2 فوائد زيت جوز الهند – والمطالبات تتوقف عن الاعتقاد

على الرغم من أن زيت جوز الهند لديه بعض الفوائد ، إلا أن معظم استخداماته المزعومة لا يتم دعمها بالعلم.

في هذه المقالة

• الفوائد الصحية
• ادعاءات غير مدعومة
• عيوب ومخاطر
• كيفية استخدامه

انفجرت زيت جوز الهند بشعبية على مدار العقد الماضي ، ولكن تم استجواب بعض مطالباته بالشهرة أو فضحها بالكامل.

ومع ذلك ، فإن زيت جوز الهند يوفر بعض الفوائد الصحية إذا كنت تستخدمه باعتدال أو تحت إرشادات طبيبك. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد زيت جوز الهند والمطالبات غير المدعومة والمخاطر المحتملة.

الفوائد الصحية لزيت جوز الهند

إنه ليس مثاليًا لكل نوع من أنواع الاستخدام الموضعي – ويجب أن يؤكل باعتدال – ولكن قد يكون لزيت جوز الهند بعض الفوائد كعلاج لبعض المشكلات الصحية. بالطبع ، استشر طبيبك دائمًا قبل محاولة علاج حالة في المنزل.

1. قد يهدئ الأذنين الحكة

آذان الحكة شائعة جدًا وغالبًا ما تسببها العدوى أو الصدفية أو التهاب الجلد ، وفقًا لمركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن. يزيد بعض الأشخاص عن طريق استخدام أشياء مثل دبابيس بوبي أو شماعات المعطف أو المسواك لتخدش داخل الأذن. (ملاحظة: لا تفعل هذا أبدًا ، لأنه يمكن أن يضر قناة أذنك ويؤدي إلى العدوى.)

عندما لا يكون هناك دليل على وجود صدمة أو عدوى ، يمكن التعامل مع أذنك الحاكة بإسقاط الأذن الستيرويد المعتدل. قد يوصي طبيبك أيضًا باستخدام كحول بنسبة 70 في المائة كمنسق للأذن ، لكل الجامعة.

يعتبر زيت جوز الهند أيضًا علاجًا منزليًا شائعًا للآذان الحكة (وأسباب أخرى من الحكة مثل الدمامل ، لهذه المسألة) ، ولكن من المهم التشاور مع طبيبك أولاً لتحديد سبب الحكة. يمكن لزيت جوز الهند البكر أن يقلل من المكورات العنقودية الذهبية البكتيريا التي تميل إلى استعمار الجلد مع التهاب الجلد التأتبي (الأكزيما) ، لكل دراسة في نوفمبر 2008 في ‌ التهاب الجلد ‌‌. ‌ وبعبارة أخرى ، قد تكون خصائصها المضادة للبكتيريا مفيدة في علاج الجلد الحكة الناجم عن الأكزيما.

سيحدد طبيبك ما إذا كان يجب عليك استخدام زيت جوز الهند لتكوين الأذن وسبب حكةك ، سواء كان الأكزيما أو الجلد القشاري في قناة الأذن أو الجلد الجاف داخل الأذنين أو أي شيء آخر.

يمكن أن يكون سبب الأذنين الحكة بسبب تراكم الشمع. غالبًا ما يتم وصف زيت جوز الهند باعتباره علاجًا منزليًا لشمع الأذن ، لكن Mayo Clinic توصي بالفعل بشيء آخر:

1. استخدم eyedropper لتطبيق بضع قطرات من زيت الأطفال أو الزيت المعدني أو الجلسرين أو بيروكسيد الهيدروجين في قناة أذنك.
2. بمجرد تليين الشمع بعد يوم أو يومين ، استخدم محقنة مطاطية للمطاط لتدفق الماء الدافئ برفق في قناة أذنك.
3. قم بميل رأسك وسحب خارج أذنك لأعلى وعودة لتصويب قناة الأذن. بعد ذلك ، قم برفع رأسك إلى الجانب واترك المياه تصريفها.
4. تجفيف أذنك برفق.

