اتبع دشًا رائعًا ولطيفًا مع هلام الألوة فيرا للمساعدة في تخفيف ألم حروق الشمس والاحمرار والحكة.
في هذه المقالة
- ضغط بارد أو حمام أو دش
- الألوة فيرا
- الشوفان الغروي
- الشاي الأخضر والأسود
- زيت جوز الهند
- زيت فيتامين ه
- ساحرة عسلي
- خل
- صودا الخبز
الشعور بالحرق؟ سواء كنت قد فاتتك عدد قليل من المواقع عند تطبيق واقي الشمس أو كنت فارغًا على سلامة الشمس معًا (Yikes!) ، يحدث ذلك. وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، فإن أكثر من واحد من كل 3 أمريكيين تقارير تقليدي إلى هش كل عام.
على الرغم من أن الحل الأفضل ، بالطبع ، هو تجنب التحول إلى جراد البحر في المقام الأول عن طريق التمسك على حاجب الشمس ، والبقاء في الظل والتستر على الجلد المكشوف ، هناك طرق لتهدئة الحرق إذا ارتفعت.
يقول أخصائي الأمراض الجلدية جانيين لوك ، أستاذ مشارك ومديرة برنامج الإقامة في قسم الأمراض الجلدية والتحدث الرسمي باسم Skin of Color Society ، إن Meds التي لا تحتاج إلى وصفة طبية هي الطريقة الأكثر فعالية لتهدئة حروق الشمس.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية-التي تشمل الأسبرين ، الإيبوبروفين (مثل Advil) و Naproxen (aleve)-هي مضادات الفم والخداع للألم. يقول الدكتور لوك: “إن أخذ مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هو أفضل طريقة لتخفيف الألم المرتبط بحروق الشمس”. “يمكن أن يساعد أيضًا في التورم والاحمرار.”
لاستهداف حروق الشمس المحلية – على سبيل المثال ، على وجهك – قم بسلاسة كريم هيدروكورتيزون موضعي بنسبة 1 في المائة على المنطقة المهيجة. يقول الدكتور لوك: “كريم الهيدروكورتيزون هو أسرع طريقة لإزالة الاحمرار والحكة على وجهك” ، ويمكنك استخدامه مرتين في اليوم لمدة تصل إلى أسبوع.
هل تريد الذهاب إلى طريق DIY بدلاً من ذلك؟ هذه العلاجات المنزلية الطبيعية السريعة والسهلة لحروق الشمس ستقلل من الاحمرار وتهدئة البشرة المؤلمة والحكة بين عشية وضحاها.
الصورة الائتمان: morefit.eu الإبداعية
1. ضغط بارد أو حمام أو دش
يعد نقع سريع في الماء البارد أحد أفضل الطرق لعلاج حروق الشمس في المنزل.
لتخفيف حرق الشمس الفورية ، لا شيء يتصدر H2O البارد لتهدئة بشرتك وتخفيف الأعراض الأولية المرتبطة بالحصول على صوت مبالغ فيه.
يقول الدكتور لوك: “يساعد النقع البارد أو الغسالة في تهيج التهيج والالتهابات ، ويحسن الإحساس المحترق”.
كيفية استخدامه
تحويل درجة حرارة الماء إلى أسفل الفاتر. يقول الدكتور لوك: “إذا كنت تحرق الشمس في كل مكان ، فأقضي من خمس إلى 10 دقائق في الحمام أو الحمام”. “كرر كل ساعتين حسب الحاجة لإزالة الأعراض.”
تأكد من اختيار تدفق منخفض عند الاستحمام. وفقًا لمراجعة 2014 في المجلة الدولية للبحوث في الصيدلة والكيمياء ، قد يضر ضغط المياه القوي. تنصح المقالة أيضًا الناس بالالتزام بالحمامات إذا كان لديك بثور ، لأن الدش قد يتسبب في ظهورهم. وتجنب استخدام الصابون ، والذي يمكن أن يهيج بشرتك.
بعد الاستحمام ، إما أن تدع الهواء جافًا أو استخدام المنشفة لترطيب نفسك برفق – بدون فرك.
إذا حصلت منطقة واحدة فقط على عدد كبير جدًا من الأشعة (بدلاً من حرق جسم كامل) ، فقم بتشبع منشفة في الماء البارد وتطبيقها على بشرتك المسلّمة كل ساعتين بينما تستمر عدم الراحة ، لمدة خمس إلى 10 دقائق في المرة الواحدة .
لكن تخطي عبوات الثلج: “إن تطبيق الجليد مباشرة يمكن أن يزيد من إتلاف الجلد” ، كما يقول الدكتور لوك.
2. الألوة فيرا
يمكن أن يساعد الصبار في تخفيف ألم حروق الشمس وترطيب البشرة المحروقة بالشمس.
إنه قديم ولكنه جيد! تم استخدام هذا النبات العلاجي في الطب التقليدي منذ آلاف السنين. يقول الدكتور لوك: “الألوة له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يهدئ الجلد”. (لهذا السبب هو مكون نجوم في العديد من أفضل المستحضرات والمنتجات بعد الظهر.)
