كيفية الحصول على مساعدة الصحة العقلية عندما تكون في حدود الميزانية

يقدم بعض المتخصصين في مجال الصحة العقلية مقياسًا متدرجًا عندما يتعلق الأمر بالتكاليف ، لذا تأكد من سؤال مقدم الخدمة الخاص بك عما إذا كان بإمكانه تلبية احتياجاتك بشكل أفضل.

يمكن أن يكون العمل مع أخصائي الصحة العقلية تجربة مفيدة وتحويلية. لكن عملية العثور على المعالج المناسب قد تكون محبطة في بعض الأحيان ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتكاليف.

فيديو اليوم

لحسن الحظ ، هناك بعض الأساليب الحديثة لطلب الدعم الأقل تكلفة من العلاج التقليدي. فيما يلي بعض الحقائق التي يجب أن تعرفها عن مقابلة أحد المحترفين ، بالإضافة إلى بعض الخطوات المعقولة التكلفة التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك العقلية وعافيتك.

الإعلانات

هل يغطي التأمين العلاج؟

قبل تحديد موعد مع معالج أو مقدم رعاية نفسية آخر ، من المهم أن تفهم التكاليف المرتبطة بالخدمة التي تبحث عنها. قبل أن تلتقي بالموعد الفعلي ، تأكد من سؤال مقدم الخدمة أو أي شخص في مكتبه الإداري عن التكاليف. لا تريد أن تشعر بالدهشة من فاتورة بعد موعدك.

لسوء الحظ ، فإن غالبية المتخصصين في الصحة العقلية لا يأخذون تأمينًا صحيًا ، كما يقول إيمي مارتينيز ، أخصائي علم النفس السريري ومدير العلاقات السريرية في معهد رايت لوس أنجلوس. والسبب في ذلك متعدد الجوانب ، ولكنه غالبًا ما يرجع إلى حقيقة أن معظم برامج التأمين الصحي لا تغطي سوى الخدمات المصنفة على أنها “ضرورة طبية”. لهذا السبب ، قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب في الصحة العقلية مشخصين فقط مؤهلين للتغطية.

الإعلانات

في حين أنه من الشائع جدًا طلب المشورة لأسباب تتجاوز تشخيص الاضطراب ، فإن التغطية التأمينية لهذه الخدمات ليست شائعة. يقبل بعض المهنيين يقبل التأمين ، ولكن يمكن أن تأتي هذه المواعيد مع تكاليفها الخاصة ، مثل فترات الانتظار الطويلة أو القيود المفروضة على عدد الجلسات المقدمة.

ماذا تفعل إذا قبل مزودك التأمين

يقول مارتينيز إن هذا قد يبدو للوهلة الأولى كخيار ميسور التكلفة ، لكن توخي مزيدًا من الحذر لضمان حصولك على الرعاية المناسبة لاحتياجات صحتك العقلية. إذا كنت تتعامل مع مشكلة صحية عقلية ملحة ، على سبيل المثال ، فقد لا يكون من المنطقي الانتظار لفترة طويلة للحصول على موعد ، وهو ما يحدث غالبًا مع هذه الأنواع من مقدمي الخدمة.

الإعلانات

ضع في اعتبارك أيضًا أن مجرد قبول مقدم الخدمة التأمين لا يعني أن مواعيدك ستكون غير مكلفة. قد يطلب منك التأمين الصحي الخاص بك الحصول على خصم قبل أن تتمكن من دفع رسوم مشاركة أقل ، على سبيل المثال. قد ترغب في الاتصال بمزود التأمين الخاص بك للتأكد من فهمك التام للتغطية والتكاليف التي ستكون مسؤولاً عنها. وستريد التأكد من أن ممارسك سيكون قادرًا على جدولة موعدك بما يكفي حتى تتاح لك الفرصة للوصول إلى مبلغ الخصم الخاص بك.