قد تحتاج إلى تكرار هذا الإجراء عدة مرات للتخلص من شمع الأذن الزائد. قد يحتاج طبيبك إلى إزالة كميات أكبر من تراكم الشمع لك.

هل يمكنك استخدام زيت جوز الهند لعدوى الأذن؟

يوصي بعض الناس بزيت جوز الهند كعلاج طبيعي لعذاب الأذن أو التهاب الأذن الفطري ، خاصة عند خلطه ببضع قطرات من الزيت العطري. ومع ذلك ، لا يوجد ما يكفي من الأبحاث المتاحة للقول على وجه اليقين أن هذا العلاج يعمل. إذا كان لديك التهابات الأذن المتكررة ، فتحدث إلى طبيبك قبل وضع زيت جوز الهند في أذنك.

يمكن أن تكون التهابات الأذن ناتجة عن مجموعة من القضايا ، بما في ذلك الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية والسباحة أو الإصابات أو التهابات البكتيرية أو أسباب الرنين العلوي ، لكل طب كورنيل. من المهم الحصول على مساعدة طبية بسرعة لتجنب طبلة الأذن المقطوعة أو فقدان السمع أو وظيفة التوازن أو حتى التهاب الوجه والشلل الناجم عن التهابات الأذن ، بدلاً من الاعتماد على DIYs مثل زيت جوز الهند.

2. يمكن أن يكون مواد تشحيم فعالة

يمكن أن يستمر زيت جوز الهند لفترة أطول ويخلق فوضى أقل من الأنواع الأخرى من زيوت الطهي عند استخدامها كمواد تشحيم جنسية ، لكل UnityPoint Health. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تحطيم اللاتكس وجعله أقل حماية ، لذلك يجب عليك تحديد مواد تشحيم أخرى إذا كنت تستخدم أيضًا الحجاب الحاجز أو الواقي الذكري.

مطالبات لا أساس لها من زيت جوز الهند

لسوء الحظ ، زيت جوز الهند ليس علاجًا للتجاعيد.

إن الإنترنت يعج بمطالبات حول زيت جوز الهند الذي لا يدعمه العلوم ببساطة. إليك ما يجب معرفته عن استخدامات زيت جوز الهند التي لم يتم إثباتها بناءً على الأبحاث الحالية.

1. لا يعالج الإمساك

إذا كنت تعاني من الإمساك المتكرر ، فمن الأفضل رؤية طبيبك لتحديد السبب الأساسي. اعتمادًا على سبب الإمساك الخاص بك ، قد يوصي طبيبك بتغيرات النظام الغذائي ونمط الحياة أو المسهلات الطبيعية – بما في ذلك تلك المصنوعة من الزيت المعدني – للمساعدة في التحرك عبر القولون بسهولة أكبر ، وفقًا لعيادة مايو.

ولكن هل يساعد زيت جوز الهند في الإمساك؟ قد يوصي بعض المدونين بذلك ، ولكن لا يوجد أدلة كافية لإظهار أن هذا علاج منزلي فعال للإمساك ، ولا تنصح به المنظمات الصحية على نطاق واسع. بمعنى آخر ، ليس من المؤكد بعد ما إذا كان زيت جوز الهند يمكن أن يساعدك حقًا في تخفيف الإمساك أو زيادة حركات الأمعاء.

إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات غذائية للمساعدة في الإمساك الخاص بك ، فإن أفضل رهان لك هو زيادة تناول الألياف ، مما يزيد من وزن البراز ويجعله يتحرك عبر الأمعاء بسرعة أكبر ، وفقًا لعيادة مايو.

حاول أن تأكل المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم ، واختر الخبز والحبوب الكاملة للحبوب (فقط كن حذرًا لزيادة كمية هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ببطء ، لأن زيادة الألياف الخاصة بك يمكن أن تسبب الإمساك أيضًا أيضًا).

