أفضل تطبيقات صحية تناسب أهدافك وميزانيتك ، وتقدم معلومات قابلة للتنفيذ وسهلة. للاستخدام.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- أفضل عموما
- أفضل تطبيق للصحة العقلية
- أفضل تطبيق طعام لـ iPhone
- أفضل تطبيق طعام لنظام Android
- أفضل تطبيق ترطيب
- أفضل تطبيق تأمل
- أفضل تطبيق تمرين
- أفضل تطبيق للنوم
- عن ماذا تبحث
الكثير من الأسئلة التي اعتدنا أن نأخذها معنا عندما ذهبنا إلى مادينا السنوي ، يمكننا الآن الإجابة في راحة منازلنا – أو حقًا ، أينما كنا – بفضل عدد كبير من التطبيقات في متناول أيدينا.
من بين ملايين التطبيقات المتاحة ، تعد التطبيقات الصحية من أكثرها شعبية. في الواقع ، وجدت أبحاث أكتوبر إلى ديسمبر 2015 في jmir mhealth و uhealth أن ما يصل إلى 58 في المائة من الأشخاص الذين يمتلكون جهازًا محمولًا لديهم تطبيق صحي واحد على الأقل.
يقول فنسنت بيدر ، أخصائي داخلي ومقره مدينة نيويورك ، طبيب داخلي في الطب الوظيفي ، المدير الطبي للصحة المتكاملة ومؤسس شركة دكتور بيدر ويلنس ، إن الرعاية الصحية عن بُعد قد تكون هنا لتبقى.
يقول الدكتور بيدر: “أن تكون قادرًا على التواصل مع ممارس الصحة الخاص بك أثناء التنقل ، والتحقق من نتائج الاختبار وطرح الأسئلة عبر منصة HIPAA-Secure لم يعد خيارًا-إنه ضرورة”. “من البرامج التي تربط بين الأشرطة الذكية والساعات لمراقبة معدل ضربات القلب وتغير معدل القلب وأنماط النوم إلى التطبيقات التي توفر تأملات موجهة ، نحن فقط على طرف الجليد عندما يتعلق الأمر بتطبيقات الصحة التي ستساعدنا على الإطلاق عصر صحة الهاتف المحمول ، حيث تكون العافية في متناول أيدينا أينما ذهبنا “.
بغض النظر عن الفئة التي تبحث عنها ، هناك تطبيق لك. فيما يلي بعض من أفضل التطبيقات الصحية لعام 2024.
أفضل تطبيقات صحية
- الأفضل بشكل عام: HealthTap (يختلف السعر مع الاشتراكات)
- أفضل تطبيق للصحة العقلية: talkspace (يبدأ من 69 دولارًا في الأسبوع)
- أفضل تطبيق طعام لجهاز iPhone: NOOM (يبدأ من 60 دولارًا شهريًا)
- أفضل تطبيق طعام لنظام Android: fooducate (تختلف الأسعار مع الاشتراكات)
- أفضل تطبيق ترطيب: waterllama (مجاني ، مع بعض عمليات الشراء داخل التطبيق)
- أفضل تطبيق تأمل: headspace (12.99 دولارًا شهريًا أو 69.99 دولارًا في السنة)
- أفضل تطبيق تمرين: Aaptiv (14.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا في السنة)
- أفضل تطبيق للنوم: دورة النوم (مجانية للاشتراك الأساسي ؛ 39.99 دولار للاشتراك المتميز)
كيف اخترنا
جنبا إلى جنب مع النقر على الخبراء لمدخلاتهم حول أنواع التطبيقات المفيدة ، قمنا بتقييم التطبيقات باستخدام المعايير التالية:
- سعر
- الميزات والوظائف
- سهولة الاستخدام
لمزيد من المعلومات حول كيفية اختيار المنتجات ، انقر هنا.
1. HealthTap
أفضل عموما
HealthTap
تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية في غضون 24 ساعة ، من خلال مكالمة الدردشة أو الفيديو.
HealthTap.com
إيجابيات
- الوصول إلى مواعيد الفيديو للرعاية الأولية
- خصم على مواعيد العلاج عبر الإنترنت مع TalksPace
- تصفح الإجابات على الأسئلة الصحية
سلبيات
- ليست كل الميزات متوفرة مع الإصدار المجاني
- يصف الأطباء ويعالجون العديد من المخاوف الصحية ولكن ليس كلهم
إذا كنت من غوغلر متعطش للأعراض والمخاوف الصحية ، فستكون لديك يوم ميداني مع هذا التطبيق الذي يقدم لك إجابات للملايين والملايين من الأطباء الحقيقيين الذين يمتدون على مئات الآلاف من الموضوعات (نعم ، حقًا).
