كم هو سيء حقا لشرب قهوة الصحافة الفرنسية؟

قد ترغب في إنقاذ الصحافة الفرنسية أو Espresso عادة لعطلة نهاية الأسبوع .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية كيف سيئة هل هو حقا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع العادات والسلوكيات التي سمعتها قد تكون غير صحية. في هذه المادة سلبيات: القهوة غير المنطلة الايجابيات: القهوة غير المنطلة سلبيات: قهوة مصفاة الايجابيات: القهوة المصفاة كيف تشرب القهوة الخط السفلي قهوة الشرب تأتي مع ضيف من الفوائد الصحية، خاصة بالنسبة لقلبك، ولكن الطريقة التي تجري بها حبوبك تحدث فرقا. فيديو اليوم نعم، طرق تخمير – مثل الصحافة الفرنسية وغيرها من تقنيات الإعداد غير المنهجية – قد تسهم في المخاوف الصحية المرتبطة بالقلب. الإعلانات هنا، Bonnie Taub-Dix، RDN، مؤلف مؤلف قرأته قبل أن تأكله – يأخذك من التسمية إلى الجدول ، يساعدنا في كسر بروهها الطيور اللاتينية مثل الصحافة الفرنسية، بما في ذلك كيفية تكديسها ضد أصناف القهوة المصفاة عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. القهوة المفلترة مقابل القهوة غير المفلترة القهوة المصفاة هي تماما كما يبدو: أثناء عملية التخمير، تمر Grounds Coffee من خلال مرشح ورقي، والضرر المواد التي تصدر الفاصوليا عند حدة في الماء. بالتنقيط أو صب فوق القهوة هي أمثلة شائعة لهذه الطريقة المصفاة. تتجاهل القهوة غير المفلترة الفلتر ويتم صنعها عن طريق غلي حبوب البن المطحونة مباشرة في الماء المغلي وتركها تنقع لفترة وجيزة. الصحافة الفرنسية ، المشروبات على الطريقة التركية والإسبريسو كلها منتجات لعملية تخمير غير مصفاة. سلبيات القهوة غير المرفقة لصحة القلب يقول تاوب ديكس إن القهوة غير المفلترة قد تعيق صحة القلب إلى حد ما. هذا ما توصلت إليه دراسة كبيرة استمرت 20 عامًا وشاركت فيها أكثر من نصف مليون شخص: كان لدى من يشربون القهوة غير المرشحة معدلات وفيات أعلى من أولئك الذين يشربون القهوة المفلترة. الإعلانات وبشكل أكثر تحديدا، لوحظ أن يشربون المشروب غير الملبوث لديهم خطر أكبر من الموت من أمراض القلب أو أمراض القلب الإقفارية أو السكتة الدماغية، وفقا لدراسة أجريت في أبريل 2020 في مجلة أمراض القلب الوقائية (EM>). ولكن لماذا تحتمل أن تنتج الصحافة الفرنسية مشاكل بالنسبة لفلك؟ يحتوي المشروب المنطوي على diterpenes، والتي هي مواد دهنية موجودة في حبوب البن التي يمكن أن ترفع الكوليسترول الصحية “السيئ”، وفقا لنشر هارفارد للصحة. وارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة يمكن أن تزيد من فرص مرض القلب والنوبة القلبية والسكتة الدماغية. الإعلانات مع مرشح، يتم توتر معظم diterpenes، ولكن ناقص مرشح، ينتهي بكثير في القدح القهوة الخاص بك. في الواقع، تفتخر كوب من المشروب غير الملبس بنسبة 30 مرة أكثر من diterpenes أكثر من كوب من نظيره المرشح، لكل نشر هارفارد الصحية. (محتمل) إيجابيات القهوة غير المفلترة لصحة القلب من ناحية أخرى ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن القهوة القوية ، مثل الصحافة الفرنسية غير المفلترة أو الإسبريسو ، ستوفر دفعة كبيرة من الطاقة التي يمكن أن تكون مفيدة أثناء ممارسة الرياضة ، كما يقول Taub-Dix. وتضيف أنه من الناحية النظرية ، فإن الأداء في ذروتك يمكن أن يساعد في تقوية قلبك. الإعلانات هناك بعض الأدلة العلمية لدعم هذه الفكرة. خلصت مراجعة شاملة أجريت في آذار (مارس) 2019 في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن تناول الكافيين يعزز أداء التمارين الرياضية ، ويحسن القدرة على التحمل والقوة والقوة. سلبيات القهوة المصفاة لصحة القلب في حين أن مجلة أبريل 2020 المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية وجدت دراسة أن القهوة المرتبطة كانت مرتبطة بمعدل أقل من الوفاة والمشاكل المتعلقة بالقلب، والشراب المرشح ليس دون مخاطر بفضل محتوى الكافيين. خاصة إذا كنت تشربها بشكل مفرط. ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين في اليوم (حوالي 4 أكواب من القهوة) آمنة لمعظم البالغين، ولكن الكثير من هذه المواد الكيميائية لتعزيز الطاقة يمكن أن ترفع ضغط الدم، وفقا للنشر الصحي بجامعة هارفارد. يمكن أن يسبب فائض من الكافيين أيضا العصبية وخفقان القلب والجيدت والأرق. ومع ذلك، بالنسبة للبعض، يمكن أن تكون جرعة صغيرة من الكافيين بشأنها. قد يتعرض الأشخاص الذين هم أكثر حساسية إلى الكافيين آثار جانبية غير مرغوب فيها – مثل الأرق ومشاكل النوم – حتى عندما يأخذون كميات صغيرة من الكافيين، وفقا لعيادة المايونيغ. الشيء هو، إذا كان كوب جو من جو يخرب نومك على المدى الطويل، فقد يزيد من احتمالات تطوير الظروف المزمنة مثل أمراض القلب، لكل نشر هارفارد الصحية. إيجابيات القهوة المفلترة لصحة القلب ولكن إذا كنت تشرب القهوة المفلترة باعتدال – مع الالتزام بحد أقصى 4 أكواب في اليوم – يمكن أن يأتي المشروب الخاص بك مع بعض الامتيازات الجادة للقلب. وذلك لأن الكميات الخفيفة من الكافيين يمكن أن تكون واقية من القلب. يرتبط الاستمتاع بفنجان واحد على الأقل من القهوة المحتوية على الكافيين يوميًا بانخفاض معدل الإصابة بقصور القلب ، في شهر شباط (فبراير) 2021 الدورة الدموية: فشل القلب دراسة. ما هو أكثر من ذلك، تحتوي القهوة على الفيتامينات والمعادن الصحية المعدنية (مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والناسين) والبوليفينول القوي، والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة للمساعدة في منع تلف الخلايا، وفقا للنشر الصحي بجائزة هارفارد. مجتمعة، تساعد هذه المكونات جسمك على الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم، وزيادة معدل الأيض وتحسين قدرة الأوعية الدموية الخاصة بك على التعاقد والاسترخاء، والاسترخاء، لكل من النشر الصحي في هارفارد. قد تساعد هذه الآثار الفسيولوجية في تفسير سبب ربط تناول القهوة بخفض ضغط الدم، وأقل زيادة الوزن وقلص خطر من مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. كيفية شرب القهوة لصحة القلب اتبع هذه الإستراتيجيات البسيطة للحصول على أكبر قدر من فوائد القلب من كوبك الصباحي: 1. استخدم عامل تصفية إذا كان ذلك ممكنا، فاختر المشروبات المرتبطة (مثل القهوة بالتنقيط أو القهوة عبر القهوة) وحفظ القهوة غير المرفقة للمناسبات الخاصة. 2. مراقبة الكوليسترول في الدم ولكن إذا كنت متعصبا للصحافة الفرنسية وغيرها من القهوة غير المنفوضة، فإن العمل مع طبيبك لتتبع الكوليسترول الخاص بك لضمان عدم ارتفاع LDL الخاص بك إلى مستويات ضارة، لكل نشر هارفارد الصحية. 3. الاستماع إلى جسمك يقول توب ديكس: “عندما يتعلق الأمر بالقهوة والكافيين بشكل عام، تحتاج إلى معرفة نفسك”. يقول: “هل تعطيك الكافيين جيترز أو خفقان القلب؟ هل يصنع الكافيين معدتك؟ هل يساعدك الكافيين في التفكير بشكل أكثر وضوحا أو أداء أفضل عند ممارسة هذه الأسئلة”. 4. رشفة باعتدال يقول Taub-Dix: “كما هو الحال مع أي طعام أو مشروب آخر، لمجرد أن قليلا جيدة، لا يعني أن الكثير سيكون أفضل”. الحالة في النقطة: في الفترة من أبريل 2020 مجلة أوروبية من أمراض القلب الوقائية الدراسة، الأشخاص الذين شربوا من 1 إلى 4 أكواب من القهوة المصفاة يوميا كان لديهم أدنى معدل لوفيات بينما يشربون 9 أكواب أو أكثر من كان الطيور غير المرفقة في اليوم كان أعلى. 5. الوقت قهوتك بعناية يقول توب ديكس: “يمكن للكثير من الناس أن يتسامح مع كوب أو اثنين من القهوة في الصباح، ولكن بمجرد أن يذهبون في وقت متأخر من الظهيرة، فإنهم ينظرون إلى ليال بلا نوم وشعور أكثر قلقا”. مرة أخرى، اسمع إلى جسمك. إذا كان Java يمنحك هزة يتداخل مع نومك، فأخذ قهوتك في وقت مبكر من اليوم. الخط السفلي في حين أن الدراسة الأوروبية 2020 مجلة أوروبية من أمراض القلب الوقائية أظهرت رابطا بين القهوة المصفاة ومعدلات الوفيات المنخفضة، لم يثبت بالتأكيد أن المشروبات المصفاة هي أفضل أو أكثر مغذية أكثر من أنواع غير مرئية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تاريخ من مشكلات الكوليسترول أو الكوليسترول المرتفعة، قد يكون من الجيد قطع قليلا على الصحافة الفرنسية وغيرها من أصناف القهوة غير المنهجية. ولكن إذا لم يكن لديك أي مشاكل متعلقة بالقلب أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وكنت تستمتع بالقهوة غير المفلترة دون آثار جانبية غير سارة ، فاحتفظ بهذا الكوب كجزء من طقوسك الصباحية ، كما يقول Taub-Dix. كم هو سيء حقا لشرب أكثر من كمية القهوة اليومية الموصى بها يوميا؟ بواسطة مولي تيفين ما مدى سوء شرب القهوة على معدة فارغة؟ بواسطة مولي تيفين ما مدى سوء ذلك لتخطي وجبة الإفطار؟ بواسطة Lindsay Tigar الإعلانات