تقدم أفضل الصالات الرياضية المنزلية الآن المزيد من خيارات التمرين بالإضافة إلى ميزات عالية التقنية. حقوق الصورة: morefit.eu
الصالات الرياضية المنزلية هي ذروة كفاءة التمرين في المنزل – خاصة إذا كنت تحب تمارين السحب المنسدلة ، ومكابس مقاعد البدلاء ، وآلات الكابلات وغيرها من معدات الصالة الرياضية النموذجية (اقرأ: الكبيرة).
فيديو اليوم
يقول Jake Dickson ، CPT ، مدرب شخصي معتمد و USA Weightlifting مدرب أداء رياضي متقدم.
الإعلانات
تسمح لك العديد من الوحدات المنزلية بأداء تمارين الصالة الرياضية الأساسية مثل صفوف الكابلات وذبابة الصدر وتمديدات الساق أثناء الجلوس. ويقوم آخرون أيضًا بدمج التكنولوجيا حتى تتمكن من ممارسة التمارين مع مدرب شخصي أو فصل لياقة بدنية جماعي في منزلك مباشرةً.
لا يزال ، هناك الكثير من الوحدات في السوق ، والعديد منها يأتي بسعر باهظ. كيف يمكنك التأكد من أنك تقوم بالاستثمار الصحيح؟
ابدأ بقائمتنا المفيدة لأفضل صالات الألعاب الرياضية المنزلية لعام 2021.
الإعلانات
1. أفضل قيمة: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu
- القياسات: 51 بوصة عرض × 83 بوصة عمق × 83 بوصة ارتفاع
- الميزات: محطة الصدر والذبابة ، بكرات الكابلات (عالية ، ومتوسطة ومنخفضة) ، وإطالة الساق وثنيها ، وتمديد العضلة السفلية للأسفل ، وإطالة ثلاثية الرؤوس ، والدفع للأسفل ، وإبعاد الساق
الإعلانات
تقدم صالة الألعاب الرياضية المنزلية هذه الكثير من الضجة مقابل أموالك ، وهذا هو بالضبط السبب في أن جيمس جاكسون ، CPT ، المدرب الشخصي المعتمد في Critical Body ، يوصي به كثيرًا للعملاء الذين يتطلعون إلى تجهيز مساحات التمرين في المنزل.
يتميز بمحطتين ، وكلاهما يمنحك القدرة على أداء الكثير من التمارين الرياضية.
يحتوي أحد الجانبين على ضغط صدر ، بينما يحتوي الجانب الآخر على ذبابة صدرية تتضاعف كمدرب خلفي. تشتمل الماكينة أيضًا على قضيب منسدل عرضي (مع حامل ساق مبطن للحفاظ على الجزء السفلي من جسمك في مكانه) ، وثلاثة أوضاع لبكرة الكابلات (منخفضة ، ومتوسطة ، وعالية) وإعداد تمديد / لف للساق.
الإعلانات
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 1695 دولارًا أمريكيًا
2. أفضل صالة رياضية ذكية: Tempo Studio Pro
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Tempo / morefit.eu
- القياسات: 72 “عرض × 120” عمق × 72 “ارتفاع
- الميزات: شاشة تعمل باللمس عالية الدقة ومكبرات صوت استريو مزودة بتقنية البلوتوث وسجادة للتمرين وأثقال ومقعد وحامل القرفصاء وحمل أثقال وزنه 25 رطلاً ومراقب معدل ضربات القلب وبكرة وألواح أوزان وأطواق ونظام kettlebell
إذا كنت من محبي التكنولوجيا ، فاختر صالة ألعاب رياضية منزلية مدعومة بتقنية الذكاء الاصطناعي (AI).
يتميز Tempo Studio Pro بشاشة لمس أنيقة مقاس 42 بوصة ، ومكبرات صوت استريو ومجموعة متنوعة من معدات التمرين في المنزل: مقعد قابل للطي ورف قرفصاء ، وحامل بوزن 25 رطلاً ، ومراقبة معدل ضربات القلب ، وأسطوانة استرداد ، والمزيد من لوحات الوزن والياقات ، نظام kettlebell (الذي يحول لوحات وزنك إلى أجراس) وتخزين لوحة الوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يتضمن برامج تمرين يمكنك القيام بها مباشرة أو عند الطلب. والأفضل من ذلك هو أن المستشعرات ثلاثية الأبعاد تلتقط حركاتك أثناء التمرين ، ثم تصحح تقنية الذكاء الاصطناعي أي أخطاء في الشكل في الوقت الفعلي ، مما يساعدك على منع الإصابة ويجعل تدريباتك أكثر فعالية.
