ما هو علاج أرضية الحوض؟ إليك كيفية معرفة ما إذا كان هذا مناسبًا لك

قد يصف المعالج الخاص بك تمارين للمساعدة في تعزيز أرضية الحوض.

في هذه المقالة

• علاج أرضية الحوض
• ضعف الحوض
• ماذا تتوقع

قاعة الحوض هي مجموعة من العضلات والأنسجة الضامة التي تدعم العديد من أنشطتك اليومية. لكن الخلل الوظيفي أو الألم في الحوض يمكن أن يزعج هذه الوظائف. لحسن الحظ ، قد يوفر علاج قاع الحوض بعض الراحة.

إعلان

فيديو اليوم

ترتبط عضلات قاع الحوض والأنسجة بالعظام في أسفل الحوض ، وفقًا لكلية الطب بجامعة واشنطن. قاعة الحوض لدينا تقوم بالعديد من الوظائف ، بما في ذلك:

• الحفاظ على الاستمرار (مراقبة المثانة والمعرة)
• تثبيت ودعم الجزء السفلي من الجسم
• دعم الإحساس الجنسي

إعلان

في الأشخاص الذين تم تعيينهم للإناث عند الولادة ، يحمل أرضية الحوض المثانة في المقدمة ، والرحم في الأعلى والمهبل والمستقيم في الخلف ، وفقًا لجامعة لوما ليندا. في الأشخاص المعينين الذكور عند الولادة ، يدعم قاع الحوض المثانة والأمعاء والإحليل والمستقيم.

إعلان

لكن مشاكل أرضية الحوض يمكن أن تعبث مع كل هذه الوظائف. هنا ، يشرح المعالج الفيزيائي لحوض الحوض علامات ضعف قاع الحوض ، ولماذا قد تحتاج إلى علاج قاع الحوض ، وما يمكن توقعه من هذا العلاج وكيفية معرفة ما إذا كان هذا مناسبًا لك.

ما هو علاج أرضية الحوض؟

علاج أرضية الحوض هو بالضبط ما يبدو عليه: العلاج الطبيعي لمنطقة الحوض.

إعلان

“العلاج الطبيعي في قاع الحوض هو الخط الأول المحافظ للعلاج لمعظم أنواع اختلال وظيفي في قاعة الحوض” ، كما قال تينا كريستي ، PT ، CCE ، أخصائي المعالج الطبيعي ، معلم الولادة المعتمد ومدير برنامج صحة المرأة في Athletico.

أثناء العلاج في قاع الحوض ، سيقوم المعالج الفيزيائي المتخصص في صحة قاع الحوض بتقييم قوتك وحركتك (خاصة في الجسم الأساسي والسفلي) ويصف التمارين أو العلاج الذي يمكن أن يساعد في نوع محدد من خلل في أرضية الحوض.

ولكن هل علاج قاع الحوض مناسب لك؟ باختصار ، إذا كنت تعاني من الأعراض التي تؤثر سلبًا على جودة حياتك ، فقد يكون العلاج جديراً بالاهتمام ، كما يقول كريستي.

9 أخطاء ترتكبها عندما تبول سيئة لصحة الحوض

Byjenn Sinrich

كم مرة في اليوم يجب أن تبول؟

BYKATE BRATSKEIR

3 طرق لفهم حركات الأمعاء غير الطبيعية

Bylindsay boyers

ما هو اختلال وظائف قاع الحوض ، بالضبط؟

تحدث مشاكل قاع الحوض عندما لا تستطيع الاسترخاء بشكل كاف وتنسيق عضلات الحوض الخاصة بك للتبول أو لديك حركة الأمعاء ، وفقًا لعيادة كليفلاند. عادة ما يتم تشخيصه بعد أن يقوم الطبيب بتقييم تاريخك الطبي ويقوم بتقييم جسدي ، والذي قد يتضمن فحصًا داخل المستقيم) أو الفحص المهبلي.

