إذا كنت خائفًا من التقدم في السن ، فيمكنك التواصل مع الأشخاص من حولك المساعدة.
في هذه المقالة
- علامات
- أسباب
- الآثار الصحية
- نصائح المواجهة
إذا كان لديك بعض التحفظات حول كبار السن ، فأنت لست وحدك. في حين أن حكمة السنوات موضع ترحيب ، فإن الأوجاع والآلام المرتبطة بالعمر لا تبدو ممتعة بشكل خاص. في الواقع ، في بعض الأحيان نتمنى أن نتمكن من الاحتفاظ بطاقة شبابنا.
على الرغم من أنه من المعتاد تجربة عدم الارتياح تجاه الشيخوخة ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من جيراسكوفوبيا – القلق غير الطبيعي والمستمر أو الخوف من السن – فإن احتمال الشيخوخة هو مصدر قلق خطير ومخيف ، بحيث يمكن أن يؤذيك عقلياً وجسديًا (المزيد في هذا لاحقًا).
تحدثنا مع Juhee Jhalani ، دكتوراه ، عالم نفسي سريري في مدينة نيويورك ، لفهم هذا القلق القائم على العمر بشكل أفضل وكيفية التعامل معه.
ما هي علامات gerascophobia؟
يقول جالاني: “أعراض [gerascophobia] تحاكي أعراض نوبة القلق أو اضطراب القلق المستمر”.
تشمل الأعراض (على سبيل المثال لا الحصر):
- heartpalpitations
- العصبية
- ضيق التنفس وتنفس مشاكل
- التعرق المفرط
- قشعريرة
- آلات الجسم
- هجمات الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، فإن بعض الأنماط السلوكية شائعة أيضًا بين الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد المرتبط بالعمر ، كما يقول Jhalani. على سبيل المثال:
- تجنب الأشخاص أو الأنشطة التي قد تؤدي إلى الخوف من الشيخوخة
- الاستخدام المفرط للعلاجات المضادة للشيخوخة
- تجنب الأنشطة التي قد تؤدي إلى تدهور جسدي أو ارتداء جسد المرء
نصيحة
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتعامل بانتظام مع العلامات الجسدية أو العاطفية لـ Gerascophobia للوصول إلى المساعدة التي تحتاجها ، كما يقول Jhalani.
ما الذي يسبب جيراسكوفوبيا؟
الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا. يقول جالاني: “لا نعرف حتى الآن ما إذا كان هناك مكون وراثي مرتبط بـ Gerascophobia ، أو إذا كان سلوكًا مشروطًا أو تعلمًا حقًا”.
لكن هذا الأخير – ما تتعلمه أو مشروطًا للاعتقاد به في سن الشيخوخة – يلعب بالتأكيد دورًا محوريًا ، كما تقول. في الواقع ، أفكارك حول الحصول على تأثير قديم على ما تشعر به حيال ذلك (بما في ذلك ما إذا كنت تخشى ذلك).
فيما يلي بعض الأشياء التي تؤثر على قلقنا بشأن الشيخوخة:
1. الرسائل السلبية حول الشيخوخة في وسائل الإعلام
يقول جالاني: “المجتمع الحديث ، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي ، يحتفل بالشباب ويحقق الشيخوخة”. “إن الرسائل الاجتماعية المرتبطة بالشيخوخة غالباً ما تؤدي إلى معتقدات أساسية سلبية وعدم الأمان الجذور العميقة ، مثل [القلق] غير المحببة أو غير الجديرة أو غير المجدية.”
2. التحيز القائم على العمر في مكان العمل
في حين أن القوانين تحمي من الناحية الفنية الأشخاص من التمييز المرتبط بالعمر في مكان العمل ، فإن المواقف والممارسات العمرية لا تزال تؤدي بشكل منهجي إلى كبار السن ، وفقًا للجمعية الملكية للصحة العامة (RSPH).
