9 قطع أساسية من معدات التنزه تحتاجها لمغامرتك الخارجية القادمة

ستساعدك معدات التنزه الأساسية هذه على الشعور بالراحة والحفاظ على سلامتك أثناء حالات الطوارئ. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages

قد يتطلب الشروع حتى في نزهة نهارية بعض التخطيط والتنظيم الجاد. بين الأساسيات ومعدات الطوارئ والوجبات الخفيفة ، قد تشعر وكأنك تحزم أمتعتك لمغامرة لمدة أسبوع.

لكن من الأفضل دائمًا أن تكون مستعدًا: فقد يكون هاتفك عديم الفائدة تمامًا للتنقل إذا لم تكن لديك خدمة ، أو قد تواجه طقسًا غير متوقع. من المهم أن تحزم بوصلة وخريطة والكثير من طبقات الملابس المناسبة لتسليحك ضد منحنيات الطبيعة.

لمساعدتك في تحقيق نزهة ناجحة وآمنة ، اخترنا خبراء المشي لمسافات طويلة وخبراء في الهواء الطلق للحصول على القائمة النهائية لمعدات التنزه التي ستحتاجها لمغامرتك التالية.

1. الأحذية المناسبة

زر الصفحة حقوق الصورة: ميريل

Newsflash: أحذية الجري العادية لن تقطعها عن المشي لمسافات طويلة ولكن يمكنك التغلب على العديد من رحلات المشي لمسافات طويلة بزوج من أحذية الجري عالية الجودة.

ومع ذلك ، بالنسبة للتضاريس الفنية والصخرية أو الكثير من المياه ، توفر أحذية المشي لمسافات طويلة مزيدًا من الدعم للكاحل ولها نعال أكثر قابلية للخدش ومواد مقاومة للماء.

يقول ويسلي تريمبل ، خبير المشي لمسافات طويلة ومدير برنامج التواصل والاتصال في جمعية المشي لمسافات طويلة الأمريكية (AHS): “الأحذية المناسبة هي حقًا أساس تجربة المشي لمسافات طويلة”. “إن امتلاك حذاء مناسب أمر مهم للغاية ، لأنه بدون ذلك ، ستنتهي بثور وألم ، وهذا لا يجعل تجربة المشي لمسافات طويلة ممتعة أو ممتعة حقًا.”

ضع في اعتبارك الموسم والمناخ الذي تتنزه فيه. على سبيل المثال ، عند المشي لمسافات طويلة خلال الأشهر الباردة ، قد تقدر قدميك زوجًا من الأحذية ذات البطانة من الفرو ، بينما يتطلب الطقس الدافئ مزيدًا من التهوية.

لتحديد أفضل زوج يناسب قدميك ، تشجع Trimble المتنزهين على تجربة أنواع مختلفة من الأحذية وأحذية الجري الرياضية في أحد متاجر التجزئة المحلية في الهواء الطلق.

تسوق هذه الأحذية من تريل

• حذاء Salomon XA Pro 3D Trail-Running (95.73 دولار ، REI)
• حذاء الجري Merrell Trail Glove 5 Trail (49.83 دولار ، REI)
• حذاء جري نيو بالانس 410V6 تريل (34.98 دولار ، سلع ديك الرياضية)
• حذاء الجري New Balance T410V6 Trail (49.99 دولارًا ، أكاديمي سبورتس + في الهواء الطلق)

2. الملاحة

زر الصفحة حقوق الصورة: Suunto

إذا كان لديك هاتف ذكي ، فهناك فرصة جيدة للاعتماد على نظام الملاحة الخاص به لتوصلك إلى المسارات والعودة إلى سيارتك. يقول تريمبل إن كل هذا جيد ورائع ، لكن كن مدركًا أن التكنولوجيا يمكن أن تفشل في أي وقت.