وفقًا لمراجعة سبتمبر 2012 في مجلة الطب الطبيعي ، فإن جل الصبار النقي 97.5 في المائة قلل بشكل كبير من الالتهاب الناجم عن حروق الشمس.
وفي الوقت نفسه ، اقترحت مراجعة في يناير 2019 في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية أن الألوة فيرا تحتفظ بالرطوبة الجلدية وتساعد على تحسين التئام الجروح.
كيفية استخدامه
يقول الدكتور لوك: “للحصول على أفضل النتائج ، قم بتخزينها في الثلاجة وقم بتطبيقها بينما يبرد”. “استخدمه كل بضع ساعات إذا كنت تشعر بعدم الارتياح.”
المجلة الدولية للبحوث في الصيدلة والكيمياء توصي المقالة برفق جل البور فيرا على الجلد الحساس باستخدام أطراف أصابعك. بدلاً من فركها على طول الطريق ، كما تفعل عادة عند تطبيق المستحضر ، اترك طبقة سميكة أعلى الحرق لمنع تهيج الجفاف.
إذا كان لديك نبات الألوة الحي ، حلو! قطع قطعة ، اضغط على goo واستخدم ذلك. خلاف ذلك ، الدكتور لوك من محبي:
- قارب الموز المهدئ الألوة بعد Sun Gel (4.97 دولار ، Walmart.com)
- بيرت بيرز زيت وزيت جوز الهند بعد أشعة الشمس (7.69 دولار ، walmart.com)
3. الشوفان الغروي
صب الشوفان الغروي في حمامك من أجل الإغاثة الفورية للحرق الشمسية.
هذه ليست شوفان جدتك كويكر. الشوفان الغروي هو نواة الشوفان الكاملة ذات الطحن الكامل.
يقول الدكتور لوك: “إنه مضاد للالتهابات ، وترطيب ويساعد على إصلاح حاجز الجلد”. “أوصي باستخدام منتج مصمم مع دقيق الشوفان الغروي للمساعدة في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بحروق الشمس.”
وجدت دراسة أجريت في يناير 2015 في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية أن دقيق الشوفان الغروي يساعد على تقليل الحكة في الجلد الجاف والمهيج. (إنه أيضًا علاج طبيعي رائع للأكزيما.)
يقول الدكتور لوك: “تم ربط السيتوكينات الالتهابية IL-8 بالأمراض الجلدية الحكة والحكة”. “لقد ثبت أن دقيق الشوفان الغروي يقلل من إنتاج IL-8.” (رغم ذلك: تم تمويل الدراسة من قبل Johnson & Johnson ، التي تصنع منتجات Aveeno).
كيفية استخدامه
املأ حوضًا بالماء البارد وصب علبة من معالجة حمام الشوفان الغروية – الدكتور لوك يحب علاج حمام Aveeno المهدئ (6.97 دولار ، Walmart.com). نقع لمدة 15 دقيقة.
في قرصة ، يمكنك طحن الشوفان بالكامل (وليس النوع السريع للطبخ) وإضافة حوالي نصف كوب إلى الحمام بدلاً من ذلك. لكن هذا الاختراق DIY ليس فعالًا تمامًا مثل شراء الشوفان الغروي الفعلي ، والذي تم وضعه في الجسيمات الدقيقة.
4. الشاي الأخضر والأسود
استخدم أكياس الشاي المبللة للمساعدة في تهدئة حروق الشمس والتخلص من الاحمرار.
فوز آخر للشاي!
يقول الدكتور لوك: “بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ، لا يساعد الشاي الأخضر والأسود فقط في تقليل أعراض تلف الشمس ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في حماية بشرتك من الحروق في المقام الأول”. “يحتوي الشاي على مستويات عالية من نوع من مضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول ، والتي تقلل من الآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.”
استعرضت مراجعة في سبتمبر 2016 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية – وجدت أن الشاي (سواء كان مطبقًا أو تناوله) ساعد في توفير الحماية من Sunburn. ومع ذلك ، لا يزال يتعين على شاي شاي ارتداء واقي الشمس!
كيفية استخدامه
يقول الدكتور لوك: “ضع أكياس الشاي في كوب من ماء درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، حتى يتغير الماء اللون”. “ثم ، اضغط برفق على أكياس الشاي على بشرتك المحترقة.”
دع الأكياس تجلس على بشرتك لمدة خمس إلى 10 دقائق. كرر حسب الحاجة.
القراءة ذات الصلة
ما مدى سوء عدم ارتداء واقي الشمس في الداخل؟
5. زيت جوز الهند
لن يزيل زيت جوز الهند حروق الشمس ، ولكنه يمكن أن يساعد بشرتك التالفة أثناء عملية الشفاء.
