عند استخدام حزام رفع الأثقال ، اختر حزامًا مناسبًا لنوع الرفع الذي تقوم به والذي يناسب جسمك بشكل أفضل.
اكتسبت أحزمة رفع الأثقال مكانتها في عالم الرفع ، ولسبب وجيه. إنها تدعم العمود الفقري القطني ، وتعزز جذعًا صلبًا ويمكن أن تساعدك في الوصول إلى أقصى قدر من المصاعد.
يقول رايان فيشر ، مدرب الأداء الرياضي لرفع الأثقال بالولايات المتحدة الأمريكية ، ومدرب رفع الأثقال على المستوى الأولمبي في الولايات المتحدة الأمريكية ومالك CHALK Performance Training في كاليفورنيا: “شخصيًا ، أشجع أحزمة رفع الأثقال عندما تكون الأوزان في حوالي 80 بالمائة من الحد الأقصى لممثل الفرد”. “في المرة الأخرى التي أقترح فيها وجود حزام هو عندما يقوم شخص ما بتمرين لياقة وظيفية تنافسية ، مثل CrossFit ، ويريدون تقليل مضخة أسفل الظهر من تدفق الدم إلى الناصبات الشوكية.”
مع وجود العديد من أحزمة رفع الأثقال في السوق ، وميزات مختلفة (بما في ذلك الجلد والأبازيم والنايلون والفيلكرو) ، قد يكون من الصعب معرفة ما هو الأنسب لك. لذلك قمنا بالاستعانة ببعض خبراء تحريك الحديد.
استعد لبعض العلاقات العامة الجديدة مع أحزمة رفع الأثقال هذه.
1. أفضل حزام رفع الأثقال للمنافسة: حزام رفع الأثقال من Cardillo 450R
زيارة PageImage Credit: Cardillo / morefit.eu Creative
Cardillo هي واحدة من أفضل العلامات التجارية لأحزمة رفع الأثقال. إنها تصنع أحزمة متينة يمكنها تحمل أي وزن ترميه على العارضة. يرتدي كل فائز أولمبي وأرنولد منذ عام 1992 حزام Cardillo ، وفقًا للعلامة التجارية.
تفتخر هذه العلامة التجارية بعدم إنتاج أحزمةها بكميات كبيرة ، ولكنها تقضي من 12 إلى 14 شهرًا من TLC لتصنيع كل منها يدويًا. تأتي جميع الأحزمة بضمان مدى الحياة ، لذلك إذا واجهت مشاكل مع أحزمةك ، فستقوم الشركة بإصلاحها أو استبدالها.
“أنا شخصياً أحب أحزمة Cardillo” ، كما يقول David Otey ، CSCS ، أخصائي القوة والتكييف المعتمد ومسؤول المحتوى الرئيسي لشهادة أخصائي الأداء الخالي من الألم. “تعد الحرفية والتصميم القابل للتخصيص إضافة رائعة لنظام الرفع لأي شخص.”
الحزام المفضل لدينا للرافعات المتقدمة ، يتميز 450R بهيكل مزدوج الطبقات مقاس 4 بوصات ويأتي مكتملًا بشقين. كما أنه يلبي متطلبات جميع اتحادات رفع الأثقال ومسابقات الرجل القوي ، وفقًا للعلامة التجارية.
هذا الحزام الذي تحتاجه كل شيء باهظ الثمن ، لكن Otey يقول إنه يستحق ذلك. يقول: “عندما يتعلق الأمر بشراء قطعة من المعدات للحماية والاستعداد ، فهذا ليس الوقت المناسب لتوفير بعض الدولارات وبذل خيار الميزانية”.
شرائه: Cardillo.com ؛ السعر: 189.95 دولارًا
2. أفضل حزام رفع الأثقال المخصص: EliteFTS Premium 6.5mm P2 أحادي الشق حزام رفع الأثقال
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: EliteFTS / morefit.eu Creative
إذا كنت تبحث عن حزام رفع أثقال مخصص ، فلا داعي لمزيد من البحث. هذا الحزام الجلدي مصنوع يدويًا حسب الطلب. لذلك خصص 10 أيام عمل على الأقل للبناء.
يقول نيك لوبوتسكي ، المدرب الشخصي المقيم في نيويورك: “أجد الأحزمة الجلدية الرقيقة متينة ، ويمكن تثبيتها في أي مصعد وهي مرنة”. “سببان لهذا التفضيل هو أنني لست رافعًا للأثقال أحرك أوزانًا ضخمة ، أفضل المصاعد الديناميكية الأولمبية ، وأنا أيضًا لست رجلًا كبيرًا – كل هذه العوامل يمكن أن تغير اختيارك للحزام.”
