قد يكون الاستيقاظ بفم جاف علامة على أنك تشرب الكافيين أو الكحول في وقت متأخر جدًا من اليوم – وعدم حصولك على كمية كافية من الماء.
الجميع يستيقظون في بعض الأحيان مع فوط القطن العرضية. ولكن إذا شعرت أن فمك جاف مثل الصحراء الكبرى كل صباح ، فقد تكون تعاني من جفاف الفم (المعروف أيضًا باسم جفاف الفم).
يحدث جفاف الفم عندما لا تنتج ما يكفي من اللعاب ، وفقًا لعيادة كليفلاند. لكن نقص اللعاب عادة ما يكون عرضًا أو عرضًا جانبيًا لمشكلة صحية أخرى.
الإعلانات
هنا ، أخصائي أمراض اللثة وعالم الأحياء الدقيقة فرانك أ.سكانابيكو ، DMD ، دكتوراه ، رئيس بيولوجيا الفم في جامعة بافالو لطب الأسنان ، يساعدك على التركيز على ما يسبب جفاف الفم الصباحي وماذا تفعل حيال ذلك.
أنت مصاب بالجفاف
في كثير من الأحيان ، يكون جفاف الفم مؤشرًا على أن جسمك بأكمله يحتاج إلى المزيد من السوائل.
عندما تصاب بالجفاف ، لا يكون لديك سوائل كافية لإنتاج اللعاب ، والذي يتكون بالكامل تقريبًا من الماء ، كما يقول الدكتور سكانابيكو. (اللعاب هو 99 في المئة H2O.)
الإعلانات
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الكحول على مدار اليوم ، فقد تجد نفسك تعاني من جفاف الفم وجفافه في الصباح.
أنت تتنفس من خلال فمك
هل تستيقظ كثيرًا وفمك مفتوح على مصراعيه؟ هذا يمكن أن يقود فمك الصحراوي.
يقول الدكتور سكانابيكو: “إذا كنت تنام وفمك مفتوحًا ، فسوف تجف أنسجة الفم ، خاصة تلك الأنسجة الأقرب إلى شفتيك”.
الإعلانات
يعتبر التنفس من الفم أمرًا شائعًا بشكل خاص عند الإصابة بالاحتقان. يؤدي انسداد الأنف إلى صعوبة التنفس من خلال فتحتي أنفك ، لذلك تعوض عن طريق التنفس من الفم.
قد يكون لديك توقف التنفس أثناء النوم
إذا كنت تعاني من الشخير المزمن وتستيقظ بفم جاف يوميًا ، فقد تكون مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب في النوم يتميز بالتنفس غير الطبيعي أثناء النوم.
يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من اضطراب في التنفس ، ويلهثون للتنفس والشخير بصوت عالٍ ، وفقًا لمايو كلينك. غالبًا ما تؤدي هذه المشكلات إلى التنفس من الفم ، والذي ، كما نعلم ، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم.
الإعلانات
تشمل الأعراض الأخرى الأرق ، والصداع الصباحي ، والنعاس أثناء النهار ، ومدى الانتباه المحدود ، والتهيج ، وفقًا لمايو كلينك.
أنت تتناول بعض الأدوية
قد تتداخل بعض الأدوية مع فمك وتقلل من تدفق اللعاب.
يقول الدكتور سكانابيكو: “يمكن للعديد من الأدوية أن تعمل على الجهاز العصبي المركزي أو على خلايا إفراز الغدد اللعابية لتقليل إفراز اللعاب”. يقول إن الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب وفرط نشاط المثانة ، من بين حالات أخرى ، قد تؤدي إلى جفاف الفم.
بعض مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان ومرخيات العضلات وأدوية الألم يمكن أن تسبب أيضًا جفاف الفم كأثر جانبي ، وفقًا لمايو كلينك.
نظرًا لأننا أكثر عرضة لتناول المزيد من الأدوية مع تقدمنا في السن ، فهناك خطر أكبر للإصابة بجفاف الفم مع تقدمك في العمر. في الواقع ، يعاني 1 من كل 5 بالغين من جفاف الفم ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
لديك حالة صحية أساسية أخرى
بالإضافة إلى انقطاع التنفس أثناء النوم ، هناك بعض المشكلات الصحية الأكثر خطورة التي يمكن أن تكون مسؤولة.
