بينما يمكن أن تكون هناك عرضية على ما يرام، يمكن أن تؤثر شرب البوب كل يوم سلبا على جسمك بالكامل .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية 
ما يحدث حقا لجسمك عند فحص الآثار الرأسية للسلوكيات الشائعة والأفعال والعادات في حياتك اليومية.
مزيج من الذوق الحلو والكربون والكافيين يصنع مشروبا مفضلا للكثيرين. ولكن من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الصودا مصدرا للسعرات الحرارية الفارغة أو السكر أو المحليات الاصطناعية.
الإعلانات
فيديو اليوم
في كلتا الحالتين، صنع الصودا عادة يومي – سواء كنت تشرب منتظم أو نظام غذائي – يمكن أن تهجئ الأخبار السيئة لصحتك.
خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، حسب مراكز مراقبة الأمراض والوقاية منها (CDC). لسوء الحظ، يمكن لشرب الصودا كل يوم زيادة هذا الخطر.
الإعلانات
وجد التحليل التلوي في مايو 2014 في تصلب الشرايين أن خدمة واحدة يوميا من المشروبات الصودا أو غيرها من المشروبات المحلاة بالسكر قد ارتبطت بزيادة 16 في المائة في أمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك، ارتبط كل من الصودا العادية والبيازية بزيادة خطر السكتة الدماغية، وفقا لدراسة ماي 2012 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
الإعلانات
قد تكون إيذاء الأمعاء الخاص بك
في حين أن الصودا واضحة قد يكون مصدرا شائع للراحة لمعدة حامضة، إلا أن التأثير اليومي للصودا على صحة الأمعاء قد يسبب ضرر أكثر من الخير.
يقول أيا روزن، RD، RD، CPT ممارس الطب وظيفي Virtual Virtual Medicine مقرها بمدينة نيويورك: “الصودا – النظام الغذائي المنتظم والنظام الغذائي – يؤثر سلبا على الأمعاء”. “الزوجات المضافة تعزز النمو من البكتيريا الضارة والفطريات، مثل المبيضات. وفي الوقت نفسه، تم عرض بعض المحليات الاصطناعية مثل Sucralose لتغيير microbiome الأمعاء”.
الإعلانات
يقول روزن إن المشروبات الغازية بالإضافة إلى ذلك، قد تتسبب أيضا في المشروبات الغازية الغازية والانتفاخ، وأعراض تفاقم القضايا الهضمية الأخرى مثل حمض الجزر.
سيكون لديك خطر متزايد من مرض السكري
الصودا، مثل المشروبات السكرية الأخرى، يمكن أن تسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم بعد شربه. عند المسامير السكر في الدم، يتم إطلاق الأنسولين في مجرى الدم لجلب هذا السكر إلى خلايا للطاقة أو التخزين.
صودا الشرب كل يوم تعني أن هذا الارتفاع في نسبة السكر في الدم ويحدث الأنسولين بشكل متكرر طوال اليوم، مما قد يزيد من مخاطر مرض السكري.
في حين أن النظام الغذائي الصودا لا يسبب مباشرة ارتفاعا في نسبة السكر في الدم، لا يزال هناك حذر مبرر مع شرب حمية الصودا ومخاطر مرض السكري. في الواقع، دراسة في مايو 2018 في التطورات الحالية في التغذية اختتمت الشرب إما الصودا العادية أو النظام الغذائي مرتبط بزيادة خطر السكري.
في دراسة نيسان / أبريل 2013 في مجلة التغذية الأوروبية في أبريل 2013، وجد الباحثون أن مياه الشرب أن الصودا غالبا ما يرتبط بشكل كبير بزيادة خطر لمرض السكري في الرجال اليابانيين على مدار 7 سنوات.
صحة الكبد قد تأخذ ضربة
يشارك الكبد مباشرة مع استقلاب السكر من الصودا.
التحلية الرئيسية في صودا، شراب الذرة العالي الفركتوز، يزيد من إنتاج الدهون في الكبد. وهذا يعني أن صودا الشرب كل يوم يمكن أن يزيد من كمية الدهون المنتجة في الكبد، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى حالة تسمى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
NAFLD يمكن أن تزيد التهاب في الكبد ويعتبر اضطراب الكبد الأكثر شيوعا في المجتمعات الغربية. وفقا للتحليل التلوي في يوليو 2016 في QJM: مجلة دولية من الطب ، هناك ارتباط مهم بين شرب الصودا العادية ونافل.
