يعد ارتداء الأحذية المتسخة بدون جوارب وصفة لتعرق القدمين.
الصيف يعني وقت القدم تفوح منه رائحة العرق. إنها مجرد واحدة من تلك الأشياء التي تأتي مع الموسم. ولكن إذا لاحظت أن قدمك تتعرق كثيرًا بغض النظر عن الطقس ، فقد يحدث شيء آخر.
النبأ السار هو أن هناك خطوات (ها!) يمكنك اتخاذها للسيطرة عليها. إليك ما قد يسبب تلك الرطوبة الزائدة وما يمكنك فعله لإيقافها.
الإعلانات
1. أنت ترتدي أحذية منفوخة
هل تتنفس قدميك؟
“الأقدام ، مثل اليدين ، تميل إلى التعرق في حرارة الصيف ، خاصة إذا كنت ترتدي أحذية أو صندلًا بمواد غير قابلة للتنفس ، مثل الجلد” ، نيليا لوبكوفا ، دي بي إم ، اختصاصية أقدام في Step Up Footcare في نيويورك ، يقول morefit.eu.
عند اختيار الأحذية ، توصي بشراء الأحذية ذات الجزء العلوي من شبكة الهواء المسامية أو نعل مطاطي مسامي. غالبًا ما تكون الأحذية الرياضية خيارًا جيدًا لأنها مصممة لتعزيز تدفق الهواء. بعضها ، مثل Allbirds ، قابل للغسل في الغسالة.
الإعلانات
2. أنت ترتدي جوارب منقوعة (أو لا ترتدي جوارب على الإطلاق)
إذا كانت قدمك تتعرق بشكل خاص ، فستحتاج إلى التركيز على ارتداء الجوارب المصنوعة من مادة ماصة للرطوبة. تشمل الخيارات الجيدة صوف ميرينو (بعض العلامات التجارية التي يوصي بها الدكتور لوبكوفا تشمل SmartWool أو Darn Tough) والألياف الدقيقة.
تجنب المشي حافي القدمين بأحذية مصنوعة من مواد تحبس الحرارة (مثل الجلد) ، لأنك ستتعرق أكثر ، كما تقول.
3. أنت لا تشرب ما يكفي من الماء
يساعد الترطيب المناسب جسمك على البقاء باردًا. تقول الدكتورة لوبكوفا ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فسيواجه جسمك صعوبة في تنظيم درجة حرارته ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق.
الإعلانات
للتأكد من حصولك على ما يكفي ، توصي باستخدام حاوية 64 أونصة من الفولاذ المقاوم للصدأ (مثل هذه من Hydro Flask) ، والتي ستحافظ على برودة الماء طوال اليوم. ستحتاج فقط إلى إعادة تعبئته مرة واحدة ، مما يجعله وسيلة سهلة لتتبع مدخولك.
4. قد يكون لديك فرط التعرق
لنفترض أن قدميك تتعرقان كثيرًا ، ويبدو أنهما يتعرقان أكثر من الشخص العادي. نحن نتحدث عن نوع “آثار الأقدام المبللة على الأرض” من التعرق.
تقول الدكتورة لوبكوفا: “من الشائع أن تكون الأقدام متعرقة ، ولكن من النادر نسبيًا أن يكون لديك تعرق مفرط يعرف باسم فرط التعرق”.
الإعلانات
قد تكون من بين 5 في المائة من السكان الذين يعانون من فرط التعرق إذا لاحظت أن قدمك تتعرق بشكل مفرط طوال الوقت تقريبًا وليس في ظل ظروف محددة مثل الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة ، كما تقول.
وفقًا لجمعية فرط التعرق الدولية ، فإن العلاجات التي تتحكم بشكل فعال في عرق القدم تشمل مضادات التعرق وحقن البوتوكس وعلاج التيار الكهربائي الخفيف وغير المؤلم الذي يُطلق عليه اسم الرحلان الشاردي ، وهو متوفر كجهاز منزلي يسمى Dermadry.
عواقب تعرق القدمين
يقول الدكتور لوبكوفا إن حبس الأقدام المتعرقة في الجوارب أو الأحذية التي تحافظ على الرطوبة يوفر بيئة مثالية لنمو الأشرار التي يمكن أن تسبب الثآليل الأخمصية والالتهابات الفطرية والبكتيرية. العلامات الشائعة على أن شيئًا ما معطل؟ تقول بقع حمراء جديدة ، قشور أو حكة. قم بزيارة طبيب أو أخصائي أقدام لتلقي العلاج.
كيفية منع تعرق القدمين
جرب حمام الشاي لإزالة العرق من القدمين ، مصدر الصورة: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
بالإضافة إلى اتباع النصائح أعلاه ، إذا وجدت أن قدمك وأحذيتك متعرقة بشكل خاص (ورائحة كريهة) ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
1. بودرة قدميك
تنصح الدكتورة لوبكوفا برش بودرة القدم الخالية من التلك على القدمين قبل ارتداء الجوارب. إنها تحب مسحوق Arm & Hammer Food Odor Control ، الذي يحتوي على نشا الذرة وصودا الخبز لامتصاص العرق.
2. الهواء خارج لهم
تقول الدكتورة لوبكوفا ، إذا كان النعل الخاص بك قابل للإزالة ، أخرجه حتى يجف.
3. تعقيم حذائك
تقول الدكتورة لوبكوفا: “يجفف معقم الأحذية الذي يعمل بالأشعة فوق البنفسجية الجزء الداخلي من الحذاء ، مما قد يؤوي البكتيريا والفيروسات والفطريات غير المرغوب فيها”.
يعد Kooder Boot and Shoe Dryer أحد الخيارات ذات التصنيف الجيد والسعر الجيد على Amazon.
4. نقع قدميك في الشاي (نعم ، الشاي)
بعد يوم مليء بالعرق بشكل خاص ، قم بإعداد حمام للقدم. (اصنع كوبًا من الشاي الأسود القوي ، ثم اسكب المشروب في حوض من الماء البارد كبير بما يكفي لقدميك. تأكد من أن درجة حرارة الماء مناسبة قبل الانزلاق في قدمك.)
يقول الدكتور لوبكوفا: “يحتوي الشاي الأسود على مادة التانينات ، التي لها خصائص قابضة تقيد الغدد العرقية وتقلل التعرق”.
القراءة ذات الصلة
هذا هو سبب رائحة أظافر قدميك سيئة للغاية
الإعلانات