يقول تامي سميث ، CPT ، مدرب شخصي معتمد وصاحب Fit Healthy Momma: “بصفتي مدربًا ، عادةً ما أدير عيني على الأشياء الموجودة في المنزل من أجل اللياقة البدنية ، [لكن] Tempo يفعل ذلك بشكل صحيح”.
هذه الصالة الرياضية الأنيقة والبسيطة هي أيضًا موفر مساحة صغير / أثناء التمرين ، يتم توسيعها لتناسب مساحة 6 × 10 ، عندما لا تكون قيد الاستخدام ، فإنها تشغل فقط 4 2 ″ x 1 4 ″. يتميز التصميم القائم بذاته بمساحة لتخزين جميع أجهزتك عندما لا تكون قيد الاستخدام. يقول سميث: “لدي Tempo الخاص بي في غرفة المعيشة الخاصة بي وهو ليس ضخمًا أو قبيحًا على الأقل”.
شرائه: Tempo.fit؛ السعر: 3995
3. أفضل جهاز مضغوط: Bowflex Xceed Home Gym
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu
- القياسات: 49 بوصة عرض × 53 بوصة عمق × 82 بوصة ارتفاع
- الميزات: بكرات الكابلات ، ومقعد قابل للتعديل ، وقضيب القرفصاء ، وقضيب التمديد ، وضغط البنش الرأسي ، وتمديد الساق ، واللف
هذه الصالة الرياضية المنزلية المدمجة التي يقل سعرها عن 1000 دولار هي الأرخص في قائمتنا ، لكنها لا تبخل بالميزات. يقول ديكسون: “يسمح لك جهاز Bowflex بأداء تمارين السحب لأسفل ، وتمديد الساقين ، وتمارين السحب ، وذبابة الصدر ، وتموجات العضلة ذات الرأسين دون الحاجة إلى لوحات ذات وزن ضخم”.
ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على رفع مئات الأرطال ، فقد تحتاج إلى إعادة تكوين جهازك. يسمح التكوين القياسي فقط بـ 210 أرطال من المقاومة ، ولكن يمكنك إعادة ضبطه للتعامل مع ما يصل إلى 410 أرطال.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 749.99 دولارًا
4. أفضل آلة كابل: NordicTrack Fusion CST
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: NordicTrack / morefit.eu
- القياسات: 60.5 “عرض × 41.5” عمق × 73.5 “ارتفاع
- الميزات: جهاز لوحي بشاشة تعمل باللمس عالي الدقة وعضوية iFit لمدة عام واحد و 20 إعدادًا للمقاومة و 6 ملحقات كبل وبكرتان قرفصاء و 2 ملحقات حزام كاحل وجهاز لوحي قابل للتعديل وحامل هاتف ذكي
تقول أشتون فيرازو ، مالكة Freedom Fitness Equipment: “تعتبر وحدات الكابلات لاستخدام الصالة الرياضية المنزلية الكل في واحد من أفضل الوحدات في السوق اليوم”. وهذه الصالة الرياضية ليست استثناء.
بدلاً من الألواح ذات الوزن الضخم أو الدمبل ، تستخدم هذه الآلة سلسلة من الكابلات متصلة بحدافة لتوفير مستويات مختلفة من المقاومة الصامتة غير الملحومة.
“الحذافات هي الجيل التالي من تدريبات المقاومة” ، كما يقول. بدلاً من رفع وزن مقابل الجاذبية ، تستفيد أجهزة دولاب الموازنة من القصور الذاتي: فكلما زادت صعوبة السحب ، زادت مقاومته. كلما زادت مقاومته ، زاد صعوبة العمل للسيطرة على المقاومة في كل مرحلة من مراحل المندوب.
لكن النجم الحقيقي لهذا الجهاز قد يكون الكمبيوتر اللوحي المدمج عالي الدقة الذي يعمل باللمس ، والذي يسمح لك ببث جلسات مباشرة وتفاعلية مع مدرب شخصي من خلال منصة اللياقة البدنية عبر الإنترنت iFit. (يشتمل الشراء على عضوية لمدة عام واحد.)
سيكون لديك أيضًا القدرة على تتبع تقدمك وتحديد الأهداف وتسجيل النصائح بشأن التمارين والتغذية والنوم. استخدم حزام الصدر المزود بالبلوتوث المضمن في الصالة الرياضية لتتبع معدل ضربات القلب في كل تمرين.