إذا ضاعت في منطقة بها خدمة متقطعة (أو مات هاتفك) ، فأنت محظوظ نوعًا ما – إلا إذا كنت جيدًا حقًا في استخدام الشمس كبوصلة.

يقول تريمبل: “عندما تكون بالخارج في بيئات نائية ، يمكن أن تكون [التكنولوجيا] مشكلة رئيسية”. “لا يزال يوصى بالخرائط الورقية والبوصلة ، خاصةً إذا كنت جديدًا في منطقة ما أو كنت في طريق منخفض الحركة. أنا شخصياً أستخدم مجموعة متنوعة من التطبيقات للعثور على الممرات والتنقل ، لكنني دائمًا ما ألتقط خريطة ورقية أيضًا ،” هو يقول.

أفضل رهان لك هو طباعة خريطة المنطقة التي تتضمن المسار الذي تسير فيه. يمكنك عادةً الطباعة مباشرةً من موقع ويب عند البحث عن مسار. أو يمكنك التوقف عند مركز الزوار في المنطقة والتقاط خريطة درب – غالبًا ما تكون مجانية أو تكلف أقل من دولار واحد ، خاصة في المتنزهات الوطنية والأماكن المماثلة.

تسوق هذه البوصلات وأدلة الخرائط

• Suunto MC-2G Navigator Compass (95 دولارًا ، REI)
• Garmin inReach Explorer + 2-Way Satellite Communicator (450 دولارًا ، REI)
• كن خبيرًا في الخرائط والبوصلة (14.50 دولارًا ، أمازون)

3. الماء (وطريقة حمله)

زر الصفحة حقوق الصورة: Hydro Flask

يجب عليك دائمًا إحضار الماء في نزهة ، حتى لو كنت تخرج لمدة ساعة أو ساعتين. يحذر تريمبل من أنه “لا تعرف أبدًا متى قد تتأخر” ، وتجد نفسك في حاجة ماسة إلى المياه العذبة.

بالطبع ، يتطلب حمل H2O وعاء مائي – ولديك العديد من الخيارات ، كما يقول تريمبل. يمكنك حمل الماء في زجاجة أو مثانة (مثل CamelBak) أو سترة ترطيب. تأتي بعض حزم المشي لمسافات طويلة أيضًا مع نظام ترطيب مدمج.

للمشي لمسافات طويلة ، خاصةً التنزه لعدة أيام ، يمكنك التفكير في طريقة لتنقية المياه حتى تتمكن من الشرب مباشرة من البحيرات والجداول.

تسوق زجاجات المياه وحزم الترطيب هذه

• زجاجة ماء من الفولاذ المقاوم للصدأ معزولة بالتفريغ الحراري من كونتيجو (19.99 دولارًا ، كونتيجو)
• زجاجة ماء فولاذية مقاومة للصدأ قياسية من الفولاذ المقاوم للصدأ (34.95 دولارًا ، قارورة مائية)
• حزمة ترطيب BCG 50 أونصة (19.99 دولارًا ، أكاديمية الرياضة + في الهواء الطلق)
• محول زجاجة RapidPure Universal Purifier (44.99 دولارًا ، Rapid Pure)

4. الغذاء

زر الصفحة حقوق الصورة: أمازون

يقول تريمبل: عندما تكون في الخارج ، فإنك تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يجب عليك أن تحزم بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

كما هو الحال مع الماء ، “من الأفضل أن يكون لديك شيء تحسبًا ، حتى لو كنت تخرج لبضع ساعات فقط” ، كما يقول تريمبل. إذا التواء كاحلك أو ضللت الطريق أو واجهت مشاكل أخرى ، فقد تجد نفسك على الطريق لفترة أطول بكثير مما كنت تتوقع.

يقول تريمبل إن بعض الوجبات الخفيفة الصغيرة يجب أن تكون كافية للرحلات القصيرة ، لكن تناول المزيد من الطعام لرحلات أطول. الهدف الجيد ، خاصةً للمشي لمسافات طويلة ، هو الحصول على 120 سعرًا حراريًا لكل أونصة من الطعام. هذا يعني أن أطعمتك غنية بالسعرات الحرارية ، لذا فهي لا تشغل مساحة كبيرة في عبوتك.

