يجب أن يتناسب الحامل أو الحامل أو القفص الذي تشتريه مع مساحتك وأسلوب الرفع وميزانيتك. الصورة الائتمان: Fly View Productions / E + / GettyImages
لا شيء يحول المرآب أو الطابق السفلي إلى تجربة صالة ألعاب رياضية منزلية كاملة تمامًا مثل رف الطاقة الجديد اللامع. لكن الإنترنت يحمل خيارات لا نهائية تقريبًا ، وإيجاد الجهاز المناسب يتطلب البحث ومقارنة المنتج – ناهيك عن الكثير من القياس.
يتطلب اختيار أفضل رف بعض التفكير النقدي أيضًا. ما مقدار المساحة المتوفرة لديك؟ ما هي أهدافك اللياقة البدنية الحالية؟ وكم ترغب في إنفاقه؟
إذا كنت تبحث عن قطعة مثالية من المعدات ولكنك تشعر بالإرهاق من كل الخيارات ، فقد وجدنا أفضل 13 رفًا كهربائيًا وأقفاصًا ورفوف القرفصاء ومعتمدة من الخبراء لإضافتها إلى صالة الألعاب الرياضية في منزلك.
1. الأفضل بشكل عام: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Rogue / morefit.eu
القياسات: 48 “الطول × 49” العرض × 92 “الارتفاع
أتساءل من الذي يصنع أفضل رفوف الطاقة؟ وضع المعالج الفيزيائي جيريم شوماخر من كاليفورنيا ، روغ في أعلى تلك القائمة.
يقول: “إذا كنت تبحث عن الأفضل من الأفضل ، فإن RML-390F هو الطريق الأفضل”.
تتميز قاعدة المنصة بالاستقرار الذاتي ، لذا لا يتعين عليك تثبيتها بالأرضيات وإتلافها. وهي تشغل مساحة أرضية تبلغ حوالي 16 قدمًا مربعًا فقط. يأتي RML-390F مزودًا بقضيب سحب (يمكنك اختيار السُمك) ، وأكواب J آمنة ونظام أمان قائم على الأنابيب. لكن ما يميز Rogue حقًا هو قابليته للتخصيص ، وفقًا لشوماخر.
“أحب سلسلة Rogue Monster Lite لأنها تقدم مجموعة متنوعة من الملحقات عالية الجودة التي يمكنك إضافتها إلى حامل الطاقة هذا لجعله متعدد الاستخدامات قدر الإمكان.” يمكنك إرفاق مقعد دفع الورك أو لغم أرضي أو نظام حزام أمان بجهاز الحفر. فقط تأكد من أن المرفق الذي تختاره متوافق مع الطراز الذي تشتريه.
شرائه: Rogue.com ؛ السعر: 795 دولارًا
2. الأفضل للمبتدئين: رف طاقة قابل للتعديل متعدد الوظائف لواقع اللياقة البدنية
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Fitness Reality / morefit.eu
القياسات: 50 “الطول × 45.5” العرض × 80.5 “الارتفاع
بفضل سعة وزنه البالغة 800 رطل ، يوفر حامل الطاقة المدمج والقابل للتعديل كل ما يحتاجه المبتدئ في تصميم واحد متين ، كما يقول شوماخر.
“إنه أيضًا رف طاقة أصغر نسبيًا ، مما يتيح لك توفير المساحة ، وربما تحريكه بسهولة إذا لزم الأمر” ، كما يقول. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي مع لغم أرضي مرفق ، مما يوفر تنوعًا أكثر بقليل من متوسط قطعة المعدات الخاصة بك.
شرائه: Amazon ؛ السعر: 248 دولارًا
3. الأفضل للرفع الثقيل: قفص القوة الأولمبية الخفيفة ذو السعة العالية من فئة X الواقع للياقة البدنية
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Fitness Reality / morefit.eu
القياسات: 71.5 بوصة الطول × 52 بوصة × 86 ارتفاع
مع قدرة وزن تصل إلى 1500 رطل ، وقضيب تراجع قابل للتعديل ، وقضيب سحب وخطافات أمان ، فإن قفص الطاقة هذا مناسب تمامًا للرافعات المتقدمة. وعلى الرغم من أنها تقع على الطرف الأعلى سعراً ، إلا أنها تحقق النتائج المرجوة.