2. لا ينبغي استخدامها في الجرب

على الرغم من أن زيت جوز الهند قد يساعد في الحكة العامة ، إلا أنه لا يكفي بالتأكيد لعلاج الجرب بشكل فعال. يحدث الجرب البشري عندما يتم هراء بشرتك من قبل سوس الحكة البشرية (sarcoptes scabiei var. hominis) ، في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). هذا العث المجهري يتخبط في الطبقة العليا من الجلد ويضع بيضه ، مما قد يسبب حكة مكثفة وطفح جلدي يشبه البثور.

تتوفر علاجات تسمى مبيدات الغليان التي تقتل عث الجرب وأحيانًا بيض العث في البشر فقط مع وصفة طبية للطبيب ، لكل مركز السيطرة على الأمراض. لا توجد منتجات بدون وصفة طبية تم اختبارها والموافقة عليها لعلاج الجرب ، وزيت جوز الهند للعث ليس علاجًا موصى به.

إن الإصابات غير مريحة للغاية ، نظرًا للحكة الشديدة التي تنتج عن تنشيط الجهاز المناعي استجابةً للوسوس وبيض العث ونفايات العث. على الرغم من أن زيت جوز الهند قد يساعد في تخفيف الحكة على المدى القصير أثناء الانتظار لرؤية طبيبك أو ملء الوصفات الطبية الخاصة بك ، إلا أنه ليس علاجًا فعالًا أو علاجًا للتجرب.

ماذا عن زيت جوز الهند لدودة الحلقة؟

في ملاحظة الظروف غير المريحة ، الحكة: تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بالفضول حول استخدام زيت جوز الهند لدودة الحلقة وأعراضه ، مثل حكة الجلد الأحمر. على الرغم من أن زيت جوز الهند يوصى به بعض الأشخاص لدودة الحلقة ، فإن العلاج الذي تستخدمه يعتمد على موقعه على جسمك ومدى خطورةه ، لكل مركز السيطرة على الأمراض. بعض أشكال الدودة الحلقية تحتاج إلى الأدوية المضادة للفطريات.

3. لا يعالج الهربس

لا يوجد علاج للهربس ، لكل مركز السيطرة على الأمراض. يمكن للأدوية المضادة للفيروسات أن تمنع أو تقصر تفشي المرض ، ويمكن للعلاج القمعي اليومي للهربس أن يقلل من احتمالية انتقالك إلى الشركاء ، لكنك بالتأكيد لا تستطيع الاعتماد على زيت جوز الهند.

قد ينبع هذا الاستخدام المزعوم لزيت جوز الهند من خصائصه المحتملة المضادة للفيروسات ، ولكن ببساطة لا يوجد أدلة كافية لدعم ذلك. يتكون زيت جوز الهند من حوالي 50 في المائة من حمض اللوريك 12 في المائة ، وعندما يتم هضمه ، فإنه ينتج monolaurin (وكلاهما يمكن أن يقتل البكتيريا والفيروسات والفطريات) ، لكل صحة SCL. ومع ذلك ، فإن العلماء ليسوا متأكدين من أن جسم الإنسان يمكن أن ينتج monolaurin من زيت جوز الهند.

ولكن ماذا عن زيت جوز الهند من أجل القروح الباردة ، والتي تسببها فيروس الهربس البسيط؟ عادةً ما تختفي القروح الباردة دون علاج خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، ولكن هناك عدة أنواع من الأدوية المضادة للفيروسات الوصفية للتسريع لعملية الشفاء ، وفقًا لعيادة مايو (التي لا تشمل زيت جوز الهند كعلاج منزلي موصى به للقروح الباردة).

يمكنك تجربة العلاجات الباردة الباردة التي تحتوي على وكيل تجفيف مثل الكحول أو كريم يجمع بين الراوند والكيمة. يتوفر أيضًا Propolis ، أو شمع العسل الاصطناعي ، كعلاج ويمكنه تقصير مدة الاختراق.

باختصار ، لا يوجد دليل واضح على أن زيت جوز الهند يساعد القروح أو بثور الهربس ، حتى لو كان لها خصائص مضادة للفيروسات.

