على الرغم من أن اليوغا تمرين منخفض المعدات ، إلا أن إضافة بعض الملحقات يمكن أن تعزز ممارستك.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- سجادة اليوغا
- ميني اليوغا حصيرة
- كتلة اليوغا
- وسادة اليوغا الركبة
- حزام اليوغا
- تعزيز اليوغا أو وسادة
- بطانية اليوغا
- منشفة اليوغا
- يوجا حصيرة حمل حزام أو حقيبة
على عكس الأنشطة مثل السباحة أو CrossFit ، فإن اليوغا هي ممارسة الحد الأدنى نسبيًا. لا تحتاج إلى الكثير من المعدات لتدفقك ، ولكن إذا كنت ترغب في تحسين ممارستك وتعزيز بعض مهاراتك ، فقد يكون وجود بعض ملحقات اليوغا ، مثل الكتل والأشرطة ، مفيدة.
الإعلانات
فيديو اليوم
على سبيل المثال ، توفر كتل اليوغا الاستقرار عند الإمساك لفترة أطول من الزمن. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تعميق التمدد عندما لم تكن مرونة أو نطاق الحركة هناك حتى الآن. وإذا كنت تقوم باليوغا التصالحية ، فقد تستفيد من استخدام تعزيز أو بطانية للحصول على دعم إضافي.
كيف اخترنا
لمساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من ممارستك ، قمنا بتنشيط المدربين لمشاركة أفضل اختياراتهم للحصول على أفضل ملحقات اليوغا والمعدات والمعدات. اخترنا الملحقات التالية بناءً على توصياتها ومعاييرها ، بما في ذلك:
الإعلانات
- مواد
- توسيد
- سعر
1. يوجا حصيرة
على الرغم من أنه يمكنك الحصول على تدفق جيد على الأرضية العارية أو على العشب ، إلا أن حصيرة اليوغا أكثر راحة – خاصة أثناء وجود المفاصل الحساسة ، مثل ركبتيك ، على اتصال مباشر بالأرض. أفضل حصيرة اليوغا هي التي تدعم ممارستك ولا تعيقها.
الإعلانات
على الرغم من أنها أكثر تكلفة ، إلا أن Gerald Scrutchions مدرس اليوغا مقره أوريغون يحب حصائر الفلين. إنهم يعطون رائحة طبيعية لطيفة وهم خالية من المواد الكيميائية القاسية ، مثل المنتجات الثانوية البلاستيكية. إنهم بالتأكيد يستحقون السعر.
بصرف النظر عن مكياج حصيرة الخاص بك ، يجب أن تفكر أيضًا في سمك ، كوني هاباش ، وهو مدرس لليوغا ومقره كاليفورنيا ومعالجًا مرخصًا ، يخبر Morefit.eu. حصيرة لها سميكة ومتينة.
الإعلانات
وتقول: “تخدم حصيرة اليوغا السميكة الوظيفة المزدوجة المتمثلة في توفير سطح أكثر استقرارًا عند ممارسة شيء مثل السجاد ، ولكن أيضًا حشوة إضافية عندما أكون على ركبتي على أسطح أصعب ، مثل الأرضيات الصلبة”.
حصيرة اليوغا من الدرجة العضوية الممتازة
تفضل بزيارة pagehttps: //purefulyoga.commage الائتمان: pruleful/morefit.eu
اشتريه: purleful.com ؛ السعر: $ 84.99
lululemon the the absible mat 5mm
زيارة pagehttps: //go.skimresources.commage الائتمان: lululemon/morefit.eu
اشتريه: lululemon.com ؛ السعر: $ 88
القراءة ذات الصلة
أفضل 5 حصائر اليوغا لعام 2022
2. حصيرة اليوغا الصغيرة
إذا كنت قد سئمت من الاضطرار إلى طي حصيرة اليوغا الخاصة بك لإعطاء المزيد من الوسادة على ركبتيك أو الرسغين أو المرفقين ، فإن حصيرة صغيرة هي أفضل صديق لك.
الإعلانات
الحصائر الصغيرة هي عادة عرض حصيرة اليوغا العادية وتمنحك الغرفة ودعمك تحتاج إلى تعميق بينك ومنع الألم في مفاصلك. بالإضافة إلى ذلك ، لن تتحرك حصيرة اليوغا المصغرة الجيدة فوق حصيرة اليوغا العادية.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
زيارة pagehttps: //go.skimresources.commage الائتمان: Jade Yoga/morefit.eu
اشتريه: jadeyoga.com ؛ السعر: 24.95 دولارًا
3. كتلة اليوغا
كواحدة من أفضل ملحقات اليوغا ، تقدم كتل اليوغا القليل من المساعدة الإضافية لطرحها قد لا تتمكن من الاستقرار بمفردك. يمكنك استخدام كتل اليوغا للمساعدة في المرونة والاستقرار والدعم في مجموعة متنوعة من الأشكال.
الإعلانات
على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من إحضار يدك تمامًا لمس الأرض ، فيمكنك وضع كتلة اليوغا على أطول جانبها تحت يدك لمساعدتك على تعميق التمدد أو التمسك.