يقول شوماخر: “يعتبر هذا الرف رائعًا للرياضيين الذين يتطلعون إلى رفع قضيب أثقل مع الراحة في معرفة أن لديهم قضبان أمان قوية كمراقب إضافي”. تعتبر المرفقات رائعة لإضافة الغطس والسحب والحركات الأخرى إلى روتين الرفع الخاص بك.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 924 دولارًا
4. الأفضل من حيث التكلفة: حامل الطاقة CAP Barbell Deluxe
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: CAP Barbell / morefit.eu
القياسات: 65.6 بوصة طول × 61.4 بوصة عرض × 85 ارتفاع
إذا كنت تبحث عن أفضل رف طاقة مقابل المال ، ففكر في هذا الطراز من CAP Barbell. الإطار أساسي إلى حد ما ، لكنه لا يزال يحتوي على كل ما يحتاجه معظم المصاعد في المنزل: خطافات تخزين اللوحة ، وقضيب السحب ومقبض أمان مزدوج. (تعتبر ملحقات شريط المقاومة الثلاثة مكافأة!)
تبلغ سعة الحامل 500 رطل ، لذا فهي ليست مناسبة تمامًا للرياضيين المتنافسين. ومع ذلك ، ستعمل بشكل رائع مع معظم الرافعين يوميًا ، كما يقول شوماخر.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 194 دولارًا
5. الأفضل للمساحات الصغيرة: رف القرفصاء القابل للطي
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: PRX Performance / morefit.eu
القياسات: 22 بوصة الطول (4 بوصة عند الطي) × 42 بوصة العرض × 72 بوصة الارتفاع
إذا لم يكن لديك الكثير من المساحة الخالية ، فإن رف القرفصاء القابل للطي هو السبيل للذهاب. وتكسب منصة Profile الفريدة بسهولة مكانًا كأفضل رف قرفصاء للمساحات الصغيرة. تطوى في الحائط لتستهلك 4 بوصات فقط من المساحة عندما لا تكون قيد الاستخدام.
بالإضافة إلى أنه يمكن أن يدعم حوالي 1000 رطل. هذا رائع لأي رافع ، وفقًا لشوماخر.
شرائه: PRX Performance؛ السعر: 549 دولارًا
6. أفضل مزيج من المساحة والمتانة: Rogue SML-2 90 “Monster Lite Squat Stand
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Rogue / morefit.eu
القياسات: 48 “الطول × 49” العرض × 92 “الارتفاع
يوفر حامل القرفصاء من Rogue كل المتانة والتمارين المتنوعة لرف الطاقة في إطار موفر للمساحة. كما أنه متوافق مع قضبان الأمان (تُباع بشكل منفصل) لتوفير حماية إضافية أثناء المصاعد الثقيلة.
يقول شوماخر: “يعتبر حامل القرفصاء الخفيف مثاليًا لأي صالة ألعاب رياضية في المرآب وأي نوع من أنواع قدرة الرفع”. “يعجبني حقًا أنه يحتوي على القدرة على توصيل نظام عجلات لسهولة النقل حول صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.”
شرائه: Rogue؛ السعر: 445 دولارًا
7. أفضل نموذج مثبت على الحائط: GET RX’D Wall-Mount Folding Titan Rack
زيارة PageImage Credit: GetRX’d / morefit.eu
القياسات: 25 بوصة الطول × 49 بوصة × 92 بوصة الارتفاع
يتم تثبيت هذا الإطار على الحائط لمزيد من الثبات ولكن لا يزال لديه مساحة كبيرة لعمليات السحب الصارمة والقصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رف الطاقة المثبت على الحائط متوافق مع الكثير من الملحقات الإضافية ، وفقًا لشوماخر. وعندما تنتهي من التمرين ، يمكنك طي Titan على الحائط لتوفير المساحة.
