من التكنولوجيا المنخفضة إلى التكنولوجيا الفائقة ، هناك مجموعة متنوعة من مقاييس الدهون في الجسم للاختيار من بينها.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- أفضل عموما
- الأفضل في الميزانية
- أفضل تفاخر
- أفضل التقنية عالية
- أفضل تقنية منخفضة
- الأفضل للرياضيين
- الأفضل للعائلات
- عن ماذا تبحث
- كيف تعمل
تقريبا كل شخص لديه مقياس قياسي في المنزل. لكن عدد الجنيهات التي تومض على مقياس الحمام في المدرسة القديمة لا يمكن أن يخبرنا كم من أجسامنا بالدهون بدلاً من الكتلة العجاف. هذا هو المكان الذي تأتي فيه مقاييس الدهون في الجسم.
يقول مارفن سينغ ، دكتوراه في الطب ، خبير الطب الدقيق من عيادة Precisione في سان دييغو الكبرى: “مقاييس الدهون في الجسم هي أدوات لقياس جوانب تكوين جسمك”. “إنهم يستخدمون عادة طريقة تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية ، والتي ترسل بشكل أساسي تيارًا ضعيفًا من خلال جسمك لتحديد تكوين جسمك.”
لقد انفجرت شهرة الدهون في الجسم ، مما يعني أن المتسوقين لديهم الآن الكثير من الخيارات للاختيار من بينها. ولكن نظرًا لأنهم يمكن أن يبدووا جميعًا متشابهين للغاية ، فقد يكون اختيار أفضل مقياس أمرًا مربكًا. لذلك قمنا بتخليصها إلى اختيارات لا يمكن تفويتها التالية.
أفضل مقاييس الدهون في الجسم
- الأفضل بشكل عام: مقياس الدهون في بوتوث رينفو بلوتوث (24.99 دولارًا ، وول مارت)
- الأفضل على الميزانية: مقياس مراقبة الدهون في الجسم (19.49 دولار ، أمازون)
- أفضل تفاخر: QardiObase2 (149.99 دولار ، أمازون)
- أفضل التقنية العالية: withings body+ (99.95 دولار ، أمازون)
- أفضل التقنية المنخفضة: مقياس محاذاة الجسم (49.99 دولار ، أمازون)
- الأفضل للرياضيين: wyze Smart Scale (39.98 دولار ، Walmart)
- الأفضل للعائلات: eufy Smart Scale C1 (29.99 دولار ، أمازون)
كيف اخترنا
لقد طلبنا من الدكتور سينغ والمدرب الشخصي المعتمد أنيل بليلا مساعدتنا في تقييم الخيارات. اخترنا أفضل مقاييس الدهون في الجسم أدناه بناءً على نظرتهم والمعايير التالية:
- دقة
- إضفاء الطابع الشخصي
- مواد الجودة
- سهولة الاستعمال
تعرف على المزيد حول كيفية اختيار وتغطية المنتجات هنا.
1. مقياس الدهون في رينفو بلوتوث
أفضل عموما
مقياس الدهون في الجسم Renpho Bluetooth
يقيس هذا المقياس 13 مقاييس مختلفة وهو معتمد من FDA.
24.99 دولار في وول مارت 19.99 دولار في أمازون
إيجابيات
- ملائمة للميزانية
- يتيح عدة مستخدمين
- معتمد من FDA
- مزامنة مع تطبيقات اللياقة
سلبيات
- قد يكون لها طول العمر محدود
يقيس فائز شامل ، وهو نموذج Renpho 13 مقاييس مختلفة ، معتمدة من FDA ويسمح بمزامنة العديد من تطبيقات اللياقة البدنية الشائعة على الشاشة.
يمكنك أيضًا إنشاء ملفات تعريف متعددة على محلل تكوين الجسم الشامل هذا ، وهو مثالي للأزواج الذين يشاركونه.
لاحظ أحد المراجعين السعداء العديدين أنه قوي حقًا ، بل إنه يقف على التعامل معه من قبل طفل صغير. آخر يسمى “الشيء الوحيد الذي لم أكن أعرف أنني بحاجة إليه.”
الحد الأقصى للوزن : 396 رطلاً.
