ما مدى سوء قضم أظافرك؟

قد يؤدي قضم الأظافر إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى وقد يؤدي إلى إتلاف أسنانك. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative

كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون غير صحية.

يُنظر إلى قضم الأظافر عمومًا على أنه عادة غير مرغوب فيها – وليس فقط لأنه قد يترك أصابعك تبدو خشنة. في حين أن القضم حول طرف إصبعك أو بشرة قد لا يبدو بهذا الحجم من الصفقة ، إلا أنه يمكن أن يشكل بعض المخاطر الصحية المشروعة ، خاصة في مناخنا الحالي المليء بالجراثيم.

إذن ما هي أنواع المخاطر التي تفترضها حقًا باعتبارها مروحيات مزمنة؟ إليك نظرة على مدى سوء قضم الأظافر ، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله للإقلاع عن التدخين.

لماذا نعض

يعض معظم الناس على أظافرهم أو يقطفونها من حين لآخر ، خاصة إذا لاحظت شيئًا حادًا أو خشنًا يحتاج إلى تقليم في أسرع وقت ممكن. لكن من المحتمل أن يعض الأشخاص الذين يفعلون ذلك باستمرار كشكل من أشكال الراحة من الملل أو الإجهاد ، كما يوضح عالم النفس الإكلينيكي المرخص آرون وينر ، دكتوراه.

وإذا كنت عرضة لهذا السلوك ، فقد تجد أنك تفعله كثيرًا في الأوقات التي تشعر فيها الأشياء بالوحشية حقًا وخارجة عن السيطرة. (مثل جائحة!)

احصل على نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك وأمانك وعافيتك أثناء انتشار جائحة فيروس كورونا الجديد.

أما لماذا يبدو أن قضم الأظافر يساعدنا في التعامل مع المشاعر غير المريحة؟ في الأساس ، إنه إلهاء. يشرح وينر أن الملل والتوتر ينبعان من الشعور بعدم الراحة. يقول وينر: “يشعر الفرد بطاقة داخلية ويستخدم السلوك لتهدئة نفسه ويشعر بتحسن”.

4 أسباب للإقلاع عن هذه العادة

يعتبر قضم الأظافر أكثر شيوعًا عند الأطفال منه لدى البالغين ، ويترك معظم الناس هذه العادة بحلول الوقت الذي يبلغون فيه سن الثلاثين ، وفقًا للنظام الصحي بجامعة ميتشيغان. ولكن بغض النظر عن عمرك ، إذا كنت تجد نفسك كثيرًا تقضم أظافرك ، فإليك بعض الأسباب الوجيهة للتوقف.

1. قضم الأظافر هو في الأساس تناول الكثير من الجراثيم

يقول Nikhil Bhayani ، طبيب الأمراض المعدية في Texas Health Resources: “يصاب قضم الأظافر بنزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي بشكل متكرر”.

بينما تميل يديك إلى استيعاب الكثير من الجراثيم بشكل عام ، فإن المنطقة المحيطة بأظافرك هي موطن المزيد من البكتيريا الضارة. منطقة تحت الظفر حول طرف إصبع واحدة هي موطن لمئات الآلاف من الجراثيم ، وفقًا لدراسة تاريخية في مايو 1988 نُشرت في Journal of Clinical Microbiology .

يتضمن ذلك الجراثيم المسببة للأمراض مثل الإشريكية القولونية ، وفقًا لدراسة أجريت في فبراير 2007 في مجلة علم الأحياء الدقيقة في الفم وعلم المناعة .

لا تلامس أطراف أصابعك أسطحًا أكثر من الأجزاء الأخرى من يديك فحسب ، بل إن المنطقة الواقعة تحت أظافرك أكثر دفئًا ورطوبة من بقية يدك ، مما يجعلها أرضًا خصبة لتكاثر الحشرات السيئة.

ويوضح الدكتور بهياني أنه عندما تقضم أظافرك ، تنتقل كل هذه الجراثيم مباشرة إلى فمك ، حيث يمكن أن تصيبك بسهولة. نتيجة لذلك ، من المرجح أن ينتهي بك الأمر بالمرض.

2. يزيد من خطر التهابات الجلد

هل سبق لك أن تعرضت لجرح أو خدش يتسخ ويصاب بالعدوى؟ أنت تخاطر بنفس الخطر عندما تعض. يمكن أن يؤدي قضم الظفر أو قضم جلدك إلى كسر الجلد وإنشاء جروح صغيرة مفتوحة حيث يمكن للبكتيريا الموجودة على أصابعك أن تتسلل إليها بسهولة.

