هل يمكن أن يؤدي تكسير المفاصل أو تفرقعها إلى التهاب المفاصل؟ حقوق الصورة: morefit.eu Creative 
كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون غير صحية.
إذا كنت أحد الملايين من مفرقعات الأصابع الموجودة هناك ، فمن المحتمل أنك سمعت مرارًا وتكرارًا أن هذه العادة ستسبب التهاب المفاصل. لكن ماذا يقول العلم؟
إليك الصفقة الحقيقية حول ما يحدث عندما تعطي مفاصلك المفاجئة والفرقعة والبوب.
لماذا Knuckles Crack
في مكان ما بين 25 و 45 في المائة من الناس يصابون بطقطقة في مفاصل أصابعهم ، وفقًا لدراسة أجريت في أبريل 2017 في جراحة العظام السريرية والبحوث ذات الصلة.
يقول طبيب الروماتيزم ماجدالينا كاديت ، أستاذ الطب المساعد في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك: “يجد البعض متعة في طقطقة مفصل الأصابع لأن حركة الأوتار والأربطة حول المفصل يمكن أن تخفف التوتر”. “يستمتع الآخرون بصوت الفرقعة المهدئ ، ويمكن أن يؤدي إلى تشتيت الانتباه عندما تكون متوترًا.”
وتشعر المفاصل المتشققة أيضًا بأنها أكثر مرونة وأكثر قدرة على الحركة ، وفقًا لمركز جونز هوبكنز لالتهاب المفاصل.
لكن هل تساءلت يومًا ما الذي يتسبب في إحداث الكثير من الضوضاء في مفاصلك؟
يقول الدكتور كاديت: “مفاصل الأصابع محمية بواسطة كبسولة تحتوي على سائل زليلي ، يحتوي على مواد مغذية كما أنه يعمل على تليين المفاصل”. “عندما يكسر المرء مفاصل الأصابع عن طريق شد الأصابع أو ثنيها أو لفها ، فقد يتسبب الضغط السلبي في سحب مجموعة متنوعة من الغازات ، بما في ذلك النيتروجين أو ثاني أكسيد الكربون ، بشكل مؤقت في المفاصل.”
تطلق هذه الغازات فقاعات تصدر أصوات فرقعة عند الانهيار ، وفقًا لدراسة أجريت في آذار (مارس) 2018 في Nature.
يقول الدكتور كاديت: “قد تسمع أيضًا تشققًا ناتجًا عن حركة الأوتار والأربطة حول المفصل”. “يعتقد الباحثون أنه بمجرد أن يكسر الفرد مفاصل أصابعه ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى نصف ساعة قبل أن تتشقق المفاصل مرة أخرى ، بسبب الوقت الذي تستغرقه الغازات لتذوب في سائل المفصل الزليلي.”
لهذا لا يمكنك كسر نفس المفصل مرتين على التوالي.
أما بالنسبة للأشخاص غير القادرين على الاختراق على الإطلاق: “هناك نظرية مفادها أن بعض الأفراد لديهم مسافات كبيرة بين مفاصل الأصابع ، مما يجعلهم غير قادرين على أداء هذه المناورة” ، كما يقول الدكتور كاديت.
قد يكون هؤلاء الأشخاص محظوظين ، لأن فرقعة الأصابع يمكن أن تصبح مسببة للإدمان.
يقول الدكتور كاديت: “يمكن أن يصبح التكسير المتكرر عادة بمرور الوقت عندما يبدأ الفرد في فعل ذلك دون وعي”.
هل يمكن أن يؤدي كسر مفاصل أصابعك إلى التهاب المفاصل؟
ضع هذا الطباشير على حكاية زوجات عجوز. لا يُعد طقطقة المفصل عامل خطر في التهاب مفاصل اليد ، كما أكدت دراسة أجريت في آذار (مارس) 2011 في مجلة المجلس الأمريكي لطب الأسرة .
في واحدة من أكثر الأبحاث غير العادية التي تستكشف العلاقة بين تشقق مفاصل الأصابع والتهاب المفاصل ، والتي نُشرت في تقرير حالة في مايو 1998 في Arthritis Rheumatology ، قرر طبيب من كاليفورنيا إجراء تجربة على نفسه. لعقود من الزمان ، طقطق مفاصل يد واحدة فقط. بعد حياة من هذا السلوك ، أخذ صورًا بالأشعة السينية لكلتا يديه ولم يجد فرقًا في التهاب المفاصل بينهما.
هل هناك آثار جانبية محتملة أخرى؟
يقول الدكتور كاديت: “على الرغم من أن العديد من المراكز الطبية المحترمة تعتقد أن تشقق المفاصل المعتاد ربما لن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ، فقد تكون هناك أسباب لتجنب هذه العادة” ، مشيرًا إلى أكبر دراسة حتى الآن حول هذا الموضوع: دراسة أجريت عام 1990 في Annals of Rheumatic Diseases ، والتي وجدت أن مفرقعات الأصابع قد أضعفت قوة قبضة اليد وزيادة تورم اليد.
بالإضافة إلى ذلك ، وصف تقرير في شباط (فبراير) 1999 في المجلة الأمريكية لجراحة العظام إصابتين في الوتر والأربطة نتيجة لكسر مفصل الإصبع بقوة.
لكن الأبحاث الحديثة لم تكشف عن أي مشكلات مقلقة.