24.99 دولار في وول مارت 19.99 دولار في أمازون
2. مقياس مراقبة الدهون في الجسم etekcity
الأفضل في الميزانية
مقياس مراقبة الدهون في الجسم etekcity
هذا الاختيار سهل الاستخدام للغاية ، ويتصل ببلوتوث.
19.49 دولار في أمازون 24.99 دولار في وول مارت
إيجابيات
- ملائمة للميزانية
- سهل الاستخدام
سلبيات
- بعض المستخدمين يكرهون التطبيق
إذا كانت التكلفة وسهولة الاستخدام هي اعتباراتك الأولى ، فابحث عن هذا الخيار الأساسي الرائع عن طريق EtekCity. إنه يقيس مؤشر كتلة الجسم ، وكتلة العضلات وماء الجسم بينما يكون واضحًا للاستخدام.
إنه يتصل فقط بجهازك المحمول عبر Bluetooth ، ولكن إذا لم يكن هذا بمثابة كسر صفقة ، فمن الصعب أن تخطئ هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إنه متوفر بأحجام وألوان.
الحد الأقصى للوزن: 400 رطل.
19.49 دولار في أمازون 24.99 دولار في وول مارت
3. QardiObase x
أفضل تفاخر
QardiObase x
يمكن لهذا المقياس تخزين معلومات جسم المستخدمين المتعددين.
95.99 دولار في Qardiobase 94.99 دولار في أمازون
إيجابيات
- مزامنة على wifi أو البلوتوث
- يتيح عدة مستخدمين
سلبيات
- يمكن أن يكون الإعداد مستهلكًا للوقت
ميزات هذا الطراز من الدرجة العلوية قياسًا حتى مظهره الأنيق الراقي. يتتبع مؤشر كتلة الجسم ، وتركيب الجسم الكامل ، و ، نعم ، وزنك. ثم يرسل كل هذه البيانات إلى هاتفك ، والمزامنة عبر Bluetooth أو Wi-Fi.
له وضعان خاصان ، أحدهما للحمل وآخر لأولئك الذين زرعوا الأجهزة الطبية. كما أنه يستوعب العديد من المستخدمين مع التعرف على السيارات.
وإذا كنت شديد الصعوبة في مواجهة الأرقام الفعلية (مهلا ، نحن جميعًا في بعض الأحيان) ، فيمكنك ضبطه على عرض الرموز التعبيرية التي تنقل الموقف.
الحد الأقصى للوزن: 396 رطلاً.
95.99 دولار في Qardiobase 94.99 دولار في أمازون
4. مع الجسم+
أفضل التقنية عالية
Withings Body+ Smart Wi-Fi Bathroom Scale
يشارك هذا المقياس نصيحة خسارة الخبراء من خلال تطبيقه بناءً على معلوماتك.
99.95 دولار في أمازون
إيجابيات
- يتيح عدة مستخدمين
- مزامنة على شبكة Wi-Fi
سلبيات
- بعض الناس يواجهون صعوبات في التطبيق
توازن كبير في السعر والأداء ، يخبرك Body+ بكل ما تحتاج إلى معرفته لاتخاذ قرارات ذات مغزى لتحسين حالة جسمك بمرور الوقت. إنه يخلط بيانات النشاط (Bluetooth غير مطلوب) من تطبيقات الطرف الثالث ونصائح الخبراء مع إحصائياتك ، لذلك لديك صورة كاملة عن مكانك ، حيث تحتاج إلى الذهاب والأفكار حول كيفية الوصول إلى هناك.
يحتوي على سطح كبير مقاوم للانزلاق – مكافأة إذا كان لديك أقدام أكبر.
الحد الأقصى للوزن: 396 رطلاً.
99.95 دولار في أمازون
5. مقياس محاذاة للجسم
أفضل تقنية منخفضة
مقياس تحطيم الجسم
هذا مقياس الدهون في الجسم سهل الاستخدام ويشبه مقياس الحمام العادي.
49.99 دولار في أمازون 54.99 دولار في وول مارت
إيجابيات
- سهل الاستخدام
- لا توجد تطبيقات مطلوبة
سلبيات
- أزرار صغيرة
- يمكن أن تكون غير مستقرة بعض الشيء كما تخطو
قد لا يحتوي هذا الاختيار الذي تمت مراجعته جيدًا على كل جرس وصافرة أخيرة ، ولكن من المؤكد أنه يستحق النظر إذا كنت تحب أدواتك مباشرة.