يقول الدكتور بهاياني: “عندما يحدث اضطراب في حاجز الجلد بسبب قضم الأظافر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوّن البكتيريا في طبقات أعمق من الجلد ، مسببة العدوى”.

يمكن أن يكون ذلك مؤلمًا ومستقيمًا. تميل العدوى حول أظافرك إلى التسبب في الاحمرار والحنان والتورم حول الظفر وتتسبب في أن يصبح ظفرك صلبًا وسميكًا. وإذا ساءت الأمور حقًا ، يمكن أن ينتهي بك الأمر مع صديد يتراكم حول الظفر وينتشر في النهاية (أو الأسوأ من ذلك ، يجب إزالته) ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing.

3. يمكن أن يؤذي أسنانك أو لثتك

كما لو أن الجراثيم بأكملها لم تكن سيئة بما فيه الكفاية ، فإن قضم أظافرك لديه القدرة على العبث بفمك أيضًا.

“يمكن أن يكون لها تأثير ضار على مينا الأسنان بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى التقطيع أو التصدع” ، كما تقول هيذر كونين ، أخصائية تقويم الأسنان ومؤسس Beam Street في مانهاتن. حتى أن هناك تقارير عن قضاضات الأظافر يعانون من فك مشدود ، وفقًا لنتائج يونيو 2000 في مجلة أمراض اللثة .

لا داعي للقلق بشأن الكسور والرقائق فقط. يقول الدكتور كونين: “يمكن أن يؤدي مضغ أظافرك بانتظام إلى تكوّن شظايا الأظافر والبكتيريا بين أسنانك وتحت اللثة”. والظفر المحتال الموجود أسفل خط اللثة ليس فقط مزعجًا ، بل إنه في الواقع يمكن أن يهيج اللثة ويحتمل أن يمهد الطريق للعدوى.

4. قد تجعل رائحة أنفاسك

ليس هناك الكثير من الأدلة القوية لدعم هذا. ولكن إذا كنت تقضم أظافرًا وتعاني من رائحة الفم الكريهة ، فمن المحتمل تمامًا أن كل المضغ يساهم في الرائحة الكريهة.

يقول الدكتور كونين: “عندما نستهلك مسببات الأمراض الخطيرة ، فإننا نخاطر بالعدوى الفموية والجهازية” “استهلاك هذه الكائنات الدقيقة يمكن أن يؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى رائحة الفم الكريهة”.

لذا ، ما مدى سوء قضم أظافرك؟

القضم لا يجعل أظافرك تبدو شائكة فحسب. يضعك وضع أصابعك في فمك في خطر أكبر للتعرض للجراثيم – ونشر جراثيمك للآخرين. من المحتمل أن يكون تلف الأسنان الذي قد تتكبده خطيرًا جدًا أيضًا.

عند جمعها معًا ، فإن قضم الأظافر أمر سيء جدًا – ومن مصلحتك الفضلى التخلص من هذه العادة. في الأساس: “لا تعض أظافرك!” يقول الدكتور كونين.

كيف تتوقف في الواقع

إن معرفة أنك بحاجة إلى التخلص من عادة المضغ يختلف كثيرًا عن التوقف الفعلي. بعد كل شيء ، يذهب معظم قضاي الأظافر للحصول على عاب دون أن يدركوا ذلك – لذلك قد لا تلتقط نفسك حتى تكون في منتصف قضم بصوت عالي.

ومع ذلك ، فإن الرغبة في الإقلاع هي خطوة أولى رائعة. ومع بعض الاستراتيجيات الذكية ، يمكنك التخلص من قضم أظافرك للأبد.

• انتبه إلى محفزاتك. عندما تلاحظ الأوقات أو الحالات التي تعض فيها ، يمكنك اتخاذ خطوات للابتعاد ، كما توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. تميل إلى الذهاب إلى أظافرك عندما تجلس منتظرًا وتمل؟ أحضر كتابًا لإبقائك مشغولاً.
• ابحث عن طريقة أخرى لإبقاء يديك أو فمك مشغولًا. احتفظ بكرة ضغط بالقرب منك يمكنك عصرها عندما تحتاج إلى شيء لفعله بأصابعك ، ولديك علكة في متناول يديك عندما تشعر بالرغبة في المضغ ، لكل مايو كلينك.
• ضعي طلاءًا مُرًا على أظافرك. ستحصل على الفور على طعم مر عندما تضع ظفرك في فمك. يقول وينر: “إنه يجعل قضم الأظافر أمرًا مزعجًا للغاية وستجد أنك ستتوقف في غضون أسبوع أو أسبوعين”. جرب ORLY No Bite أو Probelle Anti-Bite.