على سبيل المثال ، بعض أمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن ، تظهر تأثيرات على الغدد اللعابية ، كما يقول الدكتور سكانابيكو.
يرتبط مرض السكري والسكتة الدماغية وعدوى الخميرة الفموية (أو القلاع) ومرض الزهايمر أيضًا بجفاف الفم ، وفقًا لمايو كلينك.
تشرب الكحول أو الكافيين في وقت متأخر من اليوم
قد تكون القهوة والكوكتيلات في وقت متأخر من اليوم السبب وراء عطشك. هذا لأن الكافيين والكحول يمكن أن يكونا يسببان الجفاف قليلاً ، مما قد يؤدي إلى جفاف الفم ، وفقًا للمعهد الوطني لأبحاث الأسنان والقحف الوجهي.
كيفية منع جفاف الفم أثناء النوم
بينما قد لا تكون قادرًا على كبح جميع أسباب جفاف الفم ، يمكنك إدارة (وحتى منع) بعضها. إليك الطريقة:
1. تحدث إلى طبيبك
يتمثل خط الدفاع الأول ضد جفاف الفم في تحديد أي مشكلة أساسية. وإذا كان دوائك هو السبب ، فقد يكون طبيبك قادرًا على تعديل جرعتك أو وصف دواء آخر لا يسبب جفاف الفم ، وفقًا لمايو كلينك.
2. اشرب الكثير من الماء
ثمانية أكواب من H2O في اليوم هي معيار معقول للبقاء رطبًا ، على الرغم من أن الشرب عند الشعور بالعطش والتحقق من البول الأصفر الفاتح يجب أن يفي بالغرض أيضًا. يقول الدكتور سكانابيكو: احتفظ بزجاجة ماء في مكان قريب – مثل منضدة النوم – ليسهل الوصول إليها.
3. مضغ مكعبات الثلج
هذه طريقة أخرى لملء الماء. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد حركة المضغ على تحفيز تدفق اللعاب ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
4. استخدم المرطب
يعمل تشغيل جهاز ترطيب في غرفة نومك على إضافة الرطوبة إلى الهواء ويمكن أن يساعد في منع جفاف الفم ليلاً (خاصةً إذا كنت تستنشق الفم) ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
5. تجنب المشروبات الكحولية والكافيين
يمكن أن تسبب هذه المشروبات الجفاف وقد تؤدي إلى تفاقم جفاف الفم.
6. جرب المنتجات التي ترطب فمك
يقول الدكتور سكانابيكو إن اللعاب الاصطناعي يمكنه تليين فمك وتحسين الراحة. تتوفر هذه البخاخات والمواد الهلامية والشطف والأقراص من الصيدليات وتجار التجزئة عبر الإنترنت مثل Amazon.
7. استخدم دواءً منبهًا للعاب
يقول الدكتور سكانابيكو: “إذا كانت هناك غدد لعابية وظيفية ، فقد تساعد الأدوية المنشطة اللعابية مثل بيلوكاربين”. سيناقش طبيبك أي خيارات وصفة طبية قد تكون مناسبة لك.
8. جعل نظافة الفم أولوية
الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم هم أكثر عرضة للتسوس وتسوس الأسنان ، لذا فإن اتباع روتين صحي مناسب للفم ضروري ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
يقول الدكتور سكانابيكو: استخدم الخيط (أو استخدم الفرشاة بين الأسنان) بانتظام وقم بتنظيف الفرشاة مرتين يوميًا (مرة واحدة قبل النوم) باستخدام معجون أسنان مفلور.
بالإضافة إلى ذلك ، استخدم غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد ، كما يقول. في الواقع ، يتم إجراء بعض غسولات الفم (مثل تلك التي تحتوي على إكسيليتول) خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم ، لذلك اسأل طبيب أسنانك للحصول على مزيد من المعلومات.
تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول أو البيروكسيد ، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم جفاف الفم.
القراءة ذات الصلة
دائما الاستيقاظ مع الصداع؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
بواسطة جيسيكا ميغالا
الاستيقاظ على أنبوب؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
بواسطة جيسيكا ميغالا
جائع في منتصف الليل؟ إليك ما يجب فعله حيال ذلك
بواسطة أنجيلا دودن
الإعلانات