يتتبع 11 قياسات ، بما في ذلك الدهون الحشوية. مصنوع من الزجاج المقسى مع أقطاب القدم الشفافة ، وله شعور الحمام مألوف.
الحد الأقصى للوزن: 400 رطل.
49.99 دولار في أمازون 54.99 دولار في وول مارت
6. مقياس وايز الذكي
الأفضل للرياضيين
مقياس وايز الذكي
سواء كنت رياضيًا أو ترغب في العمل ، فإن هذا الاختيار يحتوي على مقاييس للمساعدة في تدريبك.
37.98 دولار في أمازون 39.98 دولار في وول مارت
إيجابيات
- ملائمة للميزانية
- تقيس 12 مقاييس أساسية
- يأتي مع تطبيق
- مستخدمون غير محدود
سلبيات
- القياسات ليست دقيقة دائما ، وفقا لبعض المراجعين
إذا كنت تبحث عن مقياس خفيف الوزن يمكن أن يقيس 12 مقاييسًا أساسية مثل وزن الماء وكتلة الجسم الهزيل ، فقد يكون هذا المقياس من Wyze اختيارًا جيدًا. إنها تعدد استخدامات وتتبع قدراتها تجعلها واحدة من أفضل مقاييس الدهون في الجسم للرياضيين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتزوج مع معظم تطبيقات اللياقة البدنية مثل Apple Health و Google Fit ، مما يجعلها رائعة للرياضيين الذين يتتبعون أهدافهم التدريبية.
الحد الأقصى للوزن: 300 رطل.
37.98 دولار في أمازون 39.98 دولار في وول مارت
7. مقياس Eufy الذكي C1
الأفضل للعائلات
مقياس Eufy الذكي C1
يمكن لهذا المقياس الاحتفاظ بالبيانات لما يصل إلى 16 مستخدمًا.
29.99 دولار في أمازون 29.99 دولار في وول مارت
إيجابيات
- الأفضل للمجموعات الكبيرة
- تطبيق سهل الاستخدام
- يراقب 12 قياسات لتكوين الجسم ، مثل الوزن وكتلة العضلات والدهون ومؤشر كتلة الجسم
سلبيات
- لا يمكن مزامنة التطبيق إلا على هاتف المستخدم الأساسي
- القياسات ليست دائما دقيقة تماما ، لكل بعض المراجعين
إذا كان لديك العديد من أفراد منزلك الذين يتطلعون إلى تتبع تكوين الجسم ، فإن هذا المقياس من Eufy هو أحد أفضل الرهانات الخاصة بك. يمكنه الاحتفاظ بمعلومات لما يصل إلى 16 مستخدمًا ، ويتزامن مع تطبيق للجوال حتى تتمكن من تتبع الإحصائيات مثل كتلة العضلات ونسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم مباشرة من هاتفك.
من السهل قراءة الأرقام الموجودة على المقياس نفسه ، كما أن إعداد المقياس سلس أيضًا – مما يجعله مثاليًا لاستخدامه في جميع أفراد الأسرة.
الحد الأقصى للوزن: 400 رطل.
29.99 دولار في أمازون 29.99 دولار في وول مارت
ما الذي تبحث عنه في مقياس الدهون في الجسم
كما ترون ، فإن مقاييس الدهون في الجسم تتميز بمجموعة من الميزات. يقول الدكتور سينغ إن العديد من هؤلاء يتلخصون في التفضيل الشخصي. “ما هو نوع مصدر الطاقة الذي يستخدمونه ، ومدى حجمه ، سواء كان لديه Wi-Fi أو قدرة Bluetooth أم لا … فكر في الميزات المهمة لك قبل اتخاذ اختيارك.”
بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، يشير المدرب الشخصي المعتمد من Anel PLA في Simplexity Fitness في مدينة نيويورك ، إلى هذه الميزات الرئيسية:
1. أجهزة استشعار الدقة
الميزة الأكثر أهمية التي يجب أن يمتلكها مقياس الدهون في الجسم الرقمي هي القدرة على توفير نتائج دقيقة. هذا سوف يعتمد بشدة على أجهزة الاستشعار.
