أفضل وأسوأ مبيضات القهوة حسب اختصاصي التغذية

تتحسن تلك اللحظة التي يضرب فيها المبيض القهوة فقط عندما تكون الوظيفة الإضافية معتمدة من اختصاصي التغذية.

بالنسبة للبعض منا ، المبيض هو ما يجعل فنجان قهوة الصباح يستحق الشرب (بصرف النظر عن زيادة الكافيين في القهوة بالطبع).

ولكن ليست كل مبيضات القهوة متساوية ، وإذا وقفت في أي وقت مضى في ممر الألبان في السوبر ماركت ، فأنت تعلم أن هناك أكثر من الكثير للاختيار من بينها.

عندما يتعلق الأمر بالعثور على مبيض قهوة صحي ، فمن المهم مراعاة محتوى السكر في المنتج. تحتوي العديد من العلامات التجارية السائدة على ما يزيد عن 5 إلى 6 جرامات من السكر لكل ملعقة كبيرة ، والتي يمكن أن تضيف الكثير بالفعل وهي كثيرة قبل تناول وجبة الإفطار. ضع في اعتبارك أنه يجب أن نقصر السكريات المضافة على ما لا يزيد عن 10 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم (أي 100 سعرة حرارية أو 25 جرامًا من السكر لكل 1000 سعر حراري تأكله).

هل تأكل الكثير من السكر؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

سترغب أيضًا في توخي الحذر مما يسمى بالأصناف “الخالية من السكر” ، والتي غالبًا ما تُصنع باستخدام المحليات الاصطناعية – وهو أمر يرغب الكثير من الناس في تجنبه. هناك أيضًا مجموعة كبيرة من المستودعات التي تم إعدادها باستخدام قائمة غسيل من المكونات التي لا يحتاجها أحد لشربها في الصباح الباكر ،

لتسهيل الأمور عليك في الصباح – خاصةً قبل تناول قهوتك – جمعنا معًا بعضًا من خيارات كريمات القشدة ذات التغذية السليمة ، جنبًا إلى جنب مع بعض المنتجات التي تريد تجنبها.

5 مبيضات قهوة صحية للشراء

1. كاليفيا خالية من منتجات الألبان أفضل نصف أصلي

زر الصفحة بالإضافة إلى هذا الخط ، تأتي مبيضات كاليفورنيا في خطوط مختلفة ، مثل مبيض كيتو ، ومزج باريستا ، ومبيض أساسه الشوفان.

التغذية لكل حصة (ملعقتان كبيرتان): 20 سعرًا حراريًا ، 1.5 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 30 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 1 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

تتوفر كريمات أفضل نصف خالية من منتجات الألبان من كاليفيا بأربع نكهات: غير محلى ، أصلي ، فانيلا وبندق. إنها قشدة جوز الهند وحليب اللوز ، مما يعطي المبيض قوامًا أكثر سمكًا ، مما يسمح له بالخلط جيدًا مع القهوة.

نحن نحب أن نكهات الفانيليا والبندق لا تحتوي على سكريات مضافة – فهي محلاة بعصير فاكهة الراهب المركز. تحتوي النكهة الأصلية على سكر قصب مضاف ، ولكن الكمية ضئيلة – جرام واحد فقط لكل ملعقتين كبيرتين (العديد من كريمات القشدة المحلاة الأخرى تحتوي على 10 أضعاف هذه الكمية).

شرائه : Amazon.com ؛ السعر: 19.68 دولارًا لكل 6 عبوات

2. مهرست مبيض الشوفان غير المحلى

زر الصفحة يحتوي Elmhurst Unsweetened Oat Creamer على قائمة مكونات بسيطة تجعله معتمدًا من اختصاصي التغذية.

التغذية لكل حصة (ملعقة كبيرة): 10 سعرات حرارية ، 0.5 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

أكثر ما نحبه في هذا الكريم هو قائمة المكونات البسيطة. تحتوي النكهة غير المحلاة على ماء فقط ، وشوفان كامل الحبوب ، وبذور قنب ، وأقل من 2٪ من المعادن المضافة والنكهات الطبيعية. لا يحتوي هذا المنتج على أي لثة مضافة ، والتي قد يكون بعض الأشخاص حساسين لها.

والأفضل من ذلك ، أن القشطة ثابتة على الرف حتى يتم فتحها ، مما يعني أنه يمكنك تخزين القليل منها دون الحاجة إلى تكديس الثلاجة. إذا كنت تحب المبيض بالنكهات ، فلديهم الفانيليا والتشاي (جيد جدًا!) والبندق ، والتي يتم تحليتها قليلاً بجرام واحد فقط من السكر لكل ملعقة طعام.

شرائه : Elmhurst؛ السعر: 11.98 دولارًا أمريكيًا لكل عبوتين

3. مبيض قهوة شوباني سويت كريم

زر الصفحة إذا كنت تستمتع بقليل من الحلاوة لمبيضك ، فإن مبيض قهوة Chobani’s Sweet Cream Coffee سيفي بالغرض.