إذا كان لديك سؤال لا يمكن أن تجد إجابة موجودة على التطبيق ، فيمكنك نشره وسيستجيب الطبيب في غضون 24 ساعة. هل تحتاج إلى إجابة في أسرع وقت ممكن؟ يمكنك اختيار الدفع والحصول على استجابة سريعة.
يمكنك أيضًا جدولة المشاورات الحية مع الأطباء وأطباء الأسنان وعلماء النفس ؛ عرض نتائج المختبر الخاصة بك وإدارة الوصفات الطبية الخاصة بك.
قم بتنزيله: iOS | ذكري المظهر؛ السعر: مجاني للتنزيل. مع HealthTap Basic ، يمكنك دفع 99 دولارًا أو أقل لكل زيارات رعاية عاجلة. يمكن للمشتركين في HealthTAP (أقل من 15 دولارًا شهريًا) الوصول إلى إجابات للأسئلة الصحية ويمكنهم جدولة زيارات الرعاية الأولية مقابل 44 دولارًا أو أقل وزيارات رعاية عاجلة عند الطلب مقابل 59 دولارًا مع ميزات أخرى.
2. Talkspace
أفضل تطبيق للصحة العقلية
Talkspace
احصل على علاج افتراضي مريح مع تطبيق الصحة العقلية هذا.
Talkspace
إيجابيات
- مريح
- يتيح لك إرسال رسالة إلى المعالج الخاص بك
- تغطيها العديد من خطط التأمين
سلبيات
- يقوم بعض المستخدمين بالإبلاغ عن تحديات مطابقة مع معالج
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن واحدة من أكبر العقبات التي تسعى للحصول على مساعدة الصحة العقلية هي الراحة. مع جدول زمني مزدحم ، قد يكون من الساحق أن تحاول أن تتناسب مع مرور الوقت مع أخصائي الصحة العقلية. يسعى TalksPace إلى جعل هذا الأمر غير قضية من خلال توفير الوصول السهل إلى المعالجين المرخصين الذين يعانون من اهتماماتك الفردية.
يبدأ كل شيء باستبيان يغطي احتياجاتك وتفضيلاتك وأهدافك ، وما إلى ذلك من هناك ، يطابقك التطبيق مع العديد من المعالجين ويسمح لك باختيار أفضل ملاءمة (أو طلب المزيد من الخيارات في طريقك).
خلال كل جلسة ، تجتمع في غرفة علاج افتراضية يمكن الوصول إليها مباشرة من جهازك المحمول أو متصفح الويب الخاص بالكمبيوتر. يمكنك أيضًا إرسال رسالة إلى معالجك حتى خمس مرات في الأسبوع خارج الجلسات.
قم بتنزيله: ios | ذكري المظهر؛ السعر: الخطط تبدأ من 69 دولار في الأسبوع
3. نوم
أفضل تطبيق طعام لـ iPhone
نوم
احصل على مطابقة مع مدرب صحي لمساعدتك في تنفيذ عادات صحية.
noom.com
إيجابيات
- خطة مخصصة
- الوصول إلى مدرب الصحة والأقران
سلبيات
- خيار pricier
- قد تكون مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأكل المضطربة
سواء كنت تتطلع إلى التخلص من بعض الجنيهات أو تناول نظام غذائي أكثر مغذية ، فقد غطت Noom. أول شيء ستفعله هو ملء استبيان يغطي الأساسيات: وزنك ، والأهداف الصحية ، وعادات نمط الحياة ، وتفضيلات التدريب. بعد ذلك ، ستتوافق مع مدرب صحي سيعمل معك لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
كل يوم ، ستحصل على إشعار دفع يتطلب منك القيام بمهمة ما ، سواء كان ذلك تتبع وجباتك أو القيام ببعض أشكال التمرين. بعد أن دخلت الأخدود ، يقوم التطبيق بعد ذلك بتوصيلك بمستخدمين متشابهين في التفكير والذين يمكنك التواصل معهم لمزيد من المساءلة.
قم بتنزيله: ios | ذكري المظهر؛ السعر: تبدأ الخطط من 42.25 دولار للاشتراك لمدة أربعة أشهر ، أو 70 دولارًا شهريًا.
4. Fooducate
أفضل تطبيق طعام لنظام Android
fooducate
يتيح لك هذا التطبيق مسح الباركود لمعرفة المزيد حول معلومات التغذية الخاصة بالطعام.
fooducate
إيجابيات
- سهل الاستخدام
- يوفر المزيد من المعلومات حول الطعام
سلبيات
- ليست كل الأطعمة المتاحة في قاعدة البيانات
هناك الكثير منا لا يعرفون عن الطعام الذي نتناوله يوميًا. تسعى Fooducate إلى تثقيف المستخدمين على الطعام والتغذية لمساعدتهم على العمل من أجل تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
إنه أمر سهل الاستخدام – يمكنك فقط مسح أي طعام تتطلع إلى معرفة المزيد عنه وسيشارك التطبيق درجة طعام تحدد انهيار صحته والتغذية مع إيجابيات وسلبيات هذا الطعام بالذات.