في دراسة صغيرة أجريت في فبراير 2017 في موضوع جراحة اليد وإعادة التأهيل ، حيث قارنت 35 مفرقعة مفصلية بـ 35 قطعة غير كسارة ، لم يكن لدى أولئك الذين كسروا قبضة ضعف ، على الرغم من أن لديهم غضروفًا أكثر سمكًا.
فحصت دراسة جراحة العظام والبحوث ذات الصلة عام 2017 400 مفصل في 40 شخصًا وأكدت أن الأشخاص الذين أصيبوا بطقطقة في مفاصل أصابعهم لم يزداد لديهم التورم أو الضعف أو تراخي المفاصل أو ضعف الوظيفة البدنية. في الواقع ، كان لدى المشاركين في الدراسة نطاق حركة أكبر قليلاً في المفاصل التي تشققت.
3 علامات حمراء: ألم أو تورم أو قلة الحركة
هل يؤلمك عندما تصدع مفاصل أصابعك؟ هل تبدو يداك منتفختين؟ هل لاحظت نطاقًا محدودًا من الحركة في أصابعك؟
لا تتجاهل هذه الأعراض المقلقة. يقول الدكتور كاديت: “اطلب العناية الطبية من طبيب للتحقيق في حالة مفصلية أساسية”.
الجاني المحتمل هو الخرق.
يقول جون بول رو ، جراح العظام في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور: “الكريب هو مصطلح يستخدم لوصف صرير أو تشقق أو فرقعة المفاصل بسبب التهاب المفاصل أو الإصابة”. “على عكس التكسير المتعمد لمفصل الإصبع ، يحدث الخرق حتى مع الحركة السلبية.”
على سبيل المثال ، إذا كان لديك خرق في الأصابع ، فستسمع صوت طقطقة أو نقر ضوضاء عند تحريكها. وإذا وضعت يدك اليسرى فوق أصابعك اليمنى وقمت بهزتها ، فسوف تلاحظ إحساسًا بالطحن الميكانيكي.
يقول الدكتور رو: “يبدو الأمر كما لو أن قطعتين من ورق الصنفرة يبلغ وزنهما 80 حصباء كانت تحتك ببعضهما البعض”. “ستشعر بالألم ، على عكس راحة مفصل الأصابع المشقق”.
التهاب المفاصل هو سبب شائع للخلل.
يقول الدكتور رو: “هشاشة العظام في الأصابع ناتجة عن اهتراء وتمزق المفاصل بسبب التقدم في السن أو الحركة المتكررة”. ويمكن أن يحدث أيضًا بعد إصابة شديدة في اليد مع تلف الغضروف.
الغضروف هو النسيج الأملس الموجود في نهايات عظامنا والذي يوفر سطحًا شديد النعومة ومزلقًا لتنزلق المفاصل بسهولة فوق بعضها البعض. إذا تعرض غضروفك لأسفل أو تعرض لضرر ، فهناك المزيد من الاحتكاك عندما تتحرك مفاصلك ، مما قد يؤدي إلى حدوث خرق.
يمكن أن يؤدي التهاب الأنسجة الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي (أحد أمراض المناعة الذاتية) أو التهاب الأوتار (حيث يتضخم الوتر بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة) إلى حدوث الخرق.
يقول الدكتور رو: “الالتهاب يكسر السطح اللامع للمفصل”. “يصبح مزعجًا ومثخنًا بشكل غير طبيعي ، مع تناسق هش.”
قد يعطيك طبيبك فحصًا أو أشعة سينية لمعرفة ما إذا كان هناك أي خطأ بنيوي في سطح المفاصل والعظام.
ولكن فقط لكي نكون واضحين تمامًا: لا يمكن إلقاء اللوم على تشقق المفصل على الفزع.
لذا ، ما مدى سوء كسر مفاصل أصابعك؟
بصرف النظر عن حقيقة أنك ستزعج الأشخاص من حولك ، فإن العلم حتى الآن يشير إلى أنك في وضع واضح. “الكراك بعيدا!” يقول الدكتور رو.
ومع ذلك ، يحث الدكتور كاديت على توخي الحذر: “على الرغم من عدم وجود دليل ملموس على أن تكسير المفصل المعتاد يزيد من خطر إصابتك بالتهاب المفاصل أو أنه مؤلم ، إلا أنني أقترح إيجاد طرق أخرى لتخفيف التوتر والتوتر.”
3 نصائح لإنهاء التكسير
حتى لو لم يكن ذلك ضارًا بصحتك ، فهي عادة مزعجة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها بدلاً من ذلك:
1. الحفاظ على التوتر في الاختيار
إذا كنت تعمل على التخلص من التوتر ، فابحث عن طرق أخرى للتحكم في قلقك ، مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة أو التأمل.
2. استبدل التكسير بالتمدد
قد يؤدي مد أصابعك وساعديك إلى تقليل الرغبة في التشقق.
جرب هذا الروتين:
- افرد ذراعيك وافتح راحتي يديك مع توجيه أصابعك للأعلى في حركة “توقف” واستخدم يدك الأخرى لسحب أصابعك برفق للخلف باتجاه جسمك.
- ثم ، مع استمرار فرد ذراعيك ، اثني معصميك بحيث تشير أصابعك إلى الأرض واضغط على ظهر راحة يدك.
- أخيرًا ، أغلق كلتا يديك بقبضة ثم افتحهما ، مع مدّ أصابعك وفردها قدر المستطاع.
3. ابق يديك مشغولة
اضغط على كرة الإجهاد أو العب بلعبة تململ حتى لا تتمكن جسديًا من كسر مفاصل أصابعك.