ما هو الفرق بين إيجابية الجسم وحياد الجسم؟

إيجابية الجسم وحياد الجسد ليسا متعارضين: يمكنك دمج كلتا الفلسفات في حياتك. الصورة الائتمان: Prostock-Studio / iStock / GettyImages

لا يمكنك التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي دون مشاهدة منشورات وفيرة تروج للجراحة التجميلية والوجبات الغذائية المبتذلة والتدريبات القاسية. نعم ، السعي للحصول على “الجسد المثالي” دائمًا.

فيديو اليوم

تعمل وسائل الإعلام والمجتمع بشكل عام على نشر هذا النموذج الثقافي الهزيل (ووصم أي شخص لا يلتزم بهذه المعايير) لعقود. ولكن ظهرت العديد من الحركات – بما في ذلك إيجابية الجسم وحياد الجسم – لتحدي هذه المعايير الضارة وغير القابلة للتحقيق.

الإعلانات

في حين أن إيجابية الجسم وحياد الجسم يتحدى الوضع الراهن ويسعى إلى تطبيع جميع أنواع الجسم ، بغض النظر عن الحجم أو الشكل أو الوزن ، فإن فلسفاتهم مختلفة تمامًا.

هنا ، تحدثنا إلى الخبراء لفهم الفروق بين إيجابية الجسم مقابل حياد الجسم (بما في ذلك إيجابيات وسلبيات كل منهما). بالإضافة إلى ذلك ، نناقش كيف يمكنك تبني كلا المنظورين لتلبية احتياجاتك على أفضل وجه.

ما هي ايجابية الجسم؟

تقول تيغريس أوزبورن ، رئيسة الجمعية الوطنية لتعزيز قبول الدهون: “إيجابية الجسم هي فكرة أن أجسادنا يمكن ويجب أن تحظى بالحب والاحتفاء”.

الإعلانات

إن الحركة الإيجابية للجسم – التي تنبع من حقوق السمنة ونشاط قبول الدهون في الستينيات – تتحدى النموذج النحيف وتؤكد حق الأشخاص في احتضان أجسادهم بغض النظر عن الحجم أو الشكل أو الوزن ، كما تقول آن بويرير ، المدربة والمؤلفة البديهية للأكل من الجسد بهيج.

يقول أوزبورن: “تم استخدام المصطلح لعقود من الزمن ، ولكن ما يعتقده الناس غالبًا على أنه حركة إيجابية للجسم ينبع حقًا من عمل المدونين ، Tumblrs و Instagrammers في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين”.

“غالبًا ما كان هؤلاء المدافعون عن حب الذات من الأشخاص الذين يعيشون في أجساد مهمشة – النساء السود والنساء ، وغيرهم من POC ، والأشخاص البدينين ، والمعاقين ، و LGBTQIA folx الذين خلقوا ظهورهم الخاص على وسائل التواصل الاجتماعي في وقت كانت فيه وسائل الإعلام الرئيسية تتجاهل هذه المجتمعات حتى أكثر مما تفعله الآن “.

الإعلانات

نصيحة

أصبح مصطلح “إيجابية الجسم” شائعًا في العقود الأخيرة لدرجة أنه يمكنك تحديد المساحات الإيجابية للجسم مثل الصالات الرياضية والممارسين الصحيين من خلال علامات التجزئة على وسائل التواصل الاجتماعي مثل #AllBodiesAreWelcome #.

إيجابيات الجسم الإيجابية

يمكن أن تساعدك إيجابية الجسم على تطوير علاقة صحية مع مظهرك الجسدي. إليك الطريقة:

1. يصادق على ويدعم الهيئات المهمشة

يقول أوزبورن: “بالنسبة لكثير من الناس ، فإن إيجابية الجسد عبارة عن جوقة صاخبة تغمر الأصوات الناقدة لوسائل الإعلام ومقدمي الخدمات الطبية والمتسلطين والأحباء ذوي النوايا الحسنة الذين يخبرنا نقدهم المستمر حرفيًا أن كل شيء عننا خطأ”.

الإعلانات

بعبارة أخرى ، ترفض الحركة الإيجابية للجسد المعايير الثقافية السائدة للجمال والصحة – التي تحد – وتعلمنا أن أجسادنا جميلة كما هي.

2. يعزز صورة ذاتية إيجابية

يقول بورييه: “لقد فرضت مُثُل المجتمع الكثير من الضغط على الناس لكي” ينظروا بطريقة معينة ، أو يزنوا قدرًا معينًا أو يكون حجمًا معينًا “. النتيجة: معظمنا يمر بلحظات “أنا أكره جسدي” كل يوم.

