ضع منتجات رعاية الجلد في هذا الترتيب للحصول على بشرة أكثر صحة ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

هناك قاعدة عامة لتطبيق منتجات الرعاية البشرة تتمثل في فرك منتجات خفيفة الوزن أولاً ، مع تطبيق الموضعية الأكثر سمكًا.

ليس فقط منتجات العناية بالبشرة التي نضعها على بشرتنا مهمة. إنه أيضًا الترتيب الذي نطبقه به.

إعلان

يقول ميشيل س. غرين ، طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك: “تطوير ترتيب محدد للتطبيق مع منتجات رعاية الجلد يزيد من فعاليتها وفوائدها”. لا تشمل هذه الفوائد تقليل آثار الشيخوخة فحسب ، بل تشمل أيضًا ترطيب العيوب وحماية بشرتك من الشمس والعناصر الأخرى. هذا ، بدوره ، يمكن أن يقلل من فرصك في تطوير سرطان الجلد أو الحالات المشددة مثل الصدفية.

إعلان

نوصي

Healtholay vs. Neutrogena: أطباء الأمراض الجلدية يزن على العلامة التجارية لرعاية الجلد Bestby Jenn Sinrich Healthhow سيء هل من النائم حقًا مع واقي الشمس؟ بقلم Taayoo MurrayHealthThe 7 أفضل واقي من الشمس للجلد الحساس Jenn Sinrichmedially

فيديو اليوم

في حين أن الأمر مهم ، لا يجب أن تكون أنظمة رعاية الجلد الصباحية والمسائية معقدة. لا تفعل المنتجات التي تختارها.

يقول الدكتور جرين: “إن روتين رعاية بشرة واسع النطاق من 10 خطوات ليس ضروريًا”. “في الواقع ، فإن استخدام عدد أقل من المنتجات التي لا تزال معبأة بالمكونات المفيدة يقلل من خطر تهيج.”

أثناء العمل مع طبيب الأمراض الجلدية سيسمح لك بإنشاء خطة للعناية بالبشرة مصممة بنوع بشرتك ونمط حياتك الفردي ، إليك بعض النصائح الأساسية لروتينك في الصباح والمساء.

إعلان

روتين الصباح

يقول الدكتور جرين: “يركز نظام رعاية الجلد أثناء النهار على حماية بشرتك من الضغوطات البيئية طوال اليوم”. بالطبع ، واقي من الشمس جزء مهم من هذا ، لكنه ليس أول شيء يجب أن تطبقه.

يقول ميلاني بالم ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة والمدير الطبي لفن الجلد في سولانا بيتش ، كاليفورنيا: “عادةً ما نطلب من المرضى أن يطبقوا على مواضيعهم من أنحف التحضير مثل المواد الهلامية والمستحضرات الخفيفة إلى الأثخانة”.

إعلان

نوصي

Healtholay vs. Neutrogena: أطباء الأمراض الجلدية يزن على العلامة التجارية لرعاية الجلد Bestby Jenn Sinrich Healthhow سيء هل من النائم حقًا مع واقي الشمس؟ بقلم Taayoo MurrayHealthThe 7 أفضل واقي من الشمس للجلد الحساس Jenn Sinrichmedially

هذا هو الترتيب الذي يجب أن تتبعه.

منظف

يقول الدكتور جرين: “يجب أن يأتي المنظف دائمًا أولاً للحصول على أقصى قدر من الامتصاص من الأمصال والمرطبات التالية”. “سوف يساعد في التخلص من الأوساخ والزيت والحطام والمكياج والتلوث الذي تم بناؤه.”

إعلان

كن حذرًا من أن المنتج الذي تختاره مناسب لنوع بشرتك ، وفقًا لعيادة كليفلاند. أفضل غسل الوجه للبشرة الجافة تخطي ميزات الرغوة والفرك القاسية ، في حين أن الجلد الحساس يتطلب منتجات تحدد بشرة حساسة أو تقول “لطيفة” على الملصق.

إعلان

يقول شوشانا مارمون ، دكتوراه ، دكتوراه ، أخصائي أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة وأستاذ مساعد في الصباح ، على الرغم من أن كل من التركيبات القائمة على الزيت والمياه فعالة وآمنة ، إلا أنك قد ترغب في الذهاب إلى المياه في الصباح عندما تكون بشرتك نظيفة بالفعل. ومدير البحوث السريرية في قسم الأمراض الجلدية في كلية الطب في نيويورك.

إعلان

نصيحة

يوصي الخبراء بعدم استخدام مناديل المكياج كاختصار. يقول الدكتور جرين: “إنهم يتركون وراءهم بقايا يمكن أن تسبب تهيجًا أو كسرًا لحب الشباب”.

