لماذا تكمن بسهولة أكبر مع تقدمك في العمر وماذا تفعل حيال ذلك

هناك العديد من الأسباب التي قد يكتسبها كبار السن بسهولة ، ولكن معظمهم يمكن الوقاية منه.

في هذه المقالة

• أسباب
• الوقاية
• متى تقلق

يمكن لأي شخص كدمات من ضربة قاسية أو عثرة أو سقوط. ولكن مع تقدمنا ​​في السن ، يمكن أن تبدأ تلك البقع في الظهور بسهولة أكبر.

الإعلانات

فيديو اليوم

تتطور الكدمات عندما يتسبب التأثير من الإصابة في أوعية دموية صغيرة بالقرب من سطح الجلد ، المسمى الشعيرات الدموية ، لكسر. تسبب الشعيرات الدموية المكسورة نزيفًا تحت الجلد ، والذي يظهر ككدمة ، وفقًا لقيادة مايو. تتلاشى الكدمة حيث يتم إعادة امتصاص الدم من الشعيرات الدموية المكسورة في الجسم – وهي عملية تستغرق عادة أسبوعًا أو أسبوعين.

الإعلانات

فيما يلي نظرة على سبب أن تصبح الكدمات أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله للحفاظ على المطبات.

لماذا يكمن كبار السن بسهولة أكبر؟

لدى كبار السن اختلافات فسيولوجية تجعلهم أكثر عرضة للكدمات ، لكن عوامل نمط الحياة يمكن أن تلعب دورًا أيضًا.

الإعلانات

1. يتغير الجلد

إنتاج الكولاجين البروتين يتباطأ مع تقدمنا ​​في العمر. يفقد الجسم أيضًا بعض الدهون الواقية التي تقع تحت الجلد ويعمل كوسادة. يوضح شارون أليسون أوتي ، طبيب الشيخوخة وعضو المجلس الاستشاري لصحة المرأة الصحية.

الإعلانات

زيادة الكدمات شائعة بشكل خاص على اليدين والذراعين والوجه والساقين.

2. الأدوية والمكملات الغذائية

بعض الأدوية والمكملات الغذائية يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة للكدمات أيضا. وفقا لعيادة مايو ، وتشمل هذه:

• أسبرين
• نابروكسين الصوديوم
• ايبوبروفين
• مضادات المخثرات (تخيط الدم) مثل الوارفارين والهيبارين
• عوامل مضادة للصفائح الدموية
• بعض المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب

زيت السمك ، Gingko Biloba و St. John’s Wort هم أيضًا من الجناة الشائعين ، يلاحظ الدكتور أليسون أوتي.

3. سوء النظام الغذائي

من الأكثر شيوعًا أن يختصر كبار السن على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها ، والتي يمكن أن تؤثر على صحة الجلد.

يقول الدكتور أليسون أوتي: “يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف التغذية والوجبات الغذائية غير المتوازنة كدمات بسهولة أكبر”.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C ، على وجه الخصوص ، إلى زيادة خطر حدوث نزيف داخلي وضعف الجروح ، لكل دليل Merck. يمكن أن يؤدي أيضا إلى الاكتئاب والتعب.

4. التدخين

يقول الدكتور أليسون أوتي إن كبار السن الذين يدخنون أكثر عرضة للكدمات السهلة مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.

يمكن أن تتسبب المواد الكيميائية في التبغ في أن تصبح الأوعية الدموية أقل استقرارًا ، في كل يناير 2019 نتائج في تجلط الدم والدم.

5. التعرض للأشعة فوق البنفسجية

ما يصل إلى 30 في المائة من البالغين 75 عامًا فما فوق لديهم فوربورا أكسينية ، أو بوربورا الشمسية ، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب. تحدث هذه الحالة الجلدية الشائعة عندما يؤدي التعرض طويل المدى لأشعة الأشعة فوق البنفسجية إلى تلف النسيج الضام للجلد ، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للكدمات.

تشير مكتبة الطب الوطنية للطب إلى ظهور أيديه أو رقبته أو وجهه أو الساعدين ، إن Purpura الابكتيني غير ضار ، ولكنه يمكن أن يتسبب في أن يكون لدى الشخص بقع أرجوانية ناعمة على بشرته ، خاصة على ظهور أيديه أو رقبته أو وجهه أو الساعدين.

