إذا كنت تتعرق أكثر مما اعتدت عليه ، فاستحقق من مزاجك ونظامك الغذائي والأدوية.
إنه ليس ساخنًا وأنت لا تتجول. إذن … لماذا تتعرق كثيرًا؟
إعلان
فيديو اليوم
“يمكن أن يحدث التعرق لأسباب عديدة” ، أخبر ماريسا جارشيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مساعدة في الأمراض الجلدية في مركز كورنيل-يورك المشيخية ، Morefit.eu. “في حين أن واحدة من الأكثر شيوعًا ترتبط بدرجات الحرارة الدافئة ، فإن التعرق يمكن أن ينتج أيضًا عن أسباب أخرى.”
إعلان
إذا كنت تكافح لمعرفة المصدر ، فاقرأ. فيما يلي تسعة أسباب شائعة (وغير شائعة) تجعلك تتعرق أكثر من المعتاد ، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله حيال ذلك.
1. أنت قلق
هل لديك حالة من الأعصاب؟ يوضح الدكتور غارشيك أن الشعور بالقلق أو الإجهاد يسبب استجابتك في القتال أو الطيران للركل ، وإرسال غدد العرق إلى العتاد العالية. (Skyrockets معدل ضربات القلب أيضًا ، وهذا هو السبب في أنك تحصل على هذا الإحساس القصف في صدرك.)
إعلان
إصلاحه: إحدى الطرق لتهدئة الاستجابة هي ممارسة التنفس العميق ، وفقًا لنشر هارفارد الصحي. يمكن أن تشير الممارسة البسيطة المتمثلة في استنشاق الزفير والزفير بشكل كامل وببطء إلى استجابة استرخاء شبه متوسطة ستساعد على قمع أفكار السباق الخاصة بك وتثبيت معدل ضربات القلب وتوقف التعرق.
إعلان
جرب تقنية التنفس الصندوق عندما تحتاج إلى استراحة لمدة 5 دقائق
Bylindsay تيجار
مضغوط؟ جرب طريقة التنفس 4-7-8 للعثور على zen الخاص بك
Bychristina Vercelletto
أفضل 9 علاجات طبيعية للقلق ، و 3 لتخطي
Bymarygrace تايلور
2. أنت تمر بانقطاع الطمث
يمكن أن تسبب التحولات الهرمونية التي تأتي مع هذا التغيير الرئيسي في الحياة مجموعة من الآثار غير المرحب بها. مع اقتراب الأشخاص الذين كلف الناس عند الولادة من انقطاع الطمث ، ينخفض إنتاج الجسم للهرمونات هرمون الاستروجين. في كثير من الأحيان ، يؤدي ذلك إلى وميض ساخن – مشاعر مفاجئة من الدفء حول الصدر والرقبة والوجه مصحوبة بالتعرق الثقيل.
إنه أمر شائع أيضًا ، لتضرب الهبات الساخنة والتعرق في الليل ويتسبب في اضطرابات النوم ، وفقًا لقيادة مايو كلينك.
إصلاحه: تغيير نمط الحياة والعلاجات الطبيعية للهبات الساخنة مثل خلع الملابس في طبقات التنفس ، وخفض درجة حرارة غرفة نومك في الليل ، وحتى حمل مروحة محمولة قد يساعدك على الشعور بالراحة عندما تكون جلسة عرق ضربات.
وتلاحظ المعهد الوطني للشيخوخة (تحدث إلى طبيبك حول هؤلاء) وعلاج هرمون الوصفات الطبية والباروكستين المضاد للاكتئاب فعالا في الحفاظ على الهبات الساخنة لتبدأ.
3. لم تبرد بشكل صحيح بعد التمرين
العرق يساوي الدورة التدريبية أثناء ممارسة الرياضة بينما تقوم عضلاتك بتسخين درجة حرارة جسمك. يوضح الدكتور غارشيك: “تم تصميم أجسامنا لإنتاج العرق لمساعدتنا على التهدئة ومنع ارتفاع درجة الحرارة أثناء التمرين”.
يمكن أن يستمر هذا التعرق لفترة حتى بعد انتهاء التمرين ، خاصة إذا توقفت فجأة ، عندما لا تزال عضلاتك دافئة للغاية.
إصلاحه: يكرس بضع دقائق حتى ينتهي في نهاية التمرين ، يوصي الدكتور غارشيك. من خلال منح جسمك فرصة للانتقال من النشاط إلى الراحة ، ستشجع عضلاتك على التهدئة تدريجياً وتقليل العرق بعد التمرين.
4. كنت تأكل طعام حار
الوجبة المليئة بالحرارة يمكن أن تجعلك تعرق. يمكن أن يرفع كبخاخات ، وهو مركب موجود في الفلفل الحار ، درجة الحرارة الأساسية لجسمك مؤقتًا (ويجعل فمك يشعر بالفعال) عند تناوله. وعندما ترتفع درجة الحرارة الخاصة بك ، يعمل جسمك على تهدئتك عن طريق التعرق ، وفقًا للبحث في عدد أبريل إلى يونيو 2015 من درجة الحرارة .
إصلاحه: الطريقة الوحيدة للتوجيه الواضح تمامًا هي تجنب الطعام ، كما يقول الدكتور غارشيك. ولكن إذا كنت لا ترغب في التخلي عن الحرارة ، فإن تطبيق مضاد للعرق الثقيل مثل بعض القوة السريرية للوصفات الطبية (5.67 دولار ، Amazon.com) يمكن أن يساعد في تقليل التعرق أثناء تناول الطعام.