جرب هذه المنظفات التي أوصت بها طبيب الأمراض الجلدية

• La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser (22.95 دولار ، وول مارت ؛ 15.99 دولار ، أمازون)
• La Roche Posay Lipikar Wash AP+ Body & Face Wash (15.99 دولار ، Amazon ؛ 32.90 دولار ، Walmart)

‌ بالنسبة لحب الشباب المعرض أو البشرة الحساسة ، حاول: ‌

• منظف ​​الدكتورة باربرا ستورم (58 دولارًا ، وول مارت ؛ 75 دولارًا ، sephora.com)
• Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser (8.46 دولار ، Walmart ؛ 5.49 دولار ، أمازون)

الحبر (اختياري)

يقول الدكتور جرين إن الحبر يمكن أن يكون خطوة تطهير إضافية ولكنها ليست ضرورية تمامًا.

ويضيف الدكتور مارمون أن يمكنك اختيار إما لتطبيق التقليدي السائل والبال ، أو وسادة قشر مع مكونات مثالية للبشرة مثل الريتينول وأحماض ألفا وبيتا هيدروكسي ، يضيف الدكتور مارون.

إعلان

أحماض Alpha و Beta-hydroxy (AHAs و BHAs) هي مقشرات كيميائية تتخلى عن خلايا الجلد الميتة السطحية ، مما تفسح المجال لخلايا الجلد الجديدة والصحية.

يقول الدكتور جرين: “إن AHAs رائعة للبشرة الحساسة أو الجافة لأنها تكسر الرابطة برفق بين خلايا الجلد الميتة والخلايا الصحية ، وأقل عرضة للتسبب في تهيج مثل المقشرات المادية”.

إعلان

جرب هذه الأحبار التي أوصت بها طبيب الأمراض الجلدية

• بيتر توماس روث حتى أكثر سلاسة للريتينول ريتينول من وسادات القشر (33.70 دولار ، وول مارت ؛ 52 دولار ، سيفورا)
• منصات الإرشاد الإسعافية الجمال الجمال (36 دولارًا ، sephora.com)

المصل (اختياري)

الأمصال هي الخطوة التالية بعد منظف وحبر. يقول الدكتور جرين إنها تحتوي على مواد مغذية مركزة ومضادات الأكسدة التي يتم امتصاصها بسهولة أكبر عندما يكون الجلد بالفعل رطبًا قليلاً من منظف.

ابحث عن المنتجات التي تحتوي على فيتامين C (حمض الأسكوربيك). يقول الدكتور مارمون: “مصل فيتامين C هو إضافة حاسمة لأي روتين رعاية بشرة”. “هذه الأمصال تضيء الجلد الباهت وتساعد على إزالة تلون.”

بصفته مضادات الأكسدة ، يساعد فيتامين C على حماية الجلد من التلف الجذري الحرة والإجهاد التأكسدي الناجم عن الضغوط البيئية مثل الإشعاع بالأشعة فوق البنفسجية والملوثات ، كما يقول الدكتور جرين. كما أنه يعزز تخليق الكولاجين ، وهو بروتين وفيرة يعزز أساسًا بنية بشرتنا. العمر جنبًا إلى جنب مع العوامل البيئية مثل التعرض للشمس والكحول والتدخين ونمط الحياة المستقرة ونقص النوم يمكن أن يؤدي إلى تآكل الكولاجين والجلد المبدع ، لكل هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة.

إعلان

يقلل فيتامين C من تلون ويضيء الجلد عن طريق تثبيط إنتاج الميلانين ، وهو جزيء مسؤول عن تلوين بشرتك وعينك وشعرك ، بما في ذلك اللون من الدباغة في الشمس.

جرب هذه الأمصال التي أوصت بها طبيب الأمراض الجلدية

• ROC Multi Correxion Revive + Glow 10 ٪ فيتامين C النشط للوجه (34.90 دولار ، Walmart)
• ROC Multi Correxion Revive + Glow Vitamin C Night Serum Capsules (24.97 $ ، Walmart ؛ 24.97 $ ، Amazon)

مرطب

التالي هو مرطب جيد.

يوضح الدكتور جرين: “تقوم المرطبات بإصلاح والحفاظ على حاجز الجلد الطبيعي للجلد لمنع الأضرار البيئية (أي التلوث والبكتيريا)”. كما أنها ترطيب الجلد وختم المنتجات تحتها.

تعد المنتجات ذات الأحماض الهيالورونية والسيراميدات خيارات جيدة لترطيب الجلد ، وهي قدرة تخسرها أجسامنا بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، وفقًا لعيادة كليفلاند.

