الخوف من طبيب الأسنان أمر شائع ، ولكن من الممكن التغلب على قلق الأسنان من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة.
في هذه المقالة
- نصائح
- مساعدة الأطفال على إدارة قلق الأسنان
تعد زيارات الأسنان العادية جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة الفم. ولكن ماذا لو كان مجرد فكرة الجلوس على كرسي الامتحان يجعلك غير مرتاح؟
الإعلانات
فيديو اليوم
قلق الأسنان أمر شائع. شهدت ما يصل إلى 80 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة مستوى من عدم الارتياح بشأن مواعيد الأسنان القادمة ، لكل دراسة في مجلة صحة الأسنان في فبراير 2017. الأدوات الحادة والضوضاء الصاخبة على مقربة من فمك يمكن ، من المفهوم ، أن تكون صاخبة قليلا.
الإعلانات
يقول Lana Lipe ، LCSW ، أخصائي اجتماعي سريري مرخص ومالك لخدمات العلاج Honu في Honolulu: “إن رؤية هذه الأشياء يمكن أن تخلق الخوف من أننا سنعتبر الألم الذي لن نتمكن من التوقف”.
يمكن تضخيم هذه المشاعر إذا كانت لديك تجربة سيئة في طبيب الأسنان في الماضي ، أو إذا كنت واعيًا لأسنانك.
الإعلانات
تقول جويس خانغ ، دس ، وهي طبيب أسنان في كوستا ميسا ، كاليفورنيا: “أعتقد أن الناس قلقون بشأن الحكم عليهم. يمكن للفم أن يظهر أشياء كثيرة ، وقد يكون الناس محرجين من الإهمال أو الانحلال”.
يمكن أن تجعل معالجة القلق الخاص بك وجهاً للاهتمام مواعيد طبيب الأسنان أكثر قابلية للإدارة-والحفاظ على صحة فمك. يلاحظ الدكتور خانغ أن تجنب التنظيفات أو الانتظار لفترة طويلة لمعالجة مشاكل الأسنان أو اللثة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الفم. وعندما تذهب في النهاية إلى طبيب الأسنان ، فمن المحتمل أن تضطر إلى الخضوع لإجراءات أطول وأكثر راحة ، ناهيك عن أغلى.
الإعلانات
هذه الاستراتيجيات لتهدئة القلق الأسنان يمكن أن تساعد.
نصيحة
قلق الأسنان ليس هو نفسه رهاب الأسنان ، وهو خوف شديد من طبيب الأسنان الذي يمكن أن يمنع الناس من الحصول على علاج الأسنان حتى عندما يكونون الألم ، وفقًا لعيادة كليفلاند. تؤثر رهاب الأسنان على حوالي 3 في المائة فقط من البالغين ويجب معالجتها بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.
1. ابحث عن طبيب أسنان يعجبك
تبدأ إدارة قلق الأسنان بإيجاد ممارسة طب الأسنان والتمسك بها. يوفر إنشاء “منزل” الأسنان الفرصة لك وطبيب الأسنان للتعرف على بعضكما البعض ، مما قد يسهل على طبيب الأسنان معالجة بعض مخاوفك.
يقول الدكتور خانغ: “يمكن لأطباء الأسنان أن يستوعبوا القلق إلى حد ما. أحتفظ دائمًا بالملاحظات حول كيفية تعامل المريض مع الإجراء ، من التخدير إلى المدة التي يمكن أن تستلقي فيها على الكرسي دون أن يصبحوا تملقين على البرامج التلفزيونية التي يرغبون في مشاهدتها”. . “تصبح هذه قائمة متنامية بالنسبة لي للحفاظ على المريض أكثر راحة في اللقاءات المستقبلية.”
للعثور على طبيب الأسنان المناسب لك ، توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بالقيام بما يلي:
- اسأل الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة الذين يعيشون في منطقتك للحصول على اقتراحاتهم . إذا كانوا يحبون طبيب الأسنان ، فقد ترغب في التحقق من نفس المكتب.
- قم بالبحث عبر الإنترنت عن مقدمي الخدمات في منطقتك ، وانتبه إلى مراجعات المرضى. قد يذكر بعض المراجعين وجود قلق الأسنان وكيف تعامل هذا المزود المعين معها.
- استخدم وسائل التواصل الاجتماعي. اطلب من مجموعات Facebook المحلية الخاصة بك توصيات ومسحات التواصل الاجتماعي لمقدمي الخدمات لمراجعات المرضى.
- مقابلة مع طبيب الأسنان وفريقه. اسأل عن نهج العلاج الخاص بهم وجلب أي أسئلة أخرى تحتاج إلى الإجابة عليها من أجل الشعور بالأمان والراحة في رعايتهم.
نصيحة
إذا لم يكن لديك تأمين على الأسنان أو قلق بشأن تقديم خدمات طب الأسنان ، فيمكن أن يساعدك قسم الصحة المحلي أو مدارس طب الأسنان القريبة في العثور على الرعاية. جرب هذه الموارد المفيدة من ADA.
2. تحدث إلى طبيب أسنانك حول مخاوفك
ابدأ بتشغيل مخاوفك عند حجز موعدك ، ولا تخف من طرح أسئلة حول كيفية سير الإجراء ، يوصي ADA. إن معرفة ما يمكن توقعه في وقت مبكر وأن الموظفين يفهمون مخاوفك يمكن أن يخفف بعض قلقك قبل أن تصل إلى موعدك.
يمكنك أيضًا التحدث مع طبيب الأسنان حول إشارة يمكنك استخدامها إذا كنت بحاجة إلى استراحة أثناء الامتحان أو الإجراء. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل رفع يدك ، كما يقول ADA.