ماذا تفعل إذا لم يقبل مزودك التأمين

عندما لا يغطي التأمين الجلسات ، يميل العلاج إلى أن يكلف ما بين 100 دولار و 200 دولار في الساعة ، وفقًا لـ GoodTherapy. في حين أن هذا قد يكون مكلفًا ، تأكد من مناقشة الرسوم مع معالجك ومشاركة مخاوفك. من المحتمل أن يكونوا قادرين على تقديم خطة تناسب ميزانيتك بشكل أكثر راحة. يقول مارتينيز إن بعض المعالجين يعملون بمقياس متدرج عندما يتعلق الأمر بالتكاليف واحتياجات المرضى الفردية.

الإعلانات

على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على تحمل تكلفة جلسة واحدة ، فقد تشعر بالقلق من أن تكلفة عدة جلسات ستؤدي إلى زيادة ضآلة محفظتك. قد تفكر في مقابلة المحترف مرة أو مرتين لتتعرف بشكل أفضل على صحتك العقلية ، وخلال جلستك ، يمكنك أن تطلب منهم توصيات لخيارات أقل تكلفة تكون منطقية بشكل أكبر لميزانيتك.

القراءة ذات الصلة

يقوم معالجو الطقوس اليومية لمدة 5 دقائق بتخفيف التوتر والبقاء متماسكين

كيفية إيجاد علاج أكثر بأسعار معقولة

إذا كنت ببساطة لا تستطيع تحمل تكاليف العلاج ، فهناك طرق أقل تقليدية لطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية والتي غالبًا ما تكون أقل تكلفة من معالج الكرسي الكلاسيكي.

1. النظر في الرعاية الصحية عن بعد

غالبًا ما تكون جلسات العلاج الشخصي أكثر تكلفة من تلك التي تُجرى فعليًا أو عبر الإنترنت ، لكل علاج GoodTherapy.

لحسن الحظ ، أصبحت خدمات الرعاية الصحية عن بعد متاحة أكثر من أي وقت مضى بسبب ارتفاع شعبيتها خلال جائحة فيروس كورونا الجديد. في حين أن مواعيد التطبيب عن بعد شكلت 0.3٪ فقط من زيارات المرضى الخارجيين في عام 2019 ، فقد شكلت 24٪ من تلك الزيارات في عام 2020 ، وفقًا لتقرير مارس 2021 في JAMA Network Open .

اتصل بمزودك لمعرفة ما إذا كانوا يجرون استشارات افتراضية ، أو قم بزيارة PsychologyToday للحصول على قائمة بالمهنيين الذين يجرون العلاج عن بعد.

القراءة ذات الصلة

دليلك خطوة بخطوة لبدء المعالجة عن بعد

2. استخدم تطبيقًا أو خدمة عبر الإنترنت

عندما تشعر بالضعف ، قد يكون من الصعب تذكر آليات وأساليب التأقلم لمساعدتك على البقاء على الأرض ، ولكن قد تساعدك بعض التطبيقات المجانية أو منخفضة التكلفة التي ترشدك في التأمل وتقنيات الصحة العقلية الأخرى. يوصي Martinez بـ Headspace and Calm لتحقيق اليقظة من خلال التنفس العميق والتأمل والموسيقى والمزيد.

هناك أماكن أخرى تقدم هذه الأنواع من تقنيات التأريض. في عام 2019 ، على سبيل المثال ، أطلقت Pinterest منتجًا مع Stanford Brainstorm Lab يوجه المستخدمين إلى أنشطة العافية عندما يشعرون بالقلق أو الحزن أو التوتر. نينا فاسان ، دكتوراه في الطب ، المؤسس والمدير التنفيذي لمختبر ستانفورد برينستورم والأستاذ المساعد السريري للطب النفسي في ستانفورد ميديسن ، طورت المنتج لمقابلة الأشخاص أينما كانوا (وسائل التواصل الاجتماعي ، في هذه الحالة) وتقديم “علاجات دقيقة” للصحة العقلية على منصة يستخدمها أكثر من 250 مليون شخص.

الدكتور فاسان هو أيضًا المسؤول الطبي الرئيسي لمنصة علاج عند الطلب تسمى Real ، والتي توفر عضوية منخفضة التكلفة (تبدأ من 28 دولارًا في الشهر) وتقدم برامج قائمة على الموضوعات وجلسات مجموعات صغيرة مصممة خصيصًا لاحتياجات الأعضاء والمجتمع- أحداث واسعة. يمكن للأعضاء الحصول على عروض مخصصة حول مواضيع تشمل القلق والتوتر الوظيفي والمزيد.