قم بتنزيله: iOS | ذكري المظهر؛ مجاني ؛ الإصدارات المتميزة متوفرة بأسعار مختلفة.
5. Waterllama
أفضل تطبيق ترطيب
Waterllama
احصل على تذكيرات لشرب الماء طوال اليوم ، مع تتبع تناولك اليومي.
Waterllama
إيجابيات
- سهل الاستخدام
- خطط ترطيب مخصصة
- تذكير الإنذارات والإشعارات
- يتتبع تناول الكافيين والكحول
سلبيات
- غير متوافق مع Android
- لا يحتفظ بتاريخ الجري
البقاء رطبًا أصبح أسهل مع تطبيق Waterllama. إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر شرب الماء طوال اليوم ، فسيقوم هذا التطبيق بإرسال تذكيرات لطيفة في شكل صور متحركة على هاتفك أو ساعة ذكية أو نغمات إنذار ناعمة أو مزيج من الاثنين.
يمكنك تخصيص أهداف الترطيب الخاصة بك (حتى المشاركة في التحديات) ، وكذلك تتبع تناول المشروبات الأخرى مثل القهوة أو الكحول ، لمساعدتك في الحفاظ على العادات الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تم استلامه لأكثر من 100000 تصنيف من فئة الخمس نجوم تقريبًا ، وحصل على جائزة Apple Design لرسوماتها اللطيفة.
قم بتنزيله: iOS | Waterllama.com السعر: free ؛ بعض المشتريات داخل التطبيق المتاحة
6. مساحة الرأس
أفضل تطبيق تأمل
مساحة الرأس
التعامل مع القلق أو الإجهاد أو الأرق مع مكتبة هذا التطبيق لتأملات الاسترخاء.
مساحة الرأس
إيجابيات
- يوفر الوساطة الموجهة للنوم أو الاسترخاء
- سهل الاستخدام
سلبيات
- تجريبي مجاني متاح فقط إذا قمت بمشاركة معلومات بطاقة الائتمان
شهدت التطبيقات الصحية القائمة على التأمل زيادة كبيرة منذ الوباء-ومن المفهوم ذلك ، لأن معدلات القلق والاكتئاب قد ارتفعت أيضًا منذ عام 2020 ، وفقًا لدراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أبريل 2021.
يقول الدكتور بيدر إن التأمل هو واحد من أكثر الطرق التي تجربها وضورا لتقليل الأعباء العقلية المرتبطة بالقلق والإجهاد وجميع أنواع مشاكل الصحة العقلية.
لحسن الحظ ، فإن عدد كبير من تطبيقات التأمل تساعد الناس على التغلب على راحة منازلهم ، كما أن مساحة الرأس هي واحدة من أكثرها شعبية ، حيث توفر تأملات موجهة خاصة باحتياجاتك ، سواء كنت تتطلع إلى زيادة الاسترخاء أو تهدئة نفسك للنوم (أو كليهما).
قم بتنزيله: headspace.com | iOS | Android السعر: 12.99 دولارًا شهريًا أو 69.99 دولارًا في السنة
7. Aaptiv
أفضل تطبيق تمرين
Aaptiv
سيقترح هذا التطبيق التدريبات المخصصة بناءً على مستوى اللياقة الحالي وأهدافك.
Aaptiv
إيجابيات
- يقدم الآلاف من التدريبات
- يوفر برامج وتدريبات مخصصة
- دعم المجتمع المتاح
سلبيات
- بطاقة الائتمان المطلوبة للتجربة المجانية
- بينما تتوفر مقاطع الفيديو للتحركات ، فإن التطبيق يعتمد على الصوت
يجلب تطبيق اللياقة البدنية القائم على الصوت بعض موجو الخطيرة إلى أهداف اللياقة البدنية بفضل ضخ الموسيقى التي تضرب القلب لتتماشى تمامًا مع أي تمرين تتطلع إلى القيام به بالإضافة إلى تعليمات صوتية من مدرب شخصي معتمد.
من التمدد وأعمال المطحنة إلى الركض في الهواء الطلق وركوب الدراجات الداخلية ، ستجد كل شيء على هذا التطبيق ، والذي يمكنك تنزيله على أجهزتك الرقمية واستخدامه في أي مكان تقريبًا.
يتتبع التطبيق تقدمك في التمرين ، ويحب مستخدمو Perk آخر هو أنه يقترح التدريبات لك بناءً على مستوى اللياقة وتفضيلاتك.
