إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلى الطبيب لأول مرة منذ سنوات ، ففكر في الإقصاء في موظف الاستقبال عند حجز موعدك.
أخيرًا ، يمكنك الوصول إلى جدولة هذا الامتحان السنوي أو اختبار تنظيف الأسنان أو الفحص الطبي الذي تم تأجيله منذ فترة طويلة بسبب Covid – أو لمجرد وجود الكثير؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح قليلاً.
إعلان
فيديو اليوم
تقول الطبيبة النفسية التي تتخذ من نيويورك ، Yalda Safai ، MD ، MPH: “عندما تكون هناك أزمة صحية عامة بهذا الحجم ، فإن جميع الحالات الطبية الأخرى تأخذ مقعدًا خلفيًا ، لذلك إذا كنت قد أهملت صحتك مؤخرًا ، فهذا أمر طبيعي”.
ما هو أكثر من ذلك ، ليس من غير المألوف تجربة مشاعر متضاربة حول حجز زيارة طويلة.
إعلان
يقول عالم النفس السريري في أوتاوا ميغان غالاغر ، سي. “لكن في نهاية اليوم يصبح عائقًا أمام العلاج أو [الحصول على] خدمات صحية وقائية.”
إعلان
من الممكن الاعتراف بهذه الأعصاب – أو حتى الشعور بالعار الداخلي – دون السماح لها بالتعرض للوصول إلى الرعاية ، رغم ذلك. فيما يلي أربع استراتيجيات لتحقيق ذلك.
1. اكتشف مصدر ذنبك
من الشائع أن تشعر بالذنب تجاه تأجيل المواعيد أو الذهاب إلى الطبيب لأول مرة منذ سنوات. أولاً ، فكر في من أين يأتي هذا الشعور بالذنب.
إعلان
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لما قد يفكر فيه مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لك لكونه MIA لفترة طويلة ، فإليك إذنًا بترك نفسك من الخطاف. يقول الدكتور صرفاي: “تحدث الحياة ، وكل طبيب يدرك ذلك وسوف يستوعب”.
من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالذنب تجاه نفسك لإهمال صحتك ، قد يدعو إلى البحث عن روح أكثر.
يقول غالاغر: “اقترب من نفسك بالتعاطف ، وتوضح القيم المتعلقة بالصحة”.
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير حقيقة أنك فاتتك بعض المواعيد ، إلا أنه يمكنك الالتزام بعمل أفضل من الآن فصاعدًا ، إذا كان هذا شيء تأمل في القيام به.
يوصي غالاغر اتباع نهج قائم على القيمة. قل لنفسك شيئًا مثل: “أشعر بالقلق إزاء الموعد و سأمضي قدماً لأنني أقدر صحتي وأنا أستحق الرعاية”.
القراءة ذات الصلة
أفضل 9 علاجات طبيعية للقلق ، و 3 لتخطي
2. احجز موعدك
كلما أسرعت الاتصال ، كلما ستحصل على المهمة من صحنك حتى تتمكن من التوقف عن تخفيفها.
يقول غالاغر: “إجراء المكالمة هو أيضًا اختيار سلوك يتماشى مع أهدافك الخاصة ، بدلاً من تجنبه ، مما يجعل القلق أقوى فقط”.
عندما تتحدث مع موظف الاستقبال ، ببساطة تقول أنك ترغب في تحديد موعد لسبب X أو اختبار – ليست هناك حاجة للاعتذار أو شرح سبب عدم حضورك عاجلاً.
فكر في حجز الموعد الأول في الصباح إذا كنت قلقًا بشأن قضاء الوقت في غرفة انتظار مزدحمة. يقول غالاغر: “من المحتمل أن تكون أقل انشغالًا وتخفيض فرصة المواعيد التي تعمل خلف الجدول”.
يمكنك أيضًا السماح لموظف الاستقبال بمعرفة سبب رغبتك في هذه الفتحة في الصباح الأول ، إذا كنت ترغب في الحديث عنها. يقول الدكتور صرفاي إن مزودك يعلم أنك حريص على القدوم ، فيمكنهم أخذ ذلك في الاعتبار أثناء الزيارة.
3. الإعدادية لزيارتك
قبل التوجه ، تدوين الموضوعات التي تريد مناقشتها أو الأسئلة التي قد تكون لديك لمزودك ، يوصي غالاغر. إذا بدأت أعصابك في الحصول على أفضل منك ، فيمكنك النظر إلى ملاحظاتك للحفاظ على المحادثة على المسار الصحيح.
يمكن أن تكون استراتيجيات الاسترخاء والانحرافات مفيدة أيضًا ، خاصةً أثناء انتظارك. أحضر شيئًا للقراءة ، أو التخطيط للاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست للحفاظ على دماغك مشغولًا ، لذلك لا تركز على أعصابك.
إذا وجدت التنفس العميق مفيدًا ، فقد حان الوقت الآن لتجربة أحد تمارينك. يقول غالاغر إن لعبة تململ يمكن أن تكون مفيدة.
4. التعامل مع التعليقات السلبية مع الحدود
لقد أصبحنا جميعًا بارعين في وضع الحدود الشخصية خلال الوباء ، لذلك جرب نفس الاستراتيجية هنا. الحقيقة هي أنه ليس عليك المشاركة في محادثات حول سبب عدم رؤية الطبيب لفترة طويلة. إذا كان مقدم الخدمة أو موظف استقبال أو حتى صديق يقدم تعليقًا مخزيًا (حتى لو كان جيدًا) ، فلا تذهب إلى هناك.
“من الجيد تمامًا القول ،” أقدر اهتمامك ولكني لن أناقش هذا “، يوصي غالاغر.
ما هو أكثر من ذلك ، إذا جاء التعليق من مزود ، فكر في إعادة تقييم علاقتك معهم – خاصة إذا استمروا في الضغط عليك.
يقول الدكتور صرفاي: “يجب أن يكون مكتب الطبيب مكانًا آمنًا ولا ينبغي أن يخجل أي شخص بسبب مفقوده أو تخطي الأدوية”. “إذا حدث ذلك مرة أخرى بعد أن عبرت عن مخاوفك ، فقد حان الوقت للعثور على مزود آخر.”
القراءة ذات الصلة
4 أشياء يجب القيام بها عندما لا يأخذ الطبيب قلقك على محمل الجد
إعلان