يقول الدكتور جرين: “حمض الهيالورونيك (HA) ، هو مزين ، مما يعني أنه لديه القدرة على سحب الرطوبة من البيئة والحمل على الجلد لتقديم فوائد مرطبة”. “حمض الهيالورونيك لا يجذب الماء فحسب ، بل لديه أيضًا القدرة على الاحتفاظ بألف ضعف وزنه في الماء ، مما يجعله مكونًا مرطبًا رائعًا في العناية بالبشرة.”

جنبا إلى جنب مع HA ، العنصر الرئيسي للبحث عنه في المرطبات هو سيراميد ، كما يقول الدكتور جرين.

جرب هذه المرطبات التي أوصت بها طبيب الأمراض الجلدية

• Tatcha the Water Cream Pore Bore Moisturizer Moisturizer (69 دولارًا ، سيفورا)
• شباب لأشخاص مرطب خفيفة الوزن من طراز Superfood مع حمض الهيالورونيك (48 دولارًا ، سيفورا ؛ 48 دولارًا ، أمازون)
• مرطب شارلوت تيلبري السحري مع حمض الهيالورونيك (64 دولارًا ، سيفورا)
• رطبة الوجه اليومية Vanicream (12.99 دولار ، أمازون ؛ 16.25 دولار ، وول مارت)
• Neutrogena Hydro Boost Hyaluronic Acid Hydrating Gel-Cream Dace مرطب (18.94 دولار ، Walmart)

كريم واقي من الشمس

يقول الدكتور مارمون إن هذه يجب أن تكون خطوتك الأخيرة قبل أن تتجه للقاء اليوم. استخدمه كل يوم من أيام السنة ، في كل موسم (بما في ذلك الخريف والشتاء) واستخدم إضافيًا إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الخارج.

يقول الدكتور جرين إن ابحث عن منتجات الطيف العريضة الملونة (يحرسون ضد كل من أشعة UVA و UVB) مع SPF من 50 أو أعلى. إليك سبب تفضيل Tinted: من خلال إضافة أصباغ تتناسب مع لون بشرتك ، يمكن أن يكون واقي الشمس مرئيًا على بشرتك ، وهو أمر ضروري لمنع الضوء المرئي ، وفقًا للنشر الصحي بجامعة هارفارد. عندما لا يتم تلوين واقيات الشمس ذات الطيف العريض ، فإنها تمنع UVA و UVB ، ولكن لا يمكنها منع الضوء المرئي.

إعلان

يقول الدكتور مارون: “تعد واقي الشمس خطوة حاسمة لروتين الصباح لمنع الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد وتطور البقع المظلمة وتصبغ غير مرغوب فيه”.

كيف تختار؟ يقول الدكتور بالم. “يفضل الكثير منا حقًا عوامل واقية من الشمس المادية مثل الزنك والتيانوم. إنها تعمل كمرايا بحيث تعكس الأشعة مرة أخرى إلى البيئة بدلاً من تحويلها إلى عوامل كيميائية على الجلد.”

ماذا لو كان مرطبك أو مكياجك يحتوي على واقٍ من الشمس؟

واقي من الشمس هو في الواقع واقي من الشمس مهم. استخدام المنظفات أو الماكياج التي تحدث تغطية SPF عادة لا يكفي.

يقول الدكتور مارون: “لا ينبغي أن يكون المكياج مصدرًا وحيدًا لحماية الشمس”. “حتى لو قمت بتطبيق الأساس في جميع أنحاء وجهك ، فأنت دائمًا ما تمزجها لتحقيق نظرة معينة وعدم استخدام المبلغ اللازم لحماية بشرتك.”

بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يتم تخفيف مستويات SPF في المرطبات والمكياج ، كما يقول الدكتور جرين.

أفضل روتين هو تطبيق مرطب يليه واقي من الشمس منفصل. ومع ذلك ، فإن استخدام SPF في المرطب أو المكياج أفضل من عدم استخدام أي واقي من الشمس على الإطلاق.

على أي حال ، تقوم العديد من واقي الشمس في الواقع بواجب مزدوج مع مكونات ترطيب مثل سيراميديس ، النياسيناميد وحمض الهيالورونيك. يقول الدكتور مارون: “ابحث عن واقي من الشمس ملون مع مكونات ترطيب”. “تم تصميم هذه المنتجات لتكون بمثابة واقي من الشمس ولكن يمكن اعتبارها مرطبًا وماكياجًا أيضًا.”

