إذا كان قميص التمرين المفضل لديك ينبعث منه رائحة كريهة ، فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على أنه لا يجب عليك ارتدائه مرة أخرى حتى يتم غسله جيدًا. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative 
كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون غير صحية.
دعنا نتحدث عن شيء ربما فعلناه جميعًا من قبل ولكن لا نرغب في الاعتراف به. لا ، نحن لا نتحدث عن تخطي الإحماء أو تناول الطعام الذي ظل في الخارج لفترة طويلة جدًا (على الرغم من أن هذه الأشياء تناسب الفاتورة بالتأكيد). نحن نتحدث عن إعادة ارتداء ملابس التمرين المتسخة.
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تميل إلى إعادة ارتداء ملابس الجيم بعد التعرق بها مرة واحدة (أو مرتين) بالفعل. ربما ليس لديك وقت للغسيل ، أو ترغب في تقليص عدد المرات التي يجب أن تذهب فيها إلى المغسلة. أو ربما لا ترى الفائدة من غسل طماقك باهظة الثمن بعد ارتدائها لممارسة تمرين سريع لمدة 20 دقيقة.
مهما كان السبب ، قد تتساءل عن مدى سوء إعادة ارتداء الملابس نفسها بعد يوم أو يومين قبل غسلها. إليك ما يقوله الخبراء.
الملابس القذرة تتكاثر البكتيريا
إنه ليس الشيء الأكثر راحة الذي يجب التفكير فيه ، ولكن لدينا جميعًا كائنات دقيقة تعيش بشكل طبيعي على بشرتنا – الملايين منها ، في الواقع ، تقشعر لها الأبدان هناك طوال الوقت ، كما يقول تيو سوليماني ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في UCLA Health. “هذا ما نسميه ميكروبيوم بشرتنا ،” كما يقول. وتشمل البكتيريا والفطريات والخميرة (نوع من الفطريات).
عندما تتمرن ، يمكن لهذه الأخطاء أن تنتقل إلى أي شيء تلمسه ، ويشمل ذلك الملابس التي ترتديها.
يقول زين حسين ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في New Jersey Dermatology & Aesthetics: “عندما نتدرب ، من الواضح أننا نتعرق ونرتدي ملابس يمكن أن تمتص كل ما نخرجه”. “يمكن أن تبقى هذه الكائنات الحية الدقيقة على تلك الملابس بعد التدريبات ، خاصة إذا ألقيناها في السلة. تحب البكتيريا والفطريات هذه المناطق المظلمة والرطبة لتنمو.”
يمكنك أيضًا التقاط البكتيريا من استخدام معدات الصالة الرياضية المشتركة. قامت دراسة أجريت في يناير 2019 في موضوع BMC للأمراض المعدية بمسح أسطح متعددة في أنواع مختلفة من مرافق اللياقة البدنية ووجدت أن جميعها ملوثة بالمكورات العنقودية الذهبية (المعروفة باسم العنقوديات) و MRSA – نوع من المكورات العنقودية الذهبية البكتيريا التي ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تقاوم العديد من المضادات الحيوية ويصعب علاجها كثيرًا من عدوى المكورات العنقودية القياسية.
بكميات طبيعية ، تعتبر هذه الحشرات ضرورية بالفعل للحفاظ على توازن بشرتك. وكذلك بعض الخميرة والفطريات. ولكن عندما تتعرق ملابسك وتصبح دافئة ، فإنك تخلق بيئة مثالية لهؤلاء الصغار لتتكاثر بشكل أسرع من المعتاد
يقول الدكتور سليمان: “عندما نرتدي ملابسنا مرارًا وتكرارًا ، فإن أحد الأشياء التي تقلق بشأنها هو زيادة كميات [الكائنات الدقيقة] ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أشياء مثل التهيج والدمامل والبثور وحتى الخراجات”.
لا تكمن المشكلة في وجود الجراثيم ، لكن البيئات الرطبة ، مثل الملابس الرياضية المتعرقة التي تجلس في سلة ، يمكن أن تعزز نموها بكميات تجعلها خطرة.
هل من الآمن إعادة ارتداء ملابس التمرين المتسخة؟
هناك عاملان مهمان يجب مراعاتهما ، كما تقول إليزابيث نيمان ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة وأستاذ مساعد في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل: ما هي ملابس التمرين التي تتحدث عنها؟ وكيف تفوح منه رائحة العرق؟
أي شيء بعيدًا عن بشرتك يكون عمومًا أقل صعوبة في إعادة ارتدائه. يقول الدكتور نيمان: “إن إعادة ارتداء سترة واقية للركض يختلف تمامًا عن إعادة ارتداء جواربك”. “الملابس التي ترتديها بالقرب من جسمك تتعرض لأكبر قدر من العرق وتتصل بأكبر قدر من التلامس مع الجلد ، لذلك من المهم جدًا غسلها بعد كل استخدام.” فكر في: الجوارب أو حمالة الصدر الرياضية.