على الرغم من أن أي كتلة يمكن أن تقوم بالخدعة ، إلا أن كتل الفلين أكثر ثباتًا قليلاً ، مما يوفر ثباتًا إضافيًا ، وفقًا لكريستين ويغاند ، مدرب اليوغا قبل الولادة. “لا داعي للقلق بشأنهم يتجولون أو يسقطون في منتصف أحد الأداء” ، أخبرت Morefit.eu. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تصنع بدائل رائعة للأوزان أثناء فصول اليوغا النحت أو النحت.
الإعلانات
ومع ذلك ، فإن كتل الرغوة لها مكانها أيضًا. نظرًا لأنها أكثر ليونة من الفلين ، يمكن أن تكون كتل الرغوة مفيدة بشكل خاص أثناء التوضيحات التصالحية وللطلاب الذين لديهم مفاصل حساسة.
“لأي شيء ستميل إلى الكتلة لفترة طويلة من الزمن ، من المحتمل أن تكون الرغوة أكثر راحة” ، كما يقول ليندساي ماكليلاند ، مدرس اليوغا المعتمد ، Morefit.eu. “أحب الرغوة أيضًا بشكل أفضل لاختبار التوازن وبناء استقرار الكاحل – سأمارس الأشجار التي تقف على كتلة رغوة.”
الإعلانات
كتلة اليوغا Coengwo Cork
زيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: coengwo/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: 27.99 دولارًا
reehut اليوغا كتلة
زيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: reehut/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: $ 8.99
القراءة ذات الصلة
أفضل 10 كتل اليوغا ، وفقا لمدرب اليوغا
4. وسادة ركبة اليوغا
بالنسبة لكثير من الناس ، لا توفر حصيرة اليوغا وحدها حشوة كافية. وتطرح مثل القطط أو وضع الطفل يمكن أن يكون صعبًا على ركبتيك. هذا هو المكان الذي تأتي فيه لوحة الركبة.
ضع لوحة الركبة أينما احتجت إلى حصيرة اليوغا واسترح ركبتيك عليها خلال أي وجميع أجزاء من تدفق اليوغا لتخفيف آلام الركبة وعدم الراحة.
وعلى الرغم من أن اسم ملحق اليوغا هذا قد يوحي بأنه فقط لركبتيك ، إلا أنه من المفيد أيضًا وضع المرفقين أو المعصمين أو أي جزء آخر من الجسم للحصول على مزيد من الدعم والتوسيد.
هيثيوجا لوسادة ركبة اليوغا
تفضل بزيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: Amazon/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: $ 18.99
لوحة الركبة جايام يوجا
تفضل بزيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: Amazon/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: $ 19.18
5. حزام اليوغا
مثل كتل اليوغا ، تُستخدم أحزمة اليوغا بشكل أساسي لمساعدة يوغيس في الوصول إلى مواقف الوصول التي لا يمكنهم الوصول إليها بمفردها (حتى الآن!). يقول هاباش: “يمكن استخدام حزام اليوغا في مجموعة متنوعة من الطرق لجعل التحديات أكثر سهولة ، خاصة بالنسبة للكتفين ، وكذلك المواقف الجلوس”.
على سبيل المثال ، “عندما يكون من الصعب أن تشبك يديك خلف ظهرك في منحنى إلى الأمام ، امسك حزامًا بينهما”. الأشرطة مفيدة أيضًا لربط اليوغا ، والتقلبات وتفتح الورك والكتف لتخفيف الضيق. وتقول: “إنها واحدة من أكثر الدعائم اليوغا العملية التي يتمتع بها مفيد”.
لا يهم كثيرًا ما تصنعه أحزمة اليوغا الخاصة بك ، بحيث تكون متينة بما يكفي لمقاومة التمديد أو التلاشي. إذا كنت تعتقد أنك ستستخدم أحزمة اليوغا في كثير من الأحيان ، فقد ترغب في اختيار أحزمة النايلون الصعبة المنسوجة فوق القطن ، والتي قد تصبح متآكلة مع مرور الوقت.
إذا لم تكن الأشرطة في ميزانيتك في الوقت الحالي ، فستعمل حزام أو منشفة طويلة أو وشاح بشكل جيد.
Hugger Mugger Cotton D-Ring حزام اليوغا 8 أقدام
زيارة pagehttps: //www.huggermugger.commage الائتمان: Hugger Mugger/morefit.eu
اشتريه: huggermugger.com ؛ السعر: $ 14.95
حزام جايام يوغا
زيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: gaiam/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: $ 9.99
6. تعزيز اليوغا أو وسادة
يقول هاباش: “يعزز تعزيز اليوغا بعمق الاسترخاء ، ويمكن استخدامه أيضًا لدعم الإلغاء والجلوس”. إذا لم تكن في ميزانيتك الحصول على واحدة (أو إذا كان لديك قيود على مساحة) ، فيمكنك استخدام وسادة كبيرة أو زوجين من الوسائد لديك بالفعل في المنزل.