لكن إيجابية الجسم ترفض هذه المعايير غير الواقعية التي يصعب الوصول إليها ، بما في ذلك فكرة أن النحافة تعادل الجاذبية ، وتحتفي بجميع أحجام الجسم. يقول بوارير إن تعلم الثناء والاستمتاع بجسدك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الثقة واحترام الذات واحترام الذات.

نصيحة

يمكن أن توفر اقتباسات إيجابية الجسم هذه نقطة انطلاق للاحتفال بجسدك.

انتقادات لإيجابية الجسم

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لإيجابية الجسم عيوبها ، مثل:

1. يركز على المظهر

في حين أن إيجابية الجسم تعزز حب الذات ، فإنها لا تزال تؤكد على المظهر الجسدي ، كما يقول بورييه. لا يزال التركيز على العبوة الخارجية – وليس الشخص ككل – يمثل مشكلة ، خاصة إذا كنت تكافح من أجل تحقيق مشاعر دافئة وغامضة عن جسمك.

على سبيل المثال ، قد تشعر بالضغط لتزييف إيجابية الجسم وتتصرف وكأنك تحب جسدك كل يوم. يقول أوزبورن: “يمكن أن تحد إيجابية الجسم من الإيجابية السامة ، حيث يُطلب من الناس أداء أو التظاهر بحب أجسادهم حتى لو لم يشعروا بهذه الطريقة”.

2. يتم اختياره من قبل الأشخاص والشركات المميزة

يقول أوزبورن: “إن الحركة التي بدأها الأشخاص المهمشون حقًا قد اعتنقها العديد من الأشخاص الذين بالكاد على حافة المعايير الاجتماعية ، إذا كانوا على حافة الهاوية على الإطلاق”. “هؤلاء الأشخاص الأكثر امتيازًا احتلوا مركز الصدارة في الحركة”.

بشكل أساسي ، يتم الآن تجاهل المجتمعات المهمشة التي ولدت الحركة لإعطاء صوت لمن لم يُسمع به من قبل مرة أخرى.

ولجعل الأمور أسوأ ، “مع اكتساب إيجابية الجسد شعبية ، تم إشراكها من قبل الشركات ووكالات الإعلان” ، كما يقول أوزبورن. “غالبًا ما تحاول نفس القوى الاجتماعية والمالية التي خلقت الرسائل التي جعلتنا نكره أنفسنا الآن الاستفادة من أفكارنا حول حب الذات والرعاية الذاتية من أجل بيع المزيد من الأشياء لنا.”

3. أنه يركز على الفرد مقابل المجتمع

يقول أوزبورن: “كانت الحركات التي ألهمت إيجابية الجسم تتعلق بالوصول والحقوق والتضامن ، لكن إيجابية الجسد الحديثة غالبًا ما تركز بشكل مفرط على الشخصية”. “تخبرنا حركة إيجابية الجسم غير المسيسة أن شعور الأفراد بالرضا أكثر أهمية من خلق عالم أكثر قبولًا ويمكن الوصول إليه للجميع.”

ما هو حياد الجسم؟

تمت صياغة مصطلح حيادية الجسم حوالي عام 2013 في Green Mountain at Fox Run Program ، وهو منتجع صحي مع نهج شامل للوزن ، كما يقول بورييه.

على عكس إيجابية الجسم ، فإن حياد الجسم لا يعطي أهمية قصوى للمظهر الجسدي.

يقول بورييه إن حياد الجسم “يتعلق برؤية أجسادنا على أنها ليست إيجابية أو سلبية”. بدلاً من ذلك ، فإنه ينطوي على موقف محايد تجاه جسمك من خلال النظر إليه على أنه وعاء تختبر فيه الحياة.

بعبارة أخرى ، تكمن حيادية الجسم في منتصف طيف صورة الجسد – مكان للراحة على طول الطريق نحو إيجابية الجسم والقبول والحب ، كما يقول بورييه.

إيجابيات حياد الجسم

يمكن أن يساعدك حياد الجسم على تطوير علاقة أكثر فائدة مع جسمك. إليك الطريقة:

1. يركز على الشخص ككل

يقول بورييه إن حياد الجسم “يركز على من نحن في الداخل ، وليس على أوعيتنا الخارجية”. تقول إن أخذ هذا المنظور يساعد الناس على إدراك أنهم أكثر بكثير من مجرد أجسادهم المادية.