3. الضغط من صناعة الجمال المضادة للشيخوخة
يقول جالاني: “هذه المعتقدات السلبية [حول الشيخوخة] يتم نقدها ونشرها من قبل صناعة التجميل التي تحركها النزعة الاستهلاكية”.
“يستهدف المجتمع الحديث شيخوخة كما لو كان مرضًا ، وتريد صناعة التجميل أن نشتري الجرعات [و] الكريمات والخضوع لإجراءات باهظة الثمن ومؤلمة للتراجع عن الطبيعة التي ستفعلها لنا جميعًا”.
4. أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية
يقول جالاني إن أحداث مثل ظهور أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية للموت يمكن أن تؤدي إلى جيراسكوفوبيا. ذلك لأن معايير العمر هذه تذكرنا بالكبار السن ، وهشاشة الحياة والوفيات.
5. التجارب الشخصية (أو عدم وجودها) مع كبار السن
إن مشاهدة كبار السن في عائلتك ومجتمعك مع المواقف الصعبة يمكن أن يعزز بالتأكيد مشاعر خائفة حول الشيخوخة.
يقول جالاني إن هذه القضية هي في الوقت المناسب بشكل خاص ، حيث وجد الكثير من الناس أنفسهم يصبحون رعاية لأحبائهم الأكبر سناً خلال جائحة Covid-19 عندما يكون الوصول إلى موظفي الرعاية محدودًا.
بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم الاتصال المنتظم مع الأشخاص الأكبر سناً إلى إدامة وجهات نظر متحيزة على الشيخوخة ، لكل RSPH. في الواقع ، دون قضاء وقت ممتع مع شخص كبير السن ، لديك فقط الصور النمطية السلبية والرسائل من وسائل الإعلام (والمجتمع ككل) لإبلاغ رأيك في الشيخوخة.
نصيحة
يمكن أن يكون مناقشة الدعم مع أحد أفراد أسرته أمرًا صعبًا. إليك دليل للحديث عن تقديم الرعاية لمساعدتك على معالجة هذه المحادثات.
من يحصل على جيراسكوفوبيا؟
يقول جالاني إن أي شخص يمكن أن يتأثر بالقلق المرتبط بالعمر. إليك ما يمكن أن يبدو عليه في كل مرحلة من مراحل الحياة:
أطفال
يقول جالاني إن الأطفال يقلقون من كبار السن لأنه يمكن أن يؤدي إلى القلق الانفصال أو الخوف من فقدان الرعاية والرعاية من أحبائهم (الذين سيموتون ويموتون أيضًا).
وتقول: “قد يخشون أيضًا زيادة في المسؤوليات في المدرسة وفي المنزل”.
في الواقع ، يمكن لأطفال لا تتجاوز أعمارهم 6 سنوات أن يؤوي مواقف سلبية حول العمر ، وفقًا لـ RSPH.
المراهقين والشباب
يقول جالاني إن المراهقين والشباب قد يواجهون القلق بشأن فقدان حيويتهم وشعبيتهم واستقلالهم وجاذبيتهم.
في دراسة استقصائية وطنية لأكثر من 2000 من المشاركين الذين أجرتهم RSPH ، تم العثور على جيل الألفية الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا من وجهات النظر المتشائمة حول الشيخوخة:
- 40 في المائة يعتقد أن الخرف لا مفر منه مع تقدم العمر
- 25 في المائة يعتقدون أن التعاسة والاكتئاب كانت نموذجية في العمر الأكبر
- يعتقد 24 في المائة أن كبار السن لا يُنظر إليهم على أنهم جذابون
كبار السن
يقول جالاني إن كبار السن قد يخشون من المرض والموت وعدم الاستقلال ، والذي يرتبط في كثير من الأحيان اجتماعيا بالتقدم القديم.
نصيحة
كبار السن هم أقل عرضة لطلب الرعاية الصحية العقلية من الشباب ، لكل RSPH. بغض النظر عن عمرك ، إليك دليل للعثور على معالج لمساعدتك في الوصول إلى الرعاية التي تحتاجها للتعامل مع Gerascophobia أو أي مخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية.
