أفضل جهاز جري لتمارينك المنزلية يناسب جسمك وميزانيتك وأسلوب التمرين. الصورة الائتمان: LeoPatrizi / E + / GettyImages
إذا كنت تقوم ببناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك من الألف إلى الياء أو تبحث عن ترقية بعض المعدات الجديدة ، فإن الاستثمار في جهاز الجري هو المكان المثالي للبدء.
بعد كل شيء ، توفر المطاحن خيارات لا حصر لها للتمرين في المنزل للعدائين والركضين والمشاة ومتعصبي HIIT – خاصة مع تكنولوجيا اليوم. ولكن في حين أن وجود المزيد من التطبيقات والأدوات المدمجة يمكن أن يزيد بالتأكيد من تجربة التمرين ، إلا أنه قد يجعل شراء جهاز المشي أمرًا صعبًا بعض الشيء.
هل تحتاج إلى جهاز مشي يتضمن تمارين عند الطلب ، أو هل تريد فقط تتبع سرعتك ومسافتك؟ ما هو أفضل جهاز جري للمبتدئين مقابل العدائين في تدريب الماراثون؟ ماذا لو كانت لديك مشكلات مشتركة أو تعمل مع قيود المساحة الضيقة.
لحسن الحظ ، أجرينا بحثًا شاملاً نيابة عنك. تابع القراءة للعثور على أفضل خيارات جهاز المشي لمنزلك.
1. أفضل جهاز جري شامل للاستخدام المنزلي: جهاز مشي Echelon Stride متصل بطي تلقائي
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Echelon
إذا كنت تبحث عن آلة شاملة رائعة ، يمكن القول إن Echelon هي أفضل علامة تجارية لجهاز المشي للاستخدام المنزلي. مصمم للراحة ، يمكن طي هذا الطراز تلقائيًا لتوفير مساحة التمرين الثمينة عند عدم الاستخدام. كما أن تصميمه الأملس وخفيف الوزن يجعل من السهل التنقل في أرجاء منزلك.
إنها أيضًا عملية شراء رائعة لمحبي فئة اللياقة البدنية. “لدى Echelon مدربون من الطراز العالمي يقومون بتدريس فصول دراسية مباشرة وعند الطلب على هذه الآلة المدمجة والتي يسهل نقلها” ، كما يقول المعالج الفيزيائي المقيم في نيويورك والمتخصص المعتمد في القوة والتكييف Sam Becourtney، DPT، CSCS. من السهل متابعة فصول اللياقة وتغطي كل جزء من التمرين ، من الإحماء إلى التهدئة.
بالإضافة إلى ذلك ، تتيح لك وحدة جهاز المشي أيضًا ضبط الميل والسرعة بسهولة دون كسر خطوتك.
هل تعتقد أن السعر باهظ للغاية بالنسبة لميزانيتك؟ يقول بيكورتني: “يمكنك أيضًا الحصول على خيار تمويل بقيمة 34 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، مما يجعل هذه الماكينة في متناول من قد لا يتمكنون من الدفع مقدمًا بالكامل”
شرائه: Echelon.com ؛ السعر: 1338.98 دولارًا أمريكيًا
2. أفضل جهاز مشي ميسور التكلفة: جهاز مشي قابل للطي من Sunny Health واللياقة البدنية
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Sunny Health and Fitness
هل ترغب في الحصول على المزيد من الخطوات دون أن تتعرض محفظتك لضربة كبيرة؟ لا تنظر إلى أبعد من جهاز المشي القابل للطي وبأسعار معقولة. تتميز بميل ثابت صغير وتبدأ سرعتها عند 0.5 ميل في الساعة وتتراكم حتى 7 أميال في الساعة ، مما يجعلها مثالية للمشاة والركضين.
بسعر معقول للغاية ، فإنه يحتوي على أساسياتك ، بما في ذلك شاشة رقمية تتعقب السرعة والوقت والمسافة والسعرات الحرارية والنبض. كما أن لديها مقود أمان ومقطع توقف للطوارئ. وفي الوقت نفسه ، تساعدك عجلات النقل بجهاز المشي على لف الماكينة وتخزينها بسهولة.
يقول Becourtney: “إنها نقطة سعر رائعة مع كل الميزات القياسية لجهاز المشي عالي الجودة”.
