يمكن أن تخبرك قراءة ملصق التغذية بالكثير عن الزبادي الذي تأكله.
جميع أنواع الزبادي مع الثقافات الحية والنشطة تقدم فوائد صحية ، وأصناف yoplait ليست استثناء. ومع ذلك ، فإن العلامة التجارية Yoplait لديها بعض المنتجات الأكثر صحة من غيرها. عند اختيار الزبادي الذي يجب شراؤه ، تحقق دائمًا من ملصق التغذية الخاص بالحاوية لمعرفة المزيد حول ما تأكله حقًا.
حقائق التغذية البسيطة
حقائق التغذية بنكهة
يذكر موقع يوبليت موقعه على أن الزبادي الأصلي الذي يبلغ طوله 6 أونصة لديه 170 سعرة حرارية ، و 1.5 جرام من الدهون ، و 33 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 غرامات من البروتين. بالإضافة إلى الحليب منخفض الدهون ، فإن مكوناته الأولية هي السكر والفراولة ونشا الذرة والموز. يحتوي زبادي الموز السميك والكريمي في Yoplait ، أيضًا في حاوية 6 أوقية ، على 180 سعرة حرارية ، 2.5 غرام من الدهون ، 31 جرامًا من الكربوهيدرات و 7 غرامات من البروتين. مكوناته الرئيسية هي الحليب المخفض للدهون والسكر والحليب غير الدسم ، ولكنه لا يحتوي على فاكهة حقيقية ؛ بدلاً من ذلك ، فإن لونه الفاكهة يأتي من كارمين – صبغة حمراء مستمدة من الحشرات.
الفوائد الصحية
الثقافات الحية والنشطة في جميع أنواع الزبادي yoplait هي بكتيريا بروبيوتيك ، والتي لديها عدد من الفوائد الصحية. الأكثر شيوعًا ، أن البروبيوتيك يقلل أو يخفف من أعراض حالات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وأمراض الأمعاء الالتهابية. قد يعزز البروبيوتيك وظيفة الجهاز المناعي. قد يكون لدى اللبن أيضًا فوائد لفقدان الوزن. في دراسة نشرت في عام 2005 في “المجلة الدولية للسمنة” ، فإن الأشخاص الذين قللوا من السعرات الحرارية وأكلوا ثلاث حاويات 6 أوقية من زبادي يوبليت غير الدهنية كل يوم لمدة 12 أسبوعًا ، فقدوا المزيد من الدهون في الجسم ووزنها حول منطقة الجذع والخصر أكثر من الموضوعات الذين قللوا السعرات الحرارية وأكلوا وهميًا على أساس الجيلاتين.
العوائق الصحية
العدد الأعلى للكربوهيدرات في زبادي يوبليت بنكهة تأتي من السكر المضافة وكذلك الفواكه المضافة أو نكهات الفاكهة. على الرغم من أن تناول كمية متواضعة من السكر المضافة من غير المرجح أن يؤثر بشدة على صحتك ، إلا أن جمعية القلب الأمريكية تشير إلى أن السكر المضافة يمكن أن يثير خطر السمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية. زبادي يوبليت سميكة أيضا مع نشا الذرة وغيرها من المواد المضافة. ستحصل على أكبر قدر من التغذية من اللبن الزبادي الذي يتم معالجته وتسرد الحليب والثقافات النشطة كمكونين فقط.