يقول الدكتور حسين إن أسوأ شيء يمكن إعادة ارتدائه هو الملابس الداخلية. يقول إنه يميل إلى جمع معظم الكائنات الحية الدقيقة ، لأنه على اتصال مع أعضائك التناسلية ومنطقة الشرج. “إذا كنا نحاول مقارنة الملابس المختلفة بإعادة استخدامها ، فسأقول بالتأكيد ليست ملابسك الداخلية.”
يمكن أيضًا أن تكون بعض الأقمشة أفضل من غيرها. يقول الدكتور حسين إن المواد الاصطناعية ، مثل البوليستر ، تميل إلى أن يكون لديها قدرة أكبر على حبس بعض هذه الكائنات الدقيقة.
في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة أجريت في تشرين الثاني (نوفمبر) 2014 في علم الأحياء التطبيقي والبيئي أن الأقمشة الاصطناعية بها روائح كريهة أكثر وعززت نمو بكتيريا معينة أكثر من الأقمشة القطنية.
يقول الدكتور سليماني إن هذا يبدو غير منطقي لأن الأقمشة الاصطناعية تتعرق – ومن الناحية النظرية ، يمكن أن يكون هناك بعض الحقيقة في فكرة أن الملابس التي تجف بشكل أسرع قد تعزز نمو أقل للكائنات الحية الدقيقة. لكن البحث في هذا المجال ينقصه حتى الآن.
بعد التفكير في الملابس التي تفكر في إعادة ارتدائها ، فكر في مدى تعرقك عند ارتدائها.
“إذا كنت ترتدي حمالة صدر رياضية ولم ينتهي بك الأمر بالنشاط الشديد وتريد تجفيفها وإعادتها في اليوم التالي ، فهذا يختلف عن ارتداء حمالة صدر رياضية مشبعة وإعادتها في اليوم التالي ،” يقول الدكتور نيمان. “إذا كان يتعرق بشكل خفيف وتركته يجف وليس به الكثير من الرائحة ، فأنت على الأرجح على ما يرام لإعادة ارتدائه.”
بالحديث عن بثها خارج المنزل: يقول الدكتور سليماني إن تعليق ملابسك الرياضية لتجف قد يقلل من خطر نمو الفطريات. يقول: “إنهم يحبون الرطوبة”. البكتيريا مثل المكورات العنقودية والمكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين أكثر مرونة قليلاً ، وقد لا يتم ردعها بسهولة. لكن المزيد من تدفق الهواء لا يضر.
مخاطر إعادة ارتداء الملابس الرياضية المتسخة
سواء قررت إعادة ارتداء ملابس التمرين المتسخة أم لا ، فإليك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن إعادة استخدام المعدات في خزانة ملابسك الرياضية.
يمكن أن تصاب بطفح جلدي
مجرد وجود عدد متزايد من البكتيريا على جلدك ليس بالضرورة كافيًا لإحداث عدوى. يقول الدكتور سليماني: “في كثير من الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو إصابة واحدة صغيرة أو بوابة دخول”. نحن لا نتحدث عن جرح كبير أو جرح واضح – فالغضب الناتج عن التمرينات الرياضية يمكن أن يضر بحاجز الجلد بما يكفي للسماح بأشياء مثل المكورات العنقودية والمكورات العنقودية الذهبية بالداخل ، كما يقول.
يقول الدكتور نيمان إن المكورات العنقودية يمكن أن تسبب حالة جلدية خفيفة تسمى التهاب الجريبات. وفقًا للجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، فإن التهاب الجريبات هو في الأساس عدوى في بصيلات الشعر. يحدث ذلك عندما يتسبب شيء ما – مثل الاحتكاك أو الملابس الضيقة أو حتى الحلاقة – في إتلاف بصيلات الشعر ويخلق مدخلاً للكائنات الحية الدقيقة.
يقول الدكتور نيمان: “عادة ما يكون الأمر غير خطير ، لكنه قد يكون مزعجًا وقبيحًا”. يشبه التهاب الجريبات طفح جلدي أحمر وعر ، وفي كثير من الأحيان يتم الخلط بينه وبين حب الشباب. والخبر السار هو أنه يمكن علاجها بسهولة من خلال بعض استراتيجيات العناية بالبشرة ، مثل وضع كمادات دافئة عدة مرات في اليوم وتجنب الحلاقة والشمع ، وفقًا لـ AAD.
ولكن في سيناريو أكثر تطرفًا ، يمكن أن تسبب المكورات العنقودية والمكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين التهابات وخراجات أعمق تتطلب علاجًا بالمضادات الحيوية للتخلص ، كما يقول الدكتور نيمان. “لقد رأينا ذلك في كثير من الرياضيين ويسحبهم ذلك من نشاطهم أثناء علاجهم بالمضادات الحيوية.”
يمكنك تطوير حب الشباب أو عدوى فطرية
يمكن لبعض البكتيريا أيضًا أن تعزز حب الشباب. يقول الدكتور نيمان: إذا كانت ملابسك المتسخة مليئة بالبكتيريا والزيوت من بشرتك ، فقد ينتهي بك الأمر مع انسداد المسام وظهور حب الشباب على صدرك أو ظهرك.