“خلال أوقات الأزمات ، تقدم Real أيضًا خدمات تكميلية للجمهور ، تسمى Real to the People ، كخدمة حديثة وفي الوقت المناسب عندما يكون الناس في أمس الحاجة إليها ،” يقول الدكتور فاسان. “في الآونة الأخيرة ، عرض Real خدمات علاج تكميلية للسود womxn ، الأشخاص الملونين وحلفائهم ، في ضوء الكفاح المستمر من أجل العدالة ضد وحشية الشرطة والعنصرية المنهجية ضد مجتمع السود.”

تمارين التنفس لتخفيف التوتر والقلق

• جرب طريقة التنفس 4-7-8 للعثور على Zen الخاص بك
• 6 أنواع من تمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر
• جرب تقنية تنفس الصندوق عندما تحتاج إلى استراحة لمدة 5 دقائق

3. ابحث عن مجموعة دعم مجتمعية

العلاج الفردي مفيد للكثيرين ، لكن الدعم الجماعي يمكن أن يكون علاجيًا أيضًا. يمكن أن يساعدك التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من صراعات مماثلة على الشعور بوحدة أقل وأكثر تماسكًا وفهمًا. غالبًا ما تكون مجموعات دعم المجتمع مجانية ويتم قيادتها في المراكز المجتمعية أو الكنائس أو حتى العيادات.

إذا كنت جزءًا من مدرسة أو مجتمع أكاديمي ، فقد يحتوي حرمك الجامعي على مجموعات دعم مجتمعية للطلاب والموظفين. بخلاف ذلك ، هناك الكثير من الخيارات الأخرى لحضور مجموعات الدعم ، شخصيًا وعبر الإنترنت. فيما يلي بعضها ، على النحو الذي أوصى به مارتينيز:

• مركز مجموعات دعم الاكتشاف: يقدم مركز الاكتشاف والاكتشاف الحالة المزاجية والقلق مجموعات دعم مجانية عبر الإنترنت لأي شخص تأثر باضطراب الأكل أو الصحة العقلية عبر Zoom.
• NAMI (التحالف الوطني للأمراض العقلية): يقدم NAMI مجموعات دعم مجانية يقودها الأقران في جميع أنحاء البلاد للمشاركين لمشاركة تجاربهم والحصول على الدعم من الحاضرين الآخرين. ابحث عن مجموعة دعم بالقرب منك هنا.
• Mental Health America: تقدم هذه المنظمة قائمة بمجموعات الدعم ودليلًا مفيدًا حول كيفية العثور على مجموعة دعم في مجتمعك المحلي.

4. اكتشف مصادر أخرى

في حين أن التوصيات التي تحصل عليها من الأصدقاء أو ممارسك العام قد تبدو أكثر من ميزانيتك ، فاعلم أنه ليس كل متخصصي الصحة العقلية يتقاضون ما يزيد عن 100 دولار لكل جلسة. في الواقع ، هناك موارد تم تطويرها خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من قيود مالية.

يوصي Martinez بـ Open Path Collective ، وهي منظمة لديها شبكة من المتخصصين في جميع أنحاء الولايات المتحدة تقدم علاجًا ميسور التكلفة مقابل 30 إلى 60 دولارًا لكل جلسة.

يمكنك أيضًا الاتصال بقسم المجتمع أو الصحة العامة في ولايتك واسأل عما إذا كان بإمكانهم إحالتك إلى عيادة الصحة العقلية المجتمعية أو أي خدمة أخرى منخفضة التكلفة ، لكل GoodTherapy.

أخيرًا ، إذا كنت تعيش بالقرب من كلية أو جامعة بها قسم رعاية الصحة العقلية ، فاتصل لمعرفة ما إذا كان هناك أي طلاب سيقدمون استشارات مجانية أو منخفضة التكلفة لتلبية متطلبات الاعتماد أو الترخيص.

القراءة ذات الصلة

154 إحصاءات الصحة العقلية يجب أن تعرف

الإعلانات