عدد المرات التي تغسل فيها الملاءات يمكن أن يؤثر على حساسيتك وكذلك صحة بشرتك. 
كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون غير صحية.
حديث حقيقي: متى كانت آخر مرة قمت فيها بتغيير الملاءات على سريرك؟ الأسبوع الماضي؟ الأسبوع السابق؟ أو ربما مرت فترة طويلة لدرجة أنك فقدت المسار …
على الرغم من أن معظم المهنيين الصحيين (ومؤسسة النوم) يحثون الناس على تنظيف أوراقهم مرة واحدة في الأسبوع ، إلا أننا نتعرف على سبب تركك للأشياء تنزلق. الغسيل ليس بالضبط الطريقة المفضلة لدينا لقضاء بعد ظهر يوم السبت أيضًا.
إعلان
ولكن بصرف النظر عن عامل الجاذبية ، ألا يمكن أن يكون تغيير بياضات الأسرة سيئًا بالفعل بالنسبة لك؟ هنا ، يفك الخبراء الحقيقة القذرة.
تلميح
يجب أن تهدف إلى غسل ملاءاتك أسبوعيًا للتحكم في الحساسية ومشاكل الجلد ، ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها تمديد هذا الجدول الزمني بأمان إلى حوالي أسبوعين.
يمكن للأوراق غير المغسولة أن تسبب الحساسية (القديمة والجديدة)
تعرف على العدو اللدود لمن يعانون من الحساسية: عث الغبار. تقول ميلاني كارفر ، كبيرة مسؤولي البعثة في مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية (AAFA): “قد تكون هذه المخلوقات الصغيرة التي تشبه الحشرات السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالربو والحساسية على مدار العام ، وهي تزدهر في الفراش”.
إعلان
على الرغم من أنه لا يمكنك رؤيتها بالعين المجردة ، إلا أن الفراش المتسخ يزحف بهذه المخلوقات المجهرية. يقول كارفر: “إنها تتغذى بشكل أساسي على الرقائق الصغيرة من جلد الإنسان التي يتساقطها الناس كل يوم”. مع كل رمية وتنقلب بين الملاءات ، فإنك تتخلص بشكل طبيعي من خلايا الجلد الميتة لتتغذى على عث الغبار.
يقول كارفر: “تعمل خلايا الجلد هذه في عمق الطبقات الداخلية للأثاث والسجاد والفراش وحتى الألعاب المحشوة”. عث الغبار نفسها ، وكذلك البراز الذي تتركه وراءها ، من مسببات الحساسية الشائعة لكثير من الناس.
إعلان
عث الغبار ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يتراكم في ملاءات غير مغسولة ويجعلك تعطس. يقول كارفر: “في المناخات الرطبة ، يمكن أن تنمو الفطريات على الفراش”. “بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدخل حبوب اللقاح إلى غرفة نومك من خلال النوافذ المفتوحة أو تتعقب ملابسك أو شعرك.”
ودعونا لا ننسى طفل الفراء الخاص بك. يقول كارفر: “وبر الحيوانات يمكن أن يصعد على الأسرة”. “يمكن للحيوانات الأليفة ذات الشعر الطويل أيضًا حمل حبوب اللقاح إلى الداخل خلال المواسم التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح مثل الربيع والخريف”.
في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في أغسطس 2018 في تقارير الحساسية والربو الحالية أن غرف النوم هي أماكن ساخنة للتعرض لمسببات الحساسية لأننا نقضي ساعات في استنشاق الهواء وزفيره أثناء نومنا. أكثر من 90 في المائة من غرف النوم تحتوي على ثلاثة أو أكثر من مسببات الحساسية القابلة للاكتشاف ، و 73 في المائة لديها مستويات عالية منها.
إعلان
هل تعتقد أنك في مأزق لأنك لا تعاني من الحساسية؟ احصل على هذا: وفقًا للدراسة ، فإن النوم في غرفة مليئة بعث الغبار أو وبر الحيوانات الأليفة أو حبوب اللقاح أو الفطريات قد يحسسك في الواقع بمسببات الحساسية ، مما يؤدي إلى رد فعل جديد.
وفقًا لـ AAFA ، تشمل علامات الحساسية لعث الغبار ما يلي:
- العطس
- سيلان الأنف و / أو احتقان الأنف
- حكة أو احمرار أو دموع في العين
- حكة في الأنف أو الفم أو الحلق أو الجلد
- تنقيط ما بعد الأنف (تدفق المخاط من خلف أنفك إلى حلقك)
- يسعل
يقول كارفر: “إذا تسببت الحساسية لديك في الإصابة بالربو ، فقد تواجه أيضًا صعوبة في التنفس وضيقًا في الصدر أو ألمًا وصوت صفير أو صفير عند الزفير”.
كما لو أن هذه الأعراض لم تكن مزعجة بما يكفي من تلقاء نفسها ، فقد تؤدي أيضًا إلى مشاكل في النوم. خلصت دراسة أُجريت في أغسطس 2017 في موضوع الحساسية والربو والمناعة السريرية إلى أن قلة النوم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتهاب الأنف التحسسي. وبالطبع ، فإن النوم السيء يضر بصحتك بطرق لا حصر لها
القراءة ذات الصلة
خطة البداية لمدة 7 أيام للحصول على نوم أفضل
يمكن أن يؤدي إلى الاختراقات
رطوبة + رطوبة = مشاكل جلدية محتملة.
