اعثر على أفضل جهاز بيضاوي في المنزل لتمارين القلب من خلال دليلنا الشامل. الصورة الائتمان: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages
عندما تتطلع إلى الاستثمار في قطعة واحدة من معدات القلب ، فإن آلة التمارين البيضاوية المنزلية هي رهان آمن جدًا. إنها أقل مجهودًا من الركض على جهاز المشي ، ولكنها ستمنحك تمرينًا أكثر حيوية من الدراجة الثابتة بأقل تأثير على مفاصلك.
ولكن مع وجود العديد من النماذج ، قد يبدو العثور على أفضل جهاز بيضاوي بالنسبة لك أمرًا مربكًا. هناك الكثير من الخيارات في أي حجم ونطاق سعري تقريبًا – ولكن على الأقل هذا يعني أن هناك بالتأكيد آلة متوفرة لك.
إذا كنت تفكر في جهاز بيضاوي الشكل منزلي ، فيمكنك حتى تخطي البحث الشامل ، لأننا قمنا بتجميع أفضل الأجهزة المنزلية في السوق هنا
1. الأفضل بشكل عام: مصفاة لياقة بدنية بيضاوية الشكل Precor EFX 885
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Amazon.com
إذا كنت معتادًا على استخدام جهاز بيضاوي الشكل في صالة الألعاب الرياضية ، فمن المحتمل أنه كان من طراز بريكور. علامة تجارية بيضاوية الشكل شهيرة للاستخدام في المنزل وصالة الألعاب الرياضية ، صُنعت Precor’s EFX 885 بتقنية Converging Crossramp ، والتي تتيح لك التلاعب بزاوية المنحدر لعزل العضلات المختلفة في ساقيك. نظرًا لأن هذه التقنية تشجع على التباين ، فستتمكن من منح ساقيك تمرينًا جيدًا.
يحتوي هذا الجهاز البيضاوي أيضًا على مجموعتين من المقابض ، بما في ذلك زوج ثابت وحر الحركة ، والذي يمكنك استخدامه حسب تفضيلاتك. يمكنك الاختيار من بين 20 إعدادًا مختلفًا للماكينة ، مما يتيح لك ضبط الميل من 10 إلى 30 درجة.
تحتوي EFX 885 على خمسة مستويات محددة مسبقًا – انقاص الوزن ، وكن لائقًا ، واحصل على تناغم ، وادفع الأداء ، واختبر لياقتك – والتي تنقسم إلى 22 تمرينًا مبرمجًا مختلفًا. أثناء التدريب ، سيُظهر لك جهاز مراقبة العضلات بالجهاز العضلات التي يتم تنشيطها ، مما يمنحك قراءة أكثر دقة للتمرين.
يقول سام بيكورتني ، أخصائي العلاج الطبيعي في Bespoke Treatments في مدينة نيويورك: “هذه ميزة رائعة تشبه البرمجة على أي دراجة ثابتة أو جهاز مشي مع برامج تدريب مدمجة للسماح بالتدريبات الموجهة”.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 3699 دولارًا أمريكيًا
2. أفضل صديق للميزانية: جهاز Sunny Health & Fitness SF-E902 Air Walk Trainer بيضاوي الشكل
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Amazon.com
يتوفر Sunny Health & Fitness البيضاوي على Amazon Prime ، وهو اختيار رائع إذا كنت تبحث عن خيار مناسب للميزانية. يقول بيكورتني إن هذه الماكينة مزودة بدواسات مانعة للانزلاق ، وهي ميزة أمان أساسية. ستجد أيضًا وسادة بطن متصلة ، والتي يمكن أن توفر مزيدًا من الراحة أثناء تمرين القلب الطويل.
شاشة LCD الخاصة بالجهاز بسيطة ، مما يتيح لك تتبع الوقت والمسافة والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم طي هذا الجهاز البيضاوي ، مما يجعله اختيارًا ذكيًا إذا كنت بحاجة إلى توفير مساحة صغيرة في منزلك – كل ذلك بأقل من 100 دولار.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 96.48 دولارًا
3. أفضل تقنية عالية: NordicTrack FreeStride Trainer Series FS7i
زر الصفحة 
حقوق الصورة: NordicTrack
تأخذ FreeStride من NordicTrack بجلستك إلى ما هو أبعد من متوسط التمرين البيضاوي. يوفر هذا الجهاز تجربة تدريب شخصية كاملة في المنزل مع iFit ، وهي منصة تدريب رقمية مزودة بمقاطع فيديو للتمرين وبرامج تدريب شخصية تفاعلية ، والتي ربما تكون قد شاهدتها على بعض الدراجات الثابتة أو أجهزة المشي.
