حافظ على مفاصلك مدعومة ومستقرة مع لفائف المعصم سهلة الضبط والآمنة لرفع الأثقال.
تعتبر لفات المعصم من الملحقات الرائعة للتمرين التي يجب وضعها في حقيبة الجيم. بعد كل شيء ، فهي تحمي بعضًا من أهم مفاصلك (معصميك) أثناء الرفع. لكن البحث السريع في أمازون ينتج مئات النتائج – زيادة في الخيارات.
من المحتمل أيضًا أن ترى بعض أحزمة المعصم في نتائجك. لا ينبغي الخلط بينه وبين لف المعصم ، ولف شرائط الرفع حول قضيب الحديد لتحسين قبضتك ولا تدعم معصمك بالفعل. ومع ذلك ، فإن لفات المعصم تدور حول الثبات ودعم المفاصل.
الإعلانات
لحسن الحظ ، لقد استبعدنا البحث المربك من مطاردتك. تصفح خياراتنا الموصى بها من قبل الخبراء وتعلم كيفية التركيز على أفضل لفات المعصم لتمارين الرفع.
1. الأفضل للرفع العام: حزام ضغط المعصم HiRui
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: HiRui / morefit.eu
إذا كنت ترغب في منح معصميك بعض الراحة الإضافية أثناء تدريب القوة ، فإن أحزمة المعصم الداعمة هذه يمكن أن توفر كل الثبات الذي يحتاجه الرافع اليومي.
الإعلانات
هذه مثالية للرفع اليومي غير التنافسي لأنها سهلة التعديل والتشغيل والإيقاف ، وفقًا لجيريم شوماخر ، طبيب العلاج الطبيعي في واشنطن.
يمكنك أيضًا استخدامها لحماية إضافية للمفاصل عند ممارسة الرياضات مثل التنس أو كرة السلة. يمكنك حتى رميها إذا كنت تخطط لقضاء وقت طويل في الكتابة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك – سوف يشكرك معصميك.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 9.99 دولارات أمريكية
2. الأفضل لـ CrossFit: أربطة معصم القوة Gymreapers
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Gymreapers / morefit.eu
وفقًا لشوماخر ، فإن معظم أفضل لفات المعصم تناسب صلابة ودافئة نسبيًا ، ولكنها أكثر مرونة ، مما يجعلها أفضل لفات معصم CrossFit يمكنك شراؤها.
الإعلانات
ذلك لأن تمارين CrossFit تتضمن الكثير من التمارين المختلفة ، وكلها تتطلب مستويات مختلفة من الحركة من معصميك. على سبيل المثال ، يجب أن يظل معصميك جامدين جدًا أثناء الرفع المميت ، لكن يجب أن ينثني أثناء الوقوف على اليدين.
لحسن الحظ ، فإن أغطية Gymreapers قابلة للتعديل ومرنة لتلائم كلا الحاجتين.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 16.99 دولارًا
3. الأفضل للقبضة: تناسب قفازات تجريب الفايكنج مع أربطة المعصم
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Fit Vikings / morefit.eu
بالنسبة للعديد من الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية ، تميل قوة القبضة إلى أن تكون منطقة مشكلة مع الكثير من تمارين الشد ، مثل الرفع المميت أو الصفوف ، وفقًا لشوماخر.
الإعلانات
بينما لا ترغب في إهمال تدريب قوة قبضتك في روتين التمرين (يمكن أن يساعد تجعيد المعصم في ذلك) ، تحتوي هذه اللفات على قفاز مدمج لمنح قبضتك القليل من الجر الإضافي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا اللفاف يحمي جلد يديك من التمزق والصلابة أثناء الرفع.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 16.99 دولارًا
4. الأفضل لرفع الأثقال: أغطية المعصم قوة الثور الحديدي
قم بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Iron Bull / morefit.eu
ووفقًا لشوماخر ، فإن هذه هي أفضل لفات معصم لرفع الأثقال يمكنك ممارسة الرياضة ، وذلك بتوفير دعم أكبر من الغلاف المتوسط.