“إذا كنت تتعرق أو تسيل لعابك أثناء الليل أو إذا كنت تمارس التمارين في المساء ولا تستحم قبل النوم ، فقد تصاب بحب الشباب أو التهاب الجريبات” ، كما يقول Robin Evans ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ومدرب إكلينيكي في طب الأمراض الجلدية في مدرسة ألبرت أينشتاين للطب.
كيف تضع أوراق icky الأساس لمدينة زيت؟ حسنًا ، إذا كنت تتدحرج في العرق أو تستريح خدك على وسادة مبللة باللعاب ، يمكن لهذه المواد أن تسد الغدد الدهنية (التي تبطن مسامك وتفرز الزيت للحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة). يقول الدكتور إيفانز: “عندما يتم انسداد الغدد الدهنية ، يتم حبس هذا الزيت بالداخل”. “يؤدي هذا إلى استجابة التهابية تؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء.”
التهاب الجريبات ، أو “فروة الرأس” ، ينشأ بنفس الطريقة. يقول الدكتور إيفانز: “يؤدي العرق الزائد إلى انسداد بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب وتشكيل بثرة أو بثرة على فروة الرأس”.
لكن مرة أخرى ، الملاءات السيئة لا تعني بالضرورة الموت.
تقول أخصائية الأمراض الجلدية هيذر ووليري لويد ، مديرة قسم البشرة الملونة في جامعة قسم الأمراض الجلدية في ميامي والمتحدث باسم جمعية البشرة الملونة. بمعنى آخر ، قد تكون بشرتك على ما يرام ، حتى لو مرت الأعمار منذ آخر مرة رميت فيها ملاءاتك في الغسيل.
القراءة ذات الصلة
ما مدى سوء عدم غسل شعرك بعد كل تمرين؟
يمكن أن تصاب بطفح جلدي
النتوءات الحمراء المسببة للحكة هي نصيحة أخرى قد يكون الوقت قد حان لتجديد الفراش الخاص بك.
يقول الدكتور إيفانز: “يمكن أن تنمو الفطريات أو العفن أو الفطريات في أوراق رطبة”. “اعتمادًا على درجة العفن ومدى حساسية بشرتك ، قد يتسبب ذلك في حدوث تهيج الأكزيما أو تفاعل حساسية الجلد يسمى التهاب الجلد التماسي.”
يحتاج الأشخاص المعرضون للطفح أيضًا إلى سماع هذا: “من المهم ملاحظة أن غسل الملاءات في المنظفات التي تحتوي على روائح ومواد كيميائية أخرى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأكزيما ،” يقول الدكتور ووليري لويد. لذلك إذا كانت بشرتك حساسة ، فاستخدمي منتجًا لطيفًا غير معطر مكتوب عليه “مجاني ونقي”.
يقول الدكتور إيفانز: “تجنب أيضًا منعمات الأقمشة وأوراق التجفيف ، التي تحتوي على جزيئات السيليكا التي يمكن أن تسبب التهيج”.
كم مرة يجب عليك تغيير أنواع الفراش الأخرى؟
ليست الملاءات فقط هي التي تشكل مشكلة إليك عدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بغسل أو تبديل البياضات الأخرى ، وفقًا لمؤسسة النوم:
- غطاء اللحاف: كل أسبوعين إلى شهر واحد
- لحاف / بطانية: كل شهرين إلى ثلاثة أشهر
- الوسائد: كل 4 إلى 6 أشهر
أكره الغسيل؟ افعل هذه الأشياء التسعة لغسل ملاءاتك أقل
إذا كنت تكره ترتيب السرير في الصباح ، فاعتبر هذا تصريحًا مجانيًا لك.
إذا كان الغسيل هو لعنة وجودك ، فقد تمنحك هذه النصائح مهلة لإطالة الوقت بين الغسلات. (فكر في: إلقاء حمولة كل 10 إلى 14 يومًا بدلاً من كل أسبوع.)
1. ضبط منظم الحرارة الخاص بك على أقل من 68 درجة فهرنهايت
ستعمل غرفة النوم الباردة على تقليل حمل عث الغبار. يقول كارفر: “ينمو عث الغبار في درجات حرارة تتراوح بين 68 و 77 درجة مئوية”.
سيؤدي الحفاظ على برودة بدوارك أيضًا إلى تقليل كمية التعرق في نومك ، مما يقلل من خطر الإصابة بالعفن ونمو الفطريات. تحقيقًا لهذه الغاية ، من الأفضل أن يرتدي الأشخاص الذين يتعرقون بين الملاءات ملابس نوم خفيفة الوزن ويغطون ببطانية رقيقة بدلاً من المعزي الثقيل.
2. تخلص من المرطب
يقول كارفر: “عث الغبار مثل مستويات الرطوبة التي تزيد عن 50 بالمائة”.