يتميز هذا الجهاز البيضاوي بـ 24 مستوى مقاومة مختلفًا ويسمح لك بضبط نمط الماكينة ومحاكاة حركة جهاز المشي أو جهاز المشي.
يقول Becourtney: “[المقاومة القابلة للتعديل] مهمة لزيادة الصعوبة أثناء بناء قدرتك على التسامح مع الماكينة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان أفراد أسرتك يتوقعون دورهم ، فإنه يسهل أيضًا على العديد من الأشخاص استخدام الجهاز في المقاومة المناسبة لهم ، كما يضيف.
أثناء استخدامك للجهاز البيضاوي ثلاثة في واحد ، يمكنك أيضًا تجنب التعرق أيضًا مع المراوح المدمجة في الجهاز.
تقوم NordicTrack بصنع العديد من المركبات البيضاوية الأخرى ، بما في ذلك تلك الموجودة في سلسلة Front Drive و Rear Drive ، لكن FreeStride تقدم أفضل تجربة تقنية عالية.
شرائه: NordicTrack.com ؛ السعر: 2499 دولارًا
4. الأفضل لتحت مكتبك: Cubii JR1 جالسًا تحت آلة بيضاوية الشكل
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Amazon.com
إذا كنت تقضي معظم يومك جالسًا على مكتب (لست وحدك) ، فإن هذا الجهاز البيضاوي طريقة رائعة للحفاظ على حركة النصف السفلي. ومع أكثر من 2200 تقييم من فئة الخمس نجوم على أمازون ، فإن هذه الآلة الصغيرة والمريحة هي المفضلة لدى المعجبين.
على الرغم من كونه مضغوطًا ، إلا أن هذا الجهاز البيضاوي الصغير قوي بالتأكيد ، حيث يوفر أكثر من ثمانية مستويات مقاومة مختلفة ويسمح لك بتتبع الوقت والسعرات الحرارية والخطوات والمسافة من خلال الشاشة الرقمية المدمجة.
يعتبر جهاز Cubii JR1 أحد أكثر الأجهزة البيضاوية السعرية الموجودة أسفل المكتب ، ولكنه أيضًا أحد أعلى الأجهزة تقييمًا.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 249 دولارًا
5. أفضل متعدد الأغراض: ProForm Hybrid Trainer
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Amazon.com
سواء كنت تحاول توفير مساحة أو تريد فقط بعض الدوي الإضافي لجهودك ، فإن معدات التمرين متعددة الأغراض توفر لك ذلك. إن ProForm Hybrid Trainer عبارة عن دراجة تمارين بيضاوية الشكل في جهاز واحد – نعم ، يمكنك استخدام الآلة وأنت جالس أو واقف!
يقول بيكورتني: “إذا كنت تبحث عن المزيد من التنوع ، فإن الجهاز البيضاوي الذي يمكن أن يتحول إلى متزلج على غرار السائر أو جهاز المشي يمكن أن يكون خيارًا جيدًا”.
“إنها تضيف بالتأكيد حركة متغيرة ، والتي من المرجح أن تتحدى الكواد أكثر من منظور التعب العضلي ، في حين أن الجهاز الإهليلجي التقليدي يشكل عبئًا على نظام القلب والأوعية الدموية أكثر من أي شيء آخر.”
تم تصميم هذا المدرب بشاشة LCD ، والتي تتعقب السعرات الحرارية والمسافة والوقت ، من بين مقاييس أخرى. ستحصل أيضًا على اشتراك iFit لمدة عام مع عملية الشراء ، والتي يمكنك بثها من جهازك اللوحي الشخصي أو هاتفك الخلوي.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 479.78 دولارًا أمريكيًا
6. الأفضل في الهواء الطلق: ElliptiGO 8C Long Stride
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Amazon.com
إذا كنت ترغب في أخذ تمرينك البيضاوي بالخارج ، فعليك تلبية ElliptiGO 8C Long Stride. مزيج من دراجة وجهاز بيضاوي ، ستمنحك هذه الآلة تمرينًا منخفض التأثير للخطوات مع حركة الدراجة.