2. خيارات القياس والتاريخ المختلفة
بصرف النظر عن نسبة الدهون في الجسم ، يمكن لبعض مقاييس الدهون في الجسم أيضًا حساب الدهون الحشوية (الدهون التي تختبئ في المسافات بين أعضاء البطن ، والتي يمكن أن تخلق مشاكل صحية خطيرة) ، ومؤشر كتلة الجسم ، وكتلة العظام والعضلات ، ووزن الماء وعمر التمثيل الغذائي ، من بين آخرين قياسات.
من الجيد أيضًا أن يمكّنك من تتبع أهداف مختلفة على أساس يومي وأسبوعي وشهري.
3. قابلة للاستخدام على السجاد (إذا لم يكن لديك أي أرضيات صلبة ومسطحة)
لا تقيس العديد من المقاييس بشكل عام بشكل فعال عند وضعها على السجاد أو البلاط غير المتكافئ.
4. تعليمات بسيطة
يجب أن يكون من السهل فهمها ، مع مخططات مفيدة ونصائح حول كيفية تفسير نتائجك.
5. ملامح واسعة
يجب أن يكون هناك ما يكفي من الملفات الشخصية (مجموعات محفوظة من المعلومات الفردية) لجميع أفراد الأسرة الذين سيستخدمون المقياس بانتظام. يمكن أن يكون ملف تعريف “الضيف” مفيدًا للزوار.
6. الزجاج المقسى
إنه أفضل للرطوبة ، وهو أمر مهم إذا تم ترك المقياس في الحمام.
كيف تعمل مقاييس الدهون في الجسم
تستخدم مقاييس الدهون في الجسم تحليل المعاوقة الحيوية لتحديد دهون جسمك ، لكل ميثوست هيوستن. إن التيار الكهربائي – وهو آمن وغير ملحوظ – سيشق طريقه عبر جسمك. يقيس المقياس مقاومة التيار الكهربائي ، وهو ذو معنى لأن الدهون لها محتوى ماء أقل من العضلات.
هل مقاييس الدهون في الجسم دقيقة؟
يقول جيش التحرير الشعبى الصينى: “توفر مقاييس الدهون في الجسم تقديرات تقريبية ، لأن النتائج تتأثر بالعوامل والمتغيرات الخارجية التي تمر بها أجسامنا”.
وهذا يعني أن مقياس الدهون في الجسم ليس بالضرورة دقيقًا لكل سيدار سيناء. على وجه الخصوص ، يمكن إلقاؤها من خلال مستويات الترطيب الخاصة بك ، والبالغة من خلال تقدير الدهون في الجسم عندما تكون مجففة وتقليلها إذا كنت رطبًا للغاية ، وفقًا لما ذكرته هيوستن ميثوديست. لا تعتمد على مقياس الدهون في الجسم لتوفير أكبر قدر من الدقة مثل الخيارات الأكثر تطوراً التي يمكن العثور عليها في عيادات إدارة الوزن.
“ومع ذلك ، ما زالوا في متناول اليد في تتبع تقدمك في فقدان الدهون” ، يقول PLA.
نصائح لاستخدام مقياس الدهون في الجسم
هنا ، تقدم PLA قائمة مرجعية لضمان أن تكون النتائج دقيقة ومفيدة قدر الإمكان.
- تأكد من أن قدميك عارية ونظيفة لضمان اتصال جيد مع منصات مستشعر المقياس.
- قم بقياس نفسك في نفس الوقت من اليوم على نفس السطح (أرضية صلبة ومستوى ، ما لم يتم تحديد مقياسك على وجه التحديد للدقة على السجاد.)
- لا تأكل أو تشرب لمدة 4 ساعات مسبقًا.
- حاول التبول في غضون 30 دقيقة قبل أخذ القراءة.
- لا تستخدم مقياسك فور الاستيقاظ ، أو لمدة 24 ساعة بعد التمرين المفرط أو تناول الكحول. قد يكون محتوى الماء في جسمك غير متكافئ أو غير نمطي ، مما يجعل القراءة غير موثوق بها.
أفضل 4 مقاييس لإبقائك على المسار الصحيح مع أهداف وزنك
Bybojana Galic
أفضل 15 كتب طبخ صحية لخسارة الوزن ، وفقا لأخصائيي التغذية
بيديانا بروك
أفضل 10 كتب خسارة الوزن لقراءة في عام 2023
بيديانا بروك