بمجرد وجود واقي الشمس المهم للغاية ، ‌ ثم ‌ أنت مستعد لتطبيق أي مكياج.

جرب هذه واقيات الشمس الموصى بها من أخصائي الأمراض الجلدية

• supergoop! واقي من الشمس غير المرئي (14.31 دولار ، وول مارت ؛ 20 دولارًا ، سيفورا)
• واقي الشمس المعدني ماصة (11.97 دولار ، وول مارت)
• Eltamd UV واضحة ملونة الوجه واقي من الشمس عريض الطيف SPF 46 الوجه واقية من الشمس للبشرة الحساسة (39 دولار ، أمازون ؛ 16.91 دولار ، وول مارت)
• Eltamd UV Elements SPF 44 Tinted Moisturizer (25.99 $ ، Walmart ؛ 38.50 $ ، Amazon)

المزيد من واقيات الشمس الموصى بها

روتين المساء

يقول الدكتور جرين: “يعالج نظامك الليلي مخاوف مختلفة ، والمنتجات المستخدمة في وقت النوم غالبًا ما تحتوي على مكونات أكثر تركيزًا”. “غالبًا ما تسبب هذه المكونات حساسية ضوئية [حساسية للضوء]. لذلك ، فهي ليست للاستخدام أثناء النهار. غالبًا ما تكون الكريمات الليلية علاجية وتخترق أعمق داخل الأدمة لإصلاح الجلد أثناء النوم.”

من أجل البساطة ، يختار العديد من الناس استخدام نفس المنتجات الصباحية والليل. يفضل الآخرون تغيير الروتين. ومع ذلك ، فإن أنواع المنتجات التي تستخدمها متشابهة إلى حد كبير وفي نفس الترتيب باستثناء واقي الشمس الذي يتم استبداله في الليل بالريتينول.

نصيحة

قد تحتاج إلى ضبط توقيت بعض خطوات رعاية الجلد إذا كنت عامل نوبة ليلية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في الليل ، فقد ينتهي الأمر في الصباح (قبل التوجه إلى السرير) عندما تريد استخدام منظف أقوى لإزالة الماكياج والأوساخ من اليوم.

منظف

على الرغم من أن المنظفات القائمة على الماء فعالة مباشرة بعد الاستيقاظ ، فقد ترغب في شيء أقوى قليلاً في الليل للتخلص من الأوساخ المتراكمة والحطام اليوم. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن منظف يعتمد على الزيت ، وهو أمر جيد لإزالة المكياج السهلة ، كما يقترح الدكتور مارمون.

عليك أيضًا أن تأخذ نوع بشرتك الفردية في الاعتبار. بغض النظر عن المكونات ، تجنب مناديل المكياج لأنها يمكن أن تؤذي أكثر مما تساعد.

جرب هذه المنظفات التي أوصت بها طبيب الأمراض الجلدية

• مزيل مكياج زيت Sulwhasoo لطيف (40 دولارًا ، سيفورا ؛ 42.25 دولارًا ، وول مارت)
• Tatcha the Camelia Oil 2-in-1 Makeup Makeup & Cleather (50 دولارًا ، سيفورا)
• زيت تطهير النيوتروجينا الفائق (من 19.99 دولار ، أمازون ؛ 8.87 دولار ، وول مارت)

الحبر (اختياري)

كما هو الحال في الصباح ، يعد الحبر الليلي خطوات تطهير ثانوية اختيارية.

إعلان

يقول الدكتور مارون: “يمكن استخدامه لتطهير الجلد بعمق عن طريق إزالة آثار الأوساخ والمكياج الزائدة وكذلك إعداد الجلد لامتصاص المكونات بشكل أفضل في وقت لاحق في النظام”. (من الأفضل عدم جعلها عادة منتظمة للنوم مع المكياج.)

المنتجات ذات الأحماض بيتا هيدروكسي (BHAs) هي خيارات جيدة.

يقول الدكتور جرين: “إنها رائعة لحب الشباب والبشرة الدهنية بسبب قدرتها على الاختراق أعمق في الجلد لإزالة البكتيريا والحطام من المسام لتطهير عميق”. حمض الساليسيليك هو مثال على BHA ولكن بعض الناس يجدون هذا التجفيف أو المزعج لاستخدامه مرتين في اليوم.