لا تمثل التلال مشكلة بالنسبة إلى ElliptiGO ، حيث يمكن للآلة نقل التروس مثل الدراجة. الدواسات قابلة للتخصيص بشكل كامل ، مما يسمح لك بضبط طول الخطوة لركوب سلس ومريح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إرفاق ElliptiGO بمدرب Fluid 365 الثابت الخاص بالشركة ، والذي يحول الماكينة إلى جهاز إهليلجي ثابت.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 2699 دولارًا
7. الأفضل للمساحات الصغيرة: NordicTrack SpaceSaver SE7i
زر الصفحة 
حقوق الصورة: NordicTrack
إن أجهزة التمارين البيضاوية المنزلية ليست صغيرة تمامًا ، وإذا كنت تمارس الرياضة في مساحة صغيرة نسبيًا ، فقد تكون مترددًا في الاستثمار في آلة كبيرة. ولكن لا تنخدع بالحجم الكامل لآلة SpaceSaver من NordicTrack. يتم طي هذا الجهاز بشكل عمودي ، مما يؤدي إلى تحرير مساحة كبيرة على الفور.
على عكس معظم الأجهزة البيضاوية الأصغر حجمًا والموفرة للمساحة ، فإن SpaceSaver مزود بشاشة مقاس 5 بوصات ، تتميز أيضًا بـ iFit ، مما يعني أنه سيكون لديك الكثير من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية تحت تصرفك.
يوفر هذا الجهاز 22 مستوى مختلفًا ونظام مقاومة صامت ، لذلك لن تزعج أي من أفراد الأسرة النائمين أثناء التمرين المبكر.
شرائه: NordicTrack.com ؛ السعر: 1299 دولارًا أمريكيًا
ما يجب معرفته قبل شراء جهاز بيضاوي الشكل منزلي
هناك بعض العوامل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار قبل أن تقرر الجهاز البيضاوي بالمنزل. معدات التمرين ليست ذات مقاس واحد يناسب الجميع ؛ خاصة إذا كنت تفكر في آلة باهظة الثمن ، فتأكد من أنها تحدد جميع المربعات الصحيحة.
1. ابحث عن أفضل حجم لمساحتك – ولجسمك
نعم ، من المهم العثور على آلة تناسب منزلك ، ولكنك تريد أيضًا العثور على حجم آلة يناسبك ، كما يوضح ماثيو فورزاغليا ، مدرب شخصي معتمد ومؤسس Forzag Fitness. أنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر بجهاز بيضاوي الشكل في المنزل تشعر بهشة أو اهتزاز تحت قدميك.
يقول Forzaglia: “إن شراء جهاز بيضاوي الشكل يكون مستقرًا ومريحًا لحجمك هو دائمًا شيء يجب البحث عنه”. “أنت تريد أن يكون لديك نطاق كامل في ذراعيك وساقيك – ولكن معظمها لديه مساحة إضافية في أسرة القدم للتحرك للأمام أو للخلف لأي شخص.”
ستحتاج على الأرجح إلى إجراء بعض القياسات في المنزل قبل إجراء عملية الشراء. ولكن بمجرد أن تعرف طول خطوتك وطول ذراعك ووزنك ، يمكنك مقارنة هذه القيم بمواصفات الجهاز البيضاوي ، والتي يمكن العثور عليها على موقع الشركة المصنعة.
يجب أن تكون مقابض الجهاز البيضاوي قوية أيضًا. يقول بيكورتني إن هذه عادة ما تكون متشابهة إلى حد كبير عبر الأجهزة ، لكنها قد تختلف في العرض أو موضع القبضة. يقول: “في بعض الأحيان يكون للمقابض مقابض متعددة للسماح بالوضع الأكثر راحة للمعصم وتوفير مجموعة متنوعة إذا كنت تؤدي تمارين أطول مدة”.