كيف يمكن أن تؤثر جيراسكوفوبيا على صحتك العقلية والبدنية؟
يمكن أن تؤثر Gerascophobia على صحتك العقلية. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن التصورات السلبية للشيخوخة ترتبط بزيادة خطر الاكتئاب والإجهاد ، وفقًا لـ RSPH.
والأكثر من ذلك ، تبين الدراسات أن الآراء السلبية حول الشيخوخة (خاصة فيما يتعلق بمعايير الجمال غير الواقعية) يمكن أن تؤدي إلى مستويات عالية من عدم الرضا عن الجسم وانخفاض احترام الذات لدى كبار السن الذين كلفوا أنثى عند الولادة ، وفقًا لـ RSPH.
حتى يختار الكثيرون الخضوع لإجراءات مستحضرات التجميل المفرطة (بما في ذلك العمليات الجراحية الخطيرة) لمعالجة التغييرات المرتبطة بالعمر في الجسم ، كما يقول Jhalani.
مما يجعل الأمور سوءًا ، يمكن لخوف الجيراسكوفا أن يخرب حياتك الاجتماعية لأنها غالباً ما تنطوي على العزلة التي فرضتها ذاتيا لتجنب مشغلات القلق.
على سبيل المثال ، “قد يتجنب الشخص القيام برحلة المشي لمسافات طويلة مع الأصدقاء ، لأن هذا قد يتسبب في إتلاف ركبتيهم ، أو يغيب عن إجازة على الشاطئ ، لأنه قد يعرض بشرته لإتلاف أشعة الشمس ويؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة” ، كما يقول جالاني. وتقول إن الفرد قد يتخطى رؤية أحبائهم إذا شعروا بعدم الجاذبية.
لكن هذا السلوك المعزول يزيد من تفاقم المشكلة ، لأن الحفاظ على صلات اجتماعية ذات مغزى أمر حيوي للصحة العقلية والرفاهية.
وهذا ليس كل شيء. يمكن أن يضر Gerascophobia بصحتك العامة بعدة طرق. على سبيل المثال ، قد يشارك الأشخاص الذين يعانون من ضعف صورة الجسم في عادات الأكل غير الصحية ، كما يقول Jhalani.
علاوة على ذلك ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتقدون أن الصور النمطية السلبية القائمة على العمر قد يعانون من نتائج صحية جسدية ضعيفة وقد يعيشون في المتوسط سبع سنوات ونصف ، وفقًا لـ RSPH.
4 أشياء يقوم بها الخبراء طول العمر كل يوم للشيخوخة الصحية
Byjessica migala
إذا كنت ترغب في العمر جيدًا ، فقد تكون هذه هي العادة الأكثر أهمية للالتزام بها
بيريريرلي هورتون
6 أخطاء لتجنبها إذا كنت تريد العمر جيدًا
Byjessica migala
كيفية إدارة gerascophobia
على الرغم من أننا لا نستطيع تجاوز الوقت ، إلا أنه يمكننا تعلم استراتيجيات للشيخوخة الصحية. فيما يلي نصائح Jhalani حول كيفية التعامل مع السن:
1. احتضان الشيخوخة كهدية
يقول جالاني: “الشيخوخة طبيعية وطبيعية تمامًا”. “يمكن اعتبارها هدية لن يحصل عليها كلها في حياتهم.”
عندما نفكر في الأمر على هذا النحو – أن بعض الناس يموتون قبل الأوان ولا يسعدنا أن يكبروا – يمكن أن يساعدنا في إعادة صياغة الشيخوخة كامتياز.
2. احتفل بحكمتك
مع تقدم العمر تأتي الحكمة.
يقول جالاني: “أشجع اليومية وتوثيق الدروس التي تعلمتها مع كل عام يمر”. “ربما يمكنك أن تجعلها طقوسًا في عيد ميلادك لمشاركة حكمتك من العام مع عائلتك وأصدقائك.”