جرب هذه الأحبار التي أوصت بها طبيب الأمراض الجلدية

• Proactiv Retexturizing Glycolic Toner (28.67 دولار ، Amazon ؛ 50.02 دولار ، Walmart)
• Benton Aloe Bha Skin Toner (13.95 دولار ، أمازون ؛ 15.98 دولار ، وول مارت)
• Ole Henriksen توازن التوازن الحبر في قوة التحكم في النفط (34 دولار ، أمازون ؛ 37.35 دولار ، وول مارت)

المصل (اختياري)

تشكل الأمصال منتصف نظامك الليلي ، بعد منظفات وأحجان وقبل المرطبات أو الكريمات. يقول الدكتور جرين: “هذا يسمح للاستيعاب المصل بالكامل ، ثم يتم إغلاقه بواسطة المرطب”. “من المحتمل أن يؤدي القيام بالعكس إلى الجلوس في مصل المرطب ويمنع من امتصاصه في الجلد.”

ومرة أخرى ، فإن المنتجات التي تحتوي على فيتامين C هي أفضل خيار لك. يمكن أن تساعد في تحييد الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ، وفقًا للتحليل التلوي في فبراير 2019 في مجلة ‌ المجلة للأمراض الجلدية السريرية والجمالية ‌. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حب الشباب ، في تجربة شهر فبراير 2010 في مجلة ‌ مجلة الأمراض الجلدية التجميلية ‌.

يقول الدكتور جرين إن كريمات العين ، إذا كنت تستخدمها ، يجب أن تتبع الأمصال. ذلك لأنها تميل إلى أن تكون أخف وزناً من كريمات الوجه أو المرطبات ولكنها أكثر سمكا من الأمصال.

جرب هذا المصل الذي أوصت به طبيب الأمراض الجلدية

• Paula’s Choice Resist Super Antioxidant Serum (43 دولارًا ، أمازون)

مرطب

على الرغم من أن بشرتنا لديها احتياجات مختلفة خلال النهار وخلال الليل ، إلا أنه من الجيد تمامًا استخدام المرطب نفسه في كل مرة.

يقول الدكتور بالم: “أعتقد أنه تفضيل المريض”.

يحب الكثير من الناس تغيير مرطباتهم بما يتماشى مع نوع بشرتهم.

يقول الدكتور جرين: “قد يستخدم شخص ما لديه بشرة جافة مرطبًا مرطبًا في الصباح والليل ، في حين أن شخصًا مصابًا بالبشرة الدهنية قد يجد هذا دهنيًا للغاية”. “في هذه الحالة ، قد يختار شخص لديه بشرة دهنية مرطب خالٍ من الزيت الخفيف في الصباح ومرطبًا أكثر سماكة وأكثر ترطيبًا في الليل لدعم عملية إصلاح الجلد أثناء النوم.”

جرب هذه المرطبات الليلية التي أوصت بها طبيب الأمراض الجلدية

• Differin Night Cream مع حمض الهيالورونيك (9.97 دولار ، أمازون ؛ 12.99 دولار ، وول مارت)
• استعادة الدهون الثلاثي Skinceuticals (136 دولارًا ، Skinceuticals ؛ 108 دولار ، وول مارت)
• Skinfix Barrier+ Triple Lipid-Peptide Cream (52 ​​$ ، Sephora ؛ 103 $ ، Walmart)

الريتينول (اختياري)

بدلاً من واقية من الشمس ، التي كانت خطوتك الأخيرة في الصباح ، عادة ما تكون الريتينول خطوتك الأخيرة في الليل. (يمكنك تطبيق الريتينول قبل مرطب ، على الرغم من ذلك ، إذا كنت تفضل ، يقول الدكتور مارون.) الريتينول ، مشتق فيتامين أ ، يجعل بشرتك حساسة للضوء حتى تريد تجنب ذلك خلال ساعات النهار.

يقول الدكتور جرين: “إن عدد لا يحصى من فوائد الجلد التي يقدمها ريتينول مدعومة بعقود من الأبحاث السريرية”. “ريتينول ، النسخة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من الريتينويدات ، هي مشتق في فيتامين (أ) الذي يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين لتقليل الخطوط الدقيقة وخلق بشرة شبابية.” كما أنه يزيد من معدل دوران الخلوية ونمو خلايا الجلد الجديدة التي تمهد الطريق لمزيد من لون البشرة وأقل من البقع الداكنة.

لكن مزايا ريتينول ليست جمالية فقط: يمكن أن تساعد أيضًا في منع المواقع المسبقة ، كما يقول الدكتور بالم. لكن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تحذر من أن الريتينول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد.

جرب منتجات الريتينول التي تواجهها أخصائي الأمراض الجلدية

• هلام علاج حب الشباب (22.99 دولارًا للإمداد لمدة 90 يومًا ، أمازون ؛ 14.97 دولار ، وول مارت)
• ROC Retinol Correxion (14.99 دولار ، Walmart)

إعلان

إعلان