لن يساعد هذا “Superfood” في التأثيرات الحادة لحروق الشمس ، عندما تكون بشرتك ملتهبة ومهيجة ، ولكن لا تتردد في التخلص منها بمجرد أن تبدأ بشرتك في الشفاء. يقول الدكتور لوك: “إنها مرطبة للغاية ويمكن أن تساعد في تهدئة الجفاف إذا بدأت بشرتك في التقشير”.
وجدت دراسة أجريت في يناير 2019 في مجلة الطب التقليدي والتكميلي أن زيت جوز الهند مضاد للالتهابات ويحسن حاجز الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة ترطيب الجلد.
6. زيت فيتامين هـ
أضف فيتامين E إلى غسولك للمساعدة
على الرغم من أن أبحاث الحيوانات الأقدم وجدت أن تطبيق فيتامين (هـ) على انخفاض أضرار حروق الشمس المنخفضة ، إلا أن الدراسات البشرية الحالية موجودة. ومع ذلك ، لا يمكن أن تؤذي المحاولة.
يقول الدكتور لوك: “يمكن أن يكون زيت فيتامين هـ على الجلد”.
بمجرد أن تبدأ بشرتك في التقشير ، اضغط على بضع قطرات من كبسولة فيتامين E في غسولك المعتاد وقم بتفكيكه على الجلد الجاف.
كم من الوقت يدوم حروق الشمس؟
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، عندما تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى بشرتك ، فإنها تضر بالبشرة ، وهي الطبقة الخارجية من الجلد. هذا يؤدي إلى استجابة مناعية تعزز تدفق الدم إلى الجلد المخترق ، مما يجعله أحمر ، منتفخ ودافئ إلى اللمس. ترسل الخلايا المصابة إشارة ألم إلى الدماغ ، وهذا هو السبب في أن بشرتك تشعر وكأنها مشتعلة. تقول إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) إن الأمر قد يستغرق ما بين ستة إلى 48 ساعة حتى تظهر آثار حروق الشمس.
يقول الدكتور لوك: “يشفي الجلد نفسه على مدار ثلاثة إلى سبعة أيام ، ويبدأ معظم الناس في الشعور بمزيد من الراحة بين 24 إلى 72 ساعة بعد ظهور أعراضهم ، مع اندلاع الالتهاب”.
عند هذه النقطة ، تزيل خلايا الدم البيضاء ، التي تحميك من العدوى ، الخلايا التالفة. أدخل ، التقشير والحكة. يقول الدكتور لوك: “خلايا الجلد الميتة تجف وتنقل ، وكشفت بشرة جديدة تحتها”. “عادة ، تتم العملية برمتها في غضون أسبوع إلى أسبوع ونصف.”
ماذا عن عسلي الساحرة؟
يدعي الثرثرة على الإنترنت أن هذا النبات الطبي يمكن استخدامه على الجلد الذي يحصل على أشعة الشمس لتسريع وقت الشفاء ، وتقليل الاحمرار ومنع التقشير.
يقول الدكتور لوك: “يعتقد الناس أيضًا أن الساحرة عسلي يمكن أن تخفف من عدم الراحة ، حيث يُعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات من مستويات التانين المرتفعة”.
إذن ما هي الصفقة الحقيقية؟ يقول الدكتور لوك: “قد يكون الأمر مفيدًا بعض الشيء ، لكنني عادةً لا أوصي به عسلي الساحرة لحروق الشمس لأنه قابض ، وهو ما يمكن أن يجف” ، مشيرًا إلى أنه بعد الكثير من التعرض لأشعة الشمس ، تم تجفيف بشرتك بالفعل.
ماذا عن الخل؟
الخل الأبيض ، الخل المقطر ، خل التفاح – تم وصفهم جميعًا كعلاجات لـ OD’ing على الأشعة فوق البنفسجية. تشير الشائعات إلى أن الخواص القابضة يمكن أن تخفف من الألم وبدء الشفاء ، في حين أن حمض الأسيتيك يخفف من الحكة والالتهابات.
ولكن هذا هو مجموع بكالوريوس. يقول الدكتور لوك: “قد يتسبب الخل في مزيد من التهيج لأنه حامض للغاية”. “يمكن أن يزيد من تلف الجلد الذي يتعرض للخطر بالفعل.”
في الواقع ، وجدت ورقة في يونيو 2015 في مجلة مجلة الأمراض الجلدية السريرية والجمالية أن الخل يحتوي على 4 إلى 8 في المائة من الحمض ، مما قد يؤدي إلى تآكل الجلد ويسبب حروقًا كيميائية كبيرة. إنه آخر شيء تريد أن تضعه على بشرة خام وقوية ومغطاة بالشمس.
ماذا عن صودا الخبز؟
هل يمكن أن تكون صودا الخبز جيدة لأكثر من فطائر التوت الفاتحة؟
يقول الدكتور لوك: “يحب بعض الناس إنشاء معجون صودا الخبز للمساعدة في حروق الشمس ، لأنهم يعتقدون أنه قد يعدل الرقم الهيدروجيني للجلد ليكون أكثر قلوية”. “لكن لا يوجد علم حول هذه الطريقة.”