شرائه: GETRXd ؛ السعر: 375 دولارًا
8. أفضل قفص: Papababe Power Cage مع Lat Pulldown
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Papababe
القياسات: 53.2 بوصة الطول × 43 بوصة × 89 بوصة الارتفاع
قد تأتي من أجل المنسدلة المدمجة ، لكنك ستبقى للتصميم الواسع ، حيث تم بناء قفص الطاقة الخاص بـ Papababe مع الكثير من مساحة المشي. يمكن أن تدعم أيضًا ما يصل إلى 1200 رطل. يصل الجزء العلوي من القفص إلى حوالي 89 بوصة (أقل بقليل من 7.5 قدم) ، لذا فهو الأفضل للأسقف العالية ، كما يقول المدرب الشخصي المعتمد في نيويورك ماثيو فورزاليا ، CPT.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 600 دولار
9. أفضل نصف رف: Rogue HR-2 Half Rack
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Rogue
القياسات: 49 “الطول × 48” العرض ، 92 “الارتفاع
هذا الحامل النصف (بمعنى أنه يحتوي على وظيفتين ، بدلاً من أربعة ، تمتد من أعلى إلى أسفل) بسيط ومباشر. لديها مساحة تخزين لألواح الوزن وعمق كافٍ للجلوس. وعلى الرغم من أن الروافع تميل إلى الخوف من أن تكون نصف الأرفف أقل متانة من الطرز الكاملة ، إلا أن هذا الصاعد يتحمل. يقول Forzaglia إن النماذج المارقة قوية ومتينة باستمرار.
شرائه: Rogue؛ السعر: 655 دولارًا
10. أفضل تفاخر: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Rogue / morefit.eu
القياسات: 76 “الطول × 49” العرض × 108 “الارتفاع
إذا لم تكن المساحة والميزانية مصدر قلق أثناء قيامك ببناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي تحلم بها ، فيجب أن يتصدر Rogue’s RM-6 Monster Rack قائمة رغباتك. تتوفر هذه القطعة المعدنية بثلاثة ارتفاعات ومجموعة متنوعة من الألوان ، وهي متوافقة مع ملحقات Rogue’s Monster ، مما يمنحك تجربة مخصصة تمامًا.
يقول فورزاليا: “هذه هي الصفقة الحقيقية”. “هذا شيء سأحصل عليه في صالة الألعاب الرياضية أو مرفق القوة والتكييف. به تخزين ، ويعمل مع ملحقات Rogue المختلفة وهو متين.”
شرائه: Rogue؛ السعر: 2000 دولار
11. أفضل خيار لـ Total-Gym: Force USA F50 مدرب متعدد الوظائف
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Force USA
القياسات: 83 “الطول × 69” العرض × 92 “الارتفاع
وصف هذا الجهاز بأنه “متعدد الوظائف” هو بخس. يقول Forzaglia: “هذه هي الحزمة الكاملة”.
مجهزة بجهاز سميث مدمج ، ونظام كابل ، وقضيب سحب ، وقضبان تراجع ، ومحطة صف منخفضة ، هذه الآلة تقوم بكل شيء حقًا. حتى أنه يأتي مع 11 ملحقًا مختلفًا وخيارات لا نهاية لها لتمارين الكابلات. (نعم ، تم تضمين قائمة منسدلة لخطوط العرض.)
شرائه: ForceUSA ؛ السعر: 1999 دولارًا
12. أفضل نموذج أساسي: Sunny Health & Fitness Power Cage
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
القياسات: 53 بوصة الطول × 38 بوصة × 87 بوصة الارتفاع
إذا كنت تبحث عن قطعة موثوقة وموثوقة من معدات الصالة الرياضية في المنزل ، فإن Sunny Health and Fitness Power Cage تستحق الدراسة. يمكن لهذا القفص أن يدعم ما يصل إلى 800 رطل ويناسب قضيب أولمبي يبلغ طوله 7 أقدام بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على أشرطة مرفقة على كل جانب ، حتى تتمكن من إضافة مقاومة لتمارينك.
يقول Forzaglia: “هذا رف صلب لا يطلب الكثير”. “إنه يأتي مع شريط قابل للسحب ، وهو أمر قياسي في معظم الرفوف الآن ولكن هذا يأتي أيضًا مع أذرع أمان ، لذلك سيكون هذا على رأس قائمة صالات الجيم في المنزل.”
