ما مدى سوء النوم مع واقي الشمس؟

الصورة الائتمان: morefit.eu الإبداعية

كيف سيئة هل هو حقا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع العادات والسلوكيات التي سمعت بها قد تكون غير صحية.

في هذه المقالة

• الايجابيات
• سلبيات
• بدائل
• الحد الأدنى

لا يوجد نقص في المرطبات في السوق ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يشعر بالضرب على الفوز بالجائزة الكبرى عندما تهبط على منتج تحبه. ولكن إذا كان غسولك المحبوب يحتوي أيضًا على SPF ، فهل يجب أن تقوم بتثبيته في الليل وكذلك خلال النهار؟ بمعنى آخر: هل من السيئ النوم مع واقية من الشمس؟

الإعلانات

فيديو اليوم

لقد تحدثنا إلى ثلاثة أطباء أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة لمعرفة ما إذا كان يجب عليك وضع واقي من الشمس في الليل. إليك ما قالوه.

إيجابيات ارتداء SPF في الليل

هناك بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار عند تحديد ما إذا كان يجب على مرطب SPF سحب واجب لمدة 24 ساعة. فيما يلي بعض المزايا المحتملة لارتداء واقي الشمس في الليل:

الإعلانات

1. قد يحمي من الضوئي

الشمس ليست هي الشيء الوحيد الذي يمكن أن يضر بشرتك.

تقول سوزان فريدلر ، دكتوراه في الطب ، فادي ، زميل معتمد من مجلس الإدارة في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: “هناك بعض الدراسات الأحدث التي تظهر أن الأضواء الفلورية وحتى بعض الأضواء من جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن تسهم في التصوير”.

الإعلانات

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في ديسمبر 2018 في مجلة الفيزياء والهندسة الطبية الحيوية أن التعرض للضوء الأزرق من الشاشات يمكن أن يزيد من الإجهاد التأكسدي على بشرتك ، مما قد يسبب تلف الخلايا والتجاعيد.

نتيجة لذلك ، قد يوفر ارتداء SPF في الليل بعض الحماية إذا تعرضت لهذه الأشعة الداخلية. يوصي الدكتور فريدلر المرطبات التي تحتوي على حاصرات مادية مثل أكسيد التيتانيوم وثاني أكسيد الزنك (واقيات الشمس القائمة على المعادن) للحصول على أفضل حماية ضد الفلورسنت والضوء الأزرق.

الإعلانات

ومع ذلك ، “يجب أن يكون هناك المزيد من الأبحاث حول كيفية تأثير الأضواء الزرقاء والأضواء الفلورية من أجهزتنا” ، كما يقول الدكتور فريدلر. في الوقت الحالي: “إذا تعرضت لتلك الظروف في الليل ، فقد يكون هناك بعض الفوائد الإضافية [لارتداء SPF].”

تقييم مخاطر التصوير الضوئي

وفقًا لطب Yale ، يستخدم أطباء الأمراض الجلدية مقياس Fitzpatrick لتحديد النمط الضوئي للبشرة (أو لون البشرة) ومخاطر الضوئية. للرجوع إليها ، يكون الجلد 1 أكثر عرضة للصور وسرطان الجلد من النوع السادس.

هذا هو الانهيار:

• النوع 1: بشرة شاحبة ، عيون فاتحة اللون ، شعر أشقر أو أحمر. دائما حروق ، لا تان.
• النوع الثاني: بشرة عادلة مع عيون فاتحة اللون. يحترق بسهولة ولكن قد تان.
• النوع الثالث: الجلد الخفيف المتوسط ​​الذي يحترق في البداية ثم tans
• النوع الرابع: الجلد البني الفاتح الذي يتخلى عن الحد الأدنى من الاحتراق
• النوع الخامس: الجلد البني المتوسط ​​الذي نادراً ما يحترق
• النوع السادس: الجلد البني الداكن أو الأسود الذي لا يحترق أبدًا ولا يحترق أبدًا

2. قد يحمي من الميلاسما

Sunburn ليس الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تؤذيها الأشعة بشرتك – يمكن أن تسهم التعرض للضوء الفلوري والفلورسنت والضوء الأزرق أيضًا في حالة تسمى الميلاسما ، والتي تسبب بقع داكنة غير متساوية ، لكل دواء ييل. Melasma أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من أنواع البشرة الداكنة.

يقول الدكتور فريدلر: “بالنسبة للمرضى الذين يعانون من نغمات البشرة الداكنة أو الميلاسما ، هذا هو المكان الذي يمكن أن يلعب فيه SPF طوال اليوم دورًا”. “إذا كان لديك ميلياسما سيئة حقًا ، فقد تساهم بعض تلك الأضواء الفلورية والأزرق في ذلك إلى حد ما.”

وارتداء SPF قد يمنع تلك الأشعة الداخلية من التسبب في مزيد من الضرر.

القراءة ذات الصلة

أفضل 5 واقيات من الشمس للبشرة الداكنة التي لا تترك ممثلين أبيض

سلبيات ارتداء SPF في الليل

هناك أيضًا بعض العيوب المحتملة لوضع واقية من الشمس في الليل ، بما في ذلك:

1. ليس لديها الكثير من الفائدة المضافة

على الرغم من أنه ليس يخدع في حد ذاته ، عندما يتعلق الأمر بذلك ، لا يوجد سبب في الواقع أنك يجب أن ترتدي واقيًا من الشمس للنوم.

