حقوق الصورة: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
لقد كنت تنظف أسنانك منذ عقود ، لكن هل تعرف حقًا كيفية القيام بذلك بشكل صحيح؟ يمكن لتقنية تفريش الأسنان المناسبة أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة فمك.
“فمك مليء بالبكتيريا التي تلتصق بأسنانك. بمجرد أن تلتصق هناك ، تنمو البكتيريا لتصبح غشاءً حيويًا ، والذي يمكن مقارنته بالحثالة الموجودة في قاع القارب” ، فرانك أ. علم الأحياء في كلية طب الأسنان بجامعة بوفالو ، يقول morefit.eu.
الإعلانات
الفكرة هي أن التنظيف بالفرشاة يزيل هذه الطبقة من البكتيريا يوميًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن البكتيريا تتلف اللثة وتخلق تجاويف بمرور الوقت يقول الدكتور سكانابيكو: “أخشى أن الكثير من الناس لا يقومون بتنظيف أسنانهم كما ينبغي ، وهذا يؤدي بالفعل إلى الكثير من التهاب اللثة وأمراض اللثة”.
هنا ، الأخطاء الشائعة التي قد ترتكبها في صحة فمك والتعديلات السريعة لدعم أسنانك:
الخطأ الأول: تنظيف أسنانك بالفرشاة فقط
من أكثر الأخطاء شيوعًا في تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة هو التركيز كثيرًا على الجزء العلوي من الأسنان نفسها وتجنب اللثة.
الإعلانات
يقول الدكتور سكانابيكو: “يجب أن تركز على خط اللثة ، المنطقة التي تنمو فيها معظم البكتيريا”.
يتسبب البلاك الذي يُسمح له بالبقاء بجوار اللثة أو تحتها في النهاية في حدوث التهاب اللثة ، وهي حالة تسمى التهاب اللثة. التهاب اللثة هو مرحلة مبكرة من أمراض اللثة ، كما تشير مكتبة الطب الأمريكية. تأكد من تدليك اللثة برفق باستخدام فرشاة أسنانك أثناء جلسة التنظيف.
الخطأ الثاني: استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة
يقول الدكتور سكانابيكو إن الشعيرات القاسية أو المتينة ستؤدي إلى تآكل اللثة ، خاصةً عند استخدامها بشكل متكرر على مر السنين.
الإعلانات
ستكون الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة (ابحث عن هذا المصطلح على العبوة) ألطف على لثتك بينما تظل قادرًا على إزالة البيوفيلم المحمّل بالبكتيريا قبل أن يتصلب في الجير.
القراءة ذات الصلة
ما مدى سوء استخدام فرشاة الأسنان نفسها إلى الأبد؟
الخطأ الثالث: اختيار الخيط الخاطئ
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) بالتنظيف بين الأسنان مرة واحدة يوميًا. يمكن للخيط الخيطي ، والمنظفات بين الأسنان (جهاز صغير يشبه الفرشاة) وخيط تنظيف المياه القيام بهذه المهمة. سيساعد العثور على الأنسب لك على إزالة البلاك بشكل أكثر فعالية.
الإعلانات
على سبيل المثال ، إذا كان لديك فراغات أكبر بين الأسنان (والذي يحدث غالبًا مع ركود اللثة في أمراض اللثة) ، فإن الدكتور سكانابيكو يوصي باستخدام منظف بين الأسنان. إذا كان لديك شيء مثل التجنيب الدائم ، فقد يكون من المفيد استخدام الخيط المائي (المعروف أيضًا باسم Waterpik).
اسأل طبيب أسنانك ، لكن اعلم أن هناك بدائل إذا كنت تعاني من الخيط.
ما هو أفضل وقت للتنظيف بالخيط؟ قبل النوم ، استخدم الخيط أولاً – لطرد البكتيريا المتراكمة – ثم تابع ذلك بالفرشاة ، كما يقول.
الخطأ الرابع: عدم التنظيف بالفرشاة لفترة طويلة بما فيه الكفاية
المدة الصحيحة للتنظيف بالفرشاة؟ دقيقتان حسب ADA.
يقول الدكتور سكانابيكو: “لست متأكدًا من مدى دقة اختبار علامة الدقيقتين ، لكن الشخص العادي يمسح حوالي 30 ثانية ، وهو ما قد لا يكون كافيًا”.
من الخيط إلى التنظيف بالفرشاة ثم الشطف بغسول الفم (إذا اخترت ذلك) ، يجب أن يستغرق روتين صحة الفم بالكامل من دقيقتين إلى خمس دقائق ، كما يقول.
هذا أبدية إذا كنت معتادًا على فرشاة فرشاة سريعة ، لذلك سوف يستغرق الأمر “تدريبًا” لتعتاد عليه. يمكن أن يساعدك ضبط مؤقت على هاتفك وزيادة وقت تنظيف الفرشاة بمقدار 20 ثانية. كما يمكن استخدام فرشاة أسنان كهربائية. تحتوي العديد من الطرز على مؤقت مدمج يرشدك خلال 30 ثانية في كل من الأرباع الأربعة من فمك.
الخطأ الخامس: تخطي معجون الأسنان بالفلورايد
اكتسب الفلوريد سمعة سيئة في السنوات الأخيرة بسبب مخاوف بشأن سلامته. بالإضافة إلى ذلك ، تحول المزيد من الناس إلى مكونات بديلة في معجون الأسنان ، مثل الفحم. ومع ذلك ، فإن الفلورايد هو المكون العلاجي النشط الذي يحمي الأسنان ، كما يقول الدكتور سكانابيكو.
“أود أن أقول إنه إذا كنت تريد تسوس الأسنان ، فلا تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. هذا هو العنصر النشط في المنتج. كل شيء آخر هناك هو للحصول على رائحة منعشة ونكهة منعشة. عند استخدامه وفقًا للإرشادات ، يكون معجون الأسنان بالفلورايد آمنًا ،” هو يقول.
الخطأ السادس: عدم التنظيف بالفرشاة قبل النوم
يوصي معظم أطباء الأسنان بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا (على الأقل): مرة في الصباح (بعد الإفطار ، إذا استطعت) ومرة قبل النوم. يقترح ADA أيضًا تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل مقنع على أنه يجب القيام به أكثر من مرة في اليوم ، كما يقول الدكتور سكانابيكو. هذا ليس ترخيصًا للسماح بفمك بالرحيل ، وعدد المرات التي يجب أن تنظف فيها أسنانك يوميًا يعتمد على صحة فمك الحالية وعوامل الخطر ، لذا تحدث إلى طبيب أسنانك حول ما يوصون به.
على الأقل ، يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل النوم. ننسى أن تكون متعبًا جدًا لفعل ذلك وتفكر في أنك ستنتعش في الصباح. يقول الدكتور سكانابيكو: “يجف فمك أثناء النوم ، واللعاب مدافع طبيعي عن الفم. من الأفضل أن تنام بفم نظيف”.
القراءة ذات الصلة
7 أطعمة ضارة بأسنانك بحسب طبيب الأسنان
الإعلانات