المكافأة هي أنها تأتي مع ضمان لمدة ثلاث سنوات.
شرائه: SunnyHealthFitness.com ؛ السعر: 399.99 دولارًا
3. أفضل جهاز جري للعدائين التنافسيين: Woodway 4Front
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Woodway
جهاز الجري 4Front من Woodway هو خيار رائع لأي شخص يخطط لقطع الكثير من الأميال.
على عكس معظم أحزمة جهاز المشي ، فإن 4Front مصنوع من شرائح من المطاط المفلكن ، والتي تدوم لأكثر من 150000 ميل (10 مرات أطول من متوسط الماكينة). كما أن المادة لطيفة على المفاصل.
يقول بيكورتني: “تم تصميم 4Front خصيصًا بشرائح ممتصة للصدمات لتقليل التأثير والضغط على المفاصل عند الجري مقارنةً بالآلات الأخرى الأقل امتصاصًا للصدمات”. “يسمح التصميم أيضًا باستخدام كهرباء أقل بنسبة 50 بالمائة”.
يمكّنك الوضع الديناميكي لـ 4Front من الركض على الحزام مثل جهاز الجري غير المزوَّد بمحركات – وهو خيار رائع يمكنك الحصول عليه من أجل تدريباتك لفترات الجري السريعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مزود بشاشة مقاس 19 بوصة مزودة بتقنية Bluetooth حتى تتمكن من الاتصال بتطبيقات التشغيل المفضلة لديك.
شرائه: Woodway.com ؛ السعر: اتصل هنا للحصول على عرض أسعار
4. أفضل جهاز جري للمساحات الصغيرة: GoPlus 2 in 1 Folding Treadmill
تفضل بزيارة PageImage Credit: morefit.eu/GoPlus
من منا لا يحب المنتجات متعددة الاستخدامات؟ جهاز الجري القابل للطي 2 في 1 هو مثال رائع. يمكن استخدام هذه الآلة مع الإطار لأعلى للمشي والركض. أو يمكنك طي الدرابزين ووضع الآلة تحت مكتبك الدائم للتسلل في بعض الحركة على مدار اليوم.
ولأنه يمكنك طي الدرابزين ، فمن السهل تخزينه تحت الأريكة أو السرير أو الدعامة بمحاذاة الحائط في خزانتك.
مضغوط للغاية عند طيها ، هذا الجهاز مزود بوظيفة البلوتوث حتى تتمكن من تشغيل الموسيقى أثناء الجري. يقول بيكورتني إن بدء التحكم عن بعد يجعل التحكم في سرعة جهاز المشي والتوقف عند الطلب أمرًا سهلاً.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 459.99 دولارًا
5. أفضل جهاز جري للتدريبات الهادئة: NordicTrack Commercial X22i
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/NordicTrack
تعد NordicTrack دائمًا واحدة من أفضل العلامات التجارية لأجهزة المشي ، وهذا الطراز يفوق نفسه للاستخدام المنزلي. مع استكماله بتقنية القيادة الهادئة الجديدة ، والتي تتضمن حزامًا مرتفعًا ، فإنه يلغي الخطوات الصاخبة لمنعك من الاستيقاظ (أو إزعاج منزلك بطريقة أخرى).
تم تجهيز هذه الماكينة أيضًا بقضيب دفع ومقبض مزلقة ، مما يعني أنه يمكنك تحويل جهاز المشي الخاص بك إلى جهاز على طراز HIIT. يمكنك حتى ضبط الميل و ، مما يجعله الرفيق المثالي للإعداد للسباق.
يقول بيكورتني: “تتمتع هذه الآلة بالتحكم الرقمي في الانحدار بنسبة تصل إلى 40 بالمائة بالإضافة إلى الانخفاض بنسبة تصل إلى 6 بالمائة ، وهو ما يكرر متطلبات الجري في الهواء الطلق مع مقاطع صعود وهبوط المنحدرات”. “بالإضافة إلى ذلك ، فهو يوفر شاشة كبيرة عالية الجودة لتحسين تجربة المستخدم.”
شرائه: NordicTrack.com ؛ السعر: 2999 دولارًا أمريكيًا
6. أفضل جهاز جري للعدائين ذوي الأحجام الكبيرة: Bowflex Treadmill 22
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Bowflex
تم تصميم جهاز المشي 22 من Bowflex بسطح وسادة واسع بتقنية Comfort ، مما يساعد على تقليل التأثير على المفاصل. في حين أن معظم أجهزة المشي لديها مسار تشغيل يبلغ 20 بوصة ، فإن مسار Bowflex يبلغ عرضه 22 بوصة. وهي مجهزة بمجموعتين مختلفتين من المقاود لزيادة الثبات.
يقول بيكورتني: “إن توسيد سطح السفينة المريح المريح يجعله رائعًا للأجسام الأكبر حجمًا لتحمل الصدمات وتقليل الحمل عبر المفاصل”
على عكس الأجهزة الأخرى الموجودة في السوق ، فإن جهاز الجري Bowflex يمكنه دعم ما يصل إلى 400 رطل ، وذلك بفضل هيكله القوي.
يحتوي Bowflex Treadmill 22 أيضًا على انحدار بنسبة 20 في المائة وانخفاض بنسبة 5 في المائة ، وهو أمر رائع لأي شخص يريد تقليد رياضة المشي لمسافات طويلة أو الركض في التضاريس غير المستوية.
تستضيف وحدة التحكم في الجهاز تمرينات مدرب صوتي مخصصة يتم ضبطها تلقائيًا مع زيادة لياقتك. يمكنك حتى ضبط إعدادات الشاشة لبث المناظر الطبيعية في جميع أنحاء العالم أو عروض Netflix المفضلة لديك.
شرائه: Bowflex.com ؛ السعر: 2699 دولارًا أمريكيًا
7. أفضل جهاز جري لفئات التمرين الافتراضية: Peloton Tread Essentials
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Peloton
إذا كنت تحب التمرين بتوجيه من مدرب ، فإن Peloton Tread هو خيار رائع يجب مراعاته. ومع حزمة أساسيات المداس ، ستحصل على تجربة تفاعلية تمامًا ، بما في ذلك أحزمة المقاومة والأثقال وسجادة التمرين وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب القابل للارتداء
تحزم منصة Peloton الآلاف من مقاطع فيديو التمرين من الجري لمسافات طويلة إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة داخل وخارج جهاز المشي.
شرائه: OnePeloton.com ؛ السعر: 2765 دولارًا أمريكيًا
8. أفضل جهاز جري تحت المكتب: جهاز الجري Unsit Under Desk Treadmill
حقوق الصورة: morefit.eu/Inmovement
تم تصميم جهاز المشي هذا خصيصًا للاستخدام في المكتب وليس في صالة الألعاب الرياضية. لذا ، إذا كنت تريد الاستمرار في الحركة أثناء العمل ، فإن هذه الآلة تستحق التفكير فيها.
على عكس معظم أجهزة الجري ، تم تصميم جهاز الجري Unsit’s Under Desk Treadmill بالقرب من الأرض ، مما يمنحك مساحة كبيرة أسفل مكتبك. يساعد التصميم القصير للماكينة أيضًا على تقليل المساحة المهدرة خلفك.
شرائه: Inmovement.com ؛ السعر: 2195 دولارًا أمريكيًا
9. أفضل جهاز جري بدون وتر: Assault Fitness AssaultRunner
حقوق الصورة: morefit.eu/AssaultFitness
AssaultRunner عبارة عن جهاز مشي بدون محرك تمامًا ، مما يعني أن ساقيك تقومان بكل القوة. جهاز الجري هذا هو الأخف وزنًا في السوق. وبفضل عجلاتها المدمجة وتصميمها الخالي من الأوتار ، يمكنك في الواقع تحريك تمارينك على جهاز المشي في الهواء الطلق في طقس أكثر دفئًا ، وفقًا لـ Assault Fitness.
يقول بيكورتني: “هذه آلة الجري المنحنية ، مما يعني أنها ذاتية الدفع والمقاومة وسرعة الحزام هما نتيجة مباشرة للقوة المقدمة – وتعرف أيضًا بالسرعة التي يجريها شخص ما”. “هذا أمر رائع لدفع حدودك ، والعمل بأقصى سرعة والقيام بفترات سباق قصيرة.”
على عكس الأجهزة الأخرى ، تم تصميم جهاز المشي هذا أيضًا بمواد مقاومة للتآكل ، لذلك لن تقلق بشأن حدوث أي ضرر.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 3699 دولارًا أمريكيًا
10. أفضل جهاز جري منزلي للمبتدئين: Pro-Form Pro 2000
حقوق الصورة: morefit.eu/Pro-Form
تم تجهيز Pro-Form Pro 2000 بنظام iFit ، وهو نظام تدريب يمكّنك من العمل مع مدربين شخصيين ، وهو الجهاز المثالي للعدائين الجدد ومستخدمي جهاز المشي.
على عكس المطاحن القياسية الأخرى ، يمكن لجهاز Pro 2000 تتبع إحصائياتك وتسجيلها ، مما يسمح لك بمراقبة تقدمك. وسيحب المتسابقون الجدد تفاعل المدرب الشخصي. من خلال تقنية iFit ، يمكن للمدرب ضبط سرعة جهاز المشي ، والانحدار والانحدار عن بُعد.
يتميز جهاز الجري المبتدئين هذا أيضًا بمروحة مدمجة لتحافظ على برودة جسمك. بل إنها تطوى إلى النصف لزيادة المساحة.
شرائه: Proform.com ؛ السعر: 1499 دولارًا أمريكيًا
ما يجب معرفته قبل أن تشتري جهاز المشي
قبل أن تستثمر في جهاز مشي جديد لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، يجب أن تتعرف على بعض أساسيات الماكينة لضمان حصولك على أفضل المعدات التي تلبي أهدافك ومستوى لياقتك والمساحة المتاحة.
1. اختر محركًا مستمرًا
وكما خمنت على الأرجح ، فإن المحرك يشغّل جهاز المشي ويساعد في تحريك الحزام في دوائر ، كما يقول بيكورتني. عندما تشتري جهاز المشي الجديد ، ابحث عن ماكينة مصممة بمحرك حصاني مستمر.
“سيضمن هذا دائمًا وجود حد أدنى من القدرة الحصانية حتى يعمل الحزام بسلاسة ويقل احتمال توقف الحزام أو تلعثمه أثناء التمرين” ، كما يقول. لحسن الحظ ، تم بناء معظم الآلات بقوة حصانية مستمرة ولكنك ستحتاج إلى التحقق مرة أخرى مع ذلك.
بالطبع ، إذا قررت استخدام جهاز مشي يعمل بالطاقة الذاتية وبدون محرك ، فيمكنك رفض هذه النصيحة.
2. ابحث عن حزام غير قابل للانزلاق
يقول بيكورتني إن الحزام هو جزء من الآلة التي تعمل عليها ، لذا اختر واحدًا مصنوعًا من مطاط قوي غير زلق. إذا كنت عداءًا شغوفًا يسجل الكثير من الأميال ، فابحث عن جهاز الجري الذي يحتوي على ضمان الحزام (فقط في حالة احتياجك إلى حزام بديل).
عادةً ما تكون الأحزمة إما ذات طبقة واحدة أو طبقتين أو ثلاث طبقات ، ولكل منها مستويات مختلفة من التبطين. إذا كان لديك أي مخاوف مشتركة ، فقد ترغب في اختيار حزام أكثر سمكًا أو ثنائي أو ثلاث طبقات.
3. إعطاء الأولوية لسطح السفينة المتين
سيحدد سطح الجهاز مدى متانة جهاز المشي لديك ووظيفته ، كما يقول بيكورتني. كما أنها تمكنك من ضبط ميل أو انحدار ماكينتك.
“أنت تريد أن تختار سطحًا يمكنه دعم وزن جسمك ويكون طويلًا وواسعًا بما يكفي لتلبية طول خطوتك والأميال الأسبوعية المتوقعة” ، كما يقول. يعتبر سطح جهاز الجري ذو الألواح الليفية متوسطة الكثافة خيارًا قويًا لطول عمره.
4. شراء التكنولوجيا التي سوف تحفزك
جهاز المشي فعال في بناء قوة القلب والأوعية الدموية والعضلات ، ولكنه ليس دائمًا جهاز القلب الأكثر إثارة للاهتمام. إذا كان الملل يمثل مصدر قلق ، فابحث عن الخيارات التي تقدم تقنية وفصولًا تفاعلية ، كما يقترح Becourtney.
على أقل تقدير ، ابحث عن جهاز المشي الذي يمكّنك من وضع الكمبيوتر اللوحي الخاص بك على وحدة التحكم.