شرائه: EliteFTS.com ؛ السعر: 70 دولارًا
3. أفضل حزام رفع الأثقال للمبتدئين: حزام الرفع Rogue Echo 10MM
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Rogue.com/morefit.eu Creative
بعرض 4 بوصات وسماكة 10 ملم ، يسهل ربط هذا الحزام بنفسك (على عكس العديد من أحزمة رفع الأثقال الأخرى) بفضل تصميم الإبزيم أحادي الشق.
عند ارتدائه لأول مرة ، قد يشعر الحزام بصلابة بعض الشيء على الجسم ، لذا ضع في اعتبارك قضاء بعض الوقت في كسره ، حيث سيصبح أكثر راحة بمرور الوقت ، لكنه لن يفقد شكله أو متانته أبدًا.
يقول أليخاندرو تيرازاس ، المدرب الشخصي في TS Fitness في مدينة نيويورك: “هذا الحزام جيد لأي شخص يمارس رياضة رفع الأثقال”.
شرائه: Rogue.com ؛ السعر: 52.50 دولارًا
5. أفضل حزام رفع الأثقال فيلكرو: حزام أساسي من الفوم Harbinger 5 ”
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu Creative
لف هذا الحزام المصنوع من النايلون الخالي من المنتجات الحيوانية حول خصرك وفيلكرو بإحكام في مكانه. إنه قابل للتخصيص لأي حجم ، ويسهل ارتداؤه وخلعه.
يقول فيشر: “كان كل حزام آخر جربته دائمًا يقرص بشرتي ويجعل مصاعدي الثقيلة بائسة”. “هذا الحزام ليس مريحًا فحسب ، ولكنه قابل للطي بسهولة ومضغوط بما يكفي ليناسب أي حقيبة صغيرة ، مما يجعله أيضًا ميزة إضافية. أخيرًا ، أنا حقًا أحب الفيلكرو مقابل حلقات الحزام لأنه يمكنك قفله في أي وقت مقابل كل بوصة أو نحو ذلك مثل حزام من الجلد والمعدن. في رأيي ، هذا هو أفضل حزام في السوق. ”
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 25 دولارًا
5. أفضل حزام رفع الأثقال مع ذوق التصميم: 2Pood Tropical Paradise حزام رفع الأثقال المستقيم
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: 2Pood / morefit.eu Creative
لا يدعم هذا الحزام قلبك وظهرك ويسمح لك بالانتقال بسهولة بين التدريبات فحسب ، بل يتميز أيضًا بتصميم رائع.
يقول Lulu Faria ، CPT ، مدرب شخص معتمد في Equinox and Barry’s في ميامي: “يوفر هذا الحزام قدرًا جيدًا من دعم الظهر أثناء المصاعد ، ومن السهل ارتدائه وخلعه”. “لديهم أيضًا ‘WODClamp’ الذي يضمن عدم خروج حزامك من منتصف الرفع ، والذي يمكن أن يكون خوفًا من الناس عندما يتعلق الأمر بأحزمة الفيلكرو.
شرائه: 2pood.com ؛ السعر: 60 دولارًا
6. أفضل حزام رفع الأثقال لإضفاء الطابع الشخصي: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Inzer / morefit.eu Creative
هل تريد وضع اسمك أو شعارك الشخصي أو اقتباس على حزام رفع الأثقال؟ يمكنك مع هذا.
المكافأة: يقول تيرازاس: “هذه العلامة التجارية مدهشة بفضل متانتها”. تحتوي هذه اللوحة القماشية الفارغة للحزام الجلدي أيضًا على مشبك أسطواني فولاذي مطلي بالزنك يسمح لك بتخصيص الحجم ليناسب جسمك.
شرائه: Inzernet.com ؛ السعر: 97 دولارًا
7. أفضل حزام رفع الأثقال للنساء: حزام أوهايو 3 بوصة
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Rogue / morefit.eu Creative
تُعرف Rogue على نطاق واسع بأنها واحدة من أفضل العلامات التجارية لأحزمة رفع الأثقال. وهذا الحزام ، في حين أنه جيد لكل من الرجال والنساء ، فهو رائع بشكل خاص للإناث ذات الخصر المتعرج أو الوركين الواضحة.
هذا لأن تصميمه مقاس 3 بوصات (مقارنةً بالأحزمة النموذجية مقاس 4 بوصات) يؤمن راحة أكبر حول الخصر ويقل احتمال حفره في الوركين أثناء القرفصاء والرافعات المميتة.
شرائه: Rogue.com ؛ السعر: 94 دولارًا
8. أفضل حزام رفع الأثقال المرن: حزام جلد MRX لرفع الأثقال
تفضل بزيارة PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
يوفر هذا الحزام المصنوع من الجلد المرن الدعم ولكنه يسمح لك أيضًا بلف جسمك وتحويله إذا لزم الأمر دون قطع بشرتك.