وبالطبع ، لا تنسَ مقارنة حجم الإطار البيضاوي بالمساحة التي تخطط لوضعها في منزلك.
2. النظر في تكوينات الجهاز
يمكن تشغيل الأجهزة الإهليلجية بواسطة عجلة في مقدمة الماكينة أو في الخلف أو في منتصفها. ويوضح بيكورتني أن هذه التكوينات تسمى محرك الأقراص الأمامي أو محرك الأقراص الخلفي أو محرك الأقراص المركزي. لا يوجد تكوين أفضل بالضرورة من الآخرين ، كما يقول.
عادةً ما تكون الأجهزة البيضاوية في صالة الألعاب الرياضية في الخلف. هذه الآلات أكبر وأطول ، ومجهزة بمسار وأسطوانة داخل البيضاوي ، مما يتيح قيادة أكثر سلاسة ويجعلها أكثر هدوءًا من بين الخيارات الثلاثة ، كما يقول.
تعد آلات الدفع الأمامي أصغر حجمًا وأقل تكلفة في العادة ، مما يجعلها أكثر كفاءة للاستخدام في المنزل. ومع ذلك ، فهي أكثر ضجيجًا أيضًا ، مما قد يكون مصدر قلق إذا كنت لا ترغب في إزعاج عائلتك أو زملائك في الغرفة.
يقول Becourtney إن أصغر الأجهزة البيضاوية وأكثرها إحكامًا هي عادةً محرك مركزي. توجد العجلة الموجودة في هذه الآلات في وسط الجهاز الإهليلجي ، لذا فهي عادة ما تكون منتصبة وتشبه إلى حد ما طاحونة.
3. وزن خيارات التكنولوجيا الخاصة بك
تتراوح الإهليلجية من عدم وجود تقنية إلى كمية رائعة من الميزات الخاصة. بشكل عام ، ستحتاج إلى جهاز يمكنه على الأقل تتبع المسافة والسعرات الحرارية ووقت التمرين.
يقول بيكورتني إن تتبع معدل ضربات القلب هو ميزة رئيسية أخرى يجب البحث عنها. يقول: “من المهم جدًا استخدام هذا الجهاز لتكييف القلب والأوعية الدموية والهوائية ، خاصة إذا كان شخص ما يمارس الرياضة حديثًا ، حتى يتمكن من مراقبة معدل ضربات القلب والتأكد من عدم وجود ارتفاعات غير طبيعية”. (قد تحتاج إلى إيقاف التمرين إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا.)
إذا كنت تريد تمرينًا أكثر تفاعلية للقلب ، فابحث عن جهاز بيضاوي مزود بشاشة ويوفر برامج تدريب مضمنة ، مثل iFit. ولكن إذا كانت هذه الخيارات خارج النطاق السعري الخاص بك ، فيمكنك تنزيل تطبيق أو خطة تمرين بيضاوي الشكل على هاتفك أو جهازك اللوحي أيضًا.
4. إعطاء الأولوية للتخصيص
يقول بيكورتني إنه كلما تمكنت من تخصيص أو ضبط إعداد جهاز بيضاوي منزلي ، كلما كان التمرين أكثر فعالية (ومتعة) ، خاصة إذا كان هناك أكثر من شخص في منزلك سيستخدم الجهاز.
ويضيف أن مستويات المقاومة القابلة للتعديل هي ميزة لا غنى عنها ، لأن القدرة على جعل التدريبات الخاصة بك أكثر صعوبة بمرور الوقت ستساعدك على التقدم باستمرار نحو أهدافك.
تقدم بعض الآلات أيضًا طول خطوة قابل للتعديل ، وهو أقل أهمية ، ولكنه يعد مكافأة. يقول بيكورتني: “هذه ليست ضرورة ، لكنها يمكن أن تكون ميزة رائعة في بعض الأجهزة البيضاوية التي تسمح لك بضبط طول الخطوة بناءً على المسافة المرغوبة وحجم الحذاء وطول الساق”.
إذا كنت تريد أن يكون جهازك شخصيًا بشكل إضافي ، فيمكنك البحث عن طراز يتيح لك ضبط حجم الدواسة أيضًا. سيضمن ذلك قيادة أكثر سلاسة ، مما يساعدك على تثبيت قدميك في مكانهما.