يقول الدكتور فريدلر: “لا أعتقد أن هناك عيبًا في [استخدام غسول SPF قبل النوم] ، لكنني لا أعتقد أن هناك أي فائدة إضافية لذلك”. “الغرض من المستحضرات القائمة على الشمس هو منع أشعة UVA و UVB ، وكلاهما يسبب الضوئية ، تصبغ ، التجاعيد ، شيخوخة الجلد والسرطانات السابقة لأوانه. إذا كنت تضعها في الليل عندما لا يكون هناك الكثير الأشعة فوق البنفسجية حولك ، أنت فقط لا تحصل على هذه الفائدة المضافة “.

ومع ذلك ، إذا وجدت أن غسول SPF الخاص بك يوفر أفضل ترطيب ، يقول الدكتور فريدلر: “من الأفضل أن ترطب من عدم ذلك”.

2. قد يعيق الريتينول

من الأفضل تطبيق بعض منتجات العناية بالبشرة قبل النوم. خذ الريتينول ، على سبيل المثال – هذه المنتجات عبارة عن أشكال موضعية من فيتامين أ ، والتي قد تساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وفقًا للنشر الصحي بجامعة هارفارد. لكن يمكنهم أن يجعلوا بشرتك حساسة للشمس ، لذلك من الحكمة استخدامها فقط في الليل.

وتقول إليزابيث بهار هوتشماند ، دكتوراه في الطب ، وهي أخصائية أمراض جلدية مزدوجة معتمدة على متنها ، إذا كانت منتجات الريتينول جزءًا من روتين رعاية الجلد الليلي ، فقد يعيق SPF قدرتها على التأثير على بشرتك.

وتقول: “إن CON هو أن الليلة هي أفضل وقت لتطبيق الموضعية المفيدة التي تحتوي على مكونات نشطة مع أقصى قدر من التعرض ، مثل الريتينول”. لذلك قد يكون من الأفضل اختيار مرطب مختلف يسمح بشكل أفضل للريتينول بالعمل مع بشرتك.

بدائل الأمراض الجلدية الموصى بها

ليس من السيء بالضرورة النوم مع واقية من الشمس. ولكن في معظم الحالات ، هذا غير ضروري. بدلاً من ذلك ، قد يكون من الحكمة استخدام وقت النوم كفرصة لتغذية بشرتك بطرق أخرى.

يوصي الدكتور Houshmand باختيار مرطب ليلي بناءً على أهداف رعاية الجلد ونوع البشرة. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن فرط تصبغ ، فاختر مرطبًا يستهدف الحالة. إذا كان حب الشباب مشكلة ، فاختر غسلاً مصممًا للبشرة المعرضة للبثرة.

بشكل عام ، على الرغم من أن “الكريمة الليلية يجب أن تحتوي على مكونات واتساق مختلفة عن كريم النهار” ، كما تقول. “الكريمات الليلية عادة ما تكون أكثر سمكا وتحتوي على مكونات مصممة لترطيب وإصلاح الأضرار التي لحقت بشرتك.”

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون المرطبات خالية من العطور ، كما يضيف ماري ل. ستيفنسون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في مركز نيويورك لانجون الطبي.

يوصي الدكتور ستيفنسون والدكتور Houshmand بالنظر إلى المستحضرات التي تحتوي على المكونات التالية ، اعتمادًا على نوع بشرتك ومخاوفها:

• الدهون: المركبات التي تحاكي حاجز الجلد الطبيعي
• السيراميد: أنواع الدهون أو الدهون التي تحاكي حاجز بشرتك الطبيعية
• niacinamide: شكل من أشكال فيتامين B3 يمكن أن يساعد في إشراق البشرة والحلول الهادئ
• الببتيدات: الأحماض الأمينية التي يمكن أن تدعم إنتاج الكولاجين والإيلاستين
• مضادات الأكسدة: المواد التي يمكن أن تقلل من الجذور الحرة التي تسبب تلف الجلد
• الريتينول: شكل من أشكال فيتامين (أ) يمكن أن يساعد في الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الداكنة
• أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي: المواد التي يمكن أن تحسن بلادة الجلد ، وتوفر التقشير ومساعدة الكريمة الليلية في الوصول إلى طبقات أعمق من بشرتك

نصيحة

هناك الكثير من المرطبات والمنتجات الأخرى التي يجب اختيارها من بينها – تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية لتحديد أفضل الخيارات لنوع بشرتك واهتماماتها.

لذا ، ما مدى سوء استخدام واقي الشمس في الليل؟

باختصار ، لا ، ليس من السيئ النوم مع واقية من الشمس – ربما ليس من الضروري.

عندما يتعلق الأمر بـ SPF ، فإن الأهم من ذلك هو أن ترتديه خلال اليوم. يقول الدكتور فريدلر: “تبدأ الرسالة الرئيسية مع واقية من أشعة الشمس برقم عالٍ – SPF 50 أو أعلى – وإعادة تطبيق كل ساعتين خلال اليوم الذي تكون فيه في الهواء الطلق”.

وتقول: “إذا اخترت استخدامه في المساء أثناء الداخل ، فقد يمنحك هذه الحماية المضافة ضد مصابيح الفلورسنت والأضواء الزرقاء”. “لكن عليك أن تختار واحدة تحتوي على مانع فعلي مثل أكسيد التيتانيوم ميكرونوم وأكسيد الزنك.”

ولكن إذا لم يكن الضوء الفلوري والضوء الأزرق مصدر قلق ، أو إذا كانت هناك أمور أكثر إلحاحًا لرعاية – مثل حب الشباب أو تلون الجلد أو تندب – من المحتمل أن يكون من الأفضل اختيار مرطب ليلي يعالج هذه المشكلات على وجه التحديد بدلاً من التمسك على SPF.

ما مدى سوء تخطي واقية من الشمس إذا لم تحترق أبدًا؟

Bymolly Triffin

ما مدى سوء النوم مع المكياج؟

Bymarygrace تايلور

الإعلانات