إذا قررت شراء تعزيز اليوغا ، فإن Scrutchions توصي بالبحث عن شيئين رئيسيين: “يجب أن يقدموا الكثير من الدعم في مواءمة العمود الفقري الخاص بك وتقديم راحة لا نهاية لها”.
السلام اليوغا اليوغا التأمل وسادة وسادة تعزيز الحنطة السوداء
زيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: السلام اليوغا/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: 38.99 دولارًا
ماندوكا Enlight Entrangular Bolster
تفضل بزيارة pagehttps: //go.skimresources.commage الائتمان: ماندوكا/morefit.eu
اشتريه: manduka.com ؛ السعر: 75 دولارًا
7. بطانية اليوغا
نعم ، تتأهل البطانيات كمعدات لليوغا! يقول ويغاند إن البطانية يمكن أن تكون دعامة داعمة للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الركبة. وتقول: “أواجه صعوبة في ركبتي على حصيرة مباشرة على الأرض لفترات طويلة من الزمن ، أو بعض الأطراف التي تنحني فيها ركبتي”. “إن استخدام بطانية يضيف فقط الكمية المناسبة من الوسادة والدعم حيث أحتاجها لتلك الأشكال.” البطانيات رائعة أيضًا للتستر والبقاء دافئًا خلال سافاسانا (Corpse Pose).
يقول Scrutsions إن أفضل نوع من بطانية اليوغا يعتمد على أسلوب التدريب الخاص بك. عادة ، يستخدم بطانية في الاستوديو الخاص به عند توفرها. لكن بالنسبة لأولئك الذين يمارسون في المنزل ، فإن الاستثمار ربما يكون فكرة جيدة.
على عكس البطانية التي قد تكون بها حول المنزل ، تصنع بطانيات اليوغا بنسيج أكثر سمكا وأقل مرونة. لذلك ، عندما تدفع بطانية اليوغا المدحونة تحت عظام الجلوس أو تحت رقبتك ، تحصل على المزيد من الدعم.
Canyon Creek Mexican Style Falsa Yoga بطانية
زيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: Canyon Creek/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: $ 14.99
نصف يوجا بطانية
زيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: halfmoon/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: 54 دولارًا
8. منشفة اليوغا
بالنسبة لليوغات الإضافية ، يمكن أن تزيد منشفة اليوغا من إبطال يديك وقدميك على حصيرة وتمنع الانزلاق (ومصنع الوجه الوشيك). Wiegand هو معجب كبير بمناشف اليوغا ، باعتباره “سترة رائعة”.
يقول ويغاند إن مناشف اليوغا تمتص عرقك بسرعة ، في كل من بيئات اليوغا الساخنة وغير المدفوعة. وتقول إن منشفة اليوغا الجيدة “لا تتحرك على حصيرة ، لذلك لست قلقًا بشأن ضبطها في كل مرة أقوم فيها بتبديل المواقف أو تحريك قدمي”.
أقل قلقًا يعني المزيد من الوقت للتركيز على ممارستك. ابحث عن منشفة اليوغا التي تحتوي على مواد غامضة (عادة ما يشبه النقاط الصغيرة من المطاط) على جانب واحد ، مما يمنع الانزلاق والانزلاق.
ماندوكا Equa Yoga Mat منشفة
تفضل بزيارة pagehttps: //go.skimresources.commage الائتمان: ماندوكا/morefit.eu
اشتريه: manduka.com ؛ السعر: 40 دولارًا
Gaiam Active Active Dry Yoga Mat Plafel
زيارة pagehttps: //click.linksynergy.commage الائتمان: gaiam/morefit.eu
اشتريه: gaiam.com ؛ السعر: 24.98 دولارًا
9. حزام اليوغا حمل حزام أو حقيبة
إذا كنت تخطط لممارسة اليوغا في استوديو أو موقع في الهواء الطلق ، مثل الحديقة ، فقد ترغب في الحصول على حصيرة في مكانها. حصيرة.
تحمي حقيبة حصيرة اليوغا حصيرة من العناصر إذا كنت تسافر مع حصيرة في كثير من الأحيان وتواجه طقسًا لا يمكن التنبؤ به. غالبًا ما تحتوي أكياس MAT على جيوب إضافية للممتلكات الصغيرة ، مثل مفاتيحك أو هاتفك ، لذلك لا يتعين عليك حمل حقيبة منفصلة.
الأشرطة ، من ناحية أخرى ، هي خيار الحد الأدنى بشكل كبير إذا لم يكن لديك ما يدعو للقلق بشأن حصيرك الغارق بالأمطار أو تلاشى بسبب أشعة الشمس الشديدة – ولأي شخص لا يحتاج إلى جيوب إضافية.
Hugger Mugger Batik Yoga Mat Bag
زيارة pagehttps: //www.huggermugger.commage الائتمان: Hugger Mugger/morefit.eu
اشتريه: huggermugger.com ؛ السعر: 39.95 دولارًا
حزام Prana Yoga
زيارة pagehttps: //www.amazon.commage الائتمان: prana/morefit.eu
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: 20 دولارًا
الإعلانات