من الطبيعي أن تشعر بالذنب تجاه لقاح COVID ، ولكن هناك طرقًا صحية للتعامل مع مشاعرك.
أنت في القائمة! لقد سجلت موعدا! حان الوقت الآن للحصول على اللقاح. لكن انتظر ، هناك شيء ما لا يبدو على ما يرام. هناك الكثير من الأشخاص من حولك لم يحصلوا على ملكهم.
لقاح COVID-19 متاح الآن لكل شخص بالغ يريد ذلك ، ولكن لا يزال من الصعب العثور على موعد. لذلك إذا كنت محظوظًا ، فقد تتداخل السعادة المرتبطة باللقاح مع الشعور بالذنب. أو ، إذا كنت شابًا وصحيًا نسبيًا وتشعر أن الآخرين بحاجة إلى اللقاح أكثر ، فقد تشعر أيضًا بمشاعر مختلطة. هناك اسم لذلك: يسمى ذنب لقاح COVID.
الإعلانات
يقول سانام حفيظ ، PsyD ، أخصائي علم النفس العصبي وعضو هيئة التدريس بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك: “الشعور بالذنب تجاه لقاح COVID أمر طبيعي ، وقد لا يرغب بعض الأشخاص الذين تلقوا اللقاح في فئة عمرية أصغر في الكشف عن أنهم تلقوا اللقاح”.
“قد يشعر الناس بالذنب لأنهم يعتقدون أنهم” لا يستحقون “اللقطة عندما يواجه الكثير من الأشخاص الآخرين مشكلة في تأمين موعد ، أو يشعرون أن الآخرين في حالة أكثر خطورة مما هم عليه أو إذا كانوا صغارًا ، ويعملون عن بُعد أو بصحة جيدة بشكل عام “، يشرح الدكتور حفيظ.
الإعلانات
احصل على نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك وأمانك وعافيتك أثناء تفشي فيروس كورونا الجديد.
أولاً ، أدرك أن شعورك بالذنب يمكن أن يساعدك. يقول الدكتور حفيظ: “الشعور بالذنب يساعدنا على إدراك أفعالنا ، وهذا يعني أننا نهتم بالآخرين”.
فيما يلي خمس طرق صحية للتعامل مع مشاعرك.
1. ضعها في المنظور
أنت تقوم بعمل منفعة عامة عن طريق الحصول على اللقاح عندما يحين وقتك.
“كل فرد يحصل على اللقاح عندما يستطيع ذلك يعني أنه يقوم بدوره ليس فقط للمساعدة في الوصول إلى مناعة القطيع ، ولكن هذا سيؤدي أيضًا إلى تقليل القلق والعزلة والاستشفاء والضغط الاقتصادي” ، كما يقول جوردان غولوبكو-تيغلاسي ، طبيب بشري ، طبيب باطني في Westmed Medical Group في ويستشستر ، نيويورك. “الجائحة نفسها تسبب الكثير من الضرر للمجتمع ككل ، بالإضافة إلى كونها فيروسا قاتلا. كل لقاح يأخذنا خطوة واحدة للخروج من هذا الوضع”.
الإعلانات
2. تحدث إلى شخص ما
يمكن للأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المعالج مساعدتك في معالجة مشاعرك.
يقول الدكتور حفيظ: “التحدث إلى شخص تثق به يمكن أن يوفر لك منظورًا مختلفًا ويجعلك تشعر بالرضا تجاه قرارك”.
لا تشعر بالراحة عند الانفتاح؟ اكتب أسباب شعورك بالذنب ثم تحداها: لماذا قد لا يكون هذا الفكر صحيحًا؟ على سبيل المثال ، قد تذكر نفسك أنك لا تأخذ لقطة من شخص آخر.
الإعلانات
إذا كنت تعتقد أن أفعالك أنانية ، فذكر نفسك أنه من خلال الحصول على اللقطة ، فإنك تساعد في حماية الآخرين (انظر أعلاه: مناعة القطيع).
القراءة ذات الصلة
6 أسباب تجعلك تحصل على لقاح COVID حتى لو لم يكن “ مثاليًا ”
3. تظاهر أنك تتحدث إلى صديق
ماذا ستقول لصديقك المفضل في هذه الحالة؟ ربما لن تمزقهم ، أليس كذلك؟ ثم طبّق هذه النصيحة على نفسك ، كما يقول د. حفيظ.
4. مساعدة شخص ما
قد يتركز جزء من شعورك بالذنب على كفاح الآخرين للحصول على اللقاح.
إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة المسنين أو جار يبحث عن موعد ، فساعده بالبحث عبر الإنترنت للعثور على موعد ، أو التطوع مع مركز تطعيم محلي ، كما يقترح الدكتور غولوبكو-تيجلاسي.
5. تبني نماذج الأدوار
يمكنك أيضًا أن تكون بمثابة نموذج يحتذى به للأشخاص الآخرين الذين تعرفهم والذين قد يترددون في الحصول على اللقاح بأنفسهم.
يقول الدكتور غولوبكو-تيجلاسي: “يمكن للحديث عن تجربتك أن يساعد الأشخاص الذين هم على الحياد بشأن الحصول على اللقاح ، في اتخاذ قرارهم”.
اقرأ المزيد من القصص لمساعدتك في التغلب على جائحة فيروس كورونا الجديد:
- متى يتم التطعيم ضد مرض كوفيد؟
- إليك بالضبط ما يجب فعله بعد الحصول على لقاح COVID الخاص بك
- أفضل الطرق لإدارة الآثار الجانبية للقاح COVID ، وفقًا للطبيب
الإعلانات