يعد قضاء يوم على الشاطئ شيئًا واحدًا ، ولكن هل يجب عليك ارتداء واقٍ من الشمس في الداخل أيضًا؟ حقوق الصورة: morefit.eu Creative 
كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون غير صحية.
عندما يتعلق الأمر بالسلامة من أشعة الشمس ، فقد قطعنا (لحسن الحظ) شوطًا طويلاً منذ الأيام التي كان من المعتاد فيها أن نقع بالزيت وأخذ حمام شمس ، أو القفز إلى سرير التسمير لصقل لون بشرتك.
وجد استطلاع الرأي الوطني للصحة لعام 2015 أن 71 في المائة من الأمريكيين يرتدون واقيًا من الشمس تقريبًا في كل مرة يخرجون فيها في الهواء الطلق في يوم دافئ ومشمس. هذا أعلى من حوالي 30 بالمائة فقط في 2005 ، وفقًا لمراجعة نوفمبر 2011 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .
ولكن على الرغم من الارتفاع الشامل في الشمس ، إلا أن بعض البقع العمياء لا تزال قائمة حتى اليوم أهمها: الاعتقاد الخاطئ بأنه يمكنك التخلي عن واقي الشمس عندما تكون في الداخل.
“الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس يمكن أن تخترق معظم نوافذ المنزل والسيارة” ، كما يقول أوما أغباي ، دكتوراه في الطب ، الأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية ومدير الأمراض الجلدية متعددة الثقافات واضطرابات الشعر في جامعة كاليفورنيا ديفيس. هذا يعني أنه حتى لو كنت خلف أبواب مغلقة ، فإن أشعة الضوء يمكن أن تضر بشرتك.
وإذا دفعك جائحة الفيروس التاجي إلى العمل من المنزل ، فمن المحتمل أنك تقضي وقتًا أطول في الداخل مما لو كنت تتنقل. لذا ، حتى لو كنت تستخدم واقيًا من الشمس بشكل عادي قبل التوجه إلى العمل ، فقد تتجاهل هذه الخطوة الحاسمة للعناية بالبشرة الآن بعد أن بقيت في العمل.
ولكن ما الذي يحدث حقًا إذا تخطيت عامل إصلاح SPF عندما تكون في الداخل؟ هل له بالفعل تأثير كبير على صحتك ومظهرك؟ لقد طلبنا من أطباء الجلد أن يفكروا في الأمر.
يوفر البقاء في الداخل حماية جزئية من الشمس
هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية: أشعة UVA و UVB. يقول الدكتور أغباي: “يخترق كل منهما مستويات مختلفة من الجلد ويؤثر على تراكيب مختلفة في الجلد”.
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، تستهدف أشعة UVB طبقات الجلد السطحية. إنها تلحق الضرر بالحمض النووي للجلد ، وهي السبب الرئيسي لحروق الشمس وتسبب معظم سرطانات الجلد.
إليكم الأخبار السارة: كشفت دراسة أجريت في سبتمبر 2009 في موضوع الأمراض الجلدية الضوئية والطب الضوئي أن زجاج النوافذ يزيل الأشعة فوق البنفسجية القاتلة.
الأخبار غير الجيدة؟ النوافذ ليست فعالة جدًا في منع الأشعة فوق البنفسجية التي تخترق الطبقات العميقة من الجلد. حددت الدراسة نفسها أن 74 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية تنتقل عبر الزجاج.
يقول Tarannum Jaleel ، طبيب الأمراض الجلدية في عيادة Duke Dermatology Clinic: “إن أشعة UVA ليست مسؤولة فقط عن سرطانات الجلد ولكن أيضًا عن تدهور الكولاجين مما يؤدي إلى شيخوخة الصور”.
تخترق هذه الأشعة الأدمة وتضر بالكولاجين والإيلاستين وتؤدي إلى الشيخوخة المتسارعة. فكر في: ترهل ، تجاعيد ، جلد جلدي وفرط تصبغ.
من المثير للدهشة أن الإضاءة الداخلية لها تأثير أيضًا
احصل على هذا: ليس ضوء الشمس فقط هو الذي يشكل خطرًا على بشرتك. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من مصابيح LED العلوية والأجهزة الإلكترونية (مثل الهاتف والكمبيوتر المحمول والتلفزيون) إحداث فوضى أيضًا.
يقول الدكتور أغباي: “يخترق الجلد ، ويزيد من إنتاج الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة”.