يمكن أن تشمل أسباب ضعف أرضية الحوض:

• إصابات الحوض المؤلمة
• حمل
• الإفراط في استخدام عضلات الحوض
• وجود زيادة في الوزن
• شيخوخة
• جراحة الحوض

فيما يلي بعض أنواع اختلال وظيفي في قاع الحوض ، وفقًا لكريستي:

• إجهاد سلس البول: تفقد البول عند التمرين أو السعال أو العطس أو الضحك أو أثناء أي نوع من النشاط.
• حث سلس البول أو المثانة المفرطة النشاط: تذهب بشكل متكرر إلى الحمام (كل 15 إلى 60 دقيقة) ولديك كمية كبيرة من الإلحاح ، ولكن بعد ذلك لا تنتج كمية كبيرة من البول بسبب تردد.
• ألم الحوض: لديك ألم في الفخذ أو منطقة البطن السفلى أو الوركين أو منطقة العجان/الحوض مع الجلوس أو النشاط أو النشاط الجنسي.
• قد تنحرف أعضاء الحوض: الأجهزة داخل الحوض – بما في ذلك المثانة والأمعاء والرحم – إلى مواقع أقل وتتسبب في جميع أنواع ضعف أرضية الحوض.
• سلس البراز: لديك عدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء.
• مشكلات قاع الحوض أو ما بعد الولادة: قد تواجه مشكلات قاع الحوض في الفترة التي سبقت الولادة وأثناء الولادة وبعدها.

إذا لاحظت أيًا من هذه المشكلات أو كنت تواجه مشكلات أخرى في حركات الأمعاء أو التحكم في المثانة أو ألم الحوض ، فقد يكون هذا مؤشراً على اختلال وظيفي في قاع الحوض.

علامات وظيفة الحوض الجيدة

يقول كريستي إن فهم أداء الحوض الطبيعي يمكن أن يساعدك أيضًا في قياس إذا كنت تعاني من مشاكل في أرضية الحوض. فيما يلي بعض مؤشرات صحة الحوض الجيدة:

• يجب أن يحدث إفراغ المثانة العادية من ست إلى ثماني مرات في فترة 24 ساعة ، أو كل ساعتين إلى 4 ساعات خلال النهار والصفر إلى مرة واحدة في الليل
• تختلف حركات الأمعاء ، لكن حركة الأمعاء واحدة يوميًا دون الحاجة إلى الدفع أو الإجهاد نموذجية
• لا تسرب البول
• لا يوجد قدر من ألم الحوض ، بما في ذلك أثناء النشاط الجنسي

ما يمكن توقعه من العلاج الطبيعي في الحوض

يختلف العلاج للجميع بناءً على مخاوفك الصحية الفريدة. ولكن بشكل عام ، إليك ما يمكن أن تتوقعه خلال علاج أرضية الحوض:

قبل موعدك الأول

معظم مناطق الولايات المتحدة لديها أخصائيين فيزياء يمكنهم المساعدة في اختلال وظائف قاع الحوض. يقول كريستي إن أسرع طريقة للعثور على واحدة مع بحث على الإنترنت. بمجرد الهبوط على معالج واعد ، يمكنك عادةً إكمال تقييم مجاني دون إحالة.

إذا كنت تفضل الحصول على توصية لمن تراه ، فيمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك إحالتك مباشرة إلى أخصائي قاعة الحوض.

موعدك الأول

مثل أي موعد آخر للعلاج الطبيعي الأولي ، ستشمل أول مرة ترى فيها أخصائي قاعة الحوض تقييمًا شاملاً. سيستمر التقييم حوالي ساعة ويتضمن أسئلة حول تناول السوائل والنظام الغذائي والنشاط الجنسي ، وفقًا لجامعة يوتا هيلث.

يقول كريستي: “سيشمل ذلك تناول تاريخ شامل للأعراض الحالية ، وإصابات العظام ، والجراحات السابقة وتاريخ الولادة ، إن أمكن”.