يقول Otey: “هذا الحزام رائع لأي شخص من مبتدئ إلى رافع متقدم”. “الأحزمة ذات الفتحات المزدوجة توفر طبقة إضافية من الحماية لتركيب أكثر أمانًا.”
يتوفر الحزام الذي يبلغ عرضه 4 بوصات بأحجام صغيرة إلى 3XL ، ويمكن تعديله بسهولة ، عبر مشبك من الفولاذ المقاوم للصدأ ، ليناسب خصرك وجسمك الخاصين.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 37 دولارًا
9. أفضل حزام رفع الأثقال للعبة CrossFit: حزام رفع الأثقال بقوة الثور الحديدي
تفضل بزيارة PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
قم بتخفيف وزن كتفيك عندما ترتدي هذا الحزام الذي يتميز بنظام قفل تلقائي ، ولن يفشل أبدًا حتى تحت الضغط والوزن الثقيل.
ضعه حول خصرك ، واسحبه بقوة ، ثم ضع الفيلكرو في مكانه. جسم الحزام مصنوع من النيوبرين الصديق للنباتيين ، ولكنه يحتوي على طبقة شبكية خارجية ، مما يجعله شديد التهوية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن التعرق الشديد والانزلاق.
يقول Faria: “حزام الفيلكرو رائع لرياضة مثل CrossFit”. “من السهل ارتدائها وخلعها ، لكنها لا تزال تقدم دعمًا كافيًا لمساعدتك في الدعامة.” يتناسب الشكل المحيط لهذا الحزام بشكل مريح مع جسمك أيضًا.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 35 دولارًا
10. أفضل حزام رفع الأثقال للرافعين المتقدمين: حزام رفع الأثقال من الجلد الأصلي ProFitness
تفضل بزيارة PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
وفقًا لأوتي ، فتحتا الحزام أفضل من ثقب واحد. مع تصنيف خمسة من أصل خمسة من حوالي 4000 تقييم ، أنت تعلم أنك تحصل على منتج عالي الجودة يعمل عند شراء هذا الحزام الجلدي الأصلي
اضبط الحزام على هذا الحزام الذي يبلغ عرضه 4 بوصات ، ولا تقلق بشأن تراجعه أو انزلاقه في منتصف الرفع. يعمل هذا الحزام للمبتدئين وكذلك المصاعد المخضرم على حد سواء.
إذا كانت لديك أي مشاكل أو لم تعجبك الرهان ، تسمح لك الشركة بالعودة في غضون 60 يومًا لاسترداد الأموال بالكامل.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 35 دولارًا
11. أفضل حزام رفع الأثقال للمنافسين المبتدئين: RDX 4-Inch IPL & USPA الحزام الجلدي لرفع الأثقال المعتمد
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: RDX / morefit.eu Creative
مصنوع من جلد Nubuck المعروف بصلابته التي لا مثيل لها ، يوفر هذا الحزام دعمًا أساسيًا للعمود الفقري بالإضافة إلى دعم الجسم بالكامل أثناء دفع أو سحب الوزن الثقيل.
يقول تيرازاس: “إنه حزام عالي الجودة للرافعين المبتدئين”. اربطها بإحكام باستخدام قفل الرافعة ، ولن تضطر إلى الخوف من فكها أثناء الرفع المميت.
إذا كنت تفكر في منافستك الأولى ، فقد تمت الموافقة عليها أيضًا والاعتراف بها من قبل الرابطة الدولية لرفع القوة ورابطة رفع القوة الأمريكية.
شرائه: RDXsports.com ؛ السعر: 53 دولارًا
12. أفضل حزام رفع الأثقال غير المكلف: حزام جلدي لرفع الأثقال من Jayefo Sports
تفضل بزيارة PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
يسهّل قفل الرافعة على هذا الحزام ربطه ويسمح لك بإجراء التعديلات بسرعة إذا لزم الأمر. يقول لوبوتسكي إن التصميم الأكثر سمكًا يجعله حزامًا جيدًا لرفع الأثقال. لن تهيج مادة الجلد السويدي جسمك أو تزعجه أيضًا.
تقدم العلامة التجارية أيضًا ضمانًا مدى الحياة ، لذلك إذا حدث أي شيء للحزام ، أو إذا انكسر المشبك ، فيمكنك استبداله.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 26 دولارًا – 40 دولارًا
13. أفضل حزام لرفع الأثقال لرفع الأثقال: EliteFTS Darkside 13mm Power Belt
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: EliteFTS / morefit.eu Creative
نداء جميع رافعي الأثقال: هذا هو الحزام لكم. حزام جلدي فاخر ، إنه مزيج مثالي من المتانة وسهولة التكسير ، لذلك حتى عند شده ، لن تجعله يقطع بشرتك
يقول لوبوتسكي: “أنا شخصياً سأستخدم هذا لمجرد رفع الأثقال ، أي القرفصاء الخلفي والرافعة المميتة”. تتراوح الأحجام من صغيرة جدًا إلى 2XL. يشهد مستخدمو الحزام على متانته.
