وعاء الشوفان.
على الرغم من أن Starbucks معروف بمشروباتها ، إلا أن سلسلة القهوة تقدم أيضًا عدة أنواع من الأطعمة أيضًا. يستخدم دقيق الشوفان المثالي لـ Starbucks الحبوب الكاملة ، ويمكن طلبه عاديًا أو من خلال اختيارك من المكسرات أو الفواكه المجففة أو السكر البني. سوف تختلف القيمة الغذائية للشوفان بالترتيب المحدد.
دقيق الشوفان
الشوفان العادي لديه 140 سعرة حرارية ، و 25 من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. كل وجبة لديها 2.5 جرام من إجمالي الدهون ، أي حوالي 4 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها (DV) ، استنادا إلى نظام غذائي 2000 السعرات الحرارية. وهذا يشمل 0.5 جرام من الدهون المشبعة ، أي حوالي 2 في المئة من DV. هناك 25 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات في كل وجبة من دقيق الشوفان ، مع 4 غرامات قادمة من الألياف الغذائية. هذا هو 9 في المئة من DV لإجمالي الكربوهيدرات و 16 في المئة من DV للألياف الغذائية. يحتوي الشوفان أيضًا على 5 غرامات من البروتين ولا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول أو السكر. توفر كل وجبة 25 في المائة من DV لفيتامين أ ، 10 في المائة من DV للكالسيوم و 50 في المائة من DV من الحديد.
سكر بني
على الرغم من أن أعلى السكر البني يزيد من حلاوة دقيق الشوفان ، إلا أنه يضيف أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. يحتوي السكر البني المضافة على 50 سعرة حرارية ، مما يجلب إجمالي السعرات الحرارية في الشوفان إلى 190. هذا هو كمية معتدلة من السعرات الحرارية ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يضيف السكر البني أيضًا 13 جرامًا إضافيًا من الكربوهيدرات. لا يضيف أي الفيتامينات أو المعادن أو العناصر الغذائية الأخرى.
الجوز متنوع تتصدر
يضيف الجوز تتصدر كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون إلى دقيق الشوفان. أنه يحتوي على 100 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون الكلية. كما يوفر 2 غرامات إضافية من الكربوهيدرات ، 2 غرام من البروتين وأقل من 1 جرام من الألياف الغذائية. على الرغم من أن هذا الجزء العلوي يوفر المزيد من العناصر الغذائية أكثر من السكر البني ، إلا أن أولئك الذين يحاولون الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد يرغبون في تجنب ذلك.
الفاكهة المجففة تتصدر
لا تحتوي الفاكهة المجففة على أي دهون إضافية ، ولكنها توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية. كل وجبة من الفاكهة المجففة لديها 100 سعرة حرارية ، 24 غرام من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف وأقل من 1 جرام من البروتين. على الرغم من أن هذا قد يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن المزيد من الألياف لنظامهم الغذائي ، فإن أولئك الذين يحاولون الحد من تناول السعرات الحرارية يرغبون في طلب الشوفان دون هذا.