هناك سبب وجيه وراء تسمية الأمراض الموسمية الشائعة بالزكام. Image Credit: LSOphoto / iStock / GettyImages
إليكم الحقيقة التي ربما لم يكشفها والداك عندما تراكموا على السترات والقفازات: التجميع قبل الخروج في الشتاء لن يمنعك من الإصابة بالمرض.
يقول ديفيد كاتلر ، طبيب طب الأسرة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: “ليس الطقس البارد بحد ذاته هو الذي يجعل الناس يصابون بالإنفلونزا”. هذا صحيح بالنسبة لنزلات البرد أيضًا.
كلا المرضين التنفسيين سببهما فيروسات – ينتشران من خلال الرذاذ المليء بالجراثيم الذي ينبعث منه المرضى عندما يسعلون ويعطسون ويتحدثون. يمكنك أيضًا أن تمرض عن طريق لمس سطح ملوث بالفيروس (مثل يد شخص ما أو مقبض الباب) ، وفقًا لمايو كلينك.
لكن هذا لا يعني أنه لا توجد أي علاقة على الإطلاق بين الطقس في الخارج والإصابة بالمرض.
يقول مايكل هوانغ ، المدير الطبي الوطني لماراثون هيلث ، وهو مقدم رعاية صحية مقره صاحب العمل ، لـ morefit.eu: “لا شك في أن الطقس البارد مرتبط بارتفاع حالات البرد والإنفلونزا”.
يقول الدكتور هوانغ إن درجات الحرارة المنخفضة لا تخلق فقط ظروفًا ملائمة للفيروسات ، ولكن الطقس البارد قد يجعلنا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بها. فيما يلي بعض العوامل التي قد تفسر سبب توافق “موسم البرد والإنفلونزا” بشكل جيد مع فصلي الخريف والشتاء.
تزدهر الفيروسات في الطقس البارد
من الشائع أن يتحدث الناس عن “موسم الأنفلونزا” ، الذي يحدث عمومًا من أكتوبر إلى مايو ، مع ذروة حالات الإنفلونزا خلال فبراير ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
ولا يقتصر الأمر على فيروس الأنفلونزا فقط من الناحية الموسمية. في حين أن فيروس الأنف (الفيروس الذي يسبب نزلات البرد) موجود على مدار العام ، فقد بلغ ذروته في الخريف ومرة أخرى في مارس ، وفقًا لدراسة أجريت في يناير 2019 في التقارير العلمية ، والتي قارنت الأرصاد الجوية البيانات من اسكتلندا لانتقال الفيروس.
كما شوهد الفيروس المخلوي التنفسي ، وهو فيروس آخر شائع في الجهاز التنفسي ، أكثر في درجات الحرارة الباردة ، وبلغ ذروته في ديسمبر ، وفقًا للدراسة نفسها.
بالإضافة إلى كونها أكثر انتشارًا في الخريف والشتاء ، من المرجح أن تزدهر الفيروسات في الطقس البارد ، كما يقول الدكتور هوانغ. يقول: “إنهم يتكاثرون بشكل أفضل ، ويعيشون لفترة أطول ، وقد يستمرون في الدوران لفترة أطول في الهواء”.
القراءة ذات الصلة
8 خرافات حول لقاح الإنفلونزا يجب أن تتوقف عن تصديقها (خاصة هذا العام)
البرد يجعلنا نقضي المزيد من الوقت في الداخل
جميع العاملين في المكتب على دراية ببرد المكتب الذي ينتقل من حجرة إلى أخرى. في الحدود المغلقة لمبنى المكاتب ، يمكن أن تشعر أنه لا مفر من الجراثيم التي تنتشر من زميل عمل يعطس إلى آخر.
وفي فصل الشتاء ، بالطبع ، تتم معظم أنشطتنا ولقاءاتنا في الداخل ، نظرًا لأن درجات الحرارة الباردة تجعل التجمع في الحدائق والساحات الخلفية غير مأهولة.
يقول الدكتور كاتلر: “كوننا قريبين من أشخاص آخرين نعرفهم ينقل الفيروسات التي تنتشر عن طريق الرذاذ أو الهباء الجوي”. “لكننا لا نعلم أن إغلاق النوافذ وقضاء الناس وقتًا أطول في الداخل هو الدافع لانتشار هذا الأمر أكثر – ربما يكون الأمر كذلك ، لم يتم إثبات ذلك.