يقول أوزبورن إنه في إزالة التركيز على أجسادنا ، فإنه يسمح لنا بالتركيز على جوانب مهمة أخرى من أنفسنا. يمكننا الاحتفال وإبراز نقاط قوتنا التي لا علاقة لها بالمظهر ، بما في ذلك شخصياتنا وصفاتنا وسماتنا الفريدة.

2. يعزز قبول الذات

يقول أوزبورن إن حياد الجسم “يشجعنا على اتباع نهج” إنه ما هو عليه “تجاه أجسادنا ، وقبول التغييرات والتحديات دون إصدار حكم. وبذلك ، فإنه يزيل أيضًا الضغط للتظاهر أو الأداء كما لو كنت تحب جسدك طوال الوقت.

يوافق بورييه على أن حيادية الجسم يمكن تحقيقها أكثر من حب الذات أو إيجابية الجسم لكثير من الناس.

هذا المنظور الخالي من الأحكام يعني أيضًا أنك تنفق طاقة أقل على الحديث السلبي عن النفس والسلوكيات العقابية ، والتي يمكن أن تدعم إحساسًا أكثر صحة بتقدير الذات واحترام الذات ، كما يقول بوارير.

3. يعزز الامتنان

عندما نتوقف عن انتقاد أجسادنا على ما هي عليه ، يمكننا أن نبدأ في رؤيتها من منظور مختلف ونعترف بكل ما يمكنهم تحقيقه.

يقول بوارير إن حياد الجسم يشجع الامتنان لما يمكن أن يفعله الجسم. سواء كان ذلك أثناء الولادة أو إجراء ماراثون أو معانقة أحد أفراد أسرته ، يمكننا أن نتعلم تقدير كل الأشياء المدهشة التي تمكننا أجسامنا من تجربتها.

نصيحة

يمكن أن تساعدك ممارسات الامتنان المنتظمة مثل كتابة اليوميات أيضًا على التخلص من التوتر وكسر دائرة النقد الذاتي.

انتقادات لحياد الجسم

حيادية الجسم ليست مثالية. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار:

1. قد لا تعزز النمو الشخصي

في حين أن حيادية الجسد هي مساحة رأس أكثر صحة للسيطرة على كراهية الجسد والكراهية ، “قد يقول البعض إنه مكان راكد” ، كما يقول بورييه. هذا لأنه لا يشجع الثقة وحب الذات بنفس الطرق الصريحة مثل إيجابية الجسم.

2. قد يعيق الحوار المفتوح حول الاحتياجات المتعلقة بالجسد

يقول أوزبورن: “في بعض الأحيان يسيء الناس فهم حيادية الجسم على أنها تعني أنه لا ينبغي لنا أبدًا التحدث عن الأجسام على الإطلاق ، ويمكن أن يكون هذا في الواقع مشكلة للأشخاص الذين تشكل أجسادهم حواجز أمامهم في العالم الحقيقي”.

“على سبيل المثال ، أريد أن تكون الشركات محايدة فيما يتعلق بالحكم على جسدي البدين ، لكنني أريدهم أن يكونوا على دراية بالاحتياجات التي قد لا يكون لدى الأشخاص النحيفين ، مثل موسعات حزام الأمان أو المعدات الطبية المخصصة لحجمي ووزني ، ” هي شرحت.

نصيحة

يمكن أن يساعد تطبيع الحديث المحايد عن الأجسام في مكافحة وصمة العار المتعلقة بالوزن ، والتي يمكن أن تكون ضارة بالصحة العقلية والجسدية للناس ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing.

هل يمكنك تبني كلاً من إيجابية الجسم وحياد الجسم؟

ربما في بعض الأيام تحب جسمك حقًا بينما تشعر في أيام أخرى بمزيد من الحياد حيال ذلك. لحسن الحظ ، ليست هناك حاجة لإثارة إيجابية الجسم مقابل حياد الجسم – من الممكن احتضان كليهما في نفس الوقت.

يقول أوزبورن: “يمكن للناس أن يتحركوا ذهابًا وإيابًا [بين] الإيجابية والحياد ، اعتمادًا على ما يجري في حياتهم وما يحدث في العالم”.

يوافق بورييه: “أعتقد أن الخطوة الأولى [نحو قبول الذات والحب] بالنسبة للكثيرين هي الحياد.”

نظرًا لأن الكثيرين منا قد تم تكييفهم على كره أجسادنا ، “يمكن أن تبدو إيجابية الجسم وحب الجسد مستحيلًا وغير قابل للتصور – كشيء لن يحدث أبدًا” ، كما يقول بوارير.

