يجب أن تجعلك صالة الألعاب الرياضية تشعر وكأنك في المنزل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن صالة ألعاب رياضية جديدة
مكان واحد يجب أن تشعر به دائمًا – والذي يجب أن يرحب بالجميع وكل الجسم – هو المكان الذي تختاره لتحريك جسمك.
تقول تيريزا آر إليس ، مؤسسة Pilates Barre and Jams في أوكلاند بكاليفورنيا: “أعرف كيف يبدو أن تسير في مكان ما ويجعلك شخصًا ما يعطيك هذا المظهر مثل ،” لماذا أنت هنا؟ ” هذا ما يجب أن تشعر به أبدًا عند دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية. “الشمولية في اللياقة تعني أن يتم رؤيتك من أنت ، ومعترف بك من أنت ، ومحترم من أنت” ، كما تقول.
الإعلانات
أولاً ، هذا هو الاحترام الذي يستحقه الجميع. وثانيًا ، ما تشعر به في صالة الألعاب الرياضية وأثناء التدريبات له تأثير هائل على لياقتك البدنية وكذلك على صحتك العاطفية والعقلية. تقول كورتني أندرسون ، المؤسس المشارك والمالك المشارك لاستوديو ومتجر Vibe Ride للدراجات: “من المهم حقًا أن تشعر بالأمان والتحفيز والقبول”.
للعثور على صالة ألعاب رياضية تناسبك ، اتبع هذه الاستراتيجيات من مالكي الصالة الرياضية الذين يشجعون الإدماج في كل جانب من جوانب مساحاتهم
1. تحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية
يُعد التمرير عبر علامات تصنيف محددة على وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا مفيدًا لبدء البحث عن مساحة لياقة بدنية شاملة ، كما تقول مولي جالبريث ، CSCS ، المؤسس المشارك لـ Girls Gone Strong ومؤلفة Strong Women Lift each Other Up. إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها أثناء التمرير.
الإعلانات
- علامات التصنيف مثل #AllBodiesAreWelcome و #QTBIPOC و #InclusiveFitness و #QueerFitness و # TransFitness و #BlackOwnedGym.
- تاريخ من التنوع. تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا مكانًا رائعًا لمعرفة ما إذا كان الاستوديو يدعم التنوع منذ فترة طويلة ، كما يقول Ife Obi ، مبتكر ومؤسس The Fit In في بروكلين. تقول: “يقوم الكثير من الناس بأعمال تأدية في الوقت الحالي ليطلقوا على أنفسهم أنهم متنوعون”. “ولكن في الواقع يجب أن يأتي من جوهر الأشخاص الذين أنشأوا العلامة التجارية ، وفي رأيي ، من البداية.” تعمق في أرشيف صالة الألعاب الرياضية لتتعرف على مهمتهم طويلة المدى.
- يقول أوبي إن الصور التي تظهر أنهم يعملون مع أكثر من نوع واحد من الأشخاص.
- دروس خيرية. يقول أندرسون إن العديد من الاستوديوهات تقدم دروسًا في الأعمال الخيرية أيضًا ، والتي يمكن أن تقدم نظرة ثاقبة للمنظمات التي يدعمونها وأين تكمن أولوياتهم. تحقق من جداولهم لمعرفة ما إذا كان لديهم أي شركاء غير ربحيين وما الأسباب التي يدعمونها.
الإعلانات
تجريب ذات الصلة
تمارين رائعة عبر الإنترنت من 4 مدربين متحولين
2. قراءة المراجعات
تقول Morit Summer ، CPT ، مالكة Form Fitness في بروكلين إنها وفريقها غالبًا ما يطلبون من عملائهم نشر التعليقات ، والتي يمكنك العثور عليها على Google و Yelp و Mindbody والمزيد. وبينما يمكن أن تكون المراجعات محدودة في بعض الأحيان ، إلا أنها لا تزال تعطيك فكرة عما يحدث في أي صالة ألعاب رياضية معينة.
يوافق أوبي على ذلك ، قائلاً إن قراءة ما يقوله الآخرون عن صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو هو جزء كبير من معرفة مدى شمولهم. يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان لديهم المزيد من الأسعار التي يمكن الوصول إليها أو خيارات المقاييس المنزلقة التي تجعل هذه الصالات الرياضية أو الاستوديوهات أكثر سهولة من الناحية المالية.
الإعلانات
3. طرح الأسئلة
يقول سمرز إن الدردشة مع الأشخاص الذين يعملون في صالة الألعاب الرياضية التي تهتم بالذهاب إليها ، أو الأشخاص الذين تعرفهم والذين يذهبون بالفعل ، ستوفر بعض الأفكار الرئيسية حول ما يشبه أن تصبح عضوًا.
لا تخف من سؤال المدربين أو أصحاب الصالة الرياضية عن سبب عملهم في الاستوديو. افتتحت أوبي The Fit In من منطلق اهتمامها الحقيقي بمساعدة جيرانها ، وخاصة أولئك الذين ينتمون إلى مجتمعات ملونة ، للوصول إلى مساحة اللياقة البدنية. لقد حرصت على أن يكون كل مدرب وظفته في مهمة لمساعدة الآخرين.
