غالبًا ما يكون الإسهال الصباحي بسبب شيء أكلته أو شربته في اليوم السابق.
رائع. كان هذا الصباح شيئًا آخر. لقد استيقظت من الإسهال. بصرف النظر عن كونك مريضًا ، فقد يتعلق الأمر أيضًا بما أكلته ، أو حالة معدية لم يتم اكتشافها بعد أو حتى قائمة المهام الوحشية التي تختمر اليوم.
إليك ما الجديد – وما يمكنك فعله حيال ذلك.
1. أنت قلق بشأن كل الأشياء اليوم
لا يشعر الجميع بالراحة عند الاستيقاظ – وقد تسبح وسط مخاوف بشأن ما هو موجود في طبقك (على سبيل المثال ، عدد كبير من المهام ، أو لقاء غير لطيف مع رئيسك في العمل ، أو زيارة مقلقة للطبيب ، أو أخبار من صديق).
عندما تشعر بالتوتر ، فإن جسمك يفرز الكورتيزول – هرمون القتال أو الهروب – ويمكن أن يحدث شيئان من حيث وظيفة الأمعاء: يمكن أن تصاب بالإسهال أو الإمساك ، بالإضافة إلى الانتفاخ وانتفاخ البطن. طبيب الجهاز الهضمي مع نظام الصحة بجامعة نورث شور في جلينفيو ، إلينوي ، يخبرنا أكثر.
إصلاح المشكلة: الاعتناء بنفسك سيساعد أمعائك.
وتقول: “الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي ، وشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء يوميًا ، وتجنب الكافيين والكحول والتبغ ، وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد محور أمعائك في العودة إلى المسار الصحيح”.
2. لقد أفرطت على نفسك الليلة الماضية
يقول الدكتور بركار إن الكحول يميل إلى التسبب في الإسهال. يمكن أن يتسبب شرب الكثير من IPAs أو أكواب الخمر في الجري في صباح اليوم التالي لأنك تشرب المزيد من السوائل والكحول قد يغير ميكروبيوم أمعائك بطرق تغير عادات BM.
عامل آخر محتمل ذو صلة: تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل ، كما تقول. إذا شربت الكحول ثم تابعته من خلال الغوص في رقائق أو شرائح البيتزا لقمع الوجبات الخفيفة التي يسببها الخمر ، فيمكنك أن ترى سبب جعل التخمير الخاص بك معروفًا هذا الصباح.
تشير الأبحاث التي نُشرت في مجلة Asian Pacific Journal of Cancer Prevention في عام 2019 إلى أن الإسهال بعد الشرب مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم ، لذا فهذه ليست علامة يجب عليك تجاهلها إذا حدث ذلك يحدث لك بانتظام.
إصلاح المشكلة: لتقليل المخاطر المرتبطة بالشرب ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أولئك الذين تم تعيينهم للذكور عند الولادة بتحديد مشروبين في اليوم بينما لا تستهلك النساء المعينة أكثر من مشروب واحد لكل يوم.
3. لقد أخذت ملينًا قبل يومين
إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فقد تكون المسهلات التي تصرف بدون وصفة طبية صعبة – فهي لا تنتج التبرز على الفور.
يقول الدكتور بوركار: “يمكن أن تستغرق معظم المسهلات التي تُصرف دون وصفة طبية في أي مكان من 8 إلى 72 ساعة حتى تعمل”.
إذا ظهرت واحدة منذ يومين ، فقد يكون الوقت الآن هو الوقت المناسب للحصول على BM.
تلميح
تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي من هذه الأدوية ، ينصح الدكتور بركار: “يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها ولديها القدرة على التسبب في سلس البول”.
4. أنت حساس لتناول طعامك الليلي
هل ضربت نصف لتر من الآيس كريم منخفض السعرات بشدة الليلة الماضية؟ يقول الدكتور بوركار إن بعض المحليات الصناعية وكحوليات السكر في هذه الأنواع من الحلويات والأطعمة الأخرى مرتبطة بشكاوى الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ أو الإسهال لدى بعض الأشخاص. يمكن لمنتجات الألبان أن ترخي برازك أيضًا ، إذا كنت حساسًا تجاه اللاكتوز ، السكر الموجود في الحليب.
إصلاح المشكلة: إذا لاحظت أن هذا يحدث بشكل متكرر بعد تناول أطعمة معينة ، فيمكنك محاولة تجنبها لمعرفة ما إذا كان ذلك يخفف الأعراض.
لإجراء تحقيق أكثر شمولاً لتحديد محفزات الجهاز الهضمي لديك ، تحدث إلى اختصاصي تغذية مسجل أو طبيبك.
5. لديك “أنفلونزا المعدة”
إن “أنفلونزا المعدة” (اقرأ: التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي) يمكن أن تظهر من العدم. تذهب إلى الفراش جيدًا – وتستيقظ مصابًا بإسهال مائي (لا يحتوي على دم) وألم في المعدة وغثيان وقيء وصداع وحمى.
إصلاح المشكلة: للأسف ، لا يوجد علاج لهذا الخطأ ، كما تلاحظ Mayo Clinic. وأحيانًا يكون من الصعب معرفة ما الذي أصابك بالمرض في المقام الأول ، لأن الأعراض يمكن أن تظهر بعد عدة أيام من ملامستك للطعام الملوث (أو الماء).
يمكنك أن تجعل نفسك أكثر راحة عن طريق تجنب الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة ، وتجنب الطعام حتى تبدأ معدتك في الشعور بالتحسن وتناول رشفات صغيرة من الماء لتجنب الجفاف. وأخبر طبيبك إذا لم تهدأ الأعراض في غضون يومين.
6. أنت حامل
يقول الدكتور بركار إن الحمل عامل آخر يسهم في الإصابة بالإسهال الصباحي.
تلاحظ جمعية الحمل الأمريكية أن هذا العرض غير الرائع يمكن أن يعزى إلى الحساسيات المكتشفة حديثًا تجاه الأطعمة التي لم تزعجك من قبل أو التغيرات الهرمونية التي تبطئ عملية الهضم.
تلميح
إذا كنت تعانين من الإسهال ، فتأكدي من شرب السوائل الكافية لتجنب الجفاف ، والذي قد يكون خطيرًا أثناء الحمل. وإذا كان الأمر ثابتًا ، فاذكره بالتأكيد لطبيبك.