أفضل أقنعة النوم مصنوعة من قماش متين وعالي الجودة يسمح بمرور الهواء ويمكن تعديله ليناسب وجهك بشكل مريح. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative
النوم هو أحد الأشياء الأساسية التي نحتاجها نحن البشر للبقاء على قيد الحياة ، ومع ذلك فإن قلة منا يحصلون في الواقع على سبع إلى تسع ساعات موصى بها في الليلة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
فيديو اليوم
يمكن أن نقول الكثير عن الآثار الصحية لقلة النوم ، ولكن باختصار: إنه لا يقدم لك أي خدمة.
الإعلانات
ولكن إذا كنت تواجه مشكلات في النوم أو الاستمرار في النوم ، فهناك سوق كامل لمنتجات النوم التي قد تساعدك. واحدة من أبسط وأكثر فعالية؟ أقنعة النوم.
يوضح سنجيا شويج ، طبيب مختص في الأمراض المزمنة المعقدة ومؤسس ورئيس مركز كاليفورنيا للطب الوظيفي: “يمكن أن يؤدي التعرض للضوء أثناء الليل إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية لدينا ، وتعمل أقنعة النوم عن طريق حجب الضوء الاصطناعي”. “بالإضافة إلى حجب الضوء المحيط لتوفير فرصة نوم أعمق وأطول ، يجد بعض الناس أن الوزن اللطيف على أعينهم يساعدهم على الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.”
الإعلانات
مثل معظم المنتجات المتعلقة بالنوم ، لا يوجد نقص في الخيارات عندما يتعلق الأمر بأقنعة النوم. إليكم بعضًا من أفضل أقنعة النوم لعام 2022 ، وفقًا للدكتور شفايغ وخبراء آخرين في النوم.
1. الأفضل بشكل عام: MZOO Sleep Eye Mask
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu Creative
تحدث عن مريح. قناع النوم هذا مصنوع من رغوة الذاكرة التي تتكيف ليناسب وجهك مثل القفازات والألياف عالية الجودة التي تكون ناعمة على بشرتك.
الإعلانات
بفضل كؤوس العين المحددة ، تتمتع بإمساك لطيف وثابت دون الضغط على جفونك الفعلية. يمكنك حتى فتح وإغلاق عينيك أثناء ارتدائه. تسمح لك أحزمة الإبزيم القابلة للتعديل بتخصيص المقاس تمامًا ، بغض النظر عن محيط رأسك ، وهي مصنوعة من مادة لطيفة لا تعلق بشعرك.
اختر من بين أربعة ألوان مختلفة ، يأتي كل منها مع حقيبة برباط حتى تتمكن من تخزين قناعك بسهولة أثناء النهار واصطحابه معك أثناء السفر.
شرائه: Amazon ؛ السعر: 19 دولارًا
2. الأفضل من حيث التكلفة: قناع العين القطني للنوم من Mavogel
حقوق الصورة: morefit.eu Creative
يمكنك معرفة ذلك من خلال تقييمات الهذيان أن قناع النوم هذا هو أفضل المنافسين. وبعد ذلك ، عندما تلقي نظرة جيدة على سعره ، من الواضح أنه يستحق الشراء.
الإعلانات
مصنوع من خمس طبقات من القماش ، بما في ذلك القطن والإسفنج المطاطي وماديرا – وكلها جيدة التهوية وتجلس برفق على منطقة العين – يتحول هذا القناع ليناسب وجهك وحتى أنه يحتوي على منطقة مصممة خصيصًا للجلوس على جسر الخاص بك أنف.
إنه أكبر من معظم الأقنعة الأخرى ، وهذا هو السبب في أن نيكول م. منطقة نومك ، وتحتوي على أحزمة قابلة للتعديل تناسب رؤوس تتراوح من 19 إلى 29 بوصة.
شرائه: Amazon ؛ السعر: 10 دولارات أمريكية
3. أفضل شراء فاخر: قناع النوم Tempur-Pedic
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu Creative
إذا كنت بالفعل من محبي منتجات Tempur-Pedic ، فلن يفاجئك أن تعلم أن الشركة تصنع قناع نوم – وهي مريحة تمامًا كما تتخيل. لا يقتصر الأمر على تحديد محيط وجهك بضغط لطيف ، وذلك بفضل مادة TEMPUR المميزة ، ولكنه يوفر ظلامًا تامًا حتى تتمكن من الحصول على نوم هادئ.