تقول: “يبدأ الأمر من الأعلى” ، مشيرة إلى أن العديد من أماكن اللياقة البدنية لا تضم أشخاصًا ملونين في أدوار قيادية ، وهو ما ينعكس على المدربين ، وبالتالي العملاء. ابحث عن تلك التي تفعل. تحرص أندرسون أيضًا على تعيين مدربين يركزون على الإدماج ولديهم خلفيات متنوعة.
يقول لوجان ألدريدج ، المؤسس المشارك ومدير التدريب في أكاديمية التدريب التكيفي (ATA) ، إن ATA يمكن أن تجعل الرياضيين المتكيفين على اتصال مع الصالات الرياضية المحلية والمدربين الشخصيين المعتمدين من ATA. هذا يعني أن المنشأة ليست فقط متوافقة مع قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) ، حيث توفر مساحة مناسبة جسديًا ، ولكن تم تدريب شخص واحد على الأقل من الموظفين على خلق بيئة أكثر دعمًا ، خاصة للرياضيين المتكيفين.
يقترح إليس التحدث إلى المدربين حول إصاباتك والقيود الجسدية. إذا كنت لا تريد التحدث إليهم شخصيًا ، فأرسل بريدًا إلكترونيًا. وتوصي بطرح أسئلة مثل ، “هذا هو جسدي. هل تعرف كيف تخدمني؟”
تقول: “لديك الاستقلالية والقدرة على أن تقول لشخص ما ،” لا يمكنك خدمتي ، ولذا لا يجب أن تحصل على أموالي “. “تريد أن تعرف أنهم على استعداد للقيام بالمزيد قليلاً وتقول ،” إليك جميع الخيارات في التمرين الأساسي ، ابحث عن الخيار الذي يناسبك. ”
نصيحة
لا توجد طريقة واحدة لفعل شيء ما ، كما يقول إليس ، وتعرف مساحة اللياقة البدنية الشاملة ذلك وسوف تتبناه.
4. ثق في الانطباع الأول الخاص بك
يقول Ellis إن تفاعلك الأولي مع الاستوديو يحدد نغمة كل تفاعل يتبع. يقول أوبي إن شيئًا بسيطًا مثل التأكد من أن طاقم الصالة الرياضية يناديك باسمك الأول ، حتى لو كان من الصعب عليهم نطقها (الأمر كله يتعلق بالمحاولة والسؤال عن كيفية قول ذلك) يقطع شوطًا طويلاً في جعل شخص ما يشعر بالترحيب.
ستتمتع بأجواء الصالة الرياضية بمجرد دخولك. عليك فقط أن تجربها عندما تكون مستعدًا. إذا كنت لا تشعر بالأمان أو الاحترام أو الراحة عند دخولك إلى الاستوديو ، فلا بأس من العودة فورًا.
5. لاحظ اللغة
لدى لورين وجيسون باك ، مؤسسا Achieve Fitness ، رسالة واضحة تقبل القبول مكتوبة على جدران صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم: “أنت تنتمي إلى هنا” و “نرحب بالجميع.” يتخذون خطوات أخرى للتأكد من أنهم يستخدمون لغة شاملة ، مثل طلب الضمائر المفضلة وتجنب الحديث عن ثقافة النظام الغذائي (لا “أجسام البيكيني”).
يقول جايسون إن هذا النهج يظهر أيضًا في ما يحتفل به المدربون مع العملاء. على سبيل المثال ، بدلاً من دفع رسالة مفادها أن على الناس “حرق السعرات الحرارية” ، فإنهم يمتدحون الناس عندما يكونون متسقين مع تدريباتهم.
تضيف لورين أنهم يكرمون الأشخاص الذين يستخدمون تعديلات التمرين أيضًا ، لأن ذلك يظهر أنهم يقبلون مكان وجود أجسادهم في تلك اللحظة. “نريد أن نجعل الناس يشعرون بالراحة لاختيار ما يناسب أجسادهم.”
لا يرغب الجميع في إنقاص الوزن أو السعي للحصول على ستة عبوات ، ولا يفترض المدرب الجيد أنك تفعل ذلك. يقول Galbraith إنه من المهم العثور على مدرب لا يدفعك لهدف إنقاص الوزن إذا لم يكن هذا هو ما تسعى إليه. إذا قمت بالتسجيل في جلسة مع مدرب ، وبدأوا بفحص الدهون في الجسم ، لكن فقدان الدهون ليس هدفًا لك ، فستعرف ما هو تركيزهم ، وربما تكون هذه علامة للمضي قدمًا.
“تأكد من أنهم يطرحون عليك أسئلة وأنهم لا يفترضون ما هي أهدافك – يجب أن يستمعوا إليك ويعملوا معك للتوصل إلى خطة تتناسب مع حياتك الحقيقية وأهدافك” ، كما تقول.