قد تكتسب وزنا
الصودا هو مصدر سعرات حرارية إضافية والسكر في النظام الغذائي. عندما تشرب الصودا كل يوم، فإن هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تعزز زيادة الوزن. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن علبة 16 أوقية من كولا توفر:
- 207 سعرة حرارية، 10٪ القيمة اليومية (DV)
- 1.2 غراما من الدهون، 2٪ DV
- 51 غرام من الكربوهيدرات، 17٪ DV
- 49 غراما من السكر، 98٪ DV
يمكن أن يكون الخسارة أو الحفاظ على الوزن أسهل عندما لا تشرب الصودا كل يوم.
تعقب الدراسة في نوفمبر 2017 في مجلة الأمريكية للصحة العامة أكثر من 115000 امرأة مكسيكية على مدى فترة 2 سنة ولاحظوا أن شرب صودا أقل ارتبطوا بأقل زيادة في الوزن.
حمية الصودا وزيادة الوزن
في حين أن النظامات الحرارية الدايت لا توفر أي سعرات حرارية أو سكر، من المثير للاهتمام أن شربه كل يوم قد يرتبط أيضا بزيادة الوزن.
على سبيل المثال، أظن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عاما وأكبر سنا الذين شربوا المزيد من الدهون الدايتين من الدهون في المعدة في دراسة آذار / مارس 2015 في مجلة مجتمع الشيخوخة الأمريكيين.
العلاقة بين النظام الغذائي صودا وزيادة الوزن معقدة. في البداية، تعني استبدال الصودا بصوتة النظام الغذائي قطع السعرات الحرارية الزائدة والسكر في النظام الغذائي. ولكن إليك الشيء: إذا كنت تشرب النظام الغذائي الصودا يوميا، فإن النكهة الحلوة المكثفة يمكن أن تكسب الرغبة في تناول الحلويات طوال اليوم.
يمكن أن تضعف عظامك والأسنان
شرب الصودا يوميا، خاصة في مكان المياه، يمكن أن يضر المينا الأسنان. يمكن أن يضعف مزيج الحمض والسكر من صودا الشرب مينا الأسنان يضعف، مما قد يزيد من مخاطر التجاويف. إلى جانب الأسنان، يمكن أن يضر الصودا أيضا بصحة العظام.
يقول ميشيل راوش، RDN: “يمكن أن يزيد من الصودا، وخاصة كولاس، من خطر المرء على هشاشة العظام”. “تحتوي العديد من المشروبات الغازية هذه على الفسفور (في كثير من الأحيان مدرجة في كثير من الأحيان على أنها” حمض الفوسفوريك “أو” الفوسفات “)، مما يزيد من إفراز الكالسيوم في بولك. ويمكن أن يتداخل الكافيين في الصودا مع امتصاص الكالسيوم ويؤدي إلى فقدان العظام عند اتخاذها بشكل متكرر . لذلك، من المهم ضمان اتباع نظام غذائي يشمل ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) لتخفيف المخاطر “.
صودا الشرب كل يوم يعني أنك ربما لا تشرب أكبر قدر من الماء أو الحليب العالي الكالسيوم. يقول Rauch: “إذا كان تناول الكالسيوم واحد منخفضا، وهناك كمية عالية من المشروبات المحملة بالفوسفور، فإنها تضع شخصا كبيرا لخطر كبير من أجل انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الكسور وهشاشة العظام”.
سيكون لديك خطر أعلى من الوفيات الناجمة
ربما أكثر إثارة للدهشة لما يمكن أن يحدث عندما تشرب الصودا كل يوم هو خطر متزايد من وفيات السبب.
في دراسة أيلول 2019 كبيرة في سبتمبر 2019 في الجاما الطب الداخلي ، نظر الباحثون إلى البيانات من أكثر من 451،000 شخص في 10 دول أوروبية ووجدوا تناول المشروبات الغازية الكاملة والحلجة بشكل مصطنع بشكل إيجابي جميع الوفيات.
الخط السفلي
يرتبط صودا الشرب كل يوم، سواء كانت منتظمة أو نظام غذائي، مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والمرض السكري وزيادة الوزن وفيات كل سبب. يمكن أن تؤثر سلبا على عظامك والأسنان والكبد.
إذا كنت تستمتع بالمشرف الصودا، فقم بأحيانا – فكر في بعض الأحيان: مرة واحدة في الأسبوع – بدلا من كل يوم وسوف يشكرك جسمك.
ما يحدث حقا لجسمك عندما تتخلى عن الصودا
بواسطة سارة pflugradt
كيف يؤثر الكافيين على جسمك، من عقلك إلى المثانة
بواسطة Jaime Osnato.
ما يحدث حقا لجسمك عندما تشرب الخمور الصعب كل ليلة
بواسطة سارة pflugradt
الإعلانات