3. اجعل غرفتك منطقة خالية من الحيوانات الأليفة
يقول كارفر: “إذا كنت تعاني من حساسية تجاه وبر الحيوانات أو حبوب اللقاح ، فأغلق أبواب غرفة النوم عندما لا تكون بالمنزل لإبعاد الحيوانات الأليفة”.
ولا تدعهم ينامون معك. نحن نعلم كم هم محبوبون ، لكن التكبب لا يستحق العطس.
4. الاستحمام قبل النوم بدلا من الصباح
يقول كارفر: “سيؤدي ذلك إلى إزالة حبوب اللقاح والعرق من جسمك وشعرك”.
من المفيد أيضًا ارتداء بيجاما نظيفة.
5. أغلق النوافذ خلال موسم الحساسية
يقول كارفر: “إن إبقائها مغلقة عندما يكون عدد حبوب اللقاح مرتفعًا سيساعد على منع حبوب اللقاح من الانجراف والاستقرار على ملاءاتك”.
6. لا ترتب سريرك
ليس عليك إخبارنا مرتين!
يقول كارفر: “اترك سريرك غير مرتب أو عندما تكون الشراشف والأغطية مقلوبة لتهويتها”. “إذا قمت بترتيب سريرك ، فإنه يحبس الدفء والرطوبة المتبقية من جسمك تحت الأغطية ، مما يساعد على تكاثر عث الغبار [والعفن].”
7. تغطية الوسائد الخاصة بك
يمكن أن تساعد المراتب والوسادات الواقية بسحّاب والمقاومة للغبار على منع عث الغبار من الاختراق بعمق في الفراش. وقد ثبت علميًا أن هذه الأنواع توفر حاجزًا فعالًا من الحشرات ، وفقًا لـ AAFA.
8. استخدم الماء الساخن
يقول كارفر: “إن غسل الملاءات وأكياس الوسائد والبطانيات في ماء تبلغ درجة حرارته 130 درجة فهرنهايت أو أكثر يمكن أن يقتل ويزيل عث الغبار”. ثم جففهم في دورة تجفيف ساخنة.
9. نظف وساداتك بشكل متكرر
يسير سيلان اللعاب جنبًا إلى جنب مع التنفس الفموي والشخير. لذا ، يوصي الدكتور إيفانز بغسل وساداتك على الوسادة ، حتى لو تركت بقية ملاءاتك.
لذا ، ما مدى سوء غسل ملاءاتك حقًا؟
قد يؤثر النوم في ملاءات جيدة التحضير على كل واحد منا بشكل مختلف – فبالنسبة للبعض يكون هذا الأمر مشكلة ، ولكن بالنسبة للآخرين يكون تأثيره على بنك دبي الوطني.
أولاً ، ضع في اعتبارك حساسيتك. يقول د. “بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم استعداد للإصابة بالحساسية ، من غير المحتمل أن يكون لغسل الملاءات الأقل تكرارًا تأثيرًا هائلاً على الصحة.
إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية فقط ، فقد تحتاج إلى غسل ملابس إضافية خلال فصلي الربيع والخريف.
بعد ذلك ، قم بتقييم بشرتك. هل أنت عرضة لمشاكل مثل حب الشباب والأكزيما والتهاب الجريبات؟ إذا كانت بشرتك تبدو رائعة ، فمن المحتمل أنك في حالة نقية. إذا كنت تنفجر ، جرب لمعرفة ما إذا كان غسل الملاءات بشكل متكرر – باستخدام منظف لطيف بالطبع – يحسن بشرتك.
أخيرًا ، يلعب سلوك نومك دورًا. يقول الدكتور إيفانز إن اللعاب والسترات الثقيلة ، على سبيل المثال ، قد ترغب في تبديل الملاءات وفقًا لجدول زمني.
في النهاية ، يقول الدكتور إيفانز: “إذا كنت تشعر بصحة جيدة ، فمن المحتمل أنك لا تؤذي نفسك”. “ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل الجلد أو الحساسية ، فقد ترغب في تغيير ملاءاتك كثيرًا.”
إذا كنت لا تزال غير قادر على ترك الغسيل يسقط على جانب الطريق ، فحاول تغيير طريقة تفكيرك: “يمكن أن تصبح الحياة فوضوية ومشغولة ، ولكن فكر في قضاء الوقت في غسل الفراش الخاص بك كعمل من أعمال الرعاية الذاتية” ، كما يقول كارفر. “لا يوجد شيء يضاهي الانزلاق إلى ملاءات جديدة للراحة الصلبة.”
بعد كل شيء ، أفاد ثلاثة أرباع الأشخاص بأنهم حصلوا على نوم أكثر راحة ليلاً على ملاءات نظيفة ونظيفة ، وفقًا لمؤسسة النوم. وهذا جدًا يستحق ذلك.
ما مدى سوء الجلوس بملابس التمرين المتعرقة؟
بواسطة Bojana Galic
ما مدى سوء النوم في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع؟
بواسطة مولي تريفين
ما مدى سوء النوم حقًا أقل من 7 ساعات في الليلة؟
بواسطة مولي تريفين
إعلان