ولكن من خلال ممارسة حيادية الجسم ، يمكنك العمل ببطء نحو تقدير الجسد وقبوله. وعند القيام بذلك ، قد تبدأ إيجابية الجسم في الشعور بأنها أقل إرهاقًا وبعيدًا عن متناول اليد ، كما يقول بورييه. “يمكن للناس أن يأخذوا الوقت الذي يحتاجون إليه لتغيير طريقة تفكيرهم بشأن أنفسهم وأجسادهم.”

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الهدف دائمًا أن تحب جسدك كل يوم. لا بأس من التأرجح بين الإيجابية والحياد. امنح نفسك نعمة – أينما كنت في هذه اللحظة جيد بما فيه الكفاية.

يقول أوزبورن: “ما هو أفضل هو عندما يلتزم الناس بالعدالة الجسدية”. “لقد علمتني حركة تحرير الدهون أنه حتى في الأيام التي أشعر فيها بالسلبية أو الحيادية تجاه جسدي ، يمكنني العمل نحو عالم يتم فيه احترام جميع الأجساد. يستحق الناس في جميع الأجساد الحقوق ، سواء شعرنا بالراحة أو السعادة أو التحية أجسادنا في أي يوم معين “.

فوائد قبول الجسم

سواء كنت تشعر بإيجابية أو محايدة ، يمكننا أن نتفق جميعًا على أن عدم الشعور بالكراهية أو السلبية تجاه أجسادنا أمر جيد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل تعلم قبول جسمك مفيدًا لصحتك:

1. يقلل من الإجهاد

يحاول الكثير منا (ويفشلون) في تلبية معايير الصحة والجمال في المجتمع. عندما نقصر ، غالبًا ما يتم الحكم على أجسادنا – التي لا تتناسب مع القالب – وانتقادها. وهذه الوصمة تسبب الإجهاد الذي يمكن أن يضر بالعقل والجسم.

يقول أوزبورن إن حركات قبول الجسد تساعد الناس على محاربة وصمة العار ، وبالتالي تساعدهم في حمايتهم من هذا التوتر الناجم عن وصمة العار.

يوافق بورييه على أن قبول الجسد يساعد في تخفيف التوتر والقلق اللذين يشعر بهما الناس حيال أجسادهم عندما ينخرطون في أنشطة يومية مثل الذهاب للتسوق أو زيارة الطبيب أو التقدم للحصول على وظيفة.

يقول أوزبورن: “إن مجتمع التحرر البدين وحركات العدالة الاجتماعية الأخرى التي تركز على الجسد توفر [التضامن] والدعم المعنوي والموارد العملية للأشخاص الذين يتعاملون يوميًا مع عالم يتوقع منهم أن يتغيروا من أجل معاملتهم بالحب والاحترام”.

5 عادات في دقيقتين يمكن أن تساعد في تقليل التوتر لديك

بواسطة ماريجريس تايلور

يقوم معالجو الطقوس اليومية لمدة 5 دقائق بتخفيف التوتر والبقاء متماسكين

بواسطة Bojana Galic

6 أنواع من تمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر

بواسطة جين سينريتش

2. يعزز الصحة العقلية

بالإضافة إلى تقليل التوتر ، فإن احتضان جسمك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل القلق والاكتئاب واضطراب الأكل ، كما يقول بوريير. في الواقع ، كلما شعرت براحة أكبر في بشرتك ، أصبحت أكثر صحة عقليًا وعاطفيًا.

يقول بورييه إن قبول الجسد يحسن أيضًا احترام الذات والثقة بالنفس واحترام الذات ، ويعزز الحديث الذاتي الإيجابي ويمكن أن يمنحك نظرة أكثر تفاؤلاً في الحياة.

علاوة على ذلك ، فإن بناء شبكة من الأحباء الذين يتقبلونك أمر لا يقل أهمية عن الصحة العقلية والعافية. يقول أوزبورن: “من المؤكد أن تكون محاطًا بمجتمعات من الأشخاص الذين يحبونك ويحترمونك لما أنت عليه ، بغض النظر عن شكل جسمك أو ما يمكن أن يفعله”.

3. يشجع على التعاطف مع نفسك والآخرين

لا يمتد قبول الجسد إلى الذات فحسب ، بل يمتد إلى الآخرين أيضًا. يقول بورييه: “المزيد من التعاطف واللطف هما نتيجة هذا القبول”. بمجرد أن نتعلم كيف نعامل أنفسنا بشكل أفضل ، فإننا نفعل الشيء نفسه لأصدقائنا وعائلتنا أيضًا.

الإعلانات