شرائه: EliteFTS.com ؛ السعر: 115 دولارًا
14. أفضل حزام رفع الأثقال مزدوج الشق: حزام رفع الأثقال من الجلد الطبيعي المظلل للياقة البدنية من الحديد الداكن
تفضل بزيارة PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
يعد هذا الحزام الجلدي أحد أكثر الكتب مبيعًا في أمازون ، وهو حزام ستمتلكه لسنوات دون خوف من تمزيقه أو تمزيقه أو كسره ، وذلك بفضل المواد عالية الجودة التي يصنع منها ، مثل جلد الجاموس.
يقول فاريا: “لن يعمل الحزام بشكل جيد إذا كان واهياً للغاية أو إذا لم يكن بالحجم المناسب ، مما يعني أنه كبير جدًا أو صغير جدًا”. لذلك من الرائع أن يأتي هذا الحزام بأحجام تتراوح من صغير جدًا إلى كبير جدًا ، لذا ستتمكن من اختيار مقاس يناسب جسمك. باستخدام هذه الأداة ، ستشعر بالثقة في رفع الأثقال.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 40 دولارًا
ما يجب معرفته قبل أن تشتري حزام رفع الأثقال
عند البحث عن أفضل حزام لرفع الأثقال يلبي احتياجاتك ، هناك بعض الاعتبارات المهمة التي يجب مراعاتها. اتبع هذه الخطوات لأفضل ما يناسبك.
1. تطابق المواد مع الوظيفة
تُحدث الطريقة التي تخطط بها لاستخدام حزام الأثقال فرقًا كبيرًا من حيث الأفضل بالنسبة لك.
هل ستستخدم الحزام لرفع الأثقال؟ في هذه الحالة ، قد يكون الحزام الجلدي السميك والقوي خيارًا جيدًا. يقول لوبوتسكي: “نظرًا لأنك لا داعي للقلق بشأن مسار القضيب في المصعد الكهربائي ، يمكنك استخدام الحزام السميك بدون مشكلة”.
يقول: “إذا كنت ترفع الأثقال ، فإن الحزام الجلدي الرقيق يسمح للقضيب بالالتفاف حول الحزام دون إعاقة ولا يؤثر على شكل السحب.
بالنسبة إلى CrossFitters أو غيرهم من الرياضيين الذين يرغبون في التمكن من التحرك بحرية في أحزمةهم ، يمكن أن يكون النايلون أو النيوبرين الأكثر مرونة خيارات رائعة. كما أنها مثالية لأي شخص يبحث عن أحزمة رفع الأثقال النباتية.
2. انتبه لتناسب
يتم تحديد أحجام أحزمة رفع الأثقال لسبب ما ، ومن المهم استخدام أدلة حجم الشركة لمعرفة الحجم الذي يناسبك بشكل صحيح.
يقول فيشر: “معظم أعضاء الصالة الرياضية يرتدونها بشكل فضفاض للغاية – كما لو كانوا يرتدونها كبيانات أزياء مما أراه عادة”. “يجب أن يكون الحزام مشدودًا جدًا إذا اخترت استخدامه ، حيث يؤدي أداء ممثل واحد كحد أقصى ، مثل ضيق للغاية بحيث لا يمكنك التعامل معه إلا لممثل واحد ثم تحتاج إلى خلعه.”
3. تحقق من أنواع الربط
إذا كنت تبحث عن رفع كبير وتحتاج إلى ربط حزامك بإحكام دون أي فرصة للحركة ، فستحتاج إلى حزام بشوكات أو شوكات مزدوجة.
يقول لوبوتسكي: “يمكنك الحصول على هذه الأحزمة أكثر إحكامًا من شريط الفيلكرو ، وأنت تريد أن يتم شد هذا الحزام بإحكام”.
إذا كنت ترغب في ضبط الحزام كثيرًا ، عن طريق خلعه وإيقافه كثيرًا طوال التمرين (مثل CrossFit) ، فقد يكون Velcro هو أفضل طريقة للذهاب.
يقول: “سأستخدم حزام فيلكرو للتمرين الذي يتضمن رفعًا واحدًا تكرره بوزن أكبر في كل مرة ، لأنني أرغب في تخفيفه سريعًا لأخذ أنفاس قبل الصعود إلى الشريط مرة أخرى”.