القراءة ذات الصلة
9 طرق للبقاء بصحة جيدة عندما تمرض عائلتك بأكملها
يؤثر الهواء البارد والجاف على أنفك
تؤدي درجات الحرارة الباردة في الخارج المصحوبة بالحرارة المرتفعة في الداخل إلى جفاف الهواء وانخفاض الرطوبة.
يقول الدكتور هوانغ: “هناك الكثير من الأدلة على أن الهواء البارد والجاف يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات”.
على سبيل المثال ، هناك ارتباط بين عدوى فيروس الأنف والانخفاض في درجة الحرارة والرطوبة في الأيام التي سبقت الإصابة ، وفقًا لدراسة أجريت في سبتمبر 2016 في الفيروسات .
يمكن أن يؤدي انخفاض الرطوبة مع الهواء البارد إلى تجفيف ممرات الأنف ، وهو ما يصفه الدكتور هوانغ بأنه خط الدفاع الأول لجسمنا.
يقول الدكتور هوانغ: “يمكن أن يتسبب استنشاق الهواء البارد في تضييق الأوعية الدموية في أنفك. نظريًا ، يمكن أن يتسبب ذلك في توزيع عدد أقل من خلايا الدم البيضاء في الغشاء المخاطي للأنف – تلك هي الخلايا المقاومة للجراثيم”.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تنتشر الفيروسات في الهواء الجاف. في مستويات الرطوبة المنخفضة ، يكون فيروس الإنفلونزا أكثر عدوى ، وفقًا لدراسة أجريت في شباط (فبراير) 2013 في PLOS One . وفقًا للدراسة ، فإن الحفاظ على مستويات الرطوبة عند 40 بالمائة (أو أعلى) يقلل من عدوى فيروس الأنفلونزا المتطاير.
اهدف إلى أن تكون نسبة الرطوبة في منزلك بين 30 و 50 في المائة ، كما تنصح Mayo Clinic. تريد أن تستهدف هذه البقعة الحلوة التي تشبه المعتدل لأن المستويات المنخفضة جدًا قد تزيد من قابليتك للإصابة بالفيروسات ، لكن المنزل شديد الرطوبة يمكن أن يؤدي إلى نمو البكتيريا والعفن ، وهو ما يمثل أيضًا مشكلة لصحتك.
تلميح
يمكن لمقياس الرطوبة ، الذي يمكنك شراؤه عبر الإنترنت أو من متجر لاجهزة الكمبيوتر ، قياس مستويات الرطوبة الدقيقة في منزلك.
خلال فصل الشتاء ، تحصل على فيتامين د أقل
خلال أيام الشتاء القصيرة ، غالبًا ما تنخفض مستويات فيتامين (د) – المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس -. يقول الدكتور هوانغ إنه قد يكون هناك ارتباط بين فيتامين د والجهاز المناعي.
يقول الدكتور كاتلر: “يبدو أن النقص الملحوظ في فيتامين (د) يضعف وظائف المناعة لديك”.
قد يكون تناول المكملات الغذائية مفيدًا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ، وفقًا للتحليل التلوي لشهر فبراير 2017 لـ 25 دراسة في The BMJ .
ذلك ما يمكن أن تفعله؟
تجنب الطقس الأكثر برودة – والظروف التي يحتمل أن تكون ملائمة للفيروسات – من المحتمل ألا يكون خيارًا. ولكن هناك بالطبع الكثير الذي يمكنك القيام به لمنع التعرض للفيروسات وتقليل احتمالية إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا.
يقول الدكتور هوانغ إن الاستراتيجيات بسيطة ومألوفة على الأرجح. ويوصي بالبدء بتلقي لقاح الإنفلونزا. كذلك ، سترغب في تناول طعام صحي ، والبقاء رطبًا ، وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم ، كما يلاحظ.
أخيرًا ، مواكبة جميع عمليات غسل اليدين الدؤوبة والتباعد الاجتماعي. يقول الدكتور هوانغ: “يمكن للطرق نفسها المستخدمة للحد من انتشار COVID-19 أن تعمل أيضًا على التخفيف من انتشار نزلات البرد والإنفلونزا الأخرى”.