قم بتنزيله: aaptiv.com | iOS | Android السعر: 14.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا سنويًا
8. دورة النوم
أفضل تطبيق للنوم
دورة النوم
تتبع مدة نومك وجودتك مع هذا التطبيق – لا يوجد جهاز يمكن ارتداؤه.
دورة النوم
إيجابيات
- سهل الاستخدام
- يوفر نظرة ثاقبة على جودة نومك
- لا يمكن ارتداؤها للتتبع
سلبيات
- يلتقط التطبيق الحركة من شركاء السرير
- سيتم تشغيل البطارية إذا لم يتم توصيل الهاتف
إذا كنت شخصًا يستيقظ شعورًا أقل من الراحة بالكامل حتى بعد أن تنام ، فقد يكون تطبيق النوم مفيدًا لك.
تعتبر دورة النوم واحدة من أكثرها شعبية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى واجهة سهلة الاستخدام والبصيرة المتقدمة في اتجاهات النوم على المدى القصير والطويل. بالإضافة إلى قياس جودة النوم وأنماط النوم وأي اضطرابات قد تكون قد حدثت طوال الليل ، يقيس التطبيق أيضًا معدل ضربات القلب ، مما يساعدك على ما قد يعيقك من الطاقة الأمثل خلال النهار.
افضل جزء؟ تتم جميع التتبع دون أي جهاز يمكن ارتداؤه – فقط تأكد من وضع هاتفك بجوار سريرك وأنت على ما يرام.
قم بتنزيله: sleepcycle.com | iOS | Android السعر: مجاني للعضوية الأساسية ؛ 39.99 دولارًا سنويًا للعضوية المتميزة
ما الذي تبحث عنه في تطبيق صحي
ضع هذه الأشياء الأربعة في الاعتبار عند التسوق في متجر التطبيقات:
1. يناسب أهدافك
أول شيء تريد القيام به عند التفكير في تطبيق صحي هو جرد لأهدافك الصحية لتحديد كيفية مساعدتك في الوصول إليها.
“على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإن التحقق من التطبيقات الصحية على وجه التحديد للنوم سيكون مفيدًا” ، يقترح مونشا بهانوت ، دكتوراه في الطب ، طبيب الطب المتكامل والمؤسس والرئيس التنفيذي للرفاهية الشاملة. “إذا كنت تركز على زيادة نشاطك البدني ، فقد يكون متتبع التمرين هو ما تحتاجه لإبقائك مسؤولاً”.
2. يقدم معلومات قابلة للتنفيذ
من المهم أيضًا التحقق من أن التطبيق يستخدم الاستراتيجيات القائمة على الأدلة. على الرغم من أن التطبيقات الصحية يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدق وتمنحك بعض الأدوات الإضافية لمساعدتك في السيطرة على صحتك ، تأكد من أنك لا تقوم فقط بتنزيل أي تطبيق قديم واتباعه.
اسأل نفسك ما إذا كانت المعلومات التي تحصل عليها هي “ذكاء عملي” وستتمكن فعليًا من تحسين صحتك بطريقة ما ، يوصي جوزيف فويرشتاين ، مدير الطب التكاملي في مستشفى ستامفورد وأستاذ مشارك في الطب السريري بجامعة كولومبيا.
“على سبيل المثال ، التطبيق الذي يتبع باستمرار درجة حرارة بشرتك وكيف يمكن أن يختلف خلال اليوم لا يكون مفيدًا ، في حين أن التطبيق الذي ينظر إلى معدل ضربات القلب ويمكن أن يحدد الإيقاع إيقاعًا غير طبيعي وسيكون مفيدًا للغاية – و يحتمل أن ينقذ الحياة “.
3. سهل الاستخدام
تطبيق لا تستخدمه مفيد لك مثلما لم تقم بتنزيله أبدًا في المقام الأول ، لذا تأكد من أنه بسيط نسبيًا. طريقة جيدة للتحقق؟ اقرأ المراجعات ، وابحث عن التطبيقات التي تقدم تجارب مجانية حتى تتمكن من أخذها لإجراء اختبار قبل الالتزام.
4. يناسب ميزانيتك
العديد من التطبيقات الصحية مجانية للتنزيل ولكن بعد ذلك تتطلب عمليات شراء داخل التطبيق لاستخدام العديد من الميزات. تأكد من تكلفة الميزات التي تبحث عنها في محفظتك قبل أن تضغط على زر التنزيل.
أفضل 6 تطبيقات مشي لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك
Bybojana Galic
10 قرارات العام الجديد يريد المعالجون أن تصنعك
بيهالي ليفين
9 طرق مجانية لتحسين رفاهتك العقلية
Bykate Bayless