يمكن أن توفر مشروبات الطاقة في الواقع مجموعة من الفوائد لتزويدك بالطاقة خلال تمرينك التالي. الصورة الائتمان: Getty Images / Mikel Taboada
عندما تحدد ما الذي ينطوي عليه عيش حياة صحية ، من المحتمل ألا تحتل مشروبات الطاقة مرتبة بالقرب من أعلى القائمة. لكنك لن تكون وحيدًا في تقييمك: على مر السنين ، اكتسبت مشروبات الطاقة سمعة سيئة لكونها إما غنية بالسكر أو مليئة بالمواد الحافظة.
ولكن وفقًا لفرشاد شيرازي ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، استشاري Monster Energy وأستاذ مشارك في الصيدلة الطبية وممارسات الصيدلة والعلوم في كلية الطب بجامعة أريزونا ، يمكن أن تكون مشروبات الطاقة في الواقع جزءًا من نظام غذائي صحي.
يقول الدكتور شيرازي إنهم لا يساعدون فقط في تقليل التعب وزيادة الطاقة ، كما أنهم يدعمون الأداء الرياضي. في دراسة صغيرة جدًا في أيار (مايو) 2012 نُشرت في Journal of Caffeine Research ، كان أداء راكبي الدراجات المدربين أفضل عندما شربوا Monster Energy ، (التي تم توفيرها للدراسة من قبل الشركة المصنعة) قبل التمرين مقارنة بوقت تناولهم مشروب وهمي ، دون التسبب في آثار معرفية سلبية.
علاوة على ذلك ، تأتي العديد من مشروبات الطاقة في مجموعة متنوعة من النكهات المنعشة التي يمكنك ارتشافها كبديل للمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين (مثل القهوة أو الصودا) دون زيادة السكر.
يقول الدكتور شيرازي ، وهو أيضًا المدير الطبي لمركز معلومات السموم والأدوية في أريزونا: “تأتي مشروبات الطاقة في مجموعة متنوعة من الخيارات ، والعديد منها منخفض أو لا يحتوي على سعرات حرارية”. “غالبية منتجات Monster التي يتم بيعها في الولايات المتحدة منخفضة أو خالية من السعرات الحرارية ، مما يوفر خيارات كثيرة للمستهلكين الذين يرغبون في تقليل السعرات الحرارية أو السكر.”
استمر في القراءة لمعرفة ما إذا كنت قد وقعت في أي من خرافات مشروبات الطاقة الأكثر شيوعًا ، واحصل على القصة الحقيقية من هذا الطبيب.
الخرافة الأولى: مشروبات الطاقة غنية بالكافيين
تحتوي مشروبات Monster Energy في الواقع على نفس كمية الكافيين التي ستجدها في كوب جو الصباح.
وفقًا للدكتور شيرازي ، فإن مشروبات الطاقة السائدة في الواقع ليست غنية بالكافيين بشكل خاص. يقول: “يحتوي مشروب Monster Green Energy سعة 16 أونصة على 160 ملليغرام من الكافيين”. “هذا هو حوالي نصف الكافيين الذي ستجده في قهوة متوسطة الحجم (16 أونصة) ، وتقريبًا نفس كمية الكافيين التي ستجدها في نفس حجم القهوة المخمرة في المنزل.”
الأسطورة الثانية: مشروبات الطاقة لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء
وفقًا لبحث في كانون الثاني (يناير) 2013 في صيدلية المستشفيات ، تنظم إدارة الغذاء والدواء سلامة مشروبات الطاقة.
ويضيف الدكتور شيرازي: “بعد تحليل ثروة من البيانات والمعلومات العلمية المتعلقة بسلامة واستهلاك مشروبات الطاقة ، لم تفرض إدارة الغذاء والدواء أي قيود على بيع مشروبات الطاقة أو تصنيفها”. “قامت سلطات الصحة العامة الأخرى في جميع أنحاء العالم بدراسة مشروبات الطاقة ووجدت أنه يمكن استهلاك مشروبات الطاقة بأمان.”
الخرافة الثالثة: مشروبات الطاقة مليئة بالسكر
هذه واحدة من أكثر الأساطير شيوعًا ، ولكن وفقًا للدكتور شيرازي ، حتى الإصدارات العادية من مشروبات الطاقة ليست أعلى في السكر من المشروبات المحلاة الأخرى ، وهناك مجموعة متنوعة من الإصدارات المنخفضة والسكرية المنخفضة ، أيضا.
يقول الدكتور شيرازي: “أونصة بالأوقية ، تحتوي مشروبات الطاقة العادية على نفس كمية السكر الموجودة في الكولا والعصائر العادية”. إذا كنت تختار بين مشروب طاقة أو كوب من OJ ، فستخرج من السعرات الحرارية – ولكن مشروب الطاقة قد يمنحك المزيد من القوة.
الخرافة الرابعة: جميع مشروبات الطاقة تحتوي على منبهات غير الكافيين
إذا كان أكبر توقف عن تناول مشروبات الطاقة هو التفكير في هضم المنشطات غير المعروفة التي لا تتماشى مع أهداف حياتك الصحية ، فمن المفهوم سبب إيقافك.
ومع ذلك ، لا تحتوي مشروبات Monster Energy على المنبهات الأخرى ، بل المكونات الداعمة للطاقة فقط مثل فيتامينات B ، ومستخلص الجينسنغ ، و L-carnitine ، والتوراين.
يقول الدكتور شيرازي إن هذه المكونات تلعب أدوارًا مهمة في صحتك العامة ، ولها تاريخ من الاستخدام الآمن. “على سبيل المثال ، يوجد التوراين في تركيبات الرضع الشائعة ، وهو مكون صحي يحمي عضلة القلب.”