يقول تريمبل: “أشياء مثل المكسرات وخليط الممر وقضبان الطاقة تعتبر مثالية”

تسوق هذه الوجبات الخفيفة للمشي لمسافات طويلة

• حزمة RXBar Summer Variety Pack (42.99 دولارًا لكل حزمة من 24 ، أمازون)
• Power Up Protein Trail Mix (4.98 دولار ، أمازون)
• حزمة ضغط زبدة البندق واللوز بالشوكولاتة من جاستن (13.40 دولارًا لكل عبوة من 10 ، أمازون)
• عصي لحم البقر Paleovalley 100 ٪ من التغذية العشبية (23.99 دولارًا لكل عبوة من 10 ، أمازون)

5. طبقات من الملابس

زر الصفحة حقوق الصورة: أمازون

يقول تريمبل إنه حتى في الأيام الحارة ، فإن ارتداء طبقات الملابس (أو على الأقل الاحتفاظ بطبقة إضافية في حقيبتك) يعد خطوة ذكية.

يقول: “يمكن أن تتغير أنماط الطقس في الجبال والصحراء بسرعة كبيرة”. “ارتدِ طبقات حتى لو نظرت إلى التوقعات قبل أن تذهب” ، كما يقول.

السبب: يمكنك بسهولة خلع بعض الملابس إذا شعرت بالحرارة ، لكن لا يمكنك جعل الملابس الزائدة تظهر من فراغ إذا أصبح الجو باردًا أو بدأت تمطر. تأكد من إحضار بعض ملابس المطر ، مثل سترة أو المعطف ، وطبقة خارجية أكثر سمكًا إذا كنت ذاهبًا إلى مكان ما بدرجات حرارة منخفضة أو به تقلبات شديدة في درجات الحرارة.

ولا تنس إحضار زوج إضافي من الجوارب ، في حالة تبلل الجوارب التي ترتديها.

تسوق هذه الملابس التنزه

• جاكيت المطر خفيف الوزن من Wealers للرجال (16.99 دولارًا ، أمازون)
• سترة فلاش فوروورد للنساء من كولومبيا (20 دولارًا ، كولومبيا)
• Frogg Toggs Poncho (14.83 دولارًا ، أمازون)

6. عناصر السلامة

زر الصفحة حقوق الصورة: أمازون

يقول تريمبل إنه يجب عليك دائمًا أن تأخذ بعض العناصر “فقط في حالة” عندما تنطلق في نزهة ، مثل مصباح الطوارئ ، وطريقة لإشعال النار (مثل حزم الصوان) وصافرة.

يقول تريمبل: “أحمل دائمًا مصباحًا أماميًا خفيف الوزن بتقنية LED ، وهو أمر رائع في حال تأخرت يومًا ما” ، مشيرًا إلى أن هذا مهم بشكل خاص عندما يحل الظلام مبكرًا.

إذا كنت تتجول في بلد الدب ، فستحتاج إلى الحفاظ على مسافة. يقول جايمي بيورينتون ، مؤسس مجلة Hike It Off : “الحماية الأساسية ضد الدببة هي تجنب المواجهة معًا”. “ليس من المستغرب أن الدب هو أهم شيء يمكنك القيام به لحماية نفسك. لا تضع نفسك بين دب وأشبالها.”

يمكن أن يكون رذاذ الدب بمثابة خط دفاع أخير وقائيًا إذا تحولت مواجهة مع دب إلى هجوم ، كما يقول Purinton ، ولكن معرفة كيفية استخدام رذاذ الدب بشكل صحيح أمر لا بد منه. يقول بورينتون: “عند حمل رذاذ الدب ، تأكد من أنه مسموح به في المنطقة التي ستتنزه فيها. فهو يعتبر سلاحًا ومحظورًا في بعض الأماكن ، بما في ذلك حديقة يوسمايت الوطنية”.