4. ليس له فوائد خاصة للأشخاص الذين يعانون من الدم

في عام 1996 ، نشر بيتر دي أدامو ‌ أكل الحق من النوع ‌ ، وهو كتاب يعتمد على فكرة أن الأشخاص الذين لديهم أنواع مختلفة من الدم يزدهرون على أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية. إذا سألت D’Adamo ، فإن زيت جوز الهند مفيد لفريق الدم O. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي حقيقي لدعم ادعاءاته.

لقد بحث الباحثون في النظام الغذائي لنوع الدم ووجدوا أنه على الرغم من أن العديد من الأشخاص يقومون بالإبلاغ عن الفوائد عند اتباع النظام الغذائي ، فإنه لا علاقة له بنوع دمهم ، وبدلاً من ذلك ، ينتج عن دمج تغييرات غذائية صحية جديدة ونمط الحياة.

وخلص الباحثون إلى أنه لا يوجد دليل حاليًا للتحقق من صحة الفوائد الصحية المزعومة للوجبات الغذائية للدم في مراجعة منهجية في مايو 2013 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ‌.

بعد اتباع نظام غذائي نوع الدم يمكن أن يحسن بعض العلامات الصحية مثل الدهون الثلاثية ومستويات الأنسولين والكوليسترول ، ولكنه لا علاقة له بنوع الدم ، في مراجعة يناير 2014 في ‌ plos One ‌.

5. لا يحسن صحة القلب

تتم مناقشة آثار زيت جوز الهند على صحة القلب على نطاق واسع. أجرت دراسة أجريت في فبراير 2015 في علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والتمثيل الغذائي ‌ التي تم إجراؤها على القوارض أن زيت جوز الهند وممارسة التمارين الرياضية ساعدت في تحسين مستويات ضغط الدم ، لكن هذا لا يكفي للقول إنه يجب عليك تحميل الأشياء الدهنية لتحسين صحة قلبك.

سوف يصف بعض الأشخاص كيف أن زيت جوز الهند هو علاج معجزة لصحة القلب أو فقدان الوزن بسبب “نوعه الخاص” من الدهون المشبعة ، لكن المنظمات الصحية لا تزال لا توصي به.

زيت جوز الهند مرتفع للغاية في الدهون المشبعة (أعلى بنسبة 50 في المائة من الزبدة) ، لكل عيادة مايو. على الرغم من أن الدهون المشبعة معروفة بزيادة مستويات الكوليسترول ، والتي ترتبط بأمراض القلب ، يعتقد أبطال زيت جوز الهند أن بعض الدهون المشبعة في جوز الهند المسمى الدهون الثلاثية المتوسطة (MCTs) جيدة بالنسبة لك وقد ترفع مستويات من الكوليسترول HDL المفيد.

ومع ذلك ، فقد تم العثور على زيت جوز الهند لزيادة مستويات الكوليسترول الجيدة والسيئة أكثر من الزيوت الأخرى القائمة على النباتات مثل الزيتون أو الكانولا ، وفقًا لقيادة مايو. وتلك MCTs الفاخرة التي تسمع عنها ليست سوى جزء صغير من الأحماض الدهنية الكلية في زيت جوز الهند.

يرتبط ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، لأن الشرايين المسدودة تعني أن القلب يجب أن يعمل بجد لضخ الدم (الذي قد يرفع ضغط الدم) ، وفقًا لعيادة كليفلاند. لهذا السبب ، يمكن أن يرفع زيت جوز الهند ضغط الدم على المدى الطويل.

استنادًا إلى البحث الحالي ، من الأفضل اختيار الدهون الصحية القلبية مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا أو أوميغا 3 الأصلي الموجود في المكسرات والمأكولات البحرية. لا يوجد أدلة كافية للقول إن زيت جوز الهند مفيد لارتفاع ضغط الدم أو يمكن أن يقلل من ضغط الدم ، وقد يفعل العكس في الواقع.

