اضطرابات النوم
خطة البداية لمدة 7 أيام للحصول على نوم أفضل
التزم بهذه الخطة التي مدتها أسبوع واحد لتحصل على نوم أفضل من الآن فصاعدًا. ارفع يدك إذا كان هذا يبدو مألوفًا: تستيقظ منهكًا ، ثم تشعر بالإرهاق عمومًا طوال اليوم فقط لتجد رأسك...
اضطرابات النوم
بالضبط كيفية تشغيل قيلولة الطاقة ، وفقًا لخبير النوم
حتى إذا كنت لا تنام ، فإن تخصيص نصف ساعة لقيلولة قوية يمكن أن يجعلك تشعر بالانتعاش. إنه بعد الغداء مباشرة وأنت تتلاشى بسرعة. هل يجب أن تذهب للاستلقاء على أريكتك لقيلولة قصيرة؟...
اضطرابات النوم
لا تنام أبدًا أثناء التوقيت الصيفي باستخدام الحيلة البسيطة لخبير النوم
يمكن أن يسرق التوقيت الصيفي نومك ، ولكن هناك طريقة بسيطة لتجنب ذلك. الصورة الائتمان: لويس ألفاريز / DigitalVision / GettyImages الأحد 14 آذار (مارس): يُعرف باليوم الذي تستيقظ فيه بالحيرة حول سبب...
اضطرابات النوم
ما مدى سوء النوم في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع؟
يمكن أن يؤثر النوم في عطلة نهاية الأسبوع على أكثر من إنتاجيتك كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت عنها والتي قد تكون...
اضطرابات النوم
7 تطبيقات يمكن أن تساعدك بالفعل على النوم (طالما أنك لا تستخدمها في السرير)
يمكن أن تساعد التطبيقات في تخفيف العديد من المشكلات المتعلقة بالنوم ، من الشخير إلى الأرق. Image Credit: JGI / Jamie Grill / Tetra Images / GettyImages هل تواجه مشكلة في النوم...
اضطرابات النوم
ما مدى سوء النوم حقًا أقل من 7 ساعات في الليلة؟
يعتمد عدد ساعات النوم التي تحتاجها على عمرك ونمط حياتك وعلم الوراثة ، ولكن هناك طريقة سهلة لمعرفة الأفضل لك. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع...
اضطرابات النوم
ما مدى سوء اتباع جدول نوم غير منتظم؟
يؤثر الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم على أكثر من إنتاجيتك. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي...
اضطرابات النوم
ما مدى سوء استخدام الضوء الأزرق قبل النوم؟
تظهر الأدلة أن الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم. حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت...