أفضل 10 أوزان الكاحل لحرق الجزء السفلي من الجسم، وفقا للمدربين

أفضل أوزان الكاحل تأتي في مجموعة متنوعة من الأوزان والأشكال والمواد .Image الائتمان: morefit.eu في هذه المادة أفضل عموما أفضل الميزانية أفضل عدم الانزلاق الأفضل للمبتدئين الأفضل للأناقة الأفضل لجميع المستويات أفضل للراحة أفضل لجميع الأحجام أفضل للتنظيف أفضل فاخرة عن ماذا تبحث قد تكون أوزان الكاحل غير القابلة للارتداء هي الطريقة المضغوطة على التحدي على تمارين وزن الجسم. وهي فعالة بنفس القدر. فيديو اليوم حركهما حول كاحليك وستضيف على الفور مقاومة لركلات الحمير والصدفيات العكسية وتموجات أوتار الركبة. ومع المزيد من المقاومة ، يمكنك بناء المزيد من العضلات والقوة في عضلات المؤخرة والرباعية وأوتار الركبة والعجول ، كما تقول جيسيكا مازوكو ، CPT ، وهي مدربة شخصية معتمدة في مدينة نيويورك. الإعلانات وربما الأفضل للجميع، لا يطلبون منك التمسك أو كمان بأوزان أو عصابات المقاومة. هذا ضخم بالنسبة لأي شخص ليس لديه الكثير من المعدات، لديه صعوبة في العمل مع الأوزان أو العصابات أو من يحب فقط اتخاذ نهج خال من التدريبات في تدريباتهم. ولكن بالنسبة لحرق الكاحل في نهاية المطاف، فأنت بحاجة إلى أفضل زوج لجسمك واحتياجاتك. تحدثنا إلى المدربين والمعالجين البدني لمعرف أفضل أوزان الكاحل التي يمكنك شراؤها. قراءة ذات الصلة هذا تجريب كامل الجسم لمدة 20 دقيقة يستخدم فقط الأوزان الكاحل 1. أفضل عموما: الرياضة زيارة Credit Pagesimage: Walmart / morefit.eu الوزن قابل للتعديل: نعم المادة: النيوبرين الأوزان: 0.55 إلى 5.5 رطل (لكل منهما) الإعلانات تتميز هذه الأوزان ذات التصنيف العالي ب 10 جيوب ضئيلة حيث يمكنك إضافة العصي المعدنية 0.55 جنيه لضبط الوزن بسهولة. تقول Mazzucco: “مجموعة من اثنين من تتصدر ما مجموعه 11 رطلا (5.5 جنيه لكل منها)”، لذلك فهي خيار رائع لجميع مستويات القوة “. بالإضافة إلى ذلك، فهو كينش لضبط ضيق حول كاحليك، مما يساعد على ضمان نوبة مريحة، كما تضيف. في حين أن هذه ليست أرخص يلف على قائمتنا، فهي بعيدة عن الثمن، مما يجعل هذه الأوزان التي يمكن ارتداؤها باختيار عظيم. شراءه: walmart.com؛ السعر: 41.69 دولار (مجموعة من 2) الإعلانات 2. أفضل الميزانية: الميزانية في gofit زيارة Credit Pagesimage: Amazon / morefit.eu <قوي> الوزن قابل للتعديل: لا <قوي> المواد: النيوبرين <قوي> الأوزان: 0.75 إلى 10 رطل (كل) الإعلانات تقدم هذه المجموعة قيمة و سعرًا مناسبًا للميزانية. يقول Mazzucco: “مع وسادة الفيلكرو كبيرة الحجم ، من السهل جدًا ارتداء الأوزان وخلعها ، وهذا المنتج يحتوي على مادة ناعمة مسامية”. على الرغم من أنه لا يمكنك ضبط وزن أساور الكاحل هذه، فإنها منخفضة بدرجة كافية بحيث يمكنك الاستثمار في مجموعة ثانية إذا لزم الأمر. اختر بين سبع خيارات الوزن، من 0.75 إلى 10 جنيهات (لكل ملف). شراءه: Amazon.com؛ السعر: 14.56 دولار – 27.78 دولار (مجموعة من 2) 3. أفضل ميزة عدم الانزلاق: استعادة Gaiam زيارة Pagesimage Credit: Gaiam | morefit.eu. <قوي> الوزن قابل للتعديل: لا <قوي> المواد: النيوبرين، البوليستر وشل الشبكة <قوي> الأوزان: من 5 إلى 10 رطل (كل) يقول كارينا وو، أخصائي تقويم العظام المعتمد في ActiveCare، إن أفضل أوزان الكاحل توفر ملاءمة آمنة حتى لا تنزلق أو إسقاط كاحليك. يمكن أن يسبب الانزلاق يلف على فرك ضد بشرتك، مما تسبب في تهيج. إليك مجموعة لن تهز. ويتميز بإغلاق الفيلكرو الإقليمي وتصميم مريح وملابس مناسبات لضمان انزلاق الصفر أثناء التمرين. يسجل هذه الأوزان في مجموعة من 5 أو 10 رطل. شراءه: gaiam.com؛ <قوي> السعر: 17.98 دولار – 24.98 دولار (مجموعة من 2) 4. الأفضل للمبتدئين: PINC نشط الوزن قابل للتعديل زيارة Credit Pagesimage: Amazon / morefit.eu الوزن قابل للتعديل: نعم <قوي> المواد: النيوبرين <قوي> الأوزان: 1 إلى 5 رطل (كل) يقول وو إنه يجب على المبتدئين اختيار مجموعة تسمح لك بضبط الوزن. وبهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة تغيير المقاومة حسب الحاجة حتى لا تؤذي نفسك أثناء تعلم التمارين ، كما توضح. هذه الأوزان الكاحل القابلة للتعديل هي خيار رائع لأي شخص جديد على الأصفاد أو ممارسة المقاومة. يمكنك ضبط الوزن من 1 إلى 5 جنيه (لكل خط) باستخدام أكياس الوزن القابلة للإزالة. بالإضافة إلى ذلك، يتميزون بحشد إضافي للحصول على أقصى قدر من الراحة، وكذلك مناسبا آمنا. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 26.99 دولار (مجموعة من 2) 5. الأفضل للأسلوب: Bala أساور زيارة Credit Pagesimage: Bala / morefit.eu الوزن قابل للتعديل: لا المادة: فولاذ مقاوم للصدأ معاد تدويره وملفوف بالسيليكون <قوي> الأوزان: 1 إلى 2 رطل (كل) المشكلة مع العديد من أوزان الكاحل هي أنهم تبدو مثل أوزان الكاحل. وهذا يعني عادة غير أنيق جدا. ليس كذلك مع أوزان Bala الكاحل الشهير الشهير (AKA أساور). إنهم مصنوعون من سيليكون عظمى ويقدمون لملاءما أكثر تنافسية من العديد من المنافسين. بالإضافة إلى ذلك، إنهم متاحون في مجموعة متنوعة من الألوان الدقيقة والجريئة، بما في ذلك الفحم وشورتنبو النيون. تحتوي هذه الأوزان أيضا على فرقة مطاطية مخفية وحزام Velcro يمكنك استخدامها لضبط مناسبا. اختر بين أساور 1 و 2 رطل (إجمالي 2 أو 4 جنيهات لكل زوج). شراءه: shopbala.com؛ السعر: 42 دولار – 65 دولار 6. أفضل لجميع المستويات: Fragraim 10 جنيه قابل للتعديل زيارة PageImage Credit: Amazon / morefit.eu الوزن قابل للتعديل: نعم <قوي> المواد: النيوبرين الأوزان: 1 إلى 10 أرطال (لكل منهما) إذا كنت تخطط لاستخدام أصفادك في مجموعة متنوعة من التمارين ، فقد تحتاج إلى زوج به نطاق واسع من مستويات المقاومة. هذا الزوج يقدم ذلك بالضبط. عن طريق إضافة أو إزالة أكياس الرمل 2 باوند ، يمكنك تخصيص مقاومة كل لف حتى 10 أرطال. تتوفر هذه الأصفاد في عدد قليل من الألوان المختلفة. وهي أيضا تتميز بأشرطة Velcro قابلة للتعديل، وهي نسيج داخلي لامتصاص الرطوبة. شراءه: Amazon.com؛ <قوي> السعر: 59.99 دولار 7. الأفضل للراحة: theraband الأوزان الكاحل زيارة Credit Pagesimage: Amazon / morefit.eu <قوي> الوزن قابل للتعديل: لا المادة: الجزء الخارجي من النيوبرين ، الجزء الداخلي من قماش تيري غير الكاشطة <قوي> الأوزان: 2.5 رطل (كل) تم بناء هذا الزوج من أجل الراحة. تتميز هذه الأغطية بسطح خارجي ناعم من النيوبرين وقطعة قماش داخلية ناعمة غير كاشطة لامتصاص العرق. استخدم حزام الفيلكرو الطويل والمتين والإبزيم القابل للضبط للحفاظ على تصميم الالتفاف الذي يعانق الكاحل في مكانه أثناء الحركة. المكافأة: يلتف هذه الملفات المنخفضة بشكل جيد تحت الملابس. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 23.71 دولار 8. الأفضل لجميع الأحجام: الأوزان الرياضية قابل للتعديل زيارة PageImage Credit: Amazon / morefit.eu الوزن قابل للتعديل: نعم المادة: النيوبرين <قوي> الأوزان: 0.5 إلى 6.5 رطل (كل) إذا كنت قلقًا من عدم ملاءمة التفاف الكاحل ، فابحث عن مجموعة بحزام طويل جدًا ، مثل هذا الزوج. تتميز هذه الأوزان بأحزمة فيلكرو سهلة الضبط ، “ويمتد الشريط إلى 12.4 بوصة ، لذا فهو مناسب للكاحل من جميع الأحجام” ، كما يقول مازوكو. تتوفر هذه الأغطية أيضا في مجموعة متنوعة من الأوزان، من 4 جنيهات لكل زوج إلى 13 جنيه لكل زوج. يمكنك بعد ذلك ضبط وزن كل مجموعة عن طريق إضافة أو إزالة إدراجات مملوءة بالرمل (يضيف كل إدراج 0.5 جنيه). مجموعة 4 رطل، على سبيل المثال، يمكن تعديلها من 1 إلى 2 جنيه إجمالي. يمكنك الاختيار من بين خمسة ألوان مختلفة، بما في ذلك الأرجواني والوردي والبرتقالي والأزرق والأساسي. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 16.14 دولار – 39.99 دولار 9. الأفضل للتنظيف: صفعة الكفة الأصلية قابل للتعديل الوزن زيارة Credit Pagesimage: Walmart / morefit.eu الوزن قابل للتعديل: لا <قوي> المواد: الفينيل <قوي> الأوزان: 0.25 إلى 25 رطل (كل) تفضل وو هذه الأشرطة عن مواد الفينيل تنفس، سهلة تنظيف. يحتوي كل وزن أيضا على جروميت حتى تتمكن من تعليقها عند عدم الاستخدام. بفضل حزام إغلاق طويل، تكيف هذه الأصفاد بسهولة لتناسب معظم المستخدمين. Cinch لهم مع السحابات الخطاف والحلقة الدائمة وستبقى وضعت طوال مدة التمرين. تتوفر هذه الأغطية أيضا في الكثير من الأوزان المختلفة، من مجرد 0.25 جنيه إلى حدود 25 جنيه لكل منها. ومع ذلك، فهي غير متوفرة كمجموعة، مما يعني أن عليك شراء كل صفعة بشكل فردي. شراءه: walmart.com؛ <قوي> السعر: 9.48 دولار – 67.78 دولار (لكل منهما) 10. أفضل رفاهية: فتح حركة المعدات زيارة Credit Pagesimage: Bandier / morefit.eu الوزن قابل للتعديل: لا <قوي> المواد: جلد نباتي، الحشو النيوبرين الأوزان: 3 أرطال هذه الأوزان الجلدية التي يمكن ارتداؤها هذه الثمن بعض الشيء، لكنها تضيف لمسة من الفخامة الرائعة إلى التدريبات الخاصة بك. يتم مرجح كل غلاف مقاوم للماء مع 3 أرطال من الكرات المعدنية الصغيرة لتحدي عضلاتك. وفي الوقت نفسه، يضمن الحشو النيوبرين وخطوط الإغلاق حلقة نوبة مريحة آمنة. شراءه: bandier.com؛ السعر: 65 دولارا (مجموعة من 2) تحذير الأصفاد الكاحل المرجحة كبيرة من تمارين الجسم السفلي، لكنها ليست مثالية ل Cardio. يقول مازوسكو: “إذا كنت ترتدي أوزان الكاحل عند المشي أو قيد التشغيل أو القيام بها أو القيام بأنشطة أخرى في التركيز القلبي، فيمكنها التدخل في ميكانيكا الخاص بك، ورمي مشيةك وتسبب إصابة في ركبتك أو الكاحل أو الوركين أو الظهر”. 3 أشياء يجب البحث عنها عند شراء أوزان الكاحل 1. الوزن كم يجب أن تكون أثقل أوزان الكاحل؟ يجب أن يكون تحديد مستوى الوزن المناسب هو أول أمر لك في عملك. “ابدأ بوزن منخفض، في أي مكان من 1 إلى 2 جنيه على كل كاحل”، كما تقول Mazzucco. نظرًا لأنك ستصبح أقوى بمرور الوقت ، فإن أفضل أوزان للكاحل تميل إلى أن تكون قابلة للتعديل. بهذه الطريقة ، يمكنك زيادة الوزن في غضون ثوان. ومع ذلك، إذا لم تتمكن من العثور على تلك تحبها، فقم بشراء أوزانك بزيادات 1 رطل. حتى الزيادات الصغيرة في الوزن يمكن أن تعني المزيد من العمل لجذعك. إذا قفزت في الوزن بشكل كبير، فمن المحتمل أن يعاني نموذج التمرين، من المرجح أن يعاني نموذج التمرينات. 2. المواد تبقى الكاحل على اتصال وثيق بجلدك عبر تمرينك، لذلك من المهم العثور على زوج مصنوع من مادة مريحة. توصي Mazzucco بأوزان مغطاة بمواد غير مزعجة وتنفس مثل النيوبرين. إذا كنت تفضل زوج أكثر ليونة، يمكن أن يكون قماش تيري خيارا رائعا. وإذا كنت تهتم أكثر في الحفاظ على نظافة الأوزان، ابحث عن الفينيل أو السيليكون. 3. إغلاق آمن يقول وو إن مناسبا آمنا مهم حتى لا تنزلق أوزانك أو أسفل ساقك أثناء التمرين. لأنه عندما تنزلق الأوزان، يمكنهم شفاه بشرتك. أفضل الأوزان الكاحل يمكن أن تربط أيضا ضيقا حتى لا يطيروا من منتصف التمرين. لضمان إبقاءك يبقى وضعه، ابحث عن تلك بأشرطة طويلة وإغلاق قوي. بهذه الطريقة، يمكنك ضبط ضيق الوزن لتناسب كاحلك. فيلكرو، هوك، حلقة، خواتم O، حلقات D-Rings وإغلاق مشبك كلها خيارات رائعة. المزيد في المنزل تجريب والعتاد أفضل 5 حصارات اليوغا من 2022 بواسطة bojana galic. أفضل معدات اللياقة لمساعدتك على تعديل التمارين وفقًا لاحتياجاتك بواسطة bojana galic. أفضل 10 كتل اليوغا، وفقا لمدرب اليوغا بواسطة شاوي ديفيس أفضل 15 فرقة مقاومة وكيفية اختيار واحد مثالي لك بواسطة bojana galic. الإعلانات