شرائه: NordicTrack.com ؛ السعر: 1899 دولارًا أمريكيًا
5. أفضل رفاهية: مدرب الكل في واحد Force USA G12
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Force USA / morefit.eu
- القياسات: 79 بوصة عرض × 49 بوصة عمق × 89 بوصة ارتفاع
- الميزات: حامل طاقة وبكرة كابل وآلة سميث ومحطة رفع الذقن متعددة الإمساك ومحطة غطس وضغط الأرجل وقوة سحب للأسفل ومحطة الألغام الأرضية وحزم الأثقال
“بينما في الطرف الأعلى من وحدات الصالة الرياضية المنزلية الكل في واحد ، تحاكي هذه القطعة إعداد رف الطاقة الذي سيستخدمه رافعو الأثقال التقليديون مع توفير مزايا آلة سميث (قضيب حديد مثبت على رف فولاذي) ، وآلة كابل و رف القرفصاء في بصمة واحدة مضغوطة إلى حد ما ، “يقول فيرازو.
كما أنه يشتمل على محطة رفع الذقن مع مجموعة متنوعة من أوضاع القبضة المخرشة ، والتي تتيح لك التعامل مع اختلافات القبضة العريضة ، والقبضة القريبة ، والقبضة السفلية ، والعلوية. تجعل الإضافات مثل مدرب التعليق ، وحبل الحديد الأولمبي ، ومقعد التمرين ، الماكينة أكثر تنوعًا.
شرائه: ForceUSA.com ؛ السعر: 4999 دولارًا أمريكيًا
5 عوامل يجب مراعاتها عند التسوق لشراء صالة ألعاب رياضية متكاملة
1. تفضيلات التمرين
ضع في اعتبارك أنواع التدريبات التي تستمتع بها وما هي التمارين التي تمارسها – أو تخطط للقيام بها – على أساس منتظم.
فكر أيضًا في نوع المعدات التي تفضلها أو تشعر بالراحة عند استخدامها في المنزل ، بما في ذلك آلات الكابلات ، والحديد ، وآلات تمديد الأرجل واللف.
سيساعدك ملء هذه الفراغات في تضييق نطاق البحث.
2. المعدات الحالية
قم بجرد أي معدات لديك بالفعل.
يقول سميث: “على سبيل المثال ، إذا كان لديك بالفعل مجموعة واسعة من الدمبل أو الأوزان الأخرى ، فقد لا ترغب في شراء صالة ألعاب رياضية منزلية تحتوي على أوزان”.
3. الميزانية
راجع أموالك وحدد المبلغ الذي ترغب في إنفاقه على وحدة منزلية – وكيف تخطط لدفع ثمنها.
يقول سميث: “ضع في اعتبارك أن كل صالة ألعاب رياضية منزلية تقريبًا لديها خيار تمويل التكلفة إذا كنت مؤهلاً”.
إذا كنت جديدًا في مجال اللياقة البدنية في المنزل ، فإن فيرازو يوصي بالبدء بخيارات الميزانية أو خيارات الطبقة المتوسطة. تقدم نحو الوحدات الأعلى سعرًا بمجرد أن تتدرب مع أجهزتك باستمرار. خلاف ذلك ، قد ينتهي بك الأمر مع حامل معطف ضخم (ومكلف).
4. الاشتراكات والإضافات
بمجرد العثور على الوحدة التي تعجبك ، تحقق من وجود أي اشتراكات أو وظائف إضافية مرتبطة بها.
على سبيل المثال ، تتضمن بعض قطع المعدات اشتراكًا شهريًا لمنصة لياقة بدنية عبر الإنترنت (مثل NordicTrack).
ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد الخدمة ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل لا يزال بإمكانك استخدام وحدتك إذا اخترت عدم دفع ثمنها ، كما يقول سميث.
5. الفضاء
يقول سميث: “تحقق من أبعاد الصالة الرياضية المنزلية قبل شرائها وتأكد من أن لديك المساحة التي تتسع لها”. قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين ينظرون إلى مساحتهم ويصفونها بأنها جيدة.
يقول سميث أيضًا ، إذا كانت الآلة بحاجة إلى التثبيت على الحائط ، فتأكد من أن الجدار الذي تستخدمه مرصع بشكل صحيح لدعم هذا الوزن. إذا كنت مستأجرًا ، فتأكد من موافقة المالك على التثبيت.
أفضل 13 رفًا كهربائيًا للجيم المنزلي الخاص بك ، وفقًا للمدربين
بواسطة Bojana Galic
أفضل 9 أجهزة جري للجيم المنزلي الخاص بك ، وفقًا للمدرب
بواسطة Bojana Galic
أفضل 9 آلات رياضية يمكنك استخدامها لنحت عضلات البطن
بواسطة راشيل جريس
أفضل 14 جهازًا للتمارين الرياضية في المنزل ، وفقًا للمدربين
بواسطة آمي شلينجر ، NASM-CPT
الإعلانات