عند رفع الأثقال أو نقل الأحمال الثقيلة بطريقة أخرى ، من الأفضل البحث عن أقصى دعم لمعصمك للمساعدة في إبقائها خالية من الإصابات. يوفر الشريط العريض الإضافي مقاس 18 بوصة على هذه الأغطية مستوى عالٍ من الثبات المطلوب.
يقول: “عند النظر إلى أربطة المعصم لرفع الأثقال ، [انظر] الطول”. “تختلف أطوالها بشكل عام بين 12 بوصة و 16 بوصة و 18 بوصة وهذا يؤثر على أداء الأغلفة ويشعر [المزيد عن ذلك أدناه]. أوصي بتجربة عدة أنواع مختلفة من الأغطية لمعرفة الأفضل بالنسبة لك. ” (اختر لفات أطول لمزيد من الاستقرار.)
وفي الوقت نفسه ، فإن حلقة الإبهام لللف تضيف فقط إلى الدعم.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 16.95 دولارًا
5. الأفضل من أجل المتانة: يلف المعصم Bear Grips
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Bear Grips / morefit.eu
ما الذي يميز لفات Bear Grips؟ مبطنة بمطاط على طول الجزء الخارجي لحماية القماش من الاهتراء والتشبث بمعدات التمرين. لذلك ، ستتمكن من استخدامها في الكثير من جلسات التدريب.
وهذه مزودة بحلقة إبهام قوية للمساعدة في بناء التوتر بين يديك ومعصمك مع الحفاظ أيضًا على الغلاف في مكانه.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 22.99 دولارًا
3 نصائح للعثور على أفضل لفائف معصم الرفع
1. النظر في الدعم مقابل المرونة
أفضل لفائف معصم الرفع تفعل نفس الشيء (تدعم مفاصل معصمك) ، لكن بعضها أكثر دعمًا وصلابة بينما البعض الآخر أكثر مرونة. وفقًا لشوماخر ، فإن العثور على أفضل غلاف يعتمد على نشاطك.
إذا كنت تشتري لفائف خاصة لرفع الأثقال ، فإن زوجًا أكثر صلابة واستقرارًا هو الخيار المثالي. ابحث عن مجموعة تسمى “أقصى دعم” ولها حلقة إبهام.
وفي الوقت نفسه ، فإن أفضل لفات معصم CrossFit تكون أكثر مرونة وتسمح لك بثني معصمك عند الحاجة. قبل الشراء ، تحقق من ملصق المنتج للتأكد من أن اللفافات الخاصة بك تعمل من أجل التدريب المتقاطع أو تمارين الجمباز.
2. ابحث عن الطول المثالي
تأتي العديد من أربطة معصم رفع الأثقال بأطوال مختلفة. كلما زاد طول اللف ، زاد الدعم الذي ستحصل عليه حول معصمك.
يقول شوماخر إنه لا توجد طريقة واحدة للعثور على الطول المثالي دون اختبار القليل. جرب ثلاثة أو أربعة أطوال مختلفة لمعرفة مستوى الثبات الأكثر راحة أثناء ممارسة الرياضة.
3. اختر الإغلاق المثالي
على الرغم من أن معظم اللفات يتم تثبيتها باستخدام الفيلكرو ، إلا أن بعضها يتم تثبيته مع نظام ربط (مثل الاختيار الثاني أعلاه).
كلا الإغلاقين يحافظان على ثبات اللفافات أثناء الرفع. قد يكون ضبط الفيلكرو أسهل قليلاً بيد واحدة ، ولكن إذا لامس ملابس التمرين ، يمكنك أحيانًا اختيار القماش.
القراءة ذات الصلة
أفضل 5 تمارين لزيادة حجم المعصم وقوتها
الإعلانات