الأشرطة المرنة قابلة للتعديل ومريحة ولها إغلاق فيلكرو يظل ثابتًا في مكانه. العيب الوحيد ، وفقًا للمراجعين ، هو أن مادة Tempur-Pedic تجعلها أثقل قليلاً من أقنعة النوم الأخرى ، على الرغم من أن بعض الناس يقدرون هذا الوزن ويجدون أنه يساعدهم على النوم بشكل أكثر صحة.
شرائه: Amazon ؛ السعر: 27 دولارًا
4. أفضل ترجيح: قناع نوم الضغط اللطيف Nodpod
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu Creative
ربما تكون قد سمعت عن فوائد البطانيات الموزونة ، بما في ذلك تخفيف القلق والراحة والأمان والاسترخاء وتحسين جودة النوم ، وفقًا لمؤسسة Sleep Foundation ، لذلك من المنطقي أن يتوفر خيار قناع النوم المرجح.
يلتف هذا الشخص حول رأسك ويربط برفق في الخلف – كما لو كان يعانق رأسك أثناء النوم. إنها مصنوعة من مادة ناعمة مخملية وتتميز بخصائص تعتيم بنسبة 100 في المائة ، مما يمنع كل الضوء من الوصول إلى عينيك. تتواءم حافته المتعرجة بإحكام على وجهك ويمكن تغييرها وتعديلها.
إذا كنت حساسًا لدرجات الحرارة ، فستقدر أن قناع النوم هذا ذو وجهين – جانب له تأثير تبريد والآخر له تأثير تدفئة.
شرائه: Amazon ؛ السعر: 34 دولارًا
5. أفضل الحرير: قناع النوم الحرير زلة
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu Creative
إذا كان الحرير هو الجودة التي تريدها في قناع نومك ، فسيكون السعر أعلى من معظم المواد الأخرى – لكن هذا جيد ، لأن النعومة هي التي تحدث فرقًا كبيرًا ، كما تقول أفينا. لا يقتصر الأمر على الشعور بالرضا على الجلد فحسب ، بل إنه يوفر بعض مزايا الجمال الإضافية للإقلاع. يقول أفينا: “يمكن أن يساعد الحرير في مكافحة التجاعيد وتهيج الجلد الذي قد تحفزه الأقنعة الأخرى”.
هذا القناع مصنوع من حرير التوت النقي 100٪ بدون صبغات سامة يمكن أن تؤدي إلى تهيج الجلد. ميزة أيضًا: خيارات التصميم غير محدودة عمليًا – فهي تأتي بـ 32 نوعًا مختلفًا من الألوان والمطبوعات حتى تتمكن من تخصيص قناعك وفقًا لشخصيتك ، أو شراء أكثر من واحد في أنماط مختلفة.
العيب الوحيد في هذا القناع هو أنه يُغسل يدويًا فقط ، لكن نظرًا لصغر حجمه ، لا ينبغي أن يستغرق الكثير من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحرير يجف بسرعة فائقة.
شرائه: Amazon ؛ السعر: 50 دولارًا
6. أفضل بلوتوث: قناع النوم بلوتوث اللاسلكية Joseche
حقوق الصورة: morefit.eu Creative
ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على شيء لا يفعله قناع النوم هذا. في قائمة الامتيازات الخاصة بغسيل الملابس ، يأتي نظام مكبرات الصوت Bluetooth المدمج في المقدمة. ينتج صوت HIFI عالي الدقة ويمكن توصيله بأي هاتف ذكي أو جهاز لوحي بنقرة زر واحدة وتشغيل الموسيقى والتأمل والضوضاء البيضاء – كل ما تريد.
عمر البطارية مثير للإعجاب أيضًا: يتم شحنه عبر كابل USB ويدوم حوالي تسع ساعات ، لذا فأنت تعلم أنه سيعمل طوال الليل.
مع كل ميزاته عالية التقنية ، لا يضحي Joseche في قسم الراحة. تحتوي على بطانة قماش ناعمة لطيفة على الجلد وأشرطة مرنة يمكنك تعديلها حسب رغبتك. كما أنها قابلة للغسل في الغسالة ، لذا يمكنك وضعها مع الغسيل مباشرةً – فقط تأكد من إزالة السماعة مسبقًا.