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 249 دولارًا
13. الأفضل للأسقف القصيرة: حامل القرفصاء القصير من سلسلة Titan Fitness T-3
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu/Titan Fitness
القياسات: 48 بوصة الطول × 47 بوصة × 72 بوصة الارتفاع
يقول Forzaglia إذا كان لديك سقوف منخفضة ، فقد يكون من الصعب الحصول على خيارات قصيرة وقوية. لحسن الحظ ، هذا الحامل أقصر بمقدار قدمين من معظم الرفوف دون التضحية بالثبات أو المتانة. وعلى عكس العديد من منصات القرفصاء القصيرة ذات القوائم المستقلة ، فإن خيار Titan Fitness هذا يحتوي على إطار مُثبت بمسامير. بالإضافة إلى أنه يزن 144 رطلاً فقط.
شرائه: Titan Fitness؛ السعر: 250 دولارًا
ما يجب مراعاته قبل شراء حامل الطاقة المنزلي
الآن بعد أن أصبحت معتادًا على بعض خيارات الرف العديدة المتوفرة في السوق ، ضع بعض العوامل في الاعتبار قبل الاستثمار.
1. المساحة المتوفرة
على الرغم من أنه قد يبدو واضحًا ، فإن أهم شيء يجب مراعاته قبل الشراء هو المساحة المتاحة لديك ، وفقًا لشوماخر. يمكنك بالتأكيد العثور على رفوف ملائمة للمساحة ، ولكن معظمها طويل وعريض.
يقول شوماخر: “عليك أن تأخذ في الحسبان الحجم الإجمالي للحامل بما في ذلك العرض والطول والأهم من ذلك الارتفاع”. “يميل العديد من الأشخاص إلى التغاضي عن ارتفاع الرف ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات.”
ضع في اعتبارك أيضًا أنك لا تحتاج فقط إلى مساحة للمنصة. أنت بحاجة إلى بضعة أقدام على الأقل من مساحة الأرضية الحرة للتجول بسهولة حولها.
2. قدرة الوزن
تتمتع الحفارات المختلفة بقدرات وزن مختلفة ، والتي سترغب في أخذها في الاعتبار في قرارك بناءً على مستويات القوة الحالية (والهدف) ، كما يقول شوماخر.
إذا كنت رافعًا للأثقال وتتطلع إلى رفع الأثقال ، فستحتاج إلى قطعة من المعدات يمكنها تحمل أكثر من 1000 رطل. ستكون معظم الرافعات اليومية جيدة بحوالي 500 رطل.
3. الوظائف الإضافية التي تريدها
تحتوي بعض رفوف الطاقة على ملحقات مثل قضبان السحب أو الألغام الأرضية أو حتى أنظمة الكابلات. يقول شوماخر ، إذا كنت تريد تعدد الاستخدامات في التدريبات الخاصة بك ، فيجب أن يكون العثور على منصة تسمح بهذه الوظائف الإضافية أولوية.
ما عليك سوى معرفة أن الحفارات ذات الأسطح باهظة الثمن في العادة. إذا كانت هذه خارج النطاق السعري الخاص بك ، فاختر نموذجًا يمكن تخصيصه بعد الشراء. بدلاً من التبذير في كل شيء مرة واحدة ، يمكنك الترقية بمرور الوقت.
هل يجب أن تحصل على رف القرفصاء أو حامل القوة أو قفص الطاقة؟
موقف القرفصاء
|
|
يقول Forzaglia: “حوامل القرفصاء رائعة لتبسيط الأمر”. “يمكنك الجلوس والخروج منه ، ولا يشغل مساحة كبيرة.” لذلك ، إذا كنت تفضل البساطة وتوفير المساحة ، فإن حامل القرفصاء هو السبيل للذهاب.
في حين أن بعض حوامل القرفصاء لا تأتي مع قضبان أمان ، فإن إضافتها إلى الحامل هو الخيار الأفضل. إنهم يعملون مثل المرقط ، ويمسكون بالبار إذا علقت أثناء رفع أو أسقطت الوزن.
رف الطاقة
|
|
بشكل عام ، تكون رفوف الطاقة أكبر قليلاً وأطول من حوامل القرفصاء ، وفقًا لفورزاليا. لكنها تسمح بمزيد من تنوع التمارين. يأتي معظمها مع قضبان سحب مدمجة وحتى أنظمة كبلات أو قضبان تراجع.
قفص الطاقة
|
|
أقفاص الطاقة هي الأكبر ، ومن المرجح أن تراها في صالات الألعاب الرياضية التجارية أكثر من المرائب. ولكن إذا كان لديك المساحة والميزانية لشخص واحد ، فلا يوجد شيء هنا لا يعجبك.