التدريبات
6 تمارين جوهرية من الحمل المساعدات للمساعدة في منع ديارتيس
القيام بتمارين AB لمنع Diastasis Recti يمكن أن يساعد في تقليل فصل عضلات البطن أثناء الحمل .Image الائتمان: Peathegee Inc / Tetra Images / GettyImages في حين لا توجد طريقة لضمان منع ديارتي...
التدريبات
كيفية القيام بممارسة 12-3-30 وتخصيصها لمستوى لياقتك
على الرغم من أن التمرين 12-3-30 لديه معلمات محددة، يمكنك تخصيص روتين لمستوى اللياقة البدنية الخاص بك .Image ائتمان: m_a_y_a / e + / gettyimages HIIT، METCON والآن 12-3-30. يبدو أنه لا يوجد...
التدريبات
النبض القرفصاء جعل القرفصاء أصعب دون أي معدات
يجلس القرفصاء النبض هو ممارسة وزن الجسم التي ستأخذ التدريبات ذات الجسم السفلي إلى المستوى التالي القرفصاء هي الأساسية في أي تجريب أسفل الجسم. إنها واحدة من أكثر التمارين فعالية لجمعاتك وكوادك وأكواخلها....
تمرين
لا تستطيع أن تفعل الطفل تشكل؟ إليك ما يحاول جسمك أن يخبرك به
إذا لم تتمكن من فعل وضع الطفل، فهذه علامة قد تفتقر إلى حركة الورك والكاحل .Image الائتمان: viktor_gladkov / istock / gettymages تشكل الطفل - الذي تركع فيه والجلوس مرة أخرى على كعبك...
التدريبات
تمرين يوميا لمدة 10 دقائق في المنزل للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد
يمكن أن تكون الجسور الحليفة جزءا من تجريب آمن وعملي في المنزل للأشخاص الذين يعانون من MS.Image Credit: Bojanstory / E + / GettyImages في هذه المادة كيف تؤثر مرض التصلب العصبي...
التدريبات
تمارين 5 الوحيدة التي تحتاجها للحصول على قوية
أفضل التمارين لبناء القوة هي حركات مركبة لأنها تستهدف مجموعات العضلات متعددة مرة واحدة يتطلب الحصول على أقوى على رفع الأثقال الأثقل تدريجيا، وأفضل تمارين تدريبية للقوة هي تلك التي تتحدى عضلاتك وميزانك...
التدريبات
التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة فقط عليك
يعمل هذا التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة من التمرير بأكمله، بما في ذلك عضلاتك AB العميقة، والمناطق المستفيدة والظهر السفلي. أفضل تجريب أساسي هو واحد يستهدف منتصف التسليح بأكمله - وليس فقط عضلات...
التدريبات
تمرين ركلة بعقب هو خطوة الاحماء واحدة هي أيضا Cardio خطيرة
القيام بعقب الركلات قبل تشغيل أو القلب الآخر يمكن أن يساعد في سد لنا جسمك لتمارين الرياضة .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية في هذه المادة فوائد وعمل العضلات نصائح التعديلات ...