عادةً ما لا يكون طقطقة الكاحل أمرًا يدعو للقلق إلا إذا كان مصحوبًا بألم أو عدم راحة.
الآن ، أنت على دراية جيدة بجميع الأصوات الغريبة لجسم الإنسان. هناك التجشؤ والفرتس بالطبع. ولكن أيضًا الصرير والشقوق والملوثات العضوية الثابتة أيضًا. وإذا كان كاحلك يتفرقع ، فقد تشعر بالقلق: هل هناك شيء خاطئ؟ هل يجب أن يبدو هكذا؟ هل أنا مجرد تقدم في السن؟
ومن المثير للاهتمام ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن ، أنه من غير المعروف بالضبط ما وراء التشققات والملوثات العضوية الثابتة ، على الرغم من أنها قد تكون من تمدد الأربطة وإطلاقها أو ضغط فقاعات الغاز داخل المفاصل.
الإعلانات
هل تفرقع الكاحل دائمًا علامة سيئة؟
الخبر السار هو أنه من الطبيعي تمامًا ، على سبيل المثال ، أن تدور حول قدمك وتسمع صوت فرقعة – طالما أنك لا تعاني من الألم أو عدم الراحة معها.
“تفرقع الكاحلين غير ضار إذا لم يكن هناك شعور بالألم أو عدم الاستقرار أو فقدان الوظيفة المرتبطة [بالصوت] ،” قال سريدهار يالامانتشيلي ، PT ، MSPT ، المعالج الفيزيائي في مركز أتلانتيك سبين في نيو جيرسي ، لـ morefit.eu.
كل هذا يتوقف على ما وراء البوب ، البوب ، البوب ، من إصابات الكاحل وضعف العضلات إلى مشاكل الأوتار ، كما يقول.
الإعلانات
1. إصابة في الكاحل
هذا هو أحد الأسباب المقلقة للظهور.
يقول يالامانتشيلي: “الالتواءات الخطيرة في الكاحل التي لم تتم إعادة تأهيلها بشكل كامل يمكن أن تسبب فرقعة وشعورًا بعدم الاستقرار”. يمكن أن تؤدي إصابات الكاحل المتكررة إلى ظهور نسيج ندبي يضر بوظيفة الكاحل وثباته.
إصلاحه: إذا ، بعد التواء في الكاحل ، فإن الأرز التقليدي (الراحة ، والثلج ، والضغط ، والرفع) جنبًا إلى جنب مع تمارين إعادة التأهيل (بما في ذلك مجموعة من تمارين الحركة ، وملاحظات طب ميشيغان) لا يحسن التواء ، راجع طبيبك أو معالج فيزيائي.
يقول: “إن تقييم العلاج الطبيعي المنظم وبرنامج العودة إلى النشاط المنظم سيساعدان في تجنب المشكلات طويلة المدى”. سيشمل ذلك تمارين توازن منظمة ، بالإضافة إلى تدريب عصبي عضلي لتحسين الاستقرار.
2. تفرقع المتلازمة الشظوية
إذا سمعت صوت الطقطقة ولكنك تشعر أيضًا كما لو أن كاحلك غير مستقر (على سبيل المثال ، متذبذب أو عرضة للالتفاف أو التدحرج) ، فحينئذٍ سينظر مزودك في “متلازمة الفرقعة”.
الإعلانات
يقول يالامانتشيلي: “هذه متلازمة يكون فيها الجزء الخارجي من الكاحل يعاني من عيوب هيكلية تهدد قدرة الوتر على البقاء في مكانه على الجانب الجانبي أو الخارجي من الكاحل”.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك أيضًا تمزق في الوتر الشظوي خلف صوت الفرقعة ، كما يضيف. يمكن أن يحدث هذا من إصابة مفاجئة أو قد يكون مرتبطًا بإصابة مفرطة من الحركة المتكررة (مثل الجري ، على سبيل المثال).
إصلاح المشكلة: يعتمد العلاج الدقيق لمتلازمة الشظية أو إصابات الوتر الشظوي على مدى شدتها ، ولكن وفقًا للكلية الأمريكية لجراحي القدم والكاحل ، عادةً ما يتضمن جبيرة أو جبيرة للحفاظ على حركة الكاحل لبعض الوقت ، الأدوية المضادة للالتهابات والعلاج الطبيعي.
3. تصلب الكاحل
يقول يالامانتشيلي: إذا ثنيت قدمك لأعلى تجاه بقية جسمك وسمعت فرقعة ، فقد يكون ذلك بسبب الصلابة.
الإعلانات
إصلاح المشكلة: إذا كانت هذه مشكلة مستمرة بالنسبة لك ، فإنه يقترح إطالة عضلات ربلة الساق بانتظام. ابدأ بهذه التمديدات الخمس للعجول الضيقة.
متى ترى الطبيب
تذكر ، إذا انفجر كاحلك ولكن هذا كل ما يفعلونه ، مما يعني أنك لا تتجهم من الألم أو تعرج ، فربما لا داعي للقلق.
ومع ذلك ، يوصي Yalamanchili بتحديد موعد مع طبيبك إذا واجهت ما يلي:
- ألم الكاحل المستمر
- تورم
- الشعور “الخفيف” ، على سبيل المثال دبابيس وإبر وتنميل أو وخز في القدم
- تفرقع مع صعوبة القيام بالأنشطة على كاحلك أو الأداء الرياضي الضعيف
الإعلانات