على سبيل المثال ، يسأل نموذج الاستلام Girls Gone Strong Academy العملاء الجدد عن الموضوعات التي لا يجيد التحدث عنها ، كما يقول Galbraith. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر دورات النوم والتغذية والضغط والحيض على صحة الشخص وأدائه البدني ، لكنها ليست موضوعات يشعر الجميع بالراحة عند الحديث عنها.
6. ابحث عن اختلافات التمرين
توفر الفصول والمدربون الشاملون حقًا دائمًا بعض الخيارات للتمارين حتى يتمكن الأشخاص من اختيار الخيار الأفضل لهم. يقول سمرز: “تتحرك كل الأجسام بشكل مختلف ، ونحن فقط نتأكد من أن كل شخص لديه خيار لهم”. “بغض النظر عن الشخص ، يجب أن يكونوا قادرين على العثور على أحد الأشكال التي تناسبهم.”
يساعد العثور على فصول أصغر أيضًا في هذا. يحتوي Obi’s The Fit In على فصول شخصية صغيرة ويحد خياراتهم الافتراضية بـ 15 شخصًا ، بحيث يمكن للمدرس رؤية الجميع على الشاشة وتقديم التعديلات عند الضرورة.
يشير الدريدج أيضًا إلى أهمية إنشاء تجربة لياقة تسمح للأشخاص من جميع الخلفيات المختلفة – الرياضيون المحترفون السابقون ، والأشخاص الذين بترت أطرافهم أو أطرافهم الاصطناعية ، والمراهقون الذين يتعافون من الإصابة ، وممارسة المبتدئين – بالتمرين معًا وعدم الشعور بأنهم منفصلين التدريبات.
يقول: “من الصعب الظهور وليس لديك خبرة ومعرفة سابقة في [اللياقة] ، حيث يأتي الترهيب والخوف”. ولكن مع المدرب الذي يخلق تجربة تشمل الجميع ويلتقي بالجميع في مكان وجودهم دون أن يشعر أحدهم بأنه يفعل شيئًا أقل ، “فهذا حقًا يعزز نفسية الفرد ، لأنهم يصبحون جزءًا من شيء ما بشكل جماعي ،” هو يقول.
القراءة ذات الصلة
6 أشكال مختلفة لتدريب القوة للرياضيين ذوي الأحجام الكبيرة
7. ابحث عن مجتمع
في Achieve Fitness ، تعزز Paks الشمولية من خلال تعزيز المجتمع. يتأكدون من أن الأشخاص لا يشكلون مجموعات ، ويرسلون رسائل بريد إلكتروني للامتنان للأعضاء الحاليين الذين يتواصلون ويساعدون في الترحيب بالأعضاء الجدد.
تقول لورين: “يتحول ذلك إلى أشخاص يرغبون في فعل ذلك أكثر ويريدون مساعدة شخص آخر لأن شخصًا ما فعل ذلك من أجلهم عندما جاءوا لأول مرة”. “أعتقد أن ملاحظة كيف يتفاعل الأشخاص الآخرون في الفضاء مع بعضهم البعض وكيف يتفاعلون مع شخص جديد هو بالتأكيد مؤشر جيد جدًا لما يمكن توقعه.”
من أفضل مزايا الانتماء إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو أنها يمكن أن توفر لمجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل والذين يمكنهم إبقائك مسؤولاً. يدرك Aldridge فوائد هذه الإعدادات الجماعية ويقول إن هذا ما تحاول أكاديمية التدريب التكيفي نقله إلى طلابها.
يقول: “ما يهمنا حقًا هو عدم وجود فرق بين شخص يعاني من إعاقة جسدية يشارك في نشاط لياقة بدنية أو فصل دراسي والأفراد الأصحاء”. “المجتمع مفيد للصحة العقلية – أن تكون جزءًا من شيء يجعلك تشعر بالاندماج.”
بالإضافة إلى جو الفريق ، يقترح Ellis البحث عن الشخص الذي يبدو مثلك تمامًا أو الشخص الذي يبدو أنه يتمتع بقدر أكبر من الفرح أو التعاطف عندما تذهب إلى استوديو جديد. كوّن فريقًا معهم (إذا كانوا على استعداد لذلك) وقد يجلب لك هذا الشعور بالانتماء أيضًا.
8. ادفع من أجل التطور
العالم يتغير باستمرار ، وينبغي أن تكون صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك كذلك. تقول لورين إن العثور على طرق جديدة لتضمين المزيد من الأشخاص أو تحديث السياسات التي تبدو قديمة أمر مهم للاستمرار في التقدم والترحيب بأشخاص جدد.
إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك لفترة من الوقت وتمتع بالجو ، ولكن لاحظ أنه يمكن استخدام بعض التحديثات لجعلها أكثر ترحيباً ، فتحدث. يتطلب إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر جميع الناس بالترحيب بها مجتمعًا قويًا يشارك هذه المُثل العليا.
القراءة ذات الصلة
6 استوديوهات تدريب شاملة وصالات رياضية تثبت أن اللياقة عالمية
الإعلانات