3. حاول صرف انتباه نفسك
أحضر شيئًا يمكن أن يأخذ عقلك عن ما يجري في فمك ويساعد في غرق بعض ضوضاء أدوات الأسنان.
“أحضر سماعات الرأس الخاصة بك حتى تتمكن من الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو البودكاست أو العرض أو الكتب المسموعة” ، توصي Lipe.
وقد تبين أن الألحان المهدئة على وجه الخصوص لها تأثير مفيد على قلق الأسنان لكل من مرضى البالغين والأطفال ، في كل مارس 2016 نتائج في طب الأسنان السريري والتجميلي والاستقصائي. يمكنك حتى محاولة الاستماع إلى أ تطبيق التأمل الموجهة.
إذا لم يكن هذا كافيًا ، فاحضر شيئًا لإبقاء يديك مشغولين أيضًا. جرب غزل تململ أو كرة إجهاد ، كما يقترح ADA.
4. ركز على تنفسك
يقول ليب إن التنفس العميق هو داعش قلق مثبت ، ويمكن أن يكون فعالاً في كرسي طبيب الأسنان.
تعتبر التنفس هي استراتيجية بسيطة تعمل حتى عندما يتم العمل على فمك: عندما تبدأ في الحصول على متوترة ، وتستنشق إلى عدد أربعة وزفر لنفس الوقت. يمكن أن يكون التكرار لخمس دورات كافية لإبطاء معدل ضربات القلب ويساعدك على الشعور بالتهوية.
جرب تقنية التنفس الصندوق عندما تحتاج إلى استراحة لمدة 5 دقائق
Bylindsay تيجار
مضغوط؟ جرب طريقة التنفس 4-7-8 للعثور على zen الخاص بك
Bychristina Vercelletto
5 أشياء يجب تجربتها إذا كنت تشعر بالقلق طوال الوقت
Byjaime Osnato
5. حاول الاسترخاء التدريجي للعضلات
مثل التنفس العميق ، يمكن أن تؤدي أنشطة استرخاء العضلات إلى إبطاء معدل ضربات القلب وتساعدك على الشعور بالقلق أقل ، وفقًا للنشر الصحي بجامعة هارفارد. والأفضل من ذلك كله ، يمكنك القيام بها حتى أثناء الاستلقاء على كرسي الأسنان.
ابدأ بالتوتر والاسترخاء على العضلات في أصابع قدميك وتعمل على طول جسمك على رأسك ورقبتك. توتر عضلاتك لمدة خمس ثوان واسترخها لمدة 30 ثانية قبل الانتقال إلى الجزء التالي من جسمك ، توصي Mayo Clinic.
6. اسأل عن الدواء
يمكن أن تكون الأدوية المضادة للقلق مثل Xanax أو Diazepam مفيدة لتخفيف الحالات الشديدة من قلق الأسنان.
ولكن إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مكملات مضادة للقلق أو مدس لتجاوزها من خلال زيارة طب الأسنان أو تتجنب الذهاب إلى طبيب الأسنان تمامًا ، فاستشر معالجًا.
يقول ليب: “قد تكون علامة على وجود مشكلة أكبر”. “تحدث مع كل من طبيبك وطبيب الأسنان حول ما إذا كان الدواء يمكن أن يكون خيارًا للمساعدة في إدارة أعراض القلق الخاصة بك.”
مساعدة الأطفال على إدارة الخوف من طبيب الأسنان
من المهم التحدث مع طفلك حول ما يمكن توقعه في موعدهم لمساعدتهم على التعامل مع قلق الأسنان.
ليس من غير المألوف للأطفال أو المراهقين القلق بشأن زيارات الأسنان ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى أو إذا كانت لديهم تجربة سيئة في الماضي.
يمكن أن تساعد النصائح المذكورة أعلاه الأطفال الذين يعانون من قلق الأسنان ، ولكن وضع النصيحة التالية في الاعتبار أيضًا:
1. شاهد طبيب أسنان متخصص في العمل مع الأطفال
يقول ليب إن البحث عن مزود يعمل على وجه التحديد مع الأطفال يمكن أن يكون مفيدًا. سيكون لدى طبيب الأسنان خبرة أكبر في وضع المرضى الأصغر سناً ، ومن المحتمل أيضًا أن يكون لديهم مكاتب صديقة للأطفال (فكر: أجهزة التلفزيون مع عروض الأطفال ، جوائز ممتعة أو ملصقات ومعجون أسنان في النكهات الممتعة).
2. قم بإعداد طفلك قبل الموعد
يقول ليب: “يجب أن تتحدث مع طفلك عن مخاوفهم مسبقًا”.
أخبرهم أن رؤية طبيب الأسنان هو وسيلة للمساعدة في الحفاظ على صحة أجسادهم ، وعلى الأهمية ، ستكون هناك لدعمهم طوال الوقت.
3. خذ على طول عنصر مريح
يقول ليب: “قد يكون من المفيد أيضًا السماح لطفلك بإحضار حيوانهم أو لعبة أو بطانية مفضلة يمكنه الاحتفاظ بها خلال الموعد”.
6 أشياء لا تقل أبدًا لشخص مصاب بالقلق
Bymarygrace تايلور
ألم أذهب إلى الطبيب منذ فترة؟ هذا جيد – إليك كيفية المضي قدمًا
Bymarygrace تايلور
طحن أسنانك؟ جرب هذه الطرق الثلاث للاسترخاء في فكك
بيهالي ليفين
الإعلانات