كيفية منع الكدمات لدى كبار السن

هناك جزءان مهمان لخفض مخاطر الكدمات مع تقدمنا ​​في العمر. الأول ينطوي على إيجاد طرق لتجنب الإصابات في المقام الأول. والثاني هو اتخاذ خطوات لدعم صحة بشرتك والأوعية الدموية ، لذلك من غير المرجح أن تتشكل الكدمات إذا تأثرت.

1. تقليل مخاطر السقوط

كبار السن أكثر عرضة للتعثر والسقوط ، مما قد يؤدي إلى كدمات ، يلاحظ الدكتور أليسون أوتي. يمكنك منع السقوط بواسطة:

• الوقوف من الجلوس ببطء ، لذلك لا تشعر بالدوار
• مراجعة الأدوية التي يمكن أن تسبب الدوار أو النعاس مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وإجراء تعديلات حسب الحاجة
• ارتداء أحذية قوية تدعم قدميك وتوفر قبضة مناسبة-أحذية غير متكافئة ومطاطية منخفضة الكعب هي الأفضل ، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة (NIA)
• استخدام جهاز مساعدة مثل قصب أو مشاة إذا كنت تشعر بعدم الاستقرار

2. اجعل بيئة منزلك آمنة

المخاطر حول مساحة المعيشة الخاصة بك يمكن أن تضعك على التعثر أو السقوط.

“تجنب الفوضى والأثاث مع حواف حادة يمكن أن تؤدي إلى المطبات والكدمات” ، يوصي الدكتور أليسون أوتي.

يمكنك أيضًا تثبيت قضبان الإمساك في الحمام والتأكد من وجود درابزين وأضواء في كل درج ، في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

3. كن نشطًا وتحديد أولويات تمارين التوازن

يجعلك النشاط البدني المنتظم أقوى ، ويمكن أن تجعلك التمارين على وجه الخصوص أكثر ثباتًا على قدميك ، كما يلاحظ مركز السيطرة على الأمراض.

تهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة (مثل المشي أو السباحة) في الأسبوع وجعل من المعتاد إجراء تمارين لتحسين التوازن.

4. ارتداء واقية من الشمس

يمكن أن يحمي دكتور أليسون أوتي العادات الذكية من أشعة الشمس من SPF 30 أو أعلى يوميًا وممارسته.

5. تناول نظام غذائي صحي

إن تناول نظام غذائي جيد ، وخاصة الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين-C ، يمكن أن يساعد بشرتك والأوعية الدموية على العمل في أفضل حالاتها.

متى تقلق بشأن كدمات كبار السن

الكدمات البسيطة لا تسبب عادةً للقلق إذا كنت تعرف كيف حدثت الكدمة (مثل السقوط أو الاصطدام في شيء ما). ولكن يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كنت كدمات دون سبب أو لاحظت أنك بدأت في الكدمة بسهولة أكبر ، توصي الدكتور أليسون أوتي. يمكن أن تكون هذه علامات على اضطراب الدم أو بعض السرطان.

في حالات نادرة ، يمكن أن تكون الكدمات غير المبررة علامة على إساءة المعاملة المسنين ، خاصة إذا حدث ذلك إلى جانب إصابات أخرى غير مفسرة (أي الحروق أو الندوب) أو تغيير مفاجئ في السلوك (الاكتئاب والارتباك أو المسحوب) ، لكل NIA.

إذا كنت تشك في أن البالغين الأكبر سنا هو ضحية سوء المعاملة المسنين ، فاحصل على المساعدة. يمكنك معرفة أين وكيفية الإبلاغ عن إساءة الاستخدام لدى كبار السن في NCEA.ACL.GOV.

لماذا يصبح شعرك أرق مع تقدم العمر وماذا تفعل حيال ذلك

Bymarygrace تايلور

7 أشياء يفعلها أطباء الأمراض الجلدية كل يوم من أجل بشرة أكثر صحة

Byjessica migala

أخصائيو الأمراض الجلدية للوجبات الخفيفة يريدك أن تأكل في كثير من الأحيان للبشرة المشعة

Bysarah Pflugradt

الإعلانات