شرائه: Amazon ؛ السعر: 23 دولارًا
7. أفضل محيط: قناع النوم الموزون مانتا
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu Creative
بينما يكون قناع النوم هذا في الجانب الأغلى ثمناً ، إلا أنه يحتوي على تقييمات رائعة – ولسبب وجيه. تأتي مع أكواب للعين وأشرطة رأس ثقيلة تعلقها على القناع نفسه ، مما يسمح بالتخصيص الكامل. تحجب أكواب العين 100٪ من الضوء لأنها تغلق حول كل عين على حدة. على الرغم من أنها توفر ضغطًا لطيفًا ، إلا أنك لا تزال قادرًا على فتح عينيك وإغلاقها بالكامل ، وهو أمر إضافي بالنسبة للكثيرين.
يقول الدكتور شفايغ: “الوزن مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق ، كما أن عدسات رغوة الذاكرة تمنع الضغط على الجفون أو الوجه ، وبالتالي تحفز نوم حركة العين السريعة”. “الخامة ناعمة ولكنها متينة ومصنوعة من مادة خالية من العوائق لذا فهي تتحمل بمرور الوقت.”
أخيرًا ، ولكن الأهم من ذلك ، أنه يأتي مع شحن مجاني وضمان 60 يومًا لاسترداد الأموال.
شرائه: Manta Sleep؛ السعر: 45 دولارًا
ما الذي تبحث عنه في قناع النوم
إليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند التسوق لشراء قناع النوم:
1. نسيج تنفس
بالنظر إلى أنك سترتدي قناع النوم هذا لعدة ساعات في كل مرة ، فمن المهم اختيار قناع مصنوع من قماش يسمح بمرور الهواء لتجنب التعرق حيث يحتضن قناع النوم وجهك.
“الأقمشة الحريرية خفيفة الوزن تتنفس وتشعر بلطف على الجلد” ، هذا ما قالته أليسون سيبرن ، أخصائية علم نفس صحة النوم الحاصلة على شهادة البورد في طب النوم السلوكي ومستشار Proper’s Head Sleep Science Advisor. “إذا كان الحزام القابل للتعديل مصنوعًا من الحرير أيضًا ، فسيساعد أيضًا على حماية شعرك من التمزق.”
2. تناسب دافئ
يجب أن يكون قناع نومك مناسبًا بشكل مريح ، بحيث لا يسقط في منتصف الليل ، ولكن من المهم أيضًا ألا يكون ضيقًا جدًا. الملاءمة الصحيحة مهمة ، وهذا هو سبب اعتقاد Siebern أن الشريط القابل للتعديل مثالي.
وتقول: “تحتوي بعض الأقنعة على أشرطة مطاطية بينما يحتوي البعض الآخر على أداة ضبط الشرائح والبعض الآخر يحتوي على شريط فيلكرو”. “ستحتاج إلى التجربة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك ، لكني سأكون حذرًا مع شريط الفيلكرو خوفًا من تشابك شعرك.”
3. كؤوس العين
تغطي أكواب العين المحددة محيط العين بحيث لا تلمس المادة الجفن المغلق. قد يكون هذا مفضلًا للأشخاص الذين لا يحبون الضغط على جفونهم أثناء نومهم.
ومع ذلك ، يرى آخرون أن القليل من الوزن والضغط على العين يمكن أن يساعدهم على الاسترخاء ويساعدهم على النوم للنوم ، كما يشير الدكتور شفايغ.
4. مرجح
يمكن أن يساعد القناع الموزون في تخفيف الضغط ، لكن لا ينبغي أن يزن كثيرًا. يقول أفينا إن المتوسط السعيد يتراوح بين 0.75 و 1 باوند.
وتضيف: “إنها بديل جيد للبطانية الثقيلة إذا كنت تريد استخدام شيء ثقيل للاسترخاء”.
5. آلة قابلة للغسل
سوف يتسخ قناعك ، تمامًا مثل أي شيء آخر تنام معه طوال الليل. لهذا السبب ، من الجيد التأكد من أن قناع نومك قابل للغسل في الغسالة. ابحث عن مادة مثل القطن ، والتي لن تتلف في الغسيل ، كما تقول أفينا.
6. دائم
بالنسبة للمنتج الذي تستخدمه ليلاً ، فأنت تريد التأكد من أنه يمكن أن يستمر لعدة أشهر على الأقل ، إن لم يكن لسنوات ، لذلك يجب أن يكون مصنوعًا من مواد متينة وعالية الجودة. تنصح أفينا بالبحث عن قناع حريري وغسله وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
الإعلانات