5. لديك الغدة الدرقية مفرطة النشاط
الشعور بالدفء أو العرق غير المفهوم مع نبضات القلب السريع أو غير المنتظم أو العصبية أو التهيج ، والمتاعب في النوم ، واليدين المهزومين ، والتأرجح المزاجي ، وحركات الأمعاء المتكررة إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، وهي حالة تحدث عندما تنتج الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية أكثر من احتياجات الجسم ، وفقًا إلى المعاهد الوطنية للصحة (NIH).
إصلاحه: إذا كان لديك أعراض الغدة الدرقية المفرطة النشاط ، راجع طبيبك. عادةً ما تكون هذه الحالة سهلة الإدارة باستخدام الأدوية المضادة للغدة الدرقية وحاصرات بيتا (يمكن أن يساعد تجنب بعض الأطعمة أيضًا) ، ولكن يمكن أن تصبح مهددة للحياة عندما تترك دون علاج ، وذكرى المعاهد الوطنية للصحة.
6. لديك فرط التعرق
غالبًا ما يكون التعرق المفرط الذي لا يرتبط بالحرارة أو ممارسة التمارين الرياضية أو السبب الطبي الأساسي الآخر علامة على فرط التعرق ، عندما يتعرق الجسم أكثر من اللازم. يميل الأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق إلى التعرق أكثر من النخيل أو القدمين أو الإبطين أو الرأس ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD). في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي التعرق الثقيل إلى التهابات الجلد المتكررة مثل قدم الرياضي أو حكة جوك.
قم بإصلاحه: يمكن أن يساعد تطبيق مضاد للقوة الموصوفة قبل النوم وتجنب المشغلات (مثل الكافيين ، والأطعمة الحارة أو الكحول) أن يساعد في الحفاظ على العرق تحت السيطرة ، كما يقول AAD.
يلاحظ أن الأدوية مثل كريمات الوصفات الطبية ، والأدوية التي تمنع الأعصاب ، ومضادات الاكتئاب ، وحتى حقن البوتوكس مفيدة أيضًا ، كما يلاحظ Mayo Clinic.
7. لقد بدأت ميد جديد
إذا كنت فجأة أكثر تفوحاً من العرق بعد البدء في وصفة طبية جديدة ، فقد يكون الدواء هو المسؤول. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والخرف ومرض الشلل الرعاش والألم المزمن يمكن أن يؤدي إلى فرط التعرق الناجم عن المخدرات ، وفقًا لجمعية فرط التعرق الدولية.
إصلاحه: إذا كنت تشك في أن Med جديد يسبب آثارًا جانبية تفوح منه رائحة العرق ، فأرضمها مع طبيبك. في بعض الحالات ، قد يحتاج جسمك إلى وقت لضبطه ، ولكن قد يكون من الممكن ضبط جرعتك أو تجربة وصفة طبية أخرى ، كما يقول الدكتور غارشيك.
8. لديك عدوى خطيرة
في حالات نادرة ، يمكن أن تؤدي الالتهابات البكتيرية إلى تعفن الدم-وهي سلسلة من التفاعلات التي تهدد الحياة تتميز بمعدل ضربات القلب السريع ، وضيق التنفس ، والارتباك ، والآلام الشديدة ، والحمى والتعرق أو التعرق ، وفقًا للمعاهد الوطنية للمعاهد الوطنية المعوية.
ينبع التسمم عادة من التهابات الرئتين أو المعدة أو الكلى أو المثانة ، ولكنه يمكن أن يتطور أيضًا من شيء بسيط مثل قطع مصاب.
إصلاحه: إذا كنت تشك في أنك أو أي شخص تعرفه يعرض علامات الإنتان ، فاطلب عناية طبية فورية. هناك حاجة إلى العلاج الطبي في حالات الطوارئ بما في ذلك المضادات الحيوية والأكسجين والسوائل الوريدية للسيطرة على العدوى ، وفقًا لما ذكره المعاهد الوطنية للصحة.
9. لديك حالة طبية
غالبًا ما يكون الجاني وراء التعرق الثقيل حميدًا نسبيًا وسهل المعالجة. ولكن في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث ذلك من خلال حالة طبية خطيرة كامنة مثل مرض السل أو الملاريا أو بعض الحالات العصبية أو بعض أنواع السرطان ، وفقًا لعيادة مايو.
إصلاحه: إذا لم يكن أي من الأسباب أعلاه يناسب وضعك ، راجع طبيبك لإجراء تقييم كامل.
متى ترى الطبيب
يتغير نمط الحياة واستخدام مضاد للشفقة الشاقة في كثير من الأحيان كافية للحصول على التعرق المفرط تحت السيطرة. لكن الدكتور غارشيك يقول دعوة إلى الطبيب ما يبرر إذا:
- لا تعمل التدابير في المنزل
- التعرق يتداخل مع حياتك اليومية
- تشك في أن التعرق ناتج عن مشكلة طبية أساسية
معًا ، يمكنك تحديد ما وراء التعرق واتخاذ قرار بشأن أفضل خطة علاج بناءً على الأعراض.
القراءة ذات الصلة
6 أشياء يمكن أن تخبرك بها عرقك عن صحتك
إعلان