ممارسة الكوماندوز ليست مريحة فحسب ، بل يمكن أن تكون صحية لجسمك. Credit: Zinkevych / iStock / GettyImages
في وقت أو آخر ، ربما سمعت عبارة “لا تطرقها ، حتى تجربها”. عندما يتعلق الأمر بممارسة الكوماندوز في طماقك ، تنطبق هذه القاعدة الذهبية بالتأكيد.
ممارسة التمارين بدون ملابس داخلية لا تشعرك بالسعادة فحسب ، بل يمكن أن تكون صحية لجسمك. بدون هذه الطبقة الإضافية من القماش ، يتبخر العرق بسرعة أكبر ، وتبقى الروائح عند الحد الأدنى وتقلل من خطر الغضب ، كما تقول جودي هورتون ، طبيبة أمراض النساء والتوليد في واشنطن العاصمة.
احصل على الراحة مع أفضل ستة طماق تجريب للذهاب إلى الكوماندوز.
أفضل طماق تجريب الكوماندوز للمرأة
1. الأفضل بشكل عام: Gymshark Fit Seamless Mid Rise Leggings
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Gymshark.com
متوفر باللون الأزرق الفاتح والرمادي الدخاني والأخضر الداكن ، هذا البنطلون الرياضي للنساء هو خيار قابل للتمدد وسلس ومثالي لجلسة تمرين كوماندوز. يمنحك حزام الخصر السميك الجزء الأوسط من الدعم والتغطية التي تحتاجها ، بينما تعد لوحة المنشعب المدمجة بعدم وجود إصبع جمل.
هذه القيعان مثالية لليوجا والبيلاتس وحتى تمارين HIIT.
يقول الدكتور هورتون: “هذه علامة تجارية شهيرة يحبها الكثيرون”. “طماق غير ملحومة جيدة لأنها لا تسبب الغضب أو التهيج – خيار رائع لأولئك الذين يريدون الذهاب إلى الكوماندوز.”
شرائه: Gymshark.com ؛ السعر: 35 دولارًا
2. الأفضل لممارسة اليوجا: لباس ضيق من Athleta عالي الارتفاع
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Athleta.com
يضفي النسيج الناعم الزبدي في هذا اللباس الضيق الشاهق الراحة والمرونة وأنت تلوي في أشكال مختلفة وتقف في ممارسة اليوجا. وبفضل خصائصه التي تمتص الرطوبة ، فإنه يبقيك باردًا خلال التدريبات التي تتعرق فيها.
تم تصنيف طماق التمرين هذه أيضًا بمعامل UPF 50+ ، لذا فهي توفر حماية ممتازة من أشعة الشمس عندما تتدرب في الخارج متوفرة بأحجام عادية ، صغيرة وطويلة ، وتسعة أحجام مختلفة ، فهي تناسب مجموعة متنوعة من أنواع الجسم.
معجب كبير بنطال Athleta للنساء ، يحب الدكتور هورتون هذا الزوج لدعم المعدة الإضافي والنسيج الناعم.
شرائه: Athleta.com ؛ السعر: 89 دولارًا
3. أفضل طماق مع جيوب: أهداف Aerie OFFLINE عالية مخصر جيب طماق
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Aerie.com
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون المقاس السلس ، فإن هذا اللباس الداخلي هو الخيار الأفضل التالي. مع عدم وجود درزات مركزية وبنية داعمة في الخلف ، فإن طماق Aerie للسيدات يعد بتمرين خالٍ من العيوب.
تم بناؤها أيضًا بلوحة من القماش أو مجمعة عبر المنشعب ، مما يساعد على منع الانزعاج. المكافأة هي أنها تحتوي على جيوب مدمجة على الجانبين لتخزين هاتفك والضروريات الصغيرة الأخرى.
يقول الدكتور هورتون: “ما يجعل هذه السراويل الضيقة فريدة من نوعها هي الجيوب لأن من لا يحب الجيوب ، ولا يوجد درز في المنشعب ، لذلك لا يوجد إصبع من الجمل”.
شرائه: Aerie.com ؛ السعر: 41.21 دولارًا
4. الأكثر تصنيفا: طماق Aoxjox المرأة عالية الخصر سلس
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Amazon.com
هذه الجوارب ذات التصنيف العالي دليل على أنك لست بحاجة إلى صرف الكثير من المال للعثور على زوج مناسب. أكثر من 4000 مستخدم من أمازون يمنحون هذه الملابس الداخلية ما يقرب من خمس نجوم لبنائها السلس ومظهرها المحيطي ، والذي يعانق جسمك في جميع الأماكن الصحيحة.