تشير دراسة أجريت في كانون الأول (ديسمبر) 2018 في Journal of Biomedical Physics & Engineering إلى أن التعرض لمدة ساعة واحدة فقط للضوء الأزرق يمكن أن يتسبب في تلف الجلد.
لذا نعم ، يجب عليك ارتداء واقي الشمس بالداخل
خلاصة القول هي أن مجرد بقائك في المنزل لا يعني أنك بعيدًا عن الخطاف بالنسبة للواقي الشمسي – ويجب عليك تنعيمه على جميع البشرة المكشوفة ، بدلاً من وجهك فقط.
يقول الدكتور أغباي: “ضعه على وجهك وأذنيك ورقبتك وصدرك وذراعيك ، إذا تعرضوا لها”. “ضعي كمية كافية لإنشاء فيلم على بشرتك يجب أن تفركي فيه.”
إن نوع الواقي الشمسي الذي تستخدمه مهم ، لذا إليك ما تبحث عنه: “ارتدِ واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 على الأقل ، والذي يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة ويؤمن تغطية جزئية ضد الضوء الأزرق” ، كما يقول الدكتور أغباي. . “توفر واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الحديد حماية كاملة ضد الضوء الأزرق ولذلك يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فرط تصبغ مثل العدس الشمسي أو الكلف. (لمعلوماتك: تحتوي جميع واقيات الشمس الملونة ، وكذلك بعض الأصناف غير الملونة ، على أكسيد الحديد.)
إذا كنت ستقضي وقتًا بالخارج ، فاستهدف إعادة التقديم كل ساعتين ، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد.
ولكن تشير دراسة صغيرة أجريت في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 في Journal of Dermatological Treatment لـ 20 عاملاً داخليًا إلى أنك قد تكون قادرًا على إطالة الوقت بين التطبيقات إذا كنت تقيم فيه. وضع المشاركون في الدراسة غرامًا واحدًا من الواقي من الشمس في الصباح ، وبعد ثماني ساعات من العمل اليومي مع الحد الأدنى من الوقت في الهواء الطلق ، تقلص الواقي من الشمس بنسبة 28 في المائة فقط.
المزيد من الطرق لحماية بشرتك في الداخل
يقول الدكتور أغباي إن تجنب أشعة الشمس المباشرة سيقلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. إذا كانت أشعة الشمس تتدفق عبر النافذة ، فأغلق الستائر أو انتقل إلى منطقة مختلفة حتى تتحول الشمس.
لمواجهة الآثار الضارة للضوء الأزرق ، اختر المصابيح الموصوفة بـ “الأبيض الدافئ” بدلاً من “الأبيض البارد” أو “ضوء النهار”. ضع في اعتبارك شراء مرشح الضوء الأزرق لجهاز الكمبيوتر الخاص بك للحد من كمية الضوء الأزرق المنبعث ، وتنزيل تطبيق مرشح الضوء الأزرق ، الذي يلون شاشة هاتفك لتحييد الضوء الأزرق.
لذا ، ما مدى سوء التخلص من واقي الشمس بالداخل؟
إيه ، إنه سيء إلى حد ما ، لكنه ليس فظيعًا.
يقول الدكتور أغباي: “بناءً على ما نعرفه الآن ، فإن الضوء المنبعث من الشاشات الإلكترونية وأشعة UVA عبر النافذة يمكن أن يكون لهما تأثير على بشرتك”. “إن ارتداء واقي الشمس بالداخل مهم إلى حد ما للبقاء آمنًا وخاليًا من سرطان الجلد – خاصة في هذه الأيام ، حيث يقضي الناس وقتًا أطول في المكاتب المنزلية ولا يغامرون بالخروج كثيرًا.”
دعونا نضع الأمر على هذا النحو: على مقياس المخاطر 1-10 ، حيث يأخذ 10 حمامات شمسية في يوم حار بلا عامل حماية من الشمس ، وواحد لا يرتدي واقيًا من الشمس في منتصف الليل ، يقوم الدكتور أغباي بتخطي واقي الشمس في الداخل عند 4 أو 5 .
ومع ذلك ، نظرًا لأنه يبقيك بصحة جيدة ومظهرًا شابًا ، ولا يستغرق تطبيقه سوى بضع دقائق ، فنحن نقول العبها بأمان واحصل على عامل الحماية من الشمس!