من المرجح أيضًا أن تتطور العدوى الفطرية في البيئات الرطبة. يقول الدكتور سليماني: “حكة قدم الرياضي وحكة اللعب لديها احتمالية أكبر للتطور عند إعادة ارتداء الملابس. كلاهما ناتج عن فرط نمو الفطريات ويمكن أن يسبب الحكة بشكل غير مريح.
الملاسيزية والسعفة المبرقشة نوعان آخران من الالتهابات الفطرية التي يقول الدكتور نيمان إنها يمكن أن تتطور عندما تنمو الفطريات الطبيعية على جلدك دون رادع. يقول الدكتور نيمان: “إن البقاء في ملابس مبللة يمكن أن يعزز ذلك ويسبب طفح جلدي قبيح”.
يقول الدكتور نيمان إن فرط نمو بعض الفطريات أو البكتيريا يمكن أن يسبب أيضًا حالة جلدية تسمى intertrigo ، والتي تحدث بشكل شائع بسبب المبيضات ، وهي نوع من الفطريات ، وتتطور في مناطق دافئة ورطبة من الجسم حيث يكون لديك جلد يحتك بأخرى الجلد ، مثل الإبط وظهر الركبتين أو أي طيات جلدية أخرى ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية.
يقول الدكتور نيمان: “يمكن أن تصاب بالحكة وتهيج الجلد المزمن بسبب ذلك أيضًا”. يسبب Intertrigo بقعًا حمراء من الجلد المتهيج ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يسبب أيضًا رائحة كريهة.
قد تتهيج بشرتك
يقول الدكتور سليماني إنه حتى المعادن التي تتراكم على ملابسك عندما تتعرق يمكن أن تسبب تهيجًا للجلد.
“يتكون العرق من أملاح مختلفة – كلوريد الصوديوم وكلوريد البوتاسيوم وأشياء من هذا القبيل. قد تلاحظ أن ملابسك الملونة بها نوع من المسحة البيضاء المتقشرة عندما تجف في الهواء بعد تمرين يتعرق بشكل خاص. هذه هي الأملاح المعدنية من عرقك. الأملاح من الناحية الفنية هي معادن ، وعندما تجلس على الجلد ، يمكن أن تكون مزعجة للغاية وتسبب الغضب في مناطق الاحتكاك المتكرر “.
يعتبر تراكم العرق أمرًا مزعجًا من تلقاء نفسه ، ولكنه يمكن أيضًا أن يخلق تلك الدموع الدقيقة في الجلد والتي تسمح للبكتيريا بالاستقرار والتسبب في حدوث الالتهابات
وأخيرًا ، أحيانًا تكون رائحة الملابس المتسخة مجرد رائحة. يقول الدكتور سليمان إن الرائحة ليست العرق نفسه ، بل البكتيريا التي تتغذى على العرق. يقول: “إذا بدأت رائحة الملابس تنبعث منها ، فهناك علامة على وجود كائنات حية عليها”.
لذا ، ما مدى سوء إعادة ارتداء ملابس التمرين المتسخة؟
إن إعادة ارتداء ملابس التمرين المتسخة ليست عادة جيدة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، من غير المحتمل أن تتسبب في مشاكل خطيرة إذا كنت تفعل ذلك بين الحين والآخر.
يمكنك تقليل خطر الإصابة بعدوى الجلد من الملابس الرياضية المتسخة عن طريق تعليقها حتى تجف بين التدريبات وإعادة ارتداء الملابس التي تتعرق قليلاً. يقول الدكتور نيمان ، يمكنك أيضًا القيام بغسل سريع في الحوض مباشرة ، ثم تعليقه حتى يجف إذا كنت تخطط لإعادة ارتداء شيء ما.
أيضا ، اختبار الشم هو صديقك. يقول الدكتور سليماني: “إذا كانت رائحته ، فربما ليس من الجيد إعادة ارتدائه”. “قم باختبار الشم ، وإذا كنت تعتقد أنه بحاجة إلى الغسيل ، فمن المحتمل أن يحتاج إلى الغسيل.”
إذا اخترت إعادة ارتداء ملابس الجيم المتسخة بين الحين والآخر ، فتأكد من وضع علامات التبويب على بشرتك. يقول الدكتور نيمان: “إذا لاحظت تهيجًا في الجلد أو احتكاكًا به ، فعليك بالتأكيد غسل ملابسك”.
يقول الدكتور نيمان إنه من المهم أيضًا خلع الملابس المبللة بعد التمرين وعدم الجلوس عليها طوال اليوم. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الجافة والاستحمام فورًا بعد التمرين (أو على الأقل باستخدام مناديل مبللة للجسم حتى تتمكن من ذلك) في تقليل التهابات الجلد ورائحة الجسم ، حتى لو كانت الملابس التي تعرقت فيها أقل بقليل من الانتعاش.
تحذير
الأشخاص الذين لديهم تاريخ من التهابات الجلد ، مثل الخراجات أو الدمامل ، أو الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الأكزيما ، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشكلة إعادة ارتداء الملابس المتسخة ويجب أن يكونوا حذرين للغاية وربما يتجنبونها تمامًا. يقول نيمان.