قد ترغب أيضًا في تخزين أداة صغيرة متعددة الأغراض في حقيبتك ، “في حالة احتياجك إلى إصلاح المعدات أو قطع شيء ما أو العمل باستخدام لوازم الإسعافات الأولية ، مثل إذا كنت تقطع جلد الخلد لتغطية نفطة” ، كما يقول تريمبل.

يقول: “سكين الجيش السويسري الصغير يجب أن يفي بالغرض ؛ فأنت لست بحاجة إلى أي شيء خيالي ، على الرغم من أنني أحب تلك التي تحتوي أيضًا على مقص وملاقط للمساعدة في الشظايا”. تأتي بعض الأدوات المتعددة أيضًا مزودة بمفتاح إطلاق نار وحلقات حبل لتسهيل ربط الأشياء.

تسوق هذه أساسيات السلامة للمشي لمسافات طويلة

• Survival Spark Magnesium Survival Fire Starter مع البوصلة والصافرة (9.99 دولارًا ، أمازون)
• Petzl Tikka Classic Headlamp (29.95 دولارًا ، Petzl)
• رذاذ ردع الدب المضاد (49.95 دولارًا ، الهجوم المضاد)
• Leatherman Surge Heavy Duty Multi-Tool (129.95 دولارًا ، أمازون)

7. حقيبة الإسعافات الأولية

زر الصفحة حقوق الصورة: الصليب الأحمر

قد تعتقد أن مجموعة الإسعافات الأولية يجب أن تندرج تحت بنود السلامة ، ويمكن أن تكون كذلك. ولكن ، يوضح تريمبل ، أن مجموعة الإسعافات الأولية تحتوي عادةً على أشياء مثل مسكنات الألم والضمادات والشاش وغيرها من العناصر في حالة الطوارئ التي تتعلق بصحتك الجسدية.

يقول تريمبل: “يمكنك بسهولة الحصول على مجموعة أدوات إسعافات أولية من متجر أو شراء واحدة عبر الإنترنت ، ولكني أحب إنشاء مجموعة أدوات خاصة بي لأنني أعرف أنواع العناصر التي أحبها وغالبًا ما أستخدمها ، وما الأنواع التي لا أحصل عليها”.

مثل الأحذية ، تختلف مجموعة الإسعافات الأولية “الأفضل” من شخص لآخر. لكن تريمبل تقدم قائمة بالأساسيات التي يجب أن يمتلكها كل شخص:

• مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين
• دواء الحساسية ، مثل Benadryl
• قلم حقن الأدرينالين إذا كان أحد أفراد مجموعتك يعاني من حساسية شديدة
• الأدوية المضادة للإسهال في حالة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي (يمكن أن يسبب الإسهال الجفاف الشديد ، والذي تريد تجنبه على المسارات ، كما يقول تريمبل)
• ضمادات ، جلد الخلد أو مواد لاصقة أخرى لتغطية الجروح
• شاش لوقف النزيف
• بطانية طوارئ للحرارة والحماية

تلميح

تقول بورينتون: “يجب حمل بطانيات الطوارئ في كل نزهة ، بغض النظر عن الطول أو الصعوبة”. “إذا كنت مصابًا على الطريق وتحتاج إلى الإنقاذ ، فقد يستغرق الأمر عدة ساعات حتى يصل إليك موظفو الطوارئ”.

قد يكون الاستلقاء على الأرض مصابًا خطيرًا ، وإذا كان الجو باردًا ، فقد يعرضك لخطر انخفاض درجة حرارة الجسم. ستبقيك بطانية الطوارئ دافئة أثناء الانتظار.