3. انظر القيمة في تجاربك الحية
فكر في مقدار ما تعرفه الآن أكثر مما كنت تعرفه قبل 10 سنوات. تجربتك المعيشية هي رصيد لجميع مجالات حياتك ، مثل العلاقات والأنشطة ومكان العمل.
يمكنك مشاركة حكمتك المكتسبة (وحتى تحويلها إلى شيء يحتمل أن يكون مربحًا) ، كما يقول Jhalani. على سبيل المثال ، قم بتوثيق رحلتك الشخصية مع الشيخوخة عن طريق كتابة مدونة أو بدء قناة YouTube ، كما تقول.
4. إعطاء الأولوية لصحتك
يقول جالاني: “ممارسة الرياضة بما فيه الكفاية ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا واطلب رعاية طبية سريعة عندما تحتاج إلى ذلك”. “إن القيام بكل ما تستطيع لتشجيع الشيخوخة الرشيقة سيساعدك على الشعور بالقوة والسيطرة وأنت تتنقل خلال رحلة الحياة هذه.”
5. تعتمد على الدعم الاجتماعي
يقول جالاني: “أحط نفسك بأقران راضون وسعداء بأجسادهم”. يمكن لمجموعة داعمة من الأصدقاء مساعدتك في التقاط نفسك عندما تبدأ في العار في العار عن الشيخوخة العادية.
6. ركز على ما يمكن أن يفعله جسمك
يقول جالاني: “كن ممتنًا لما يمكن لعقلك وجسمك تحقيقه على أساس يومي”. لمساعدتك في القيام بذلك ، تقترح أن تدوين كل ما يمكن أن يفعله جسمك ، مثل احتضان أحد أفراد أسرته ، أو رفع صندوق ثقيل أو القيام بلغز الكلمات المتقاطعة المعقدة.
7. فكر في قيمتك
يقول جالاني: “قم بعمل قائمة بالأنشطة التي تشارك فيها يوميًا تعكس قيمتك الحقيقية في عائلتك وصداقاتك ومدرستك ومكان العمل والمجتمع”. سيساعدك هذا على التعرف على الغرض في وجودك.
8. جرب أشياء جديدة
يقول جالاني: “استمر في تعلم أنشطة جديدة وتطوير ورعاية هواياتك وتلبية أشخاص جدد”. إن وجود هذه التجارب يساعد في إبقاء الحياة على الشعور بالانتعاش والمثيرة والتحدي.
9. المتطوع
إذا أمكن ، تطوع في مجتمعك أو الحي أو مكان العمل. من خلال المساهمة في المجتمع بطرق صغيرة ، فإنك تساعد على “فضح الأسطورة التي ترتبط بالشيخوخة مع عدم الثقة والوحدة” ، كما يقول جالاني.
10. انظر إلى قدوة النماذج
ابحث عن الأشخاص – من خلال مجتمعك أو مكان العمل أو المدرسة أو العائلة أو حتى وسائل التواصل الاجتماعي – الذين يعتنقون الشيخوخة. يقول جالاني: “قضاء بعض الوقت في التعلم عنها والصفات التي تبقيهم إلى الأبد شبابًا ومضمونًا”.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للشباب الذين لديهم مخاوف تتعلق بالشيخوخة. ويرتبط تشكيل صداقة مع شخص بالغ كبير السن مع عدد أقل من المواقف العمرية والقلق القائم على العمر لدى الأشخاص الأصغر سنا ، وفقًا لـ RSPH.
11. طلب المساعدة المهنية
لا ينبغي لأحد أن يواجه الخوف من الشيخوخة وحدها.
يقول جالاني: “إذا كان خوفك من الشيخوخة غير طبيعي ومستمر ويؤثر سلبًا على عملك اليومي ، فاطلب المساعدة المهنية في أقرب وقت ممكن”.