ماذا عن زيت جوز الهند للطاقة؟

قد تساعد الدهون MCT في زيت جوز الهند على تعزيز التوليد الحراري و/أو حرق الدهون في الجسم. نظرًا لأنهم يمكنهم الدخول إلى خلاياك دون الانهيار ، يمكن استخدام MCTs كمصدر للطاقة على الفور ، في كل دراسة في يونيو 2016 في مجلة أبحاث الدهون ‌‌. ‌

لهذا السبب عندما تبحث عن كيفية استخدام زيت جوز الهند أو بشكل عام ما يجب فعله بزيت جوز الهند ، فإن بعض الرياضيين سيوصيونك باستخدام زيت جوز الهند على الخبز المحمص ، أو وضع زيت جوز الهند في اهتزاز البروتين أو تناول زيت MCT قبل التمرين.

ومع ذلك ، لا توجد ما يكفي من الدراسات طويلة الأجل التي تظهر أن هناك حاجة لمعظم الناس لاستخدام زيت MCT.

إذا كنت مهتمًا بالشعور بمزيد من النشاط بشكل طبيعي ، فتحدث إلى طبيبك. هناك عدة طرق للقيام بذلك ، بما في ذلك التحكم في الإجهاد ، وممارسة التمارين الرياضية ، وتناول نظام غذائي صحي ، والحد من الكحول ومياه الشرب ، لكل نشر هارفارد للصحة.

6. لا يتخلص من التجاعيد

غالبًا ما يتم وصف زيت جوز الهند للمساعدة في التجاعيد وخطوط المدخن وغيرها من علامات الشيخوخة ، ولكن لا يوجد أدلة واضحة لدعم أن زيت جوز الهند مفيد للتجاعيد على الوجه.

بدلاً من ذلك ، تشمل المكونات الشائعة التي قد تؤدي إلى بعض التحسن في ظهور بشرتك الريتينويدات ، وفيتامين C ، وأحماض الهيدروكسي ، والإنزيم Q10 ، والببتيدات ، ومستخلصات الشاي ، ومخرج بذور العنب ، والنياسيناميد-ولكن معظم كريمات التجاعيد التي تتجهز إلى البسيطة فقط قم بتحسين ظهور بشرتك بشكل طفيف ، وفقًا لعيادة مايو.

يقول بعض الناس أن تدليك وجه زيت جوز الهند يمكن أن يكون مفيدًا. ولكن على الرغم من أن الزيت قد يعطي مظهرًا لتجانس الخطوط ، إلا أنه لا يخترق الجلد أو ينتج الكولاجين ، وفقًا لمورد Skin.md. كما أنه يحتوي على واحدة من أعلى التصنيفات الكوميدية ، مما يعني أنه يمكن أن تسد مسامك بسهولة ، والتي يمكن أن تكون مشكلة للبشرة الحساسة أو المعرضة للظواهر. هذا هو واحد من عيوب زيت جوز الهند للجلد.

تشمل أفضل الطرق للحد من شيخوخة الجلد قبل الأوان حماية بشرتك من خلال الطيف العريض ، و SPF 30 (أو أعلى) واقية من الشمس كل يوم ، والامتناع عن التدخين ، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، وشرب الكحول ، وممارسة الرياضة في معظم الأيام ، وتنظيفك الجلد بلطف مرتين في اليوم وتطبيق مرطب يوميًا ، وفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

7. لا يعالج العين الوردية

تتسبب العين الوردية ، أو التهاب الملتحمة ، في عيون حمراء ومورقة (أحيانًا مع إفرازات). يحدث ذلك عندما يتم تهيج الملتحمة – النسيج الواضح الذي يغطي الجزء الأبيض من عينيك – بسبب الحساسية أو العدوى ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لعلم العيون (AAO). بطبيعة الحال ، قد ترغب في معرفة كيفية إصلاح الوردي للعين بسرعة.

على الرغم من أن معظم العين الوردية ستحل نفسها في غضون أسبوع أو أسبوعين ، إلا أن بعض أشكال الحالة معدية للغاية ، لكل مركز السيطرة على الأمراض. قم بزيارة طبيبك لتحديد ما إذا كان يمكنك نشره أم لا.

ستحتاج أيضًا إلى رؤية طبيب على الفور إذا كنت تشعر بالألم ، وتواجه مشكلة في الرؤية أو تصبح حساسة للضوء. تحقق مرة أخرى مع طبيبك إذا استمرت أعراضك لمدة أسبوع أو أكثر ، فإن عينيك تنتج الكثير من القيح أو المخاط أو إذا كان لديك أعراض عدوى أخرى مثل الحمى أو الأوجاع ، لكل AAO.