تسوق هذه الأشياء الضرورية في حالات الطوارئ

• أطقم المغامرات الطبية أدوات الإسعافات الأولية للمغامرة (22.99 دولارًا ، أطقم المغامرات الطبية)
• مجموعة الإسعافات الأولية لجميع الأغراض من Red Cross Deluxe (25.99 دولارًا ، الصليب الأحمر)
• مجموعة الإسعافات الأولية لجميع الأغراض (21.96 دولارًا ، أمازون)
• بطانية الطوارئ (4.99 دولار ، البقاء في الهواء الطلق لفترة أطول)

8. الحماية من الشمس والحشرات

زر الصفحة حقوق الصورة: وول مارت

في أي وقت تخرج فيه ، يجب أن تحرص على حماية بشرتك. من المهم منع الأشعة فوق البنفسجية الضارة من اختراق جلدك لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والآثار الصحية الأخرى. يقول تريمبل إن الحماية من الشمس يمكن أن تأتي في أشكال عديدة ، بما في ذلك واقي الشمس والملابس الواقية والقبعات والنظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية

يقول تريمبل: “في أي وقت من السنة ، بغض النظر عن الغطاء السحابي ، لا يزال بإمكانك التعرض لحروق الشمس”. “الحماية من أشعة الشمس مهمة للغاية على مدار العام ، وخاصة عندما تكون الشمس في الخارج لفترة أطول.”

بالنسبة لنوع واقي الشمس الذي يجب شراؤه ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بمعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. يقول تريمبل: “أنا شخصياً أحب الواقي الشمسي المقاوم للعرق والمقاوم للماء حتى يظل فعالاً لفترة أطول”.

ستختلف احتياجات الحماية من الأخطاء وفقًا لما يحيط بك. يقول بورينتون: “توجد أعلى تركيزات من الحشرات بشكل عام في منتصف الصيف ، في الأيام الدافئة ، منتصف النهار ، على ارتفاعات منخفضة وبالقرب من مصادر المياه”. “تجنب هذه الظروف مثالي”.

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فهذا هو المكان الذي يأتي فيه رذاذ الحشرات. توصي Purinton أيضًا بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة بأكمام طويلة وسراويل طويلة وجوارب. ضع قميصك في بنطالك (وسروالك في جواربك) إذا كنت في منطقة معرضة للقراد.

تسوق هذه الواقيات من الشمس وبخاخات الحشرات

• بخاخ واقي شمسي خالٍ من الزيت من نيوتروجينا بيتش ديفينس (17.22 دولارًا لكل عبوة من قطعتين ، وول مارت)
• سوبرجوب! مجموعة الإعداد المعدني 100٪ (80 دولارًا ، Supergoop)
• غسول بانانا بوت ألترا سبورت الواقي من الشمس (6.97 دولار ، أمازون)
• سوير بيرميثرين طارد الحشرات للملابس (14.99 دولارًا ، أمازون)
• قم بطرد طارد الحشرات بالليمون والأوكالبتوس النباتي (7 دولارات ، أمازون)

9. حقيبة ظهر

زر الصفحة حقوق الصورة: REI

بينما اعتبر تريمبل عنصرًا غير أساسي من قبل AHS ، إلا أنه لا يزال من المفيد الحصول على حقيبة ظهر. في أي مكان آخر ستضع كل معدات المشي هذه؟

يعتمد النوع الذي ستحتاجه على طول مدة التنزه: في التنزه النهاري لبضع ساعات ، يمكنك الابتعاد باستخدام حقيبة مدرسية أو حتى حزمة ترطيب بها جيوب إضافية. لنزهة أطول من أربع ساعات ، ستحتاج إلى مساحة أكبر لتخزين المزيد من الطعام والماء.

تسوقي حقائب الظهر هذه

• حقيبة ظهر REI Co-Op Traverse Backpacking 35L (139 دولارًا ، REI)
• كولومبيا نورثبورت داي باك (45 دولارًا ، كولومبيا)
• حزمة ترطيب CamelBak Octane 10 (100 دولار ، CamelBak)