التدريبات
3 نصائح للبدء – والاستمتاع – روتين تمرين إذا كان لديك مرض السكري من النوع 2
يمكن أن يساعد البدء الصغير وتفكيك النشاط البدني إلى قطع صغيرة في حافز التمرين. بعد تشخيص إصابته بمرض السكري من النوع 2 قبل عام ، عرف داني راي المدير التنفيذي للتأمين ومقره كاليفورنيا...
التدريبات
هل يمكن أن تساعدك مزامنة دورة الحيض في الحصول على المزيد من روتين التمرين؟
مزامنة الدورة هي عندما تقوم بضبط خيارات نمط الحياة اليومية بناءً على مكانك في الدورة الشهرية. في هذه المقالة ما هذا؟ كيف افعلها المراحل أفضل تمارين هل هو...
اللياقة العامة
أنا عداء مصاب بمرض السكري وهنا 5 أشياء آخذها معي في كل شوط
يمكن أن يسير الجري والسكري جنبًا إلى جنب - فيما يلي الأشياء التي تساعد. الجري ليس بالأمر السهل ، ولا يدير مرض السكري - وضع الاثنين معًا ولديك تحدٍ هائل. إذا كان لديك...
التدريبات
كيفية الوصول إلى مجموعة كاملة من الحركة أثناء التمرين لبناء العضلات ومنع الإصابة
إن استخدام نطاقك الكامل من حركتك أثناء كل تمرين يعزز عضلاتك ويقلل من خطر الإصابة. يعلم معظم الممارسين ذوي الخبرة أن تدريب القوة ليس بهذه البساطة مثل رفع الوزن لأعلى ولأسفل. يجب عليك...
التدريبات
تمرين مزدوج kettlebell لمدة 20 دقيقة للمبتدئين
إذا كنت ترغب في زيادة شدة تمرين kettlebell ، أضف kettlebell الثاني إلى روتينك. إذا كنت تتدرب مع kettlebell واحد لبعض الوقت وتريد أن ترفع تمرينك ، فإن تمرين kettlebell المزدوج لمدة 20...
التدريبات
هذا التمرين EMOM الذي يبلغ مدته 20 دقيقة يبني قوة الجسم الكامل مع 4 تحركات فقط
عندما تشعر بالملل من التدريبات التقليدية HIIT ، جرب تدريبات EMOM لتهز الأشياء. EMOM: كلمة من أربعة أحرف-- اختصار- لا بد أن تجعلك تنفجر في عرق ... حرفيًا ومجازيًا. تعني EMOM "كل دقيقة...
التدريبات
عزز لياقتك الكلية مع القرفصاء القرفصاء
The Squat Trouster عبارة عن تمرين مركب يجمع بين القرفصاء مع الصحافة العلوية في حركة السوائل. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل الاختلافات إذا كنت تفكر في...
التدريبات
سيؤدي هذا التمرين الباقون لمدة 20 دقيقة إلى تحسين توازنك وموقفك
سيؤدي تمرين ABS الدائم هذا إلى تعزيز قلبك ، ويحسن وضعك وتنقلك ومنع الإصابة. عندما تفكر في تمرين أساسي ، من المحتمل أن تتصور نفسك على الأرض وهي تقوم بتمارين مثل الجلوس والألواح....