يقول الدكتور هورتون: “هذا لطيف للغاية وسعر رائع”. “إنها مقاومة للقرفصاء والعرق ، بفضل تقنية التجفيف” ، مما يعني أنك لن تقلق بشأن أي كشف غير مرغوب فيه أثناء التمرين.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 23.99 دولارًا
5. الأفضل من حيث الميزانية: بنطال يوجا قديم ذو مخصر عالي مقاس 7/8
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Oldnavy.com
مصنوع من نسيج قطني بنسبة 53 في المائة ، هذا البنطال الرياضي للنساء هو بالتأكيد خيار ناعم ومسامي. بالإضافة إلى البوليستر والياف لدنة ، فهي سريعة الجفاف ، مما يعني أنه لا داعي للقلق بشأن تعرق قيعان بعد التمرين.
على الرغم من أن هذه الجوارب ليست سلسة ، إلا أنها مثبتة مع طبقات قفل مسطح للمساعدة في منع الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتمتع بامتداد رباعي الاتجاهات حتى تتمكن من القرفصاء والقفز والرفع بسهولة.
يحب الدكتور هورتون بشكل خاص خامة الجيرسيه ، مما يعني أن هذه الأجزاء السفلية ستشعر بالنعومة والمرونة وخفة الوزن.
شرائه: OldNavy.com ؛ السعر: 20 دولارًا
6. الأفضل للتهوية: طماق عالية الخصر بدون خياطة
زر الصفحة 
حقوق الصورة: Target.com
سواء كنت تقوم بضرب الرصيف أو القيام بأداء تمارين الكارديو أو ممارسة التمارين الرياضية بقوة ، فأنت تريد أن تنزلق إلى هذه السراويل الضيقة ، التي تحتوي على ألواح شبكية جيدة التهوية حول مؤخرتك وفخذيك – وهي المناطق التي تسخن فيها أكثر من غيرها.
يقول الدكتور هورتون إن التصميم الشاهق الجذاب سوف يتناسب مع القفازات دون الكثير من القيود ، وذلك بفضل النسيج المطاطي الماص للرطوبة. متوفر بستة أحجام مختلفة وخمسة ألوان ، فمن المؤكد أنك ستجد الزوج المثالي لك.
شرائه: Target.com ؛ السعر: 30 دولارًا
كيفية العثور على أفضل طماق تجريب للذهاب إلى الكوماندوز
1. اختر الأقمشة المناسبة
عندما تقرر الذهاب إلى الكوماندوز ، فأنت تريد ارتداء أقمشة مسامية وممتصة للرطوبة. على الرغم من أن القطن مريح وناعم ، إلا أنه ليس مادة سريعة الجفاف ، لذا فهو ليس مثاليًا للتمارين المتعرقة. احتفظ بمعدات التمرين القطنية الخاصة بك لتمارين البيلاتس واليوجا (ليست ساخنة أو بيكرام) ، والتي لن تتركها غارقة تمامًا.
بدلاً من ذلك ، يوصي الدكتور هورتون بالذهاب إلى الخيزران أو النايلون أو السبانديكس. ستسحب هذه المواد العرق إلى سطح الجوارب وتجف بسرعة وتبقي جسمك (والمنشعب) خاليًا من العرق.
2. ابحث عن بناء سلس
يوصي الدكتور هورتون بإعطاء طماق غير ملحومة (حرفيًا ، تلك التي لا تحتوي على طبقات) محاولة لأنها مرنة وتساعد على منع الغضب وإصبع الجمل. تميل الجوارب غير الملحومة أيضًا إلى أن تكون خالية من العلامات ، لذا فهي توفر الراحة المطلقة ولن تهيج الجلد.
ولكن إذا كنت لا تحب الشعور بالسراويل الضيقة ، ففكر في الدرزات ذات القفل المسطح ، والتي لن تخرج من القماش وتفرك بشرتك.
3. ابحث عن مجمعات القطن
هل تساءلت يومًا عن سبب احتواء طماقك على قطعة قطن صغيرة في منطقة المنشعب؟ يقول الدكتور هورتون إن هذه المجموعة القطنية ضرورية في طماق التمرين ، لأنها تعزز الراحة ، وتمنع طماقك من التحرك وتحسن التهوية في المنطقة.
الجلوس في قاع مبلل ليس فقط مزعجًا ، ولكنه قد يزيد من رائحة الجسم وتهيجه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء طماق رطبة لفترات طويلة يمكن أن يساهم في حدوث حالات ، مثل عدوى الخميرة ، وفقًا لمايو كلينك – وهذا هو آخر شيء تريد التعامل معه.