حافظ على يديك خالية من الكالس مع زوج من أفضل قفازات رفع الأثقال.
من المؤكد أن المسامير تجعلك تبدو قاسيًا بعض الشيء ، لكن إعادة تقرح يديك مرارًا وتكرارًا ليس بالضرورة مريحًا.
فيديو اليوم
يمكن لزوج من قفازات رفع الأثقال إصلاح ذلك – وأكثر من ذلك ، كما تقول Carolina Araujo ، CPT ، المدربة الشخصية ومدربة القوة في كاليفورنيا.
الإعلانات
قفازات الرفع تحمي يديك من البثور التي يمكن أن تسببها الدمبل والحديد. بالإضافة إلى أنها تمنح معصميك دعمًا إضافيًا لرفع الأثقل.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنها تزيد من قوة الجر على الشريط ، فإنها تحسن قبضتك. وتقول إن هذا عامل كبير عند الرفع. يمكن أن يساعدك القليل من المساعدة الإضافية في هذا القسم على تجاوز نهاية مجموعة متعبة أو تحقيق أفضل أداء شخصي جديد.
لحسن الحظ ، أخبرتنا Araujo بكل ما تعرفه عن قفازات الوزن ، ونحن ننقل هذه المعرفة إليك. تصفح بعضًا من أفضل الأزواج على الإنترنت وتعلم كيفية العثور على أفضل قفازات رفع الأثقال لك.
الإعلانات
1. الأفضل بشكل عام: قفازات تمارين رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية للتهوية من Ihuan
قم بزيارة الصفحة حقوق الصورة: IHUAN / morefit.eu
- المادة: النيوبرين
- الحجم: S-XL
- طول الإصبع: نصف
- الميزة: دعم إضافي للمعصم
الإعلانات
من المؤكد أن أي شخص يبحث عن قفاز ممتاز بشكل عام سيحبها ، وفقًا لـ Araujo. إنها مبطنة بالرغوة ، لذا فهي ليست ثقيلة جدًا ، لكنها لا تزال واقية. كما يوفر السيليكون الموجود على راحة اليد قوة جر إضافية.
كما تقول إنها تحتوي أيضًا على لفائف معصم مدمجة ، وهي مكافأة جيدة. يساعد ذلك في حماية مفاصلك ومنع القفاز من التحرك أثناء التمرين.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 19.99 دولارًا
الإعلانات
2. الأفضل للتهوية: قفازات تمرين رفع الأثقال والتهوية الرياضية النشطة
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Fit Active / morefit.eu
- المادة: النيوبرين
- الحجم: XS-XL
- طول الإصبع: نصف
- الميزة: تصميم مفتوح
في حين أن معظم القفازات ذات الأوزان تحتوي على قماش حول اليد بأكملها ، فإن قفازات تدريب الأثقال هذه مفتوحة على ظهر اليد للسماح ببعض الهواء ، كما يقول أراوجو.
كما أنها توفر الكثير من قوة الجر على أوزانك. تقول: “القبضة عليها ممتازة ، بفضل البطانة المطاطية على راحة اليد”. “عندما ترفع القفازات ، فهذه أولوية قصوى لأنه بخلاف ذلك ، تبدأ الدمبلز في الانزلاق من يديك في منتصف الاندفاع أو الالتفاف.”
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 19.95 دولارًا
3. أفضل إصبع كامل: قفازات تمرين رياضية لرفع الأثقال مهواة بإصبع كامل
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Fit Active / morefit.eu
- المواد: ستوكات
- الحجم: S-XL
- طول الإصبع: ممتلئ
- الميزة: حزام ملائم
أصعب جزء في تجريب صالة الألعاب الرياضية في المرآب البارد؟ الرفع باليد الباردة أمر وحشي للغاية. يوصي Araujo بأن يختار أي شخص يرتفع بانتظام في درجات حرارة منخفضة قفازًا رياضيًا كامل الإصبع.
“لكن لا تنس البحث عن قماش يسمح بمرور الهواء” ، كما تقول. “على الرغم من أنك تريد إبقاء يديك دافئة ، إلا أنك لا تريد أن تتعرق بشدة أيضًا. فهذه مزودة بتهوية رائعة ، بينما تحافظ على يديك دافئة.”
عند الطلب ، ضع في اعتبارك أنه نظرًا لأن هذه تغطي يدك بالكامل ، فإن الحصول على الحجم المناسب أمر بالغ الأهمية. (المزيد عن التحجيم أدناه). أنت تريد قياسًا مريحًا حتى لا تتحرك القفازات أثناء التدريب.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 13.99 دولارًا
4. أفضل نصف اصبع: قبضة رياضية قفازات السلطة
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Grip Power / morefit.eu
- المادة: جلد وشبكة
- الحجم: XS-XXL
- طول الإصبع: نصف
- الميزة: علامات تبويب لإزالتها بسهولة
القليل من العرق (حتى عندما ترتدي أفضل قفازات تهوية) أمر لا مفر منه. إنه أمر مزعج أيضًا. هذا هو المكان الذي تتألق فيه أزواج نصف الإصبع. إنها توفر مزايا الإمساك بقفاز كامل الإصبع مع تهوية إضافية.
يقول أروجو: “إن نزع قفاز رطب يشبه خلع حمالة صدر أو جورب رياضي رطب – إنه تمرين خاص به”.
لهذا السبب تحب هذه القفازات: لقد أضافوا ألسنة قماشية على الرسغين لسهولة السحب.