التغذية لكل حصة (ملعقة كبيرة): 30 سعرة حرارية ، 1.5 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 4 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 4 جرام سكر ، 4 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

هذا واحد يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة – 4 جرامات لكل ملعقة كبيرة – لذلك عليك أن تضع في اعتبارك حصصك هنا. إذا كان نظامك الغذائي يميل إلى أن يكون منخفض السكر المضاف ، فلا بأس من الاستمتاع بملعقة كبيرة أو اثنتين في قهوتك ، لكن تحقيق التوازن والالتزام بالتوصيات أمر أساسي. واحدة من المزايا الرئيسية لهذا المبيض هي قائمة المكونات القصيرة: الحليب والقشدة وسكر القصب والنكهات الطبيعية. هذا هو!

شرائه: Amazon ؛ السعر : 3.99 دولارات لكل منهما

4. مقشدة البندق الأصلي غير محلى

زر الصفحة تحتوي Nut Pods أيضًا على خط مبيض يعتمد على الشوفان

التغذية لكل حصة (ملعقة طعام واحدة): 10 سعرات حرارية ، 1 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

يمزج مبيض البندق هذا جوز الهند واللوز لتحقيق قوام كريمي. هذا الخيار الخالي من منتجات الألبان معتمد من 30 بالكامل ومتوفر بأربع نكهات: الأصلي والفانيليا الفرنسية والبندق والكراميل.

تقدم Nut Pods أيضًا نكهات محدودة الإصدار مثل Cinnamon Swirl و Classic Chocolate ، والتي لا تحتوي على أي سكريات مضافة وخالية من المحليات الاصطناعية ، لذا ترقب إذا كنت مفتونًا.

شرائه : Amazon ؛ السعر: 14.95 دولارًا أمريكيًا لكل 4 حزم

5. مبيض حليب جوز الهند العضوي لذيذ جدا

زر الصفحة يحتوي مبيض حليب جوز الهند العضوي اللذيذ على خمسة مكونات فقط ، لا يحتوي أي منها على سكريات أو زيوت مضافة.

التغذية لكل حصة (ملعقة كبيرة): 15 سعرًا حراريًا ، 1 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 10 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

مبيض حليب جوز الهند العضوي هذا هو كل ما تفتقده قهوتك. إنه كريمي ويحتوي على خمسة مكونات فقط. كما أنها خالية من السكريات والزيوت المضافة. تأتي كريمات حليب جوز الهند اللذيذة أيضًا بنكهات الفانيليا والكراميل ، المحلاة بسكر قصب عضوي و 3 جرامات من السكر المضاف لكل ملعقة كبيرة.

شرائه : الهدف ؛ السعر: 2.29 دولار لكل منها

تخطي هذه 3 مبيضات القهوة

1. ستاربكس كاراميل ماكياتو كريمر

بينما تأتي كريمات Sbux في مجموعة متنوعة من النكهات مثل Pumpkin Spice و Cinnamon Dolce ، سيكون من الأفضل لك اختيار أحد اختياراتنا المعتمدة.

التغذية لكل حصة (ملعقة طعام واحدة): 40 سعر حراري ، 1.5 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 5 ملليجرام صوديوم ، 6 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 6 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

قد تكون هناك طرق أفضل لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بدلاً من اختيار أحد كريمات ستاربكس الجديدة في المنزل. من الناحية التغذوية ، لا يوجد أي من كريماتهم مثير للإعجاب ؛ في الواقع ، لا يمكننا التوصية بأي منها. تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف بحوالي 6 جرام لكل ملعقة كبيرة.

2. CoffeeMate Funfetti Creamer

يأتي هذا في نكهات أخرى مثل Snickers و Cookies and Cream و Cinnamon Toast Crunch و Crème Brulee – والتي سترغب في تجنبها أيضًا.

التغذية لكل حصة (ملعقة كبيرة): 35 سعر حراري ، 1.5 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 5 ملليجرام صوديوم ، 5 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 5 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

حسنًا ، من المحتمل ألا يفوز أي مقشدة تمت تسميته على اسم كعكة معبأة وصقيع بالعديد من النقاط الصحية. يحتوي هذا المبيض على نكهات اصطناعية (ليس فنفيتي طبيعيًا على الإطلاق) بالإضافة إلى 5 جرامات من السكر لكل ملعقة طعام.

3. انترناشيونال ديلايت زيرو سكر كراميل ماكياتو

احتفظ بهذا المقشدة منخفض السعرات الحرارية والخالي من السكر على أرفف السوبر ماركت

التغذية لكل حصة (ملعقة كبيرة): 20 سعرة حرارية ، 1 غرام دهن (1 غرام دهون مشبعة) ، 0 ملليغرام صوديوم ، <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein​

لا تدع “السكر الخالي” يخدعك في التفكير في أن هذا خيار صحي. عادة ما تكون هذه علامة على أن المنتج يتميز بالمحليات الاصطناعية ، كما هو الحال في هذا الاختيار. إذا كنت ترغب في الحد من تناول السكر ولكنك لا تزال تبحث عن القليل من الحلاوة في قهوتك ، فاختر خيار محلى ستيفيا أو الراهب بدلاً من ذلك.