على الرغم من أن زيت جوز الهند يتم وصفه في بعض الأحيان كواحد من العلاجات المنزلية لعدوى العين الوردية ، إلا أنه لا يوجد بحث كاف لإثبات فعاليته ، وقد يزيد حالة العين ، وفقًا لـ AAO. بدلاً من ذلك ، توصي المنظمة بما يلي:

• توقف عن ارتداء العدسات اللاصقة ومكياج العين
• استخدم قطرات التشحيم التي لا تصور
• خذ الإيبوبروفين
• ضع منشفة دافئة ورطبة على عينيك لبضع دقائق

8. ليس مزيل العرق الطبيعي الفعال

ربما لا يؤلمني تجربة زيت جوز الهند على الإبطين ، ولكن لا يوجد أي دليل واضح على أن زيت جوز الهند فعال ضد المكورات العنقودية المكورات العنقودية ، نوع البكتيريا المسؤولة عن خلق رائحة الإبطين الرائحة.

وبعبارة أخرى ، يقول بعض الناس أن زيت جوز الهند يمكن استخدامه كمزيل العرق – ولكن لمجرد أنه ثبت أنه مضاد للبكتيريا معتدلًا لا يعني وضع زيت جوز الهند على الإبطين الخاص بك يمكن أن يحمي من النوع المحدد من البكتيريا التي تسبب الروائح.

القراءة ذات الصلة

ما الذي تبحث عنه في مزيل العرق الطبيعي ، وكيفية إجراء المفتاح

مخاطر وعيوب زيت جوز الهند

يمكن أن يكون زيت جوز الهند خطراً في الحمام.

يمكن أن تكون العلاجات المنزلية ممتعة للمحاولة ، لكن زيت جوز الهند يمكن أن يأتي بمخاطره الخاصة. إليك ما يجب وضعه في الاعتبار عند محاولة استخدام زيت جوز الهند في المنزل.

1. عالية في الدهون المشبعة

يحتوي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على 11.2 جرام من الدهون المشبعة ، لكل وزارة الزراعة الأمريكية ، وهو العيب الأساسي لتناول هذا الزيت.

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بالحصول على أكثر من 5 إلى 6 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون المشبعة ، والتي تعادل حوالي 120 سعرة حرارية (أو 13 جرام) من الدهون المشبعة يوميًا مقابل 2000 من السعرات الحرارية. AHA لا ‌ لا استثناءات للدهون MCT الموجودة في زيت جوز الهند.

يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة المرتفعة في الدهون المشبعة بخيارات صحية في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، لكل AHA. وهذا يعني استبدال الزيوت الاستوائية مثل زيت جوز الهند أو زيت النخيل بمصادر أكثر صحة مثل زيت الزيتون.

2. قد يزيد من خطر الزلات والسقوط

زيت جوز الهند غير مرئي على الأسطح وزلقة للغاية. لهذا السبب ، قد يكون من المخاطرة استخدام زيت جوز الهند في الحمام. (علاوة على ذلك ، يمكن أن يصلب زيت جوز الهند في الأنابيب عندما يبرد ويمكن أن يسبب انسدادًا ، لكل AMLI سكني.)

3. يمكن أن تسهم في حصى المرارة

قد لا يكون زيت جوز الهند جزءًا من اتباع نظام غذائي صحي يمنع حصى المرارة ، وهو قطع صلبة من المواد المصنوعة عادة من الكوليسترول أو البيليروبين الذي يتشكل في المرارة ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). يمكن أن تسبب ألم مفاجئ ومضاعفات خطيرة إذا تركت دون علاج.