على عكس قفازات تدريب الأثقال الأخرى ، فهي مصنوعة أيضًا من الجلد ، وهي مادة متينة للغاية لتدريب القوة ، كما تقول. بالإضافة إلى أن الشبكة تساعد يديك على التنفس.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 14.95 دولارًا
5. أفضل شعور بالكاد هناك: قفازات رفع الأثقال Harbinger Power غير معصم اليد
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Harbinger / morefit.eu
- المادة: جلد وشبكة
- الحجم: S-XXL
- طول الإصبع: نصف
- الميزة: تصميم بسيط
يقول أروجو إن هذا القفاز يأخذ نهجًا عامًا أقل هو أكثر. على سبيل المثال ، تحتوي الكثير من القفازات الأخرى على رباط معصم يمتد لأعلى من ذراعك ، لكن هذه القفازات تبقى موضوعة حول قاعدة يدك.
تقول: “أنت لا تريد أي مشتتات أثناء ممارسة الرياضة”. “لهذا السبب أحب هذه القفازات البسيطة. حتى أنك لا تلاحظ وجودها أثناء رفعها.”
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 12.89 دولارًا أمريكيًا
6. أفضل مبطن: قفازات تجريب SIMARI
قم بزيارة الصفحة حقوق الصورة: SIMARI / morefit.eu
- المواد: ستوكات
- الحجم: XS-XL
- طول الإصبع: نصف
- الميزة: حشوة رغوية خفيفة الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يريدون حماية إضافية على راحة يدهم ، تعتبر هذه القفازات اختيارًا جيدًا. يقول أروجو إن حشوة الرغوة الموجودة عليها خفيفة الوزن ووقائية بشكل خاص.
تحتوي أيضًا على قماش يشبه المنشفة على الإبهام ، لذلك لا تتردد في مسح أي عرق.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 9.98 دولار
5 أشياء يجب مراعاتها عند البحث عن أفضل قفازات رفع الأثقال على الإطلاق
1. الحجم
مثل الأحذية أو الجوارب ، يمكنك شراء قفازات بأحجام مختلفة. لكن لا يوجد مخطط قياسي واحد للحجم. قد تقيس إحدى الشركات قفازاتها بطول الكف ، بينما تستخدم شركة أخرى عرض الكف.
لذا ، قبل أن تشتري زوجًا ، ألقِ نظرة على مخطط حجم الشركة وقم بقياس يديك وفقًا لذلك.
يقول أروجو: “أنت تريد أيضًا أن يكون القفاز ملائمًا نسبيًا”. “سيكون من الصعب رفع القفاز الكبير جدًا. إذا كان القفاز يتحرك بشكل غير محكم حول معصمك أو أصابعك عند الإمساك بثقل ، فمن المحتمل أنه كبير جدًا.”
2. طول الاصبع
يمكنك شراء قفازات رفع إما بطول أصبع كامل أو نصف إصبع.
النصف: يمنحك هذا الطول قدرًا كبيرًا من التهوية ويسهل استخدامه بشكل عام في صالة الألعاب الرياضية عندما تحتاج إلى تحريك لوحات الوزن أو الدبوس الموجود في آلة الكابل ، كما يقول أراوجو
كامل: هذا الطول هو الأفضل للتدريب في درجات الحرارة الباردة ويساعد في حماية يديك من الطقس. هذه هي الأفضل لأولئك الذين قد يتدربون في الخارج أو في مكان غير مدفأ.
3. النسيج
تأتي قفازات الرفع في جميع أنواع الأقمشة ، لكنك تريد أن تجد واحدة قابلة للتنفس ومرنة ومتينة ، كما يقول أراوجو.
اصطناعية: معظم قفازات الرفع مصنوعة من النيوبرين أو الألياف الدقيقة. توفر هذه القدرة على التنفس وتنحني بشكل مريح بيدك.
جلد: هذه المادة شديدة التحمل للتدريب ، كما تقول. لهذا السبب غالبًا ما تصنع أحزمة الوزن معها. لكنك لا تريد قفازًا من الجلد بالكامل ؛ من شأنه أن يكون تفوح منه رائحة العرق. ابحث عن واحدة مدمجة مع شبكة أو نيوبرين أو ألياف دقيقة.
4. يلف المعصم
لفات المعصم ليست ضرورية لقفازات التدريب ، لكنها إضافة رائعة. إنها تمنح معصميك ثباتًا إضافيًا أثناء التدريب وتساعد قفازك على أن يكون لطيفًا ومريحًا حول ذراعك ، وفقًا لـ Araujo.
لكن أولئك الذين يريدون إحساسًا بالكاد قد يفضلون قفازًا أقصر بدون لفات. أو يمكنك شراء لفائف معصمك بشكل منفصل وخلعها وخلعها كما تريد.
5. قبضة اضافية
عند فرك القماش على المعدن ، ينزلق – ويمكن أن يكون خطيرًا. لهذا السبب تحتاج تمامًا إلى قفاز به قبضة مطاطية أو سيليكون أو جلد على راحة اليد ، كما يقول أراوجو.
تحقق من أوصاف المنتج للتأكد من أن القفازات الخاصة بك تأتي مع الكثير من الجر.
أفضل 5 أحذية لرفع الأثقال حسب المدربين
بواسطة Bojana Galic
أفضل 5 لفات للمعصم لدعم مفاصلك أثناء تمارين الرفع
بواسطة Bojana Galic
أفضل 5 أحذية كروس فيت لأي WOD ، وفقًا للمدرب
بواسطة Bojana Galic
الإعلانات