سيتم تقييمها أيضًا على أنماط حركتك ومواد المشية ، وكذلك القوة والتنقل في الجسم الأساسي والسفلي. هذا لأن المجالات المشتركة من الخلل تشمل الوركين ووسط الظهير ، كما يقول كريستي.

قد يتضمن تقييمك الأولي أيضًا تقييمًا لعضلات قاع الحوض ، حيث توافق على فحص مهبلي خارجي/فاصل و/أو مستقيم.

يقول كريستي: “خلال الامتحان ، سنقوم بتقييم ما إذا كانت عضلات قاع الحوض يمكن أن تتقلص وإطالة أي مناطق الألم أو القيود وتوجيه الفرد حول كيفية استخدام أنفاسه لتعزيز حركة أرضية الحوض”.

نصيحة

على الرغم من أنه قد يشعر بالحرج لمناقشة مشكلات قاع الحوض ، فكلما كنت أكثر انفتاحًا وصدقًا حول أعراضك ، كلما كان علاجك أفضل ، وفقًا لعيادة كليفلاند.

طوال العلاج

سيقوم المعالج الفيزيائي بعد ذلك بإنشاء خطة علاجية مصممة لتلبية احتياجاتك الفردية. يقول كريستي: “ستشمل خطة الرعاية التعليم في التشخيص الحالي أو الخلل الوظيفي والعلاج اليدوي ، والذي يمكن أن يشمل إطلاق العضلة العضلية ، وإصدار نقطة الزناد والعديد من الأنواع الأخرى”.

أثناء العلاج العضلي والعناية بالنقطة الزناد ، سيركز المعالج الفيزيائي على تدليك الأنسجة العضلية العضلية الحوض القاسية (الأغشية التي تلتف حول عضلاتك) باستخدام أيديهم أو أدوات خاصة بها. قد يساعد هذا العلاج بالتدليك في تخفيف الحركة المقيدة ويؤدي إلى انخفاض في الألم ، وفقًا لقيادة مايو.

سيتم أيضًا وصف تمارين قاع الحوض المحددة أثناء وقتك في العلاج. المعروفة أيضًا باسم تمارين Kegel ، تتضمن هذه التدريبات التي تعزز عادة الضغط وإصدار عضلات قاع الحوض ، وفقًا لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الصحية.

يقول كريستي: “تلبية الوصفات الطبية لتلبية احتياجات الفرد وأهدافها”. “قد تشمل التمارين التنقل والتمدد للوركين وحزام أقل ، وتدريب لأسفل للسماح بالمرونة في العضلات التي قد تكون ضيقة ، وترويج للحضارة السفلية وبرنامج تمرين منزلي شامل.”

وفقًا لجامعة ولاية يوتا ، قد تشمل تقنيات علاج أرضية الحوض الأخرى:

• تقنيات التنفس الحاجز أو البطن
• استخدام أجهزة استشعار الارتجاع البيولوجي مع تيار كهربائي منخفض للمساعدة في تحفيز العضلات

نصيحة

على الرغم من أن طول علاجك قد يختلف ، إلا أن زيارة واحدة أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع هي جدول زمني شائع ، وفقًا لجامعة لوما ليندا الصحية.

بعد العلاج

تعتمد نتائج علاج أرضية الحوض على اهتماماتك الفريدة ، وكذلك أهدافك ومدى التمسك بخطة العلاج الخاصة بك ، وفقًا لجامعة يوتا هيلث.

على الرغم من ذلك ، فإن العلاج الطبيعي الناجح للحوض ، يجب أن يساعد في تعزيز عضلاتك وتوفير أي أعراض أثرت على نوعية حياتك.

القراءة ذات الصلة

5 أشياء يقوم بها خبراء أرضية الحوض كل يوم لصحة الحوض الجيدة

إعلان