تعاطي الكحول المزمن ، وتليف الكبد الفيروسي ، وأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية ، هي أمراض الكبد الأساسية المرتبطة بشكل شائع مع حصى المرارة ، في دراسة أجريت في يونيو 2014 في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي ‌‌. قد لا تكون الأطعمة المرتفعة في الدهون المشبعة مثل جوز الهند جيدة للكبد ، إما: الدهون المشبعة يمكن أن تضر بالكبد البشري أكثر من الدهون غير المشبعة أو السكريات البسيطة ، لكل دراسة في أغسطس 2018 في رعاية مرضى السكري. ‌

لاحظ أن الأحجار المرارة تختلف عن حمأة المرارة ، وهي مادة سميكة لا يمكن امتصاصها بواسطة الصفراء وتتراكم في المرارة – غالبًا في الأشخاص الحوامل أو أولئك الذين فقدوا وزنهم بسرعة كبيرة ، وفقًا للطب جونز هوبكنز.

لمنع حصى المرارة ، يوصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول الدهون الصحية مثل زيت السمك وزيت الزيتون ، مما سيساعد على عقد المرارة الخاص بك وفارغة على أساس منتظم. (يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الدهني إلى حصى المرارة ، ويتذكر أن زيت جوز الهند مرتفع للغاية في الدهون المشبعة). من الجيد أيضًا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف وعدد أقل من الكربوهيدرات والسكر.

إذا كان زيت جوز الهند جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي ، ففكر في خيارات الطهي الأكثر صحة لإدارة تناول الدهون ووزنك – ولمنع حصى المرارة.

يجب أن ترى طبيبًا على الفور إذا كان لديك أعراض أثناء أو بعد هجوم المرارة ، والذي قد يشمل الألم في بطنك يدوم عدة ساعات ، والغثيان والقيء ، والحمى أو قشعريرة ، ولونك الصفراء أو بياض من عينيك ، أو الشاي- البول الملون أو البراز ذو اللون الفاتح ، حسب المعاهد الوطنية للصحة.

4. زيت جوز الهند المهدرج يحتوي على الدهون غير المشبعة

إذا رأيت جرة من زيت جوز الهند المسمى “مهدرجة جزئيًا” ، فمن الأفضل تجنب ذلك. على الرغم من أن زيت جوز الهند يحتوي في الغالب على الدهون المشبعة ، إلا أن كمية صغيرة من الدهون غير المشبعة هي هدرجة أو هدرجة جزئيًا ، وفقًا لمدرسة هارفارد تشان للصحة العامة.

يتم ذلك لتمديد عمر الصلاحية والحفاظ على نسيج صلب حتى في درجات الحرارة الدافئة ، ولكن العملية تخلق الدهون غير المشبعة ، والتي يجب تجنبها دائمًا.

Trans Fat هي أسوأ دهون لصحتك ، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب. يزيد الكثير من الدهون غير المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والقضايا الصحية الأخرى من خلال رفع الكوليسترول LDL (السيئ) ، وخفض الكوليسترول في الكوليسترول HDL (جيد) ويتسبب في زيادة الوزن. لا يحتاج جسمك إلى الدهون غير المشبعة ، لذا تناول الطعام بأقل قدر ممكن.

لطالما كانت الدهون المشبعة بمثابة جدل في صحة زيت جوز الهند (مع توصية كثير من الناس بذلك على الرغم من عدم وجود أدلة) ، ولكن هناك شيء واحد واضح: ‌ زيت جوز الهند والدهون والدهون المشبعة يشكلان خطرًا على صحتك.

كيفية استخدام زيت جوز الهند

إذا كنت ترغب في استخدام زيت جوز الهند في الطهي اليومي ، فافعل ذلك باعتدال. توصي AHA بالاختيار بدلاً من ذلك للزيوت غير المشبعة مثل الكانولا والذرة والزيتون وفول الصويا و Safflower.

حجم الحصة لزيت جوز الهند هو ملعقة كبيرة واحدة ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا يعادل 56 في المائة من قيمتك اليومية للدهون المشبعة و 121 سعرة حرارية.

تحدث إلى طبيبك حول الجرعة إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند موضعيا كعلاج أو علاج منزلي.

القراءة ذات الصلة

7 فوائد محتملة لخل التفاح – والمخاطر التي يجب أن تعرفها