يشارك مايكل تشاندلر ، بطل MMA ، أفضل حيله للدخول إلى المنطقة قبل التمرين.
عندما لا تستطيع التفكير فيما تطبخه على العشاء ، تقوم بالتمرير عبر حساب Instagram الخاص بالطعام. عندما تنفد أفكار التمرين ، تضغط على YouTube للحصول على روتين جديد. ولكن عندما يكون الدافع للعمل هو ما تفتقر إليه؟ الأمر ليس سهلاً مثل التقاط هاتفك والبحث عنه.
خذها من رياضي محترف. يعاني الأشخاص في كل مستوى من مستويات اللياقة البدنية من نقص الحافز من وقت لآخر ، ولكن مفتاح تجاوز هذا الشعور اللطيف هو نفسه بغض النظر عما إذا كنت متمرنًا عاديًا أو محترفًا ، وفقًا لمقاتل MMA بطل العالم ثلاث مرات و رياضي برعاية Monster مايكل تشاندلر: كن ممتنًا لقدرتك على الحركة.
يقول تشاندلر: “أحب أن أذكر نفسي بأنني محظوظ لأنني قادر على القتال على مستوى النخبة ، وأدرك الهدايا التي تلقيتها لأفعل ما أفعله”. في المرة القادمة التي تشعر فيها بعدم الحافز حيال التمرين ، توقف وفكر في لماذا تفعل ذلك. إن الاعتناء بصحتك ، والشعور بالقوة أو امتصاص الإندورفين الذي يمنحك شعورًا جيدًا بعد ذلك ، كلها خيارات رائعة.
هناك أداة أخرى يعتمد عليها تشاندلر ليضع نفسه في وضع العرق: Monster Energy Zero Ultra. على الرغم من أنك قد تعتقد أن ممارسة الرياضة ومشروبات الطاقة لا يختلطان ، فإن تشاندلر هنا لضبط الأمور في نصابها.
يقول: “لقد كنت أشرب مونستر منذ أيام المصارعة في الكلية”. “سواء كنت أجري اختبارًا أو كنت بحاجة إلى انتعاش بعد تمريناتنا السادسة صباحًا ، فإن Monster دائمًا ما أعطتني هذه الدفعة الإضافية.” بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Monster Ultra على مجموعة متنوعة من النكهات الخالية من السكر ، بحيث يمكنك سحق التمرين بدون السكر.
هل تريد المزيد من النصائح المعتمدة من قبل الرياضيين حول كيفية البقاء متحمسًا؟ استمر في القراءة لترى كيف يظل تشاندلر نشيطًا وإلهامًا خلال أصعب التدريبات.
الرياضي برعاية Monster مايكل تشاندلر هو بطل العالم ثلاث مرات مقاتل MMA – وحتى أنه يكافح من أجل تحفيز التمرين في بعض الأحيان.
حدد أهدافًا يمكن تحقيقها
كم مرة أقسمت على نفسك أنك ستقفز من السرير في الساعة 6 صباحًا وتحطم جلسة الكارديو لتضرب غفوة لمدة ساعة أخرى؟ وفقًا لتشاندلر ، فإن البقاء متحمسًا يبدأ بتحديد الأهداف التي تتناسب مع نمط حياتك.
يقول: “بدلاً من البدء في سباق الماراثون ، اجعله ميلين وثلاثة أميال وشق طريقك للأعلى”. “الانتصارات الصغيرة ستذكرك بأنك قادر على التحسن والنمو وستدفعك للذهاب إلى أبعد من ذلك.”
يتحول الزوجان اللذان يمكن تحقيقهما مع العقلية إلى الامتنان ولديك صيغة مضمونة للتحفيز ، كما يقول. “إذا كنت محظوظًا بأذرع وأرجل قادرة على المشي والركض والنشاط ، يجب أن تنظر إلى الأمر على أنه” يجب أن أتدرب “وليس” يجب أن أتدرب. ”
اختر مشروبًا منشطًا قبل التمرين
بمجرد أن تكون عقليته في المكان المناسب ، يتحول تشاندلر إلى مشروبات الطاقة عندما لا يزال دافعه بحاجة إلى القليل من الدفع. يقول: “أحب التنوع الكبير في مشروبات Monster وكيف يوجد منتج لكل شخص ، في كل مستوى من التدريب”.
“بالنسبة لي ، أحب أن أمتلك وحش العضلات مع البروتين والطاقة و Monster Energy Hydro Sport مع الإلكتروليتات لإبقائي رطبًا ، مع انخفاض السكر والسعرات الحرارية والطاقة لإعطائي هذا الدفعة للضغط بقوة أكبر في التدريبات الخاصة بي.”
إذا كنت تريد رفعًا شاملاً ، فإن Monster Ultra تساعد في زيادة الطاقة وتدعم التركيز ، بحيث يمكنك الشعور بالضخ تجاه التمرين ، وليس الخمول والتشتت. يقول تشاندلر: “بالنسبة لي ، بمجرد أن ألوي الغطاء أو أضع العلبة ، أشعر بالتأثير على الفور لأنني على وشك الحصول على أحد مشروباتي المفضلة التي ستساعدني على زيادة الطاقة”.
تغذي جسمك بالأطعمة الكاملة
المشروبات ليست الشيء الوحيد الذي يعتمد عليه تشاندلر لدعم طاقته. إن تناول البروتينات الخالية من الدهون (مثل الدجاج أو السلمون) مع الخضار (مثل البروكلي أو براعم بروكسل) يهيئه لتحقيق النجاح الأمثل ويساعده على تجنب فترات الركود بعد الغداء حتى لا يميل إلى تخطي التدريبات بعد الظهر.
يقول تشاندلر: “إن تناول نظام غذائي نظيف ومتسق بالنسبة لي أثناء فترة تدريب الذروة يساعد جسدي على الدخول في روتين حرق الطاقة بكفاءة ويساعدني على التحسن يومًا بعد يوم”.
إذا كان لديك يوم (أو عدة أيام) عندما يكون نظامك الغذائي قليلًا أو يبدو أنك لا تستطيع حشد أي دافع للتمرين بغض النظر عن ما تفعله ، فاجتنب بعض الركود عندما تحتاج إليه. يقول تشاندلر: “من المهم أن ندرك أننا نسير جميعًا على مسارات مختلفة ، ولكن المسار الصحيح والأكثر استدامة لعيش حياة سعيدة ومزدهرة هو الاعتناء بجسمك قدر الإمكان”.