يمكن أن تجعل النونية Squatty عملية التبرز أسهل بالنسبة لبعض الناس ، ولكنها ليست مناسبة للجميع.
أهم ملحق في الحمام هو … كرسي المرحاض! لا ، حقًا – وإذا كان لديك أنواع معينة من مشاكل البراز ، فيمكن أن يساعدك حقًا.
إليك من يجب أن يفكر في الاستثمار في كرسي المرحاض وما تقوله الأبحاث حول مدى نجاحها بالفعل.
من يجب أن يحصل على كرسي المرحاض؟
تعتبر مقاعد المرحاض مثل Squatty Potty مفيدة إذا ذهبت إلى الحمام وشعرت أنك لا تستطيع إخراج كل شيء. (هذه العملية هي ما يسميه خبراء المخابرات العسكرية “إخلاء”).
يقول جاستن مايكل ، رئيس قسم جراحة القولون والمستقيم في مركز UMass Memorial الطبي: “ستندهش من عدد الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التبرز فيما يتعلق بعملية الإخلاء”. “لأي سبب من الأسباب ، تصبح عضلات قاع الحوض غير منسقة. وبدلاً من الاسترخاء والسماح بإخراج البراز بشكل طبيعي ، يتم التخلص من العملية برمتها.”
ما يحدث عادة هو أن العضلة العاصرة الشرجية تنقبض عندما تكون جالسًا على مكتبك ، أو تتجول أو تتجول في نيتفليكس. هذا عظيم! هذه هي كل الأوقات التي لا تريد أن تتبرز فيها.
يوضح الدكتور مايكل أن الانقباض التلقائي يعني أن العضلة العاصرة الشرجية تظل مغلقة وتحافظ على البراز. ولكن عندما تجلس لتذهب وتدفع قليلاً ، تسترخي العضلات ، مما يسمح للمستقيم بالاستقامة ويسقط البراز بمزيج من الدفع والجاذبية. في بعض المواقف (المحبطة للغاية) ، على الرغم من ذلك ، لا تكون العملية منسقة وتتقلص العضلات بدلاً من الاسترخاء أثناء الدفع.
ادخل إلى كرسي المرحاض – وهو كرسي منخفض يوضع في قاعدة المرحاض. يمكنك استخدامه عن طريق وضع قدميك في الأعلى وأنت جالس على مقعد المرحاض.
تقول جاكلين وولف ، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي في مركز Beth Israel Deaconess الطبي في بوسطن: “هذا يسمح لقدميك بأن تكون في مستوى أعلى ، مما يؤدي إلى تصويب زاوية المستقيم ، مما يسهل الحركة”. > دليل المرأة لمعدة صحية .
من الجدير بالذكر أنه قبل استخدام المرحاض الحديث ، كان وضع القرفصاء هو الوضع الطبيعي للبراز ، وطريقتنا الأحدث للجلوس للحصول على BM قد تساهم في مشاكل البراز ، كما يقول الباحثون في عدد عام 2019 من مجلة التعليم وتعزيز الصحة < / م>. في الواقع ، وجد أن ثني الورك عند القرفصاء مقارنة بالجلوس يقلل من الضغط المطلوب للتبرز. ومكافأة: قضاء وقت أقل في المرحاض يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
لذا ، هل يعملون؟
صدق أو لا تصدق ، هناك بعض الأبحاث حول براز المرحاض. في دراسة أجريت على 52 شابًا (و 1119 من حركات الأمعاء لديهم) ، ساعد استخدام كرسي المرحاض في إفراغ الأمعاء ، وتقليل الإجهاد وتقليل الوقت الذي يقضيه المرء في المرحاض مقارنة بعدم استخدامه ، وفقًا لورقة نشرت في مارس 2019 في < em> مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية .
ومع ذلك ، فإن براز المرحاض لا يمكنه إلا أن يفعل الكثير.
يقول نيكيت سونبال ، طبيب باطني وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مدينة نيويورك: “لن يقوموا بالضرورة بحل المشكلة تمامًا. ومع ذلك ، فإنه يسمح بالتأكيد بحركات أمعاء أكثر راحة وراحة إذا كان شخص ما يجهد كثيرًا”.
ومع ذلك ، لا يوجد خطر في استخدامها ، لذا يمكنك تجربتها دون قلق ، كما يقول. (إذا كنت قادرًا جسديًا ، يمكنك أيضًا رفع ركبتيك في هذا الوضع أثناء وجودك في المرحاض ، ووضع نفسك في وضعك دون الحاجة إلى كرسي للقيام بذلك. يتطلب الأمر القليل من التوازن ، ولكن سيجد الكثير من الأشخاص أنهم يستطيعون القيام بذلك بخير.)
يقول الدكتور وولف: إذا كان بإمكانك الحصول على BM بسهولة ، فلن تحتاج إلى كرسي المرحاض. وبالمثل ، فإن استخدام الشخص لا يمكنه التغلب على العادات الصحية السيئة في الجهاز الهضمي ، مثل قلة الألياف أو عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. “إذا كنت تعاني من الإمساك ، فقم بزيادة الألياف والسوائل أولاً” ، كما تقول.
إذا كنت تشعر أن كل شيء لا يظهر عندما تذهب في المرتبة الثانية ، فحدد موعدًا مع الطبيب لتقييمك.
يقول الدكتور وولف: “إن الفحص البدني الجيد سوف يتحقق من الاسترخاء المناسب للشرج وموضع المستقيم عندما تحاول الحصول على BM”. قد تكون هناك حاجة لاختبارات إضافية لمعرفة كيفية عمل المستقيم والعضلة العاصرة الشرجية.
ما الذي تبحث عنه في مقعد المرحاض
يقول الدكتور وولف عند شراء كرسي ، فإن أهم ميزة هي أن الارتفاع يجب أن يكون مناسبًا لك. هذا حوالي ست بوصات ، لكنه يختلف حسب طولك.
وتضيف أنه إذا كنت طويل القامة وكان برازك قصيرًا جدًا ، فلن تكون قدميك مرتفعة بما يكفي لإحداث فرق. وإذا كنت قصيرًا وكان البراز طويلًا جدًا ، فقد لا يكون مريحًا.
تأكد من أن الارتفاع مناسب لك قبل الشراء. تحتوي العلامة التجارية Squatty Potty على Bamboo Flip Toilet Stool (39.99 دولارًا) مع قاعدة يمكنك قلبها لتغيير الارتفاع. طول أحد الجانبين 7 بوصات والآخر 9 بوصات.
يوجد أيضًا مقعد المرحاض القابل للتعديل Squatty Potty (29.99 دولارًا) ، وهو نموذج بلاستيكي خالٍ من الضجة يمكن ضبطه أيضًا بين 7 و 9 بوصات. يمكن أن يساعدك ذلك في العثور على الوضع الأكثر راحة ، ولكنه